KickassRadio 8| 26 - Lauras Januar Update

00:00:12: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Kick-Ass-Radios von Laura.

00:00:16: Und Philipp!

00:00:18: Ja, herzlich Willkommen,

00:00:19: Laura.

00:00:19: Vier Wochen sind schon rum im neuen Jahr.

00:00:22: Du warst viele unterwegs und ich glaube wir beide blicken mal ein bisschen auf die ersten vier Wochen des Jahres zurück und werfen dann einen Blick nach vorne gemeinsam.

00:00:30: Wie bist du in das Jahr gestartet?

00:00:33: Ja vielen Dank und auch erstmal hallo von mir.

00:00:36: Das ist eine gute Frage.

00:00:39: Irgendwie hab ich gerade, wenn ich zurückdenke ... gar keine Ahnung mehr was ich alles gemacht habe.

00:00:43: Also ich glaube so wie du sagst, ich war viel unterwegs.

00:00:48: Dadurch kommt's mir irgendwie grad auch mehr als vier Wochen vor.

00:00:52: Wie bin ich ins Jahr gestartet?

00:00:55: Wir sind ja noch in Saugn-Rütz ins Jahrgestartet und dann ging es zurück.

00:01:02: Und dann stand für mich nach ein paar Tagen zu Hause dann Ja, ein richtig cooles kleines Abenteuer an.

00:01:12: Und zwar bin ich mit dem Canyon Sram Sonder Critto World Tour Ratt Team ins Trainingslager nach Spanien gefahren und das war etwas auf das ich mich schon ganz, ganz lange gefreut habe eine Idee die irgendwann in der Offseason entstanden ist und etwas wo ich sehr neugierig drauf war lange innerlich noch gerungen habe, ob es jetzt ja sinnvoll ist oder nicht.

00:01:43: Weil ich muss schon sagen, ich hab schon ein bisschen Bammel davor gehabt.

00:01:47: Ich war extrem nervös weil definitiv in die Kategorie viel meine Komfortzone zu verlassen so etwas auszuprobieren ohne jetzt vor allem da auch wirklich jemanden zu kennen.

00:01:57: im Vorfeld und du hast das ja dann paar Tage glaube Mitbekommen, wie ich mit mir gerungen habe.

00:02:06: Wie ich es noch spontan schnell abwenden wollte, absagen wollte und am Ende dann aber doch beschlossen hab hey wenn man sich solchen Situationen nicht stellt dann kann man eben auch nicht wachsen und das war vor allem ja auch ein Grund warum ich mich auf dieses Abenteuer einlassen wollte.

00:02:25: Jetzt machen wir trotzdem nochmal eine Rolle rückwärts.

00:02:27: Wie zum Teufel kommt man dazu?

00:02:29: Dass man mit so einem Profirateam ... ins Trainingslager fahren darf.

00:02:34: Wie hast du das angestellt?

00:02:35: Ja, da weiß ich auch nicht so genau.

00:02:37: Da bin ich auf jeden Fall sehr dankbar, dass mir diese Möglichkeit gegeben wurde.

00:02:42: Der Dank gilt natürlich vor allem Canyon... ...da das Team ja eben auch bei Canyon ist und ich da eben dann mal angefragt habe wie es denn ausschaut ob sie Gäste zulassen würden.

00:02:57: Und da waren Ja, war die Reaktion sehr offen.

00:03:01: Sehr freundlich und ich weiß nicht ob die genau wussten was das bedeutet.

00:03:07: für die war das glaube ich jetzt auch etwas was sie jetzt wahrscheinlich nicht so oft haben aber ja also im Endeffekt war es meine Idee.

00:03:16: ich habe angefragt und mir wurde die Möglichkeit gegeben.

00:03:20: Ich hab das dann im Hintergrund organisiert.

00:03:22: ich muss an der Stelle einen fetten Dank an den Andi Walzer von Canyon sagen, der das alles eingestielt hat und derjenige ist er immer mit unseren Spezialwünschen bei Canyon konfrontiert wird.

00:03:33: Und was war jetzt sage ich mal so die Idee?

00:03:39: Was hat dich getrieben?

00:03:40: Weil es eine reine Neugierde, warum wolltest du mit den Individualisten da mal unterwegs sein beim Laufen?

00:03:45: Kennst du das ja eigentlich auch mit Individualisten unterwegs zu sein?

00:03:50: Wobei

00:03:50: ich jetzt auch noch nie in einem Trainingslager war, wo jetzt irgendwie zum Beispiel ein Laufschwerpunkt gewesen wäre.

00:03:56: Da werde ich dich vielleicht auch nochmal mit konfrontieren.

00:03:59: Definitiv auch etwas was ich spannend finde.

00:04:02: also Ich war getrieben aus verschiedenen Gründen und zwar Das eine ist dass bei einem Canyon-Event oder auch schon ein paar Videos von dem Teammanager, den Ronny Laucke gesehen habe und das sehr inspirierend und spannend fand was er erzählt hat.

00:04:21: Wie er das Team aufbaut einfach wo der Frauenratsport steht wie viel professioneller die auch werden und das war so etwas.

