KickassRadio 2| 2026

00:00:12: Hallo und herzlich willkommen zum Kick-Ass-Radio Weihnachts-Edition.

00:00:16: Heute aus dem Engadin mit Laura.

00:00:18: Hallo zusammen.

00:00:20: Hallo, grüß euch.

00:00:21: Und mir.

00:00:24: Als Allererstes wollen wir euch schöne Weihnachten wünschen, gerusame Feiertage und einen guten Start in ein gesundes, starkes, von Leuchtigkeit geprägtes Jahr.

00:00:40: Ja, das sind schöne Wünsche, da kann ich mich nur anschließen und möchte mich auch gleich vorab einmal bedanken für alle, die uns auf den verschiedensten Kanälen über das Jahr gefolgt sind, uns unterstützt haben bei den Wettkämpfen, die wir gemacht haben und Interesse gezeigt haben an den Themen, die wir sonst auch noch neben dem Profisport bewegt haben.

00:01:04: Es hat viel Spaß gemacht und ich glaube, Eins unserer Vorhaben fürs nächste Jahr ist ja auf jeden Fall mehr konstant in das Podcast aufnehmen, reinzubringen.

00:01:14: Das war hier und da eine Herausforderung, glaube ich.

00:01:18: Und bringt uns aber ja auch direkt dann wahrscheinlich so ein bisschen zu den Inhalten von dem Podcast heute, dass wir es ja bisher noch nicht geschafft hatten, irgendwie wirklich mal unser Jahr Revue passieren zu lassen und vor allem euch auch noch mal ein bisschen mitzunehmen auf, vor allem das Rennen auf Hawaii.

00:01:36: Das ist jetzt schon für viele und für uns auch schon ein bisschen Abstand zu.

00:01:41: Aber das tut ja manchmal auch ganz gut, um das wirklich noch mal so ein bisschen besser einsortieren zu können.

00:01:47: Ich glaube, den Abstand haben wir gebraucht davon.

00:01:49: Und der erste Podcast der neuen Serie war mit Lisa, Jan und mir zusammen.

00:01:56: Das heißt, wir haben im Podcast-Team ein bisschen Verstärkung.

00:01:59: Die Mitarbeiter von Kickers podcasten jetzt fleißig mit.

00:02:03: Wir werden euch in unterschiedlichen Themen mitnehmen.

00:02:06: Wir werden das auch noch ein bisschen grafisch aufbereiten, wann welche Folge.

00:02:10: Laura wird auch regelmäßig zu hören sein im Podcast.

00:02:14: Und ja, so werden wir versuchen, ein spannendes Radio für euch zu gestalten im nächsten Jahr.

00:02:20: Und dem Radio auch gerecht zu werden, indem wir halt wirklich ... Regelmäßig kommen.

00:02:25: Und unterschiedliche Channels, das heißt unterschiedliche Sendungen.

00:02:28: Ja,

00:02:28: viele verschiedene Themen.

00:02:29: Ich glaube, das wird spannend, das wird

00:02:31: cool.

00:02:32: Genau.

00:02:33: Und ist dann eben auch nicht mehr nur jetzt von uns beiden abhängig, sondern dadurch, dass wir mehr Menschen an Bord haben, gibt's, glaube ich, viele spannende Einblicke in verschiedene Bereiche, die am Ende ja trotzdem alle irgendwie den Kickass Gedanken ... Ja, transportieren.

00:02:51: Und ich glaube, das wird richtig cool.

00:02:52: Ich freue mich drauf.

00:02:53: Und vorab jetzt direkt mal eine Frage an dich.

00:02:57: Warum ist deine Nase weiß?

00:02:59: Meine Nase ist weiß, weil ich vorhabe, mit dir nachher langlaufen zu gehen und nicht gesehen habe, dass der Himmelblau ist draußen.

00:03:04: Und deswegen habe ich hier schon mal die erste Schicht Sonnencreme aufgetragen, die gerade meine Nase einzieht, da ich einfach den hellsten Hauttyp überhaupt habe.

00:03:13: und deshalb da immer etwas vorarbeiten darf, um nicht zu verburzeln.

00:03:17: Okay, das ist gut.

00:03:18: Das heißt, du hast heute vor, mit mir langlaufen zu gehen.

00:03:22: Ja, denn meine Fitness steigt.

00:03:24: Ich weiß nicht, ich hab nämlich das nächste Rennen, was ansteht, ist ein Rennen von mir.

00:03:29: Das ist etwas, was ich ...

00:03:31: Ist das das nächste Rennen im Kalender?

00:03:33: Ich glaube, das nächste Rennen in unserem Kalender ist tatsächlich mein Rennen.

00:03:38: Und ich hab seit den letzten Jahren keinen Rennen mehr gemacht.

00:03:41: Echt?

00:03:42: Ja, da bin ich vom X-Terror in Xorib leider ausgestiegen.

00:03:46: War das, oder?

00:03:47: Ja,

00:03:47: ich glaube, oder?

00:03:48: Das ist ewig her.

00:03:51: Und jetzt habe ich mich, da ich nach Hawaii wirklich platt war, gesagt ... Direkt

00:03:56: mal zu einem Rennen angemeldet.

00:03:57: Ich muss was ändern.

00:03:58: Und ich habe mich so ein Engardiner Schienmarathon angemeldet.

00:04:02: Der gehört, sag ich mal, so zu meiner virtuellen, selbst erstellten Schweizer Einbürgerungsliste, dass ich Engardiner ... im Herzen zumindest bin.

00:04:14: Und deswegen, da habe ich schon was gemacht auf dieser Liste.

00:04:18: Und für mich ein Hickchen und ein Teil, das ich mir mal gesetzt habe, war eine Teilnahme am Engadinashimaraton.

00:04:23: Da mich der Langlaufsport einfach auch begeistert.

00:04:26: Und genau, jetzt haben wir einen Rollentausch.

00:04:29: Anfang März zumindest.

00:04:30: Genau,

00:04:30: ich bin jetzt in die Code-Trolle gerutscht.

00:04:33: Oder wie läuft das jetzt gerade?

00:04:38: Hol uns doch da mal ab.

00:04:41: Das ist eine gute Frage, ob ich mich von dir trainieren lassen

00:04:44: würde.

00:04:45: Ja, wahrscheinlich wird es dir zu viel und zu hart, mein Quatsch.

00:04:50: Aber wir sind auf jeden Fall gerade wieder in unserer zweiten Heimat in den Schweizer Bergen und verbringen jetzt hier ein paar Ruhe.

00:05:00: Ruhevolle Tage.

00:05:02: Der Schnee ist gar nicht so schlecht, das ist nicht viel, aber man kann ihn trotzdem ganz gut nutzen und die Sonnencreme auf deiner Nase spricht für Sonnenscheinen.

00:05:11: Das tut auf jeden Fall gerade sehr gut und ich würde sagen, es ist so ein bisschen ein Mix aus Urlaub und doch auch wieder ins Training rein finden für uns beide.

00:05:20: Und ohne jetzt hier Wärmung zu machen, was mich auch durchaus erfreut hat in den letzten Tagen ist, dass du jetzt auch ein Wub trägst.

00:05:28: Also deine Fitness- und Gesundheitsjourney hat jetzt gestartet und mir macht Freude, dass ich jetzt so eine Gruppe gründen konnte, wo ich in deine Daten reinschauen kann.

00:05:39: Und ich finde es schon spannend, einfach weil wir ja auch ein Paar sind und im Endeffekt Alltag und auch Schlaf, Nacht und so weiter eigentlich ja gemeinsam leben zu sehen.

00:05:51: Ja, wie unterschiedlich oder wie gleich die Daten dann auch sind.

00:05:54: Und die ersten Tage war ich richtig sauer, weil wir eigentlich ja immer zur gleichen Zeit ins Bett gegangen sind und aufgestanden sind.

00:06:00: Und du mich aber massiv geschlagen hast in deiner Schlafeffizienz.

00:06:05: Und jetzt haben wir hier quasi so eine kleine interne Competition laufen.

00:06:10: Wer effizienter schläft, obwohl wir die gleichen Stunden im Bett verbringen.

00:06:15: Und das ist, glaube ich, gerade ... Beschreibt ganz gut, was wir so treiben.

00:06:20: Wir versuchen uns ...

00:06:21: Regeneration zu

00:06:22: kommen, wirklich.

00:06:23: Aber ich glaube, gleich haben wir im Blödsinn auch hinter uns gebracht.

00:06:27: Nein, tatsächlich, glaube ich, war das Jahr vorhand und dass deshalb auch die Power durch die Erholung wirklich dastehen darf.

00:06:36: Und vielleicht drehen wir nachher noch einen Loop über unsere Bücher, die wir lesen.