00:04:29: es hat mich einfach irgendwie ein Stück weit gecatcht und ich verfolge natürlich auch sehr gerne andere Frauen in anderen Disziplin.

00:04:40: Und finde, dass man da natürlich auch sehr viel Motivation und auch sehr viele lernen kann wenn man den Spezialisten verfolgt wie die ihre Sache machen.

00:04:52: Natürlich stellt man sich glaube ich das kennt sicher jeder Triathlet hier und da mal die Frage Wie wäre es denn, wenn man einfach nur eine Diszipline trainiert?

00:05:03: Die Frage habe ich mir schon ein paar Mal gestellt Ob mir das die gleiche Freude macht, ob mein Leben dann viel einfacher wäre.

00:05:13: Meistens trainiert man ja auch ein bisschen weniger dafür eben... Die eine Sache ganz viel was macht es mit einem?

00:05:20: Das waren so Fragen wie ich hatte und ich muss schon sagen dass gerade zum Beispiel im letzten Jahr mir das extrem viel Freude gemacht hat eben auch die großen Rennen der Frauen auch mit zu verfolgen.

00:05:31: Gerade Tour de France Fam finde Ja, es hat mich einfach richtig motiviert.

00:05:36: Ich habe mir da oft die Rennen oder die Zusammenfassung angeschaut und bin danach wirklich mit der doppelten Portion Motivation rausgegangen und hab meine eigenen Sessions gemacht.

00:05:47: Und ja aus dem Grund hat's mich einfach gejuckt mal einzutauchen in die Welt zu schauen.

00:05:55: kann ich überhaupt mit denen mithalten?

00:05:59: Was macht das mit mir?

00:06:01: Macht mir das Spaß wirklich mal zwei Wochen Ja, den Schwerpunkt aus Radfahren zu legen.

00:06:07: Jetzt hast du ja gesagt, dir das erste Mal schwer gefallen hinzufahren bis mit ordentlich Zweifel im Gepäck da angereist.

00:06:13: Wohin bist Du angereißt?

00:06:14: Wie war Deine ersten Tage?

00:06:17: Also ich bin nach Gambia angereicht und das war ein Flug nach Valencia eine Stadt die ich einigermaßen gut kenne.

00:06:25: aber tatsächlich habe ich da am spanischen Festland soweit in Rüden noch nie trainiert.

00:06:31: Du warst schon mal dort bei einer Trainingsbegleitung und hast auch geschwärmt von der Region.

00:06:37: Und Ghandia ist so eine Stunde noch mal südlich eben von Valencia, da ging es eben hin für zwei Wochen in dem Hotel das Team natürlich alles organisiert also die sich selbst, die reisen da ja wirklich Ja, mit kompletten Staff an.

00:07:02: Da können wir vielleicht gleich auch noch mal zu kommen was wie so ein Team einfach aufgestellt ist?

00:07:07: Das ist natürlich schon allein das eine ganz andere Grundvoraussetzung für einen Trainingslager als das, wie ich es normal erlebe.

00:07:16: Selbst als ich noch Teil eines Triathlon-Teams war, war ein Trainings lager niemals von den Abläufen und der Organisation.

00:07:26: Genau also Gandia!

00:07:28: Wunderschöne Location.

00:07:29: Ich bin echt komplett verliebt in die Region und hoffe, dass wir da auch nochmal irgendwann ein Triathlon Trainingslager

00:07:35: machen.".

00:07:37: Also Regionen meinst du im Prinzip der Landstrich zwischen Gandia und Alikante?

00:07:42: Ja genau!

00:07:44: Also ich glaube es ist mittlerweile ja auch kein Geheimtipp mehr.

00:07:47: Die ganzen Profiratsportteams sind da zu der Zeit unterwegs das wahrscheinlich eben nicht ohne Grund.

00:07:55: unendlich viele kleine Straßen, die ins Hinterland gehen.

00:07:59: Gleichzeitig hat man an der Küste doch auch die Optionen flach zu fahren wenn man möchte.

00:08:05: aber ich glaube vor allem die schönen Anstiege und die kleinen Straßen im Hinterland ist dann das was die meisten dahin lockt.

00:08:14: Ja Gehen wir doch mal darauf ein.

00:08:16: ihr wart alle gemeinsam.

00:08:16: Hotel untergebracht Team Struktur Wie ist es aufgebaut?

00:08:21: wie läuft das?

00:08:23: Gibt es ja jeden Abend eine Ansprache oder sind jetzt auch bekannte Namen, ist ein neuer Teammanager mit Rolf Alder glaube ich oben dabei?

00:08:34: und wie hast du das erlebt?

00:08:36: Ja das Spannende war dass ich eigentlich keine Ahnung hatte.

00:08:38: Also

00:08:39: für mich... Ich hatte ganz viele Fragezeichen weil ich grundsätzlich eigentlich gar nicht wusste, wie ist so ein Team aufgebaut und wie viele Leute sind da am Start.

00:08:49: Wir haben im Vorfeld eine Liste bekommen mit den Fahrerinnen die dort sein werden.