00:06:41: Und momentan werden wir uns gerade beschäftigen und dann wird da vielleicht auch ein Schuh draus, dass wir mit Sicherheit den Hauptfokus auf das Jahr setzen.

00:06:51: Aber dann ist natürlich auch spannend, welche Rolle dabei die Erholung davon spielt, damit man halt auch wieder dieses... was wir, glaube ich, schon die letzten Jahre an Start gebracht hatten.

00:07:00: Und ich war zugegeben damals, dieses Jahr nachher war ich doch platter, als ich es mir zunächst eingestanden

00:07:05: habe.

00:07:07: Ja, also was ich vorneweg erst mal sehr cool fand, dass wir letztes Jahr, was ja auch schon sehr intensiv war, einfach auch mit dem Weltmeistertitel und dass es danach auch nicht vorbei war, sondern noch ein paar Rennen anstanden und so weiter, dass es uns erst mal gelungen war, wirklich ... Dieses Jahr eigentlich eine sehr, sehr erfolgreiche Saison an den Start zu bringen.

00:07:29: Also ich habe ja vor allem in Hamburg eine Leistung gebracht, die ich so noch nie gebracht hatte.

00:07:37: Und da sind ganz, ganz viele Momente, auf die wir, glaube ich, super stolz sein können.

00:07:42: Und dennoch, genauso wie du sagst, hat es auch sehr viel Kraft gekostet.

00:07:47: Und das merkt man dann meistens erst, wenn es irgendwie rum ist und man nicht mehr so in diesem ... Funktionsmodus ist.

00:07:54: Und ja, wir hatten große Träume für Hawaii, haben da wirklich versucht, all-in zu machen in der Vorbereitung.

00:08:03: Und dann lief es am Rentnerk halt leider nicht ganz so, wie wir uns das erträumt haben.

00:08:10: Und auch das ist halt Teil der Realität im Leistungssport und am Ende auch im Leben, dass wir Athleten oder auch einfach du als Trainer und so weiter.

00:08:22: Wir Menschen halt keine Maschinen sind, sondern, ja, dass sehr viel zusammenkommen muss, um den perfekten Tag zu erleben.

00:08:32: Ich glaube, ich würde da gerne einmal noch mal ein Loop reintreten, weil du hast Greiko gewonnen, Hamburg gewonnen und Rot gewonnen.

00:08:40: Und hast bis zur SV-Reitritte gewonnen.

00:08:42: So, jetzt fangen wir hier an zu complainen.

00:08:44: Eigentlich müsste man sagen, no complaints.

00:08:46: Jetzt ist aber das A-Bau davon.

00:08:48: dass du mit einer extrem guten Form Anfang September nach Hawaii abgehoben bist, also eigentlich voll on track, wo wir hin wollten.

00:08:55: Und dann am Ende auf Hawaii in Anführungsstrichen, bitte, nur ein dritter Platz bei rausgekommen ist.

00:09:01: Ja, ich glaube, was ganz wichtig ist, dass die Platzierung extrem gut ist.

00:09:05: Also ein WM Podium zu erreichen, bei dem Rennen auch gerade an dem Tag.

00:09:11: Man konnte, glaube ich, von außen sehr gut sehen, wie hart die Bedingungen waren.

00:09:14: Da bin ich unglaublich stolz drauf.

00:09:15: Das zeigt.

00:09:17: Trotzdem, dass ich nicht zufrieden bin, dass ich einfach glaube, dass ich mehr kann.

00:09:26: Und dass

00:09:26: natürlich die Erwartungshaltung auch steigt.

00:09:28: Wenn man den Titel einmal gewonnen hat, liegt die Latte halt sehr hoch.

00:09:33: Das ist ganz klar.

00:09:34: Und ein Jahr davor habe ich mich wie ein Schnitzel über den dritten Platz gefreut.

00:09:39: Zwei Jahre davor.

00:09:40: Zwei Jahre.

00:09:42: Ja, vier Jahre.

00:09:42: Ja, das ist ja eher ... Ja, ich war nicht zufrieden.

00:09:46: Und ja, das ist eben auch eine Herausforderung, mit der man umgehen muss, wenn eine Karriere fortschreitet, wenn man große Titel gewonnen hat.

00:09:56: Dass natürlich vor allem die innere Erwartungshaltung steigt und man mehr von sich selbst erwartet.

00:10:05: Man weiß, wie gut sich so ein Sieg anfühlt.

00:10:09: Und man natürlich auch eine gewisse Erwartung an.

00:10:14: eine Performance hat.

00:10:15: Ich glaub, das ist der Kern.

00:10:17: Wenn ich draufkomme, die Erwartungshaltung kommt ja nicht irgendwie out of the blue, sondern die kommt daher, dass wir Trainingszahlen gesehen haben, dass wir wussten, wie eine Vorbereitung gelaufen ist.

00:10:26: Wir wussten, welche Speeds möglich sind.

00:10:28: Wir wussten, welche Hitzer-Adaptationen da ist.

00:10:30: Blibla blub, was man da eben alles so tracken kann.

00:10:33: Und dazu war die Leistung am Renntag nicht ganz das, was wir uns vorgestellt haben.

00:10:41: Ich glaube, das muss man ...

00:10:43: Ja, das für mich frustrierende war, dass ich halt das Gefühl hatte, keinen Zugriff auf das Leistungsvermögen zu haben, was ich eigentlich hatte.

00:10:53: Genau.

00:10:53: An dem Tag.

00:10:54: Und das ist halt etwas, das Wurm ein.

00:10:58: Das wirft natürlich auch Fragen auf, warum war das so?

00:11:02: Ich glaube, auf ein paar Sachen kann man sich irgendwie so rückblickend erklären, aber es wird auch immer ein Teil so sein, dass man keine Antworten darauf bekommt.

00:11:12: Und ja, am Ende ist das natürlich auch etwas, was das Ganze spannend bleiben lässt, dass man ja nicht für alles immer eine Antwort parat hat, sondern manche Dinge auch einfach wieder neu angehen muss, anders probieren muss vielleicht.

00:11:33: Und das sind ja auch irgendwie so ein Stück weit die Lehren, die man aus jeder Saison dann ziehen kann.

00:11:40: Ja, ich glaube tatsächlich, dass das ... spannender ist, wie viel Stress man wirklich über einen Jahr kompensieren kann, selbst wenn die physiologischen Zahlen top sind.

00:11:48: Ich glaube, dass das auch eine interessante Frage ist, die dahinter ist, auch zu Themen, mit denen ich mich für so zu beschäftigen, was eben noch zu dem Entfalten einer Leistungsfähigkeit am Tag X gehört, neben den reinen physiologischen Parametern, die sehr, sehr gut waren im Vorfeld.

00:12:07: Und dass das dann eben wirklich snapt an dem entsprechenden Tag, ist natürlich superanspruchsvoll auch vor dem Hintergrund der Titelverteidigung.

00:12:16: Das war ja das, was du noch nie hattest.

00:12:17: Also, dass du so zu sagen, dass du hast viele Rennen schon Titel verteidigt vom Europameister.

00:12:22: Aber ein Weltmeistertitel haben wir noch nie verteidigt und haben das auch so noch nicht erlebt.

00:12:27: Und die Wahrscheinlichkeit, ein Weltmeistertitel zu verteidigen, ist übrigens auch relativ gering auf Hawaii.

00:12:33: Ich glaube, die liegt bei zehn Prozent.

00:12:35: Wenn du in die letzten Jahre schaust, ist es eigentlich niemanden mehr gelungen.

00:12:40: Überhaupt

00:12:42: den Titel, sowohl bei Männern als auch bei Frauen, überhaupt zu verteidigen.

00:12:47: Berg-to-Berg hat Patrix gemacht?

00:12:49: Ja, aber das ist jetzt auch schon ein bisschen

00:12:50: her.

00:12:51: Ich meine, in den letzten Jahren, wo ich sagen würde, dass sich der Sport, vor allem seit Corona, extrem weiterentwickelt hat, das war ja auch ein Grund, warum wir uns sehr viel Gedanken über diese Saison gemacht hatten.

00:13:03: Weil uns bewusst war, dass die meisten Athleten jetzt über die letzten Jahre einfach extrem gestruggelt haben in dem Folgejahr.

00:13:10: Also meistens überhaupt nicht da anknüpfen konnten, wo sie aufgehört haben.

00:13:13: Und da muss ich sagen, bin ich halt ... sehr stolz darauf, dass uns das eigentlich schon extrem gelungen ist, dass ich die zwei größten Rennen in Deutschland gewinnen konnte mit Hamburg und Rot.

00:13:26: Und vor allem mit der Leistung in Hamburg sehr glücklich bin.

00:13:31: In Rot ging es mir nicht ganz so gut im Vorfeld.

00:13:34: Und trotzdem war das ein unglaublich intensives und tolles Rennen, was für immer in Erinnerung bleiben wird.

00:13:43: Ich glaub, Rot ist ein bisschen wie Hawaii.

00:13:45: Da braucht's halt den Code, um das Ding wirklich zu knacken.

00:13:49: Und man muss damit umgehen können, da sind Rot, dass einfach die Uhren anders ticken.

00:13:53: Ja, das ist schon so wie du sagst.

00:13:54: Also ein bisschen ist es vergleichbar.

00:13:57: Dadurch, dass in Rot einfach sehr viel um das Rennen herumlos ist, was man, also zum Beispiel in Hamburg war das gar nicht im Vorfeld so, da gab es ein paar wenige Termine, aber ansonsten hatte ich da sehr viel Ruhe.

00:14:08: Und ansonsten erlebt man das als Langdistanz-Atlet dann eigentlich nur auf Hawaii bei der WM, wenn man im Fokus steht.

00:14:15: Und insofern kann man sagen, war Rot eine gute Übung auch noch mal für das, was auf Hawaii auf einen wartet, nur mit dem Unterschied, dass Hawaii einfach noch mal belastender ist, einfach durch die Zwölfstundenzeitverschiebungen, durch die klimatischen Bedingungen.

00:14:32: Und das natürlich dann schon sehr konzentriert da, das mediale Interesse auch und die Verpflichtung, die man so in der Rennwoche hat, halt extrem groß sind.

00:14:43: plus das halt plötzlich natürlich auch die Konkurrenz da alle anwesend sind.

00:14:49: Und das ist schon noch mal ein Faktor, der natürlich ganz anders ist als jetzt bei den anderen Rennen, die über die Saison gelaufen sind.

00:14:56: Genau.

00:14:56: Aber ich glaube, das kriegen wir auch immer bei so einem Griff.

00:15:00: Das sind ja auch Dinge, die wir immer besser antizipieren können, was da passiert, was auf dich vielleicht einströmt, was dir gut tut, wo du mehr Kraft lest, als du bekommst.

00:15:11: unter Umständen von der Situation selbst.

00:15:14: Und ja, ich glaube, das ist ... Und die andere Sache ist die, ich ... Nach wie vor ist das echt eine krasse Nummer, deine Marathonzeit, aus Hamburg.

00:15:25: Also, wenn man sich das anschaut, hättet ihr mal vorher gesagt, du läufst hier auf eine Zwei-Achten-Dreißig an.

00:15:34: Dann hält man halt auch gehörig mit den Augen gerollt erst mal und sagt, boah, das ist ... Ich war vorher schon schnell.

00:15:42: Und jetzt ist das eine sehr gute Herrenzeit.

00:15:47: Vor nicht allzu lange, also vor nicht mal fünf Jahren, war das eine Weltklassezeit im Herrenbereich.

00:15:54: So was, was von Herrn Frodeno gelaufen ist, ist das.

00:15:57: Und deshalb hast du ein Kett, habt ihr euch zusammen hingepuscht.

00:16:02: Und ich glaube, dass das auch noch mal zeigt, wo sich der Sport weiter hin entwickelt, was man da halt kicken muss.

00:16:09: Auf jeden Fall.

00:16:11: Und das ist natürlich auch das, wo ich jetzt einfach weiß, worauf ich mich auch vorbereiten muss, wenn neues Jahr ansteht.

00:16:18: Die Rennen werden vermutlich immer schneller.

00:16:22: Die Leistungstichte wird immer größer.

00:16:25: Und ja, es wird in Summe immer herausfordernder.

00:16:30: Aber ich glaube, eine Frage, die wahrscheinlich viele dann doch interessiert, ist, was denken wir denn?

00:16:35: Warum konnte ich nicht?

00:16:37: meine Leistung voll abrufen auf Hawaii.

00:16:42: Das ist eine sehr, sehr spannende Frage.

00:16:45: Ich habe für mich gleich mehrere kleine Antworten.

00:16:48: Ich habe nicht die eine große Antwort darauf.

00:16:51: Und tatsächlich habe ich auch in meiner Dokumentation, weil ich nicht alle Messinstrumenten zur Verfügung hatte, auf so ein ganz kleines Zahlen gibt es selber für Hawaii.

00:17:02: Aber ich glaube, dass vielleicht ... die Gesamtzeit, die wir auf den Inseln verbracht haben, tag und zu anstrengend war.

00:17:12: Ich finde das für mich persönlich unglaublich anspruchsvoll unter der Hitze und eigentlich auch einem immerwährenden leichten Geräusch spegelte irgendwie da ist.

00:17:22: Auf Hawaii, egal ob Klimaanlageverkehr oder ähnliches, das klingt krass, wenn man eigentlich im Paradies unterwegs ist.

00:17:29: Plus eben dem, was du ringsum die Rennwoche beschrieben hast, dass das in Summe anspruchsvoll war.

00:17:38: und wenn der Arbeitsspeicher quasi schon, also sage ich mal, übertragend sind, so eine leichte Füllung hat, wenn der schon bei dreißigvierzig Prozent statt zehn Prozent der Arbeitsspeicher läuft, dann braucht es bis zum Überlaufen oder bis der Arbeitsspeicher an Limit kommt halt irgendwie weniger, als wenn man auch wirklich aus so einer Ruhe heraus performt.

00:18:00: Und das ist eine Sache, die aus den letzten Jahren gelernt hat.

00:18:03: dass die parasympathische Aktivität vor solchen Rennen viel entscheidender ist, als dass man sich wirklich heiß drauf macht, sondern dass man eine Klarheit hat, um dann natürlich am Renntag zu liefern von den Sachen.

00:18:13: Und du hast da ja einen extrem guten Auftakt geliefert, aber ich glaube, dass da verschiedene Sachen waren und vielleicht hat auch noch eine ganz kleine.

00:18:20: Erkältung oder irgendwas?

00:18:22: Irgendwo mit reingespielt.

00:18:22: Du hast einen kleinen Herbst gehabt, durchs Ziel gelaufen bis dann.

00:18:26: Ich hatte auch in den Tagen davor eine erhöhte Temperatur, die halt auch nicht erklärbar war.

00:18:32: Jetzt war mein Zykluszeitpunkt.

00:18:34: Irgendwas war auf jeden Fall ...

00:18:35: Nicht optimal.

00:18:36: Aber wir haben keine klare Krankheit.

00:18:39: Ich bin nicht danach extrem krank geworden.

00:18:42: Du bist auch nach.

00:18:43: Wir hatten auch schon Hawaii Jahre, wo du danach eigentlich drei, vier Wochen gebraucht hast, um wieder auf die Beine zu kommen.

00:18:48: Auch das war dieses Jahr nicht der Fall.

00:18:50: Ja, und das ist auch eigentlich was ... Also, ich weiß nicht, ob es einfacher gewesen wäre für mich.

00:18:55: Dann

00:18:55: kommt auch noch ein weiterer Faktor.

00:18:56: Tschuldigung, wenn ich dir ins Wort falle.

00:18:58: Wir wussten, dass Nino nicht so gut geht.

00:19:00: Es ist auch ein Teil ... Unserem Hund.

00:19:03: Ja, das war super schwer.

00:19:04: Vor allem aus der Ferne, weil sich das angebannt hat.

00:19:07: Und ich am liebsten in den Flieger nach Hause gestiegen wäre.

00:19:10: Also schon vor dem Rennen.

00:19:12: So war es dann irgendwie für sich emotional zu lösen oder wegzudrücken.

00:19:16: Für eine Zeit ist nicht einfach.

00:19:18: Und ... Ja, ich glaube, es ist eine Summe gewesen.

00:19:25: Trotzdem war ich am Rennen morgen selbst eigentlich extrem zuversichtlich.

00:19:30: Also, ich hatte eigentlich genau die gleiche innere Ruhe, die ich auch von Nizza am Rennen morgen hatte.

00:19:37: Und ich glaube, dass mir das schon auch geholfen hat, ein gutes Schwimmen zu haben.

00:19:41: Also, das Schwimmen war für mich jetzt rückblickend eigentlich das, wo ich am ... zufriedensten mit bin, dass ich da eigentlich mich gut geschlagen hab und in der Gruppe sozusagen gut platziert hab.

00:19:57: Und gerade so Themen wie das Anschwimmen und so weiter, also wo gerade auch das, was du sagst, mit dem Nervensystem, dass man da wirklich eben auch parasympathisch aktiviert sein muss, dass man ruhig sein muss und so weiter.

00:20:09: Du hast

00:20:09: dieses Warm-up gemacht auf der Rolle vor dem Rennen.

00:20:11: Und wir haben also im Prinzip die Readiness und die Sachen so hergestellt davon.

00:20:16: Genau, das war glaube ich gut.

00:20:18: Das war voll da.

00:20:19: und auf der anderen Seite, ja, aber wenn halt quasi trotzdem auch irgendwo da was drin sitzt, ja, ist es etwas, wo man einfach nur lernen muss, wie kann man Dinge weiter platzieren, so dass sie vielleicht wirklich aus diesem Arbeitsspeicher, wenn man so will, aus dem Bewusstsein ein Stück weit rauskommen und das entlasten, aber natürlich, Titelverteidigung, nie nur im Hintergrund.

00:20:38: Einerseits ein supergeiles Team da vor Ort, was uns stark gemacht hat, andererseits natürlich das enorme Programm, was mit da ist, was ja auch ein Schatz ist, das Menschen sich für das, was wir tun, interessieren.

00:20:51: Aber das zu balancieren, um dann eben an dem Tag X auch noch diese allerhöchste Leistung abzurufen, ist eine echte Kunst.

00:20:59: Und vielleicht für uns eine kleine Lehrstunde auf Hawaii.

00:21:06: Ja, es war einfach dann halt auf dem Rad eben nicht so, wie ich es mir erhofft hatte.

00:21:10: Ich denke, eigentlich am Anfang war noch alles offen.

00:21:15: Aber diese extremen Rückstände, die du mir dann im Verlauf mitgeteilt hast, die waren einfach extrem.

00:21:22: Und ich habe jetzt leistungsmäßig gar nicht so schlimm performt, von dem man sich an Watt aufs Pedal bringen konnte, aber es war eben auch kein Übertag.

00:21:33: Und die Situation ... sag ich mal, in der ich dann irgendwann gefangen war.

00:21:38: In dieser Gruppe hat halt auch nicht geholfen, da irgendwie Meter zu machen, sondern ich glaube, es war irgendwann halt einfach so, ich bin vorne gefahren, ich hab alle mitgezogen.

00:21:48: Ich glaube, das kann man ja auch von außen sagen, dass dir von der mentalen Performance innerhalb dieses Rennens, also du hast an dem Tag, an dem vielleicht der Körper nicht alles freigelassen hat, ja, hast du aber das, was du in der Hand hast, ja, selbst durch Willensleistung.

00:22:01: Hast du brutal zusammengehalten?

00:22:03: Ja, ich glaube, das ist ja auch etwas, was man ... Dazu kann man eigentlich nur sagen, dass du gut mit deinen Erwartungen umgegangen bist und dass du das am Ende dein Rennen zu Ende gebracht hast.

00:22:17: Das ist meiner Meinung nach auch schon ein Champions-Mindset bei den Sachen.

00:22:22: wenngleich wir natürlich nach höherem gestrebt haben.

00:22:24: Dass wieder dieses Platz drei ist ja gut, das zusammen zu halt nur trotzdem Platz drei zu machen, mit dem Aussteigen der anderen beiden vorne und so weiter, ist aller Ehren wert.

00:22:35: Und auf der anderen Seite aber genau diesen Schlüssel für diesen Platz eins zu finden, den ich auch bis heute sehe, dass es möglich ist, darauf Zugriff zu kriegen, ist halt die ganz große Kunst.

00:22:47: Außer das ist glaube ich auch Weltklasse-Sport halt am Ende, das halt dahin zu kegeln.

00:22:52: Ja, auf jeden Fall.

00:22:53: Es war ein intensives Erlebnis, das Rennen zu machen.

00:22:59: Ich war glücklich, dass es mich nicht so umgehauen hat wie Hawaii in den letzten Jahren.

00:23:04: So wie du gesagt hast, dass ich sonst immer krank geworden bin und dass das ganz gut an mir vorbei ging.

00:23:09: Dennoch war unsere Rückkehr dann auch keine leichte Zeit, weil's dem Nino immer schlechter ging.

00:23:19: Das war schon eher eine krasse Erfahrung irgendwie.

00:23:23: Und ist auch, glaub ich, immer noch nicht ganz überwunden.

00:23:27: Ja, ich glaube, Nino ist mein erster Haustier gewesen.

00:23:32: Und er hat uns zwölf und ein halb Jahre einfach wunderbar begleitet.

00:23:36: Und ich bin dankbar, dass wir noch nach Hause kommen durften und ihn die letzten Wochen begleiten durften.

00:23:43: Und es ist unglaublich, was der mit mir gemacht hat, mit meiner Seele.

00:23:49: Und wie sehr der uns eigentlich einfach unseren Teamster begleitet über die letzten zwölf Jahre oder die letzten zwölfen halben Jahre.

00:23:57: Und ja, es ist schön, so eine Erlebnztiefe dabei haben zu dürfen.

00:24:04: Und du, ja, ich glaube, das waren viele Sachen, die ... an dir, glaube ich, dann auch gezerrt haben.

00:24:11: Du hast einerseits, glaube ich, wirklich im Kopf gehabt.

00:24:13: Das Verweiding war nicht ganz das, was ich wollte oder wo du auch wusstest, hey, da war vielleicht mehr drin.

00:24:19: Deswegen hast du auch für die siebzig drei WM noch auf der Startliste gelassen zunächst.

00:24:24: Und andererseits war dann leider auch irgendwann die Zielgerade des Lebens für Nino irgendwo für uns sichtbar.

00:24:33: Und ... Das war, glaub ich, das waren zwei Sachen.

00:24:36: Oder was dann kam, war auch irgendwie überwältigend.

00:24:39: Du hast es dann öffentlich gemacht, hast damit auch die Absage begründet.

00:24:42: Und das hat ja den Weg ins Heute-Journal gefunden, in die Bildzeitung.

00:24:47: Und im Prinzip fast so einen medialen Einschlag gemacht wie ein Weltmeisterschaftspolium, deine Entscheidung.

00:24:55: Und ja, ich glaube ...

00:24:58: Ja, da möchte ich einfach jedem danken, der uns da liebe Worte geschickt hat und vor allem auch ... Empathie gezeigt hat für so eine Entscheidung.

00:25:08: Ich glaube, es gibt natürlich auch Menschen, die das irgendwie nicht nachvollziehen können, dass da jetzt der Job oder der Sport nicht an allererste Stelle standen.

00:25:17: Trotzdem hätte ich rückblickend auf gar keinen Fall wegreisen können und hätte auch vermutlich, obwohl ich eigentlich physisch noch in einer sehr guten Form war, nicht performen können und bin dankbar, dass ich Nino da wirklich zu seinem letzten Artenzug begleiten konnte.

00:25:39: Ja, und trotzdem glaube ich war auch gerade dieses Erleben, dass ich wie noch mal so einen richtigen Schub in der Form bekommen habe.

00:25:49: Ich habe ja nur so ein bisschen angetestet, weil ich wissen wollte, ob es in irgendeiner Form Sinn machen könnte, da hinzugehen.

00:25:55: Einfach, weil ich das Rennen Marbella halt sehr cool finde.

00:26:02: Ja, das ist, glaube ich, auch für uns interessant gewesen, das zu sehen und wird uns, glaube ich, auch vielleicht helfen, in diesem Jahr ein paar Entscheidungen anders zu treffen oder Dinge anders auszuprobieren.

00:26:12: Und insofern war es eine sehr intensive Zeit, die wir jetzt da hinter uns gebracht haben und die einfach auf jeden Fall auch ihre Spuren halt hinterlassen hat, vor allem eben auch emotional.

00:26:27: Auch jetzt hierher zu kommen an Ninos absoluten Lieblingsort in den Bergen ist nicht einfach gewesen.

00:26:37: Aber ...

00:26:39: Ja, ich glaube, dass das aber auch dazugehört.

00:26:42: Ich glaube, wir haben es nicht weggedrückt, sondern wir haben uns die Zeit genommen, auch für uns den Weg zu gehen und das vielleicht so zu meistern.

00:26:58: dass wir irgendwann damit okay sein können.

00:27:02: Und ja, ich glaube, das ist manchmal vor dem Schnellen, was das ja dann so prägt.

00:27:09: Auch ganz, ganz wichtig, um auch wieder balanciert.

00:27:14: Ja, um auch nach vorne schauen zu können.

00:27:16: Das war einfach eine Sache, die ich auch gemerkt habe, dass es mir halt extrem schwer fiel überhaupt.

00:27:23: Pläne fürs nächste Jahr zu machen, mir überhaupt vorzustellen, wo will ich starten?

00:27:27: Was will ich machen?

00:27:29: Das hat echt lange gebraucht.

00:27:30: Und da sind wir, glaube ich, jetzt schon einen guten Schritt weiter.

00:27:35: Aber es zeigt wirklich, finde ich, wie viel Zeit man wirklich auch braucht, um Dinge zu verarbeiten, die man sich häufig auch nicht gibt.

00:27:44: Gerade wenn so ein Jahr einfach ... irgendwie intensiv ist und man einfach von einem zum nächsten Ding.

00:27:50: Aber ich glaube, da haben wir jetzt, also vielleicht, wir nutzen gerade die Zeit hier natürlich zum Entspannen, aber zum Beispiel auch für lange Spaziergänge und dann da Themen zu bewegen, die wir einfach auf unserer Agenda haben.

00:28:05: Also beispielsweise, wie es nächste Jahr aussehen soll oder welche Sachen haben wir wirklich im vergangenen Jahr gut gemeistert und welche Sachen wollen wir besser machen.

00:28:14: Und wo waren wir in unserer Kraft und wirksam?

00:28:19: Und wo sind wir vielleicht auch aus der Kraft hinausgelaufen und haben diese Wirksamkeit dann eben am Ende des Tages nicht erzielt, die wir wollten?

00:28:28: Und ja, ich glaube, das ist auch eine coole Sache, dass wir das hier im Podcast besprechen können, um das zu entwickeln und auch in den Teil des Races, was wir an der Oberfläche geschieht, mit den Blick unter die Oberfläche zu nehmen und zu zeigen, was uns daran bewegt.

00:28:52: Das wird es, glaube ich, als ganze Laura und Philipp das betreiben.

00:29:01: Genau.

00:29:02: Lass uns mal einen Blick nach vorne werfen.

00:29:06: Wir haben tatsächlich noch keine fixe Saisonplanung fürs nächste Jahr.

00:29:10: Aber ich glaube, es sind so ein paar Punkte,

00:29:13: Ja, dein erstes Rennen steht ja schon.

00:29:16: Aber es ist vielleicht auch mein einziges Rennen.

00:29:18: Ich wollte grad fragen, ob da noch was folgt in deinem Rennkalender.

00:29:21: Müssen wir jetzt unsere Rennkalender übereinanderlegen und abstimmen?

00:29:25: Nee, ich glaube, das passt ganz gut, weil du bist, glaube ich, an den Tagen vorne weg.

00:29:29: Hast du eine Veranstaltung und vielleicht schaffst du es ja zum Rennsupport zu mir?

00:29:34: Muss ich dir dann Rückstände und Vorsprünge durchgeben, oder?

00:29:38: Ein Ersatz-Ski-Stock dabei.

00:29:40: Darf ich dir den vom Rand anreichen?

00:29:42: Ich glaube, ich bin einfach tiefsten, herzensen Agee.

00:29:45: Und werde mich da reingeben und freue mich total drauf, dass ich das Experiment auf Langlauf-Skieren mache.

00:29:52: Ich glaube, es ist aus vielerlei Hinsicht gut, dass ich kein Laufwettkampf mache.

00:29:55: Das würden meine Beine vielleicht noch nicht so toll finden.

00:29:58: Und tatsächlich, das Langlauf ist für mich eine Sportart, die ich auch erst dazu gelernt habe.

00:30:04: die mir aber höllisch viel Spaß macht.

00:30:07: Und ich hoffe einfach auf supergeil planierte Piste, feste, schneewidrige

00:30:12: Sonne.

00:30:12: Nur rückende?

00:30:14: Nein, das muss man ja sehen.

00:30:15: Der Engardiner geht auch bergab.

00:30:17: Und das sind eigentlich ganz viele Dinge, die mir in die Karten spielen.

00:30:20: Und ich mag einfach den Sport aus.

00:30:23: Wenn der jetzt in Hitze wäre, wäre das auch ein Problem für mich.

00:30:25: Also, das heißt, ich mag das mit der Kälte sehr gerne.

00:30:29: Und deine Saison beginnt wahrscheinlich erst im Mai.

00:30:33: Ja, mit einem Renn-Einstieg und dann wird der Sommer eben im Profi-Rennen den Blick haben und da werde ich mich dann auf jeden Fall auch nicht auf irgendeinen Rennen vorbereiten, sondern tatsächlich meine normale angestammte Rolle

00:30:49: einnehmen.

00:30:51: Ja, also ich freue mich natürlich auf dein Rennen, hoffe, dass ich dann auch hier oben bin.

00:30:57: und hatte auch mal überlegt, selber damit zu machen.

00:31:01: Aber ich habe ehrlich gesagt richtig Respekt vor so einem Massenstart im Langlauf, weil ich habe am liebsten einfach gerne niemanden um mich rum.

00:31:11: Ich kann mir das überhaupt nicht vorstellen in der Skatebewegung mit den Stöcken und allem da irgendwie so eng, eng, eng.

00:31:18: Ich meine, wie viele Starter sind da?

00:31:19: Das sind knapp zwölf Tausend Leute oder so.

00:31:21: Ich glaub

00:31:21: die Hälfte.

00:31:22: Nein.

00:31:23: Nein, ich hab das nachgeschaut.

00:31:26: Ich meine, das ist natürlich nicht alle auf einmal, sondern da gibt es verschiedene Startgruppen.

00:31:30: Und trotzdem ist das ja erst mal richtig eng.

00:31:33: Und da wünsche ich dir alles Gute.

00:31:35: Ich hab mich dagegen entschieden.

00:31:38: Auch wenn ich schon ... Ich bin mal gespannt, was du dann berichtest.

00:31:42: Bock hätte ich schon mal, weil ich sehe das auch so ein bisschen so wie du, dass wenn man so viel Zeit hier oben verbringt, dass das irgendwie dazugehört, da auch mal zu starten.

00:31:51: Aber

00:31:54: ja.

00:31:54: Genau, ich hab so ein paar Skitourenziele gehabt.

00:31:56: Auf dem Berliner war ich mit den Skiern schon.

00:32:00: Jetzt gehört halt, jetzt kommt der Engadiner als Nächstes.

00:32:03: Okay,

00:32:04: wir werden hier berichten, wie es lief.

00:32:07: Ja, und ich hab natürlich jetzt schon so ein paar Rennen auch für mich im Kopf.

00:32:14: Wir haben die ja auch schon mal alle so ein bisschen aufgeschrieben, wie die Rennen nächstes Jahr dann so liegen im Kalender.

00:32:20: Das ist gar nicht so einfach hier und da.

00:32:24: Ich glaube, dass wir aber eine coole Auswahl treffen werden.

00:32:28: Ich muss sagen, dass ich die Entscheidung wirklich danach treffe, worauf ich richtig Bock hab, was schöne coole Rennstrecken-Erlebnisse sind.

00:32:41: Ich muss sagen, gerade dieser Faktor Zuschauer, Rennstrecke, Atmosphäre, das ist einfach etwas, das wird immer wichtiger.

00:32:52: Ich finde ... Teilweise Bilder, die wir jetzt so über die Saison gesehen haben, einfach traurig.

00:32:56: Und das ist, glaube ich, eben eine Sache.

00:33:00: Wenn man selber Höchstleistung erbringen möchte, dann ist das einfach, finde ich, für mich eine super wichtige Komponente da.

00:33:09: Einfach so das Gesamterlebnis auch.

00:33:12: Und da gibt es ja viele coole Rennen.

00:33:14: Und da aber eine gute Auswahl zu treffen, wird eine Herausforderung.

00:33:20: Wir sind dran, wir sind auf dem Weg.

00:33:21: Aber vielleicht dazu noch ganz kurz.

00:33:23: Ich glaube, das spannende daran ist eben nicht nur das, was an Atmosphäre und so weiter ist, sondern tatsächlich ist es ja auch, wir dürfen den Sport professionell machen, weil es die vielen Menschen da draußen gibt, die sich davon anstecken lassen, die sich begeistern lassen, die im Prinzip es dir ermöglichen, dadurch, dass du Beispielhaft an der Spitze dieses Sports unterwegs bist.

00:33:48: Und wenn die Rennen dann unter Ausschluss dieser Menschen stattfinden, ist es schade.

00:33:54: Oder wenn diese Menschen einfach den Weg dahin nicht finden.

00:33:58: Und ja, gut, dann bleiben wir auch nicht so viel gesagt.

00:34:02: Und dann gibt es ja auch zum Beispiel das Gebären-WM-Rennen, dieses Jahr auf deiner Weltmeisterschaftsstrecke nur über die Hälfte.

00:34:09: Ja.

00:34:11: Die Seventich-Trei-WM-Nitza ist natürlich ein Rennen, was sehr verlockend ist.

00:34:19: Es ist ein Teil, der Anfang ist ja gleich, und dann geht man aber Koldivons hoch.

00:34:24: Supergeiler Anstieg, muss man sagen.

00:34:26: Den habe ich letztes Jahr im Vorfeld von dem WM-Rennen einige Mal, ich bin hochgelaufen, genau einmal, weil wir auch immer wieder diese langen Bergläufe machen.

00:34:35: Und bin ihn auch ein paar Mal hochgefahren, weil man da sehr schön so ein Shortcut machen konnte, um dann die Abfahrt zu fahren.

00:34:43: Und die Abfahrt, das ist ja die gleiche.

00:34:45: Also der Rest ist wieder gleich.

00:34:48: Und ja, also ich muss sagen, die Stadt, die Strecke, das ist ja etwas, was wirklich, glaube ich, ein Highlight wird.

00:34:57: Ich weiß nicht, ob ich jetzt auf der Sitzig-Trei-Strecke da jetzt unbedingt dann zu den Top-Favoriten Gehören werde, aber ich glaube, das Spannende ist einfach, dass diese Komponente anstieg und dann auch wieder Abfahrt mit technischen Fähigkeiten da halt eben auch rein spielen wird.

00:35:20: Deutlich mehr noch als jetzt zum Beispiel bei der Seventich drei, wie er mir jetzt in Marbella.

00:35:24: Die Strecke ist natürlich berghoch, hat sie auch den Anspruch, aber Backup eben gar nicht.

00:35:31: Und das ist, glaube ich, schon eben eine Komponente, die sehr reizvoll ist und wo ich auf jeden Fall hoffe, dass ich mich eben qualifiziere.

00:35:41: Das muss ich ja auf jeden Fall für beide Weltmeisterschaften in.

00:35:47: Ich werde in den nächsten fünf Jahren vorqualifiziert.

00:36:03: Das heißt, auch da werde ich eben eine Qualifikation in irgendeiner Form anstreben.

00:36:10: Und dann auch vielleicht die ... die Vorbereitung für die WM mal ein bisschen anders machen.

00:36:18: Genau, aber ich glaube, wir lassen

00:36:20: uns... Das ist aber auch noch weit hin.

00:36:21: Wir lassen

00:36:21: uns ein bisschen Zeit, bis das wirklich ganz konkret wird.

00:36:23: Aber wir haben, glaube ich, schon mal ein paar Kreuz im Kalender gemacht.

00:36:26: Ich selbst habe mir ehrlich gesagt ein paar Sachen auch noch notiert.

00:36:30: Und zwar, wir haben, glaube ich, sehr genau versucht zu rekapitulieren, wie diese sehr, sehr gute Lausform in Hamburg zustande kam.

00:36:36: Und für mich ist ein ganz großes Thema, das Zusammenspiel oder auch einen Separatspiel von Höhe- und Hitze-Training.

00:36:44: Da mir gerade das Hitze-Training noch einige Fragen aufgibt als Trainer, wo ich behaupte, als Trainer Höhe sehr gut steuern zu können, habe ich bei Hitze noch deutlich mehr offene Fragen, insbesondere bei den Frauen.

00:37:00: Wie dort wirklich performant steuerbar aufbaubar ist, da sind für mich viele Sachen nicht so klar, wie sie aus Höhe sich gestalten.

00:37:12: Und das sind einige Knacknüsse, die ich als Trainer selber mitnehme und da im nächsten Jahr gerne noch intensiver einsteigen möchte, sowohl in den Trackingformen als auch in der Präzision der Messungen davon, da ich da wirklich mehr als ein Frage zeichnen, auch aus diesem Jahr mitnehme, wie das Ganze funktioniert, insbesondere zum Thema Hitze.

00:37:37: Genau.

00:37:38: Und da können wir vielleicht auch noch mal ein Podcast separat drüber sprechen.

00:37:43: Welche Themen da sind und was man da ganz intensiv vielleicht noch mal weiter anschauen kann in der Vorbereitung.

00:37:50: Was ist tatsächlich notwendig?

00:37:51: Und natürlich haben wir jetzt einige Male Hawaii vorbereitet in Hitze.

00:37:56: Aber ich würde nachher sagen, dass wir auch Erfahrene sind im Umgang mit Höhe.

00:38:01: Und ja, das ist auf jeden Fall das, was bei mir oben ansteht, um eine möglichst gute Overall-Fitness herzustellen.

00:38:10: Weil das ist vielleicht die Diagnose aus dem letzten Jahr, dass die ...

00:38:17: Also, auf diesem

00:38:18: Jahr noch?

00:38:18: Das ist schon ein Trimpf, das ist das, dass wir sicherlich nicht die Über-Über-Rad-Performance angeschafft haben.

00:38:29: Es war auf Hawaii Klasse, dass du wahrscheinlich deine beste Schwimmleistung des Jahres auf Hawaii gebracht hast.

00:38:36: Das hat gut funktioniert.

00:38:38: Und auf der anderen Seite war es so, da sehe ich, glaube ich, die Radform von Vierundzwanzig, wo ich sage, dass du aus einer extrem starken Radform eben Rennen noch weiter gestalten, diktieren kannst.

00:38:51: Ich glaube, ich darf für mich noch mal mitnehmen, wo ich auf allen Ebenen da gerne noch mal reinen möchte und auch schon dran bin, das zu gestalten.

00:39:02: Und ja, da gehen unsere Überlegungen, glaube ich, schon sehr konkret ins nächste Jahr und gedeihen in den nächsten anderthalb, zwei Wochen hier noch weiter.

00:39:13: Ja, ich glaube, es zeigt halt ganz gut, dass, obwohl wir, also du mich ja extrem gut kennst seit vielen Jahren und wir auch viel messen und so weiter und aufzeichnen, doch ... Auch nie genau wissen.

00:39:28: Also, es kann man ja nicht hundertprozentig irgendwie vorhersagen, wie mein Körper auf etwas, was wir theoretisch planen, reagieren wird.

00:39:34: Und das ist halt schon auch das Spannende.

00:39:36: Über die Jahre, jedes Jahr wieder

00:39:39: mit

00:39:39: dem Training, was man macht, mit Veränderungen, die man macht oder Sachen, die man wiederholt, die funktioniert haben, ob da der gleiche Outcome bei rauskommt.

00:39:47: Ich meine, das hat mir, glaube ich, auch schon mal geteilt.

00:39:49: Eine, ich würde jetzt mal sagen, Überraschung, die wir hatten, war Anfang des Jahres, wo ... Ich eigentlich hier oben auch einen Langlaufblock gemacht habe, eigentlich so gut wie nicht gelaufen bin, weil einfach so viel Schnee auch lag und so kalt war.

00:40:03: Eine extrem gute Laufform, trotzdem entwickelt hatte sozusagen.

00:40:08: Das fand ich war super spannend zu sehen.

00:40:12: Und genau so, dass eben zum Beispiel die Radform dann in diesem Jahr teilweise nicht so da war, wie es erwartet hätte.

00:40:19: Das finde ich schon auch als Athlet extrem spannend, das mit auch zu beobachten, wie reagiert mein Körper auf was.

00:40:27: Und ganz klar ist ja auch, dass mein Körper sich auch verändert.

00:40:30: Ich werde älter.

00:40:31: Es ist nicht so, dass man immer irgendwie Copy-Paste machen kann und das gleiche Training, was irgendwie mal vor fünf Jahren funktioniert hat, jetzt wieder funktioniert.

00:40:41: Genau.

00:40:42: Und das finde ich super spannend.

00:40:44: Und es ist vielleicht auch eine coole Message für euch da draußen, dass man einfach wirklich ... Ja, mit jedem Ja, dass man älter wird, mit jeder Erfahrung, die man sammelt.

00:40:58: Immer wieder das Gut.

00:41:00: Also auch in Retrospective noch mal beurteilen muss, was hat man gemacht, was war der Outcome?

00:41:05: Und ja, ich meine, es gibt jetzt keine Garantie, dass ... aus den Lektionen, die wir vielleicht dieses Jahr für uns gelernt haben, da nächstes Jahr dann irgendwie, dass es besser wird.

00:41:17: Aber es ist auf jeden Fall sehr spannend, auch für uns, obwohl wir, glaube ich, schon sehr viel wissen, über meinen Körper, über Training und so weiter, immer wieder was dazulernen.

00:41:30: Ja, vielleicht mache ich da gerade noch einen Übertrag auf Kickass.

00:41:34: Da sind wir nämlich im Augenblick dran, auch das nächste Jahr noch weiterzuschieben.

00:41:38: Das sind sehr viele Sachen in Bewegung.

00:41:41: Das habe ich im vorherigen Podcast schon thematisiert.

00:41:44: Aber dieses Wissen, was sich sozusagen anlagert, also was sich aus dem Training anlagert, versuchen wir natürlich immer wieder mit herüber zu ziehen, wie weit wir das bei Kickers einbauen können.

00:41:54: Das eine ist natürlich alles, was Athletik angeht, was motorische Ausbildung, was das Grundsätzliches lernen und angeht davon.

00:42:01: Und dann ist das ganz große Projekt gerade von uns, wie wir unsere bisherigen Angebote unter dem Topic KI im Training weiter verbessern können, wie wir das wissen.

00:42:13: Und das ist aber, glaube ich, auch eine ganz wichtige Sache, wie wir die Individualität, die wir sonst versuchen, in unseren Angeboten zu streuen, eben auch in die Maschine hineinbekommen können.

00:42:27: Und da arbeiten wir einmal mit Mats zusammen.

00:42:32: Mats ist einmal ein Maschinen-Learn, basiert das Angebot, was jetzt da draußen unterwegs ist.

00:42:38: Und auf der anderen Seite sind wir weiterhin Sachen, wo wir mit Maxim, die dich seit dem Jahr auch mit denen du zusammenarbeitest, wo es einen LLM dahinterlegt, wo man quasi auch komplette Gesundheitsdaten mit reingehen kann, wo man tatsächlich auch in Sprachform-Rückmeldung bekommt, da sind wir im Austausch mit dabei und sind dabei, unser Kick-Ass-Training-Angebot weiter zu boosten, weiter auszubauen, aber auch ganz sensibel zu schauen, dass wir eben nicht mehr im Gießkanten-Prinzip da loslaufen.

00:43:12: Und das ist gerade auch eine Arbeit, die im Hintergrund sehr viel Freude macht.

00:43:16: Und da werden wir euch in den ersten Monaten des neuen Jahres immer wieder mitnehmen im Podcast.

00:43:22: Da ist der Jan, dann der Host auch von Kickass.

00:43:25: Der hat mich im letzten Podcast schon wunderbar geführt und mir ein bisschen Leitplanken gegeben.

00:43:30: Und ja, genau, das kommt da eben auf uns zu.

00:43:33: Was ich auch sehr cool finde, diese neue Kategorie bei Instagram auf dem Kickass-Bots-Kanal mit diesem Kickass-Knowledge-Base oder so heißt es, glaube ich.

00:43:42: Wo, glaube ich, jetzt der erste Post war, die Unterschiede zwischen metabolischen Profil und FDP zu erklären.

00:43:50: Also warum wir bei Kicker Sports im Coaching-Atleten eben nach dem metabolischen Profil trainieren lassen und nicht nach einer FDP.

00:43:58: Ich kann die auch zum Beispiel nicht sagen, was ich schon eine FDP habe, weil wir nie das FDP-Modell für Training benutzen und sich dadurch dieses Slides mal zu klicken und anzuschauen.

00:44:10: Das fand ich zum Beispiel super spannend.

00:44:14: Und freue mich da auch auf weitere Posts, weil das ist wirklich eher das coole, diese Werte und das Wissen zu teilen.

00:44:20: Ja,

00:44:20: dazu kann ich nur sagen, dass ich es immer wieder krass finde.

00:44:24: Also, wir sind, glaube ich.

00:44:26: Sehr, sehr, sehr gut, da drin ist unser Team hinten dran, mit Lisa Jan, der anderen Trainer von Team Mo bis Kala, über Tim, die sehr viel Wissen mitbringen.

00:44:37: Und es fällt uns aber schwer, dieses Wissen immer wieder zu kommunizieren, zu teilen.

00:44:41: Weil wir eben eins, eins gelingt uns das hervorragend.

00:44:45: Aber da eben auch in eine Form des Teils zu kommen, dass In Anfang strichen jeder, die Option hat, darauf zurückzugreifen und zu lernen.

00:44:55: Und davon ist auch das Besprechen im Podcast ein Teil davon, dass wir mehr Themen mit ins Außen nehmen werden.

00:45:02: Und ja, dürften Sie auch gerne darauf kommentieren, welche Themen euch da ganz besonders jucken.

00:45:08: Und ja, ich freue mich drauf gerade, wenn der Jan auch da im Host das übernimmt.

00:45:12: Der hat das bei der End of Season Party extrem gut gemeistert.

00:45:15: Da hat er die Moderation gemacht.

00:45:17: Und für mich war das so eine Erleichterung.

00:45:20: dass wir ein Moderator im Team haben.

00:45:22: Und das bin ich sehr gespannt auf die nächsten Podcastfolgen, ohne Druck auf Nieren ausüben zu wollen hier.

00:45:30: Yes.

00:45:32: Entspannungszeit heißt doch Lesenzeit, Laura.

00:45:36: Ja, ich hab tatsächlich ja das Lesen auch wieder angefangen.

00:45:39: Ich überlege grad, ob ich eigentlich auf ... hab ich auf Hawaii auch noch was gelesen.

00:45:44: Aber vielleicht eher zur Ablenkung als zum

00:45:46: ... Jetzt hab ich auf jeden Fall ... eigentlich zwei Bücher in den letzten ... Drei Wochen oder so gelesen.

00:45:52: Das eine ...

00:45:55: Hier.

00:45:55: ...

00:45:56: war Understanding the Heart, ein englisches Buch über das Herz.

00:46:04: Danke an die Nina Euler für die Empfehlung.

00:46:07: Sehr spannendes Buch über eben die Funktion vom Herz und ... ja, wie alles Mögliche darauf einwirkt und wie wir ... Herzgesundheit fördern können und ... Das andere Buch macht deine Schilddrüse stark.

00:46:27: Ich habe mal wieder nur Gesundheits- und medizinische Bücher gelesen, aber auch super spannend.

00:46:37: Ein Punkt, den ich krass für mich mitgenommen habe, ist das Ausdauersport.

00:46:44: Vor allem so, wie ich ihn betreibe.

00:46:47: Eigentlich nicht unbedingt der perfekte Gesundheitssport ist, sondern dass das eben auch durchaus sehr belastend sein kann, sowohl für das Herz als auch für die Hormonorgane.

00:46:59: Und dass es eben wirklich einiges an Hirsch, Hirnschmalz und smartem Training bedarf, um diesen Sport auch gesund auszuführen, was ja eben eins unserer Hauptziele auch ist.

00:47:13: Das ist aber vor allem so cool, dass das nämlich eben auch auf das Eins halt, dass wir immer wieder versuchen, Menschen wirklich in die Sonntou auch reinzubringen oder das, was wir Grundlage nennen oder ruhiges Training, was wirklich anspruchsvoll ist und wo wir unterschiedlichste Angebote haben.

00:47:30: Aber wenn dieses ruhige Aerobis-Training so stattfindet, wie es sein soll, dann funktioniert das auch.

00:47:38: Ja,

00:47:39: aber eben auch die Intensitäten und Point, da, wo sie sein sollen.

00:47:44: Weil das ist auch ein Punkt,

00:47:46: das ist ja auch mein ...

00:47:47: Ja, gering oder hoch, wie auch immer.

00:47:50: Also da merke ich zumindest immer mehr, also auch jetzt, wo ich älter werde, dass mein Körper wie so dankbar ist.

00:47:59: wenn ich ihm Kurze oder Intensitäten zeige, mehr als lange Ausdauerbelastung.

00:48:09: Auf jeden Fall.

00:48:09: Das ist so ganz krass,

00:48:11: dieses Gefühl.

00:48:12: Dein Körper hat, glaube ich, auch so viel Intensität gesehen.

00:48:16: Wenn du breit trainierst, kommt auch Brei raus.

00:48:18: Das muss man mal sagen.

00:48:20: Das ist ein bisschen wie bei den Kis.

00:48:21: Wenn du da Quatsch reingibst, kommt halt auch Quatsch raus.

00:48:25: Und beim Training ist es auch so, je präziser und je mehr man an Training in der Biografie gesehen hat, umso spezifischer wird der Körper halt auch ansprechen.

00:48:34: Je weniger Training jemand gesehen hat, umso unspezifischer kann auch ein Training sein.

00:48:39: Aber ich glaube, das geht da eben auch noch mal ganz extrem rein, um dann sensibel auch noch mal besser zu werden.

00:48:47: Ja, was hast du denn so gelesen?

00:48:50: Es kommen hier keine leichten Lekturen als Empfehlungen.

00:48:56: Also ich lese auch gerade im Mix wieder ein paar Bücher.

00:48:59: Das Hauptbuch, was ich gerade lese, heißt The Body Keeps the Score.

00:49:03: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma von Bessel van der Kolk.

00:49:10: Das ist, oder das reiht, oder nein, jetzt muss ich richtig anfangen.

00:49:15: Einmal das Buch hast du mir gebracht und ich bin ziemlich begeistert.

00:49:20: dass sich wie ein kleines Puzzle bei mir einfügt mit den Themen, mit denen ich mich beschäftige.

00:49:26: Also ich habe mich schon mit dem Thema EMDR ein bisschen beschäftigt und mich interessiert eigentlich der Zusammenhang dazwischen, wie man quasi über Entspannung oder schrägstich Regeneration, schrägstich Gehirn, Gesundheit, Leistungsfähigkeit erzeugen kann.

00:49:45: Und das geht hin zu homoneller Balance, aber auch zu Anpassungsreaktionen, zu Stressadaptationen von den Sachen.

00:49:53: Und ich komme ja sozusagen aus der Coaching-Ecke und kenne da ganz viele Sachen.

00:49:58: Und jetzt ist immer mehr Übertrag in eine Psychologie-Thematik.

00:50:04: Und wir haben seit drei Jahren arbeiten wir mit dem Neurobolte, wo wir über drei Stimulationswege arbeiten.

00:50:10: Und das ist quasi wie so ein Mosaikstein, der sich bei mir noch mal gibt.

00:50:15: wie man dieses Thema Trauma, Trauma-Bewältigung, aber, und das ist jetzt natürlich von der extremen Krankheit hier gesprochen, hin zur Entwicklung über Biografie von Menschen, zur Leistungsfähigkeit und Wirksamkeit sich bewegen kann.

00:50:33: Und das ist etwas, was ja bei mir wieso auf so fruchtbaren Boden fällt.

00:50:39: Aber ich muss das Buch auch immer wieder zur Seite legen, noch mal drüber nachdenken, was hat das bedeutet?

00:50:44: Wie passt das in mein bisheriges Wissen mit rein?

00:50:48: Und dafür ist hier gerade die gute Zeit.

00:50:51: Und zwischendurch bin ich dann immer wieder im Ski-Tourenführer gelandet.

00:50:56: Oder hab dann, wenn ich schon mal draußen unterwegs war, ein paar Bilder von einem jetzigen Moussaïk Relief der Berge gemacht, sodass ich meine Ski-Touren dann vorbereiten kann.

00:51:04: So habe ich dann im Wechsel Ski-Tourenführer und das Buch.

00:51:07: gelesen.

00:51:09: Ja, spannend.

00:51:10: Also was ich jetzt irgendwie nicht erwähnt habe, du hast jetzt dein Buch so schön beschrieben, also mein Understanding the Heart war von Dr.

00:51:15: Steven Hasse.

00:51:17: Und es ist wirklich spannend, ich weiß nicht, ob es das auch auf Deutsch gibt, wenn jemand das nicht auf Englisch lesen möchte, wirklich so diese Ursprünge von Herz, Kreislauf, Erkrankungen auch und Gefäßerkrankungen zu verstehen und vor allem auch Ansätze zu lesen, wie man dem vorbeugen oder auch heilen kann, die ein bisschen von der normalen Schulmedizinlehre abweichen und wie viel man selbst in der Hand hat.

00:51:45: Und da ist einfach dieses Thema Wissen ist Macht, also wirklich sich in verschiedene Bereiche einzulesen, sein eigenes Wissen und sein Horizont zu erweitern.

00:51:55: Das finde ich so wichtig.

00:51:56: Und jetzt zum Beispiel auch dieses Schilddrüsenbuch.

00:51:59: Das ist ja Deutsch von ... Hannah Hauser finde ich auch bisher super cool geschrieben und sehr interessant.

00:52:06: Und warum interessiert es mich so?

00:52:08: Weil natürlich die Schilddrüse, ja, maßgeblich für die Stoffwechselleistung und Stoffwechselgesundheit zuständig ist und eben als eine der wichtigsten Hormontrüsen im Zusammenhang steht, auch mit den Geschlechtshormonen, mit den Stresshormonen und so weiter.

00:52:26: Und Hormone einfach alles steuern, was uns ausmacht.

00:52:31: Und ich ist einfach auch gerade im Sportkontext eben sehr, sehr krass finde, wie viele Menschen Probleme haben, eben genau auch mit der Schildtrüsenleistung, obwohl man ja vermeintlich sich viel bewegt und so weiter.

00:52:47: Und ja, aus dem Grund ...

00:52:50: Ich würde da gerne noch mal einen Loop trennen, weil du sagst, dass es nicht Schulmedizin ist.

00:52:54: Ich würde das andersrumdenken.

00:52:55: Und zwar, ich glaube, ganz wichtig ist, dass wir ein System von Medizin haben auf der einen Seite, wo es quasi Paradigmen, Dogmen, hergebrachte Wege gibt, damit umzugehen und der Sport immer wieder das an Grenzen bringt davon.

00:53:10: Und ich glaube, wenn ich eine Sache gelernt habe über die letzten Jahre, ist das wir über unser Handeln.

00:53:17: im Alltag einfach den Monster-Monster-Monster-Monster-Einfluss haben.

00:53:21: Das ist härter als jede Pille, die ihr nehmen könnt, jeder halt eher.

00:53:25: Und dass dieser Einfluss von Verhalten und von langfristigen Veränderungen, dass eigentlich das das der Gamechanger ist und dass das aber am schwierigsten ist, wenn man sich selber dabei gar nicht optimiert, sondern tatsächlich den Wissen über Zusammenhänge aufbauen kann.

00:53:44: Und da passen so viele Themen zueinander, weil häufig ist ein langfristiges, in Anführungsstrichen, Fehlverhalten, wenn man das gewusst hätte, die Ursache für gewisse Sachen.

00:53:55: Und das ist ja, wenn das etwas, ein Impact aus Herz, ein Impact auf die Schildrüse, aber eben auch gewisse psychologische Pattern dienen Impact auf.

00:54:07: das Verkörpern von etwas haben.

00:54:09: Also mein Selbstgespräch, meine Haltung, das, was ich mir an Wert bei messe und so weiter.

00:54:14: Und genau diese Sachen, wenn die kombinieren zueinander, hat man so eine Art interdisziplinäres Wissen.

00:54:20: Wofür es nicht unbedingt eine Pille gibt, sondern eigentlich tatsächlich nur persönliches Wachstum, Wissen und so weiter.

00:54:26: Und das ist alles andere.

00:54:28: Das sieht man eben auch darum, wie zum Beispiel das Anerkennen von Traumata als Psychologische Dimension.

00:54:36: Ja,

00:54:36: und Rommata kann ja sehr vielfältig von der ...

00:54:39: Manikfältige Art und Weise.

00:54:40: Aber genau da entsteht halt Wirksamkeit.

00:54:42: Und dann ist man immer wieder auf dieser Verhaltensebene, die man sich mehr oder mehr fast nicht kaufen kann, sondern tatsächlich Wege gehen muss, sich darauf einlassen, zu fühlen, zu lernen und immer wieder da hinzugehen.

00:54:54: Das sind eigentlich unzuständigen Themen.

00:54:57: Wo am meisten passiert?

00:54:59: Auf jeden Fall.

00:55:00: Und dazu dann eben, glaub ich, als sehr wichtiges Thema ... Die Ernährung auch.

00:55:06: Und ja, dann eben ... Ein Weg zum gesunden Sporttreiben.

00:55:15: Schönen Schluss, Wortlaufer.

00:55:17: Nee, jetzt ... Aber ich glaube, wir haben ... ... fifty-fünfzehn Minuten, glaub ich, schon wieder einige Themen.

00:55:23: Sehr intensiv besprochen.

00:55:26: Machen wir ein Loop zu, oder?

00:55:28: Ja, machen wir ein Zoo.

00:55:30: Auf das wir ihn bald wieder öffnen.

00:55:32: Ja.

00:55:33: Mit neun Themen.

00:55:35: Wir wünschen euch einen schönen Jahresausklang.

00:55:39: Alles Gute fürs neue Jahr.

00:55:41: Gesundheit, Hauer, Freude.

00:55:45: Neugierde.

00:55:47: Wir beide gehen jetzt langlaufen.

00:55:49: Da freue ich mich drauf.

00:55:50: Sonnetanken ist wichtig.

00:55:52: Ich habe Skia gestern Abend gewachsen.

00:55:55: Mir hat der Bremswachs drauf gemacht, ich bin gespannt.

00:55:58: So war das in der Vergangenheit.

00:55:59: Irgendwie reagieren deine Skia anders aus des Wachs als meine.

00:56:03: Dazu kann ich nur sagen, dass du ... Meine Schier sind knapp zehn Jahre, deine sind

00:56:07: ein Jahr.

00:56:10: Also, Karbonstadt-Kondition.

00:56:12: Bei mir, ja.

00:56:16: Also, ich hechel dir hinterher.

00:56:18: Ja, du hast die Technik.

00:56:21: Wir wünschen euch noch mal schöne restliche freie Tage und einen guten Start ins nächste Jahr.

00:56:28: Und herzlichen Dank fürs Zuhören.

00:56:30: Wenn es euch gefallen hat, erzähl es bitte weiter.

00:56:33: Wenn ihr Fragen habt, sendet sie uns.

00:56:35: Und ja, Nummer zwei, das Kick-Ass-Radios-Neuerauflage ist am Start.

00:56:40: Und

00:56:41: macht's gut.

00:56:42: Bis bald.

00:56:42: Bis bald, ciao.