00:08:53: das hatte mich sehr gefreut weil eigentlich vor allem alle Mädels, denen ich so folge, die mich begeistern, die waren eigentlich mit dabei.

00:09:00: Ich meine vorne weg natürlich hier würde ich sagen die Team-Liederin, die Kasia eben auch schon die Tour de France gewonnen hat vor zwei Jahren Ja, war natürlich super cool sie da zu treffen und dann zum Beispiel auch die Rosaklöser der ich auch folge.

00:09:17: Die ja eigentlich vor allem in Gravel jetzt bisher ihre Erfolge gehabt hat aber eben jetzt auch Teil von dem Team ist.

00:09:23: das finde ich z.B.

00:09:24: auch super spannend weil Sie ja jetzt beispielsweise als Individualsportlerin eigentlich dahin so eine Teamsstruktur kommt.

00:09:32: Dann war mir schon bewusst dass in so einem Team sehr viele unterschiedliche Fahrer sind und sein müssen, weil ja eben je nach Rennen, je nach Stage einfach verschiedene Qualitäten gebraucht werden.

00:09:47: Und trotzdem denke ich ist dieses Team auch ein Stück weit darauf ausgelegt eben dann Kasia bei den Grand Tours zu unterstützen.

00:09:57: Super spannende und super nette Fahrerin auch die Antonia Niedermeier glaube ich ja auch wirklich ein Talent ist des deutschen Radsports.

00:10:07: Also, ich weiß gar nicht wie viele wir am Ende waren.

00:10:10: Es waren bestimmt schon zwölf.

00:10:12: Ich müsste mal nachzählen also zwar zum Glück eine überschaubare Anzahl weil ein Teil des Teams gerade zur gleichen Zeit in Australien war und da schon die ersten Rennen gefahren ist.

00:10:25: Wir haben im Vorfeld den Trainingsplan für die zwei Wochen bekommen dass wir wussten, welche Mädels ungefähr da sind.

00:10:35: Und als wir das ... den Trainingsplan das erste Mal gesehen haben, ich weiß nicht was deine ersten Gedanken waren aber bei mir war es so okay Trainingstart um zehn Uhr und meistens eigentlich eine Einheit habe ich erst mal gedacht okay geil voll entspannt sieht erst auch voll entspannend aus.

00:10:52: Ich glaube deine erste Reaktion war ja irgendwie ah dann kannst du vorher noch laufen oder schwimmen

00:10:58: Ja, auf jeden Fall.

00:10:59: Aber lass uns mal Stück für Stück reinarbeiten!

00:11:04: Was waren da dann für dich denn tatsächlich vor Ort die Herausforderungen?

00:11:07: Also bist du ja angreist klar erstmal ohne Fahrrad, glaubt das hast du auch bei Social Media geteilt.

00:11:12: aber wie ging es dann für Dich weiter?

00:11:19: Ich bin da eben angereist und wusste eigentlich nicht genau was mich erwartet außer dass ich ungefähr den Trainingsplan wusste.

00:11:28: Und du hast gerade gesagt, die erste Enttäuschung war dass ich leider ohne Fahrrad angekommen bin.

00:11:32: Das war natürlich jetzt etwas ungünstig für ein Rad Trainingslager Aber es hat dann zumindest dazu geführt, dass ich kurzzeitig dankbar Vatriathletin zu sein.

00:11:42: Dass ich noch ein bisschen ausweichen konnte um mich wenigstens ein bisschen zu bewegen weil... Ich mein du weißt selbst ist halt so man ist vollkommen motiviert

00:11:51: wenn

00:11:51: man da als Trainingslager fährt und will ja auch was machen.

00:11:54: und dann da so ausgebremst zu werden war doof!

00:11:57: Es gab auch leider keinen Ersatzrat oder sowas mir gepasst hätte.

00:12:01: Insofern musste ich einfach geduldig sein und schauen, dass mein Fahrrad oder hoffen, dass das Fahrrad ankommt.

00:12:09: Erster Tag... Ich war extrem nervös bei der Ankunft wie gesagt weil ich niemanden kannte.

00:12:13: Ich wusste nicht mehr.

00:12:14: gehört da jetzt alles zu dem Team.

00:12:16: Wie läuft es ab?

00:12:17: Das erste Treffen war dann eben Richtung Abendessen.

00:12:20: Und ja die Mädels waren super nett haben mich da echt extrem nett aufgenommen auch wenn ich mir sicher bin sich gefragt haben, was will diese Triathleten hier?

00:12:34: Auch die Mechaniker habe ich erst mal gefragt.

00:12:35: Ja du bist ja sicher mit dem Zeitfahrrad als Triathleton oder?

00:12:39: Die waren dann ganz freudig überrascht, als ich gesagt hab ne also wenn mein Fahrrad kommt und es ist ein Rennrad weil mir war natürlich schon auch bewusst dass wenn man in der Gruppe fährt das jetzt nicht so viel Sinn macht da mit einem Zeit-Fahrrad zu kommen.

00:13:00: Ja, ging es mit einem Abendessen und einem Kennenlernen los.

00:13:02: Und ja für die Mädels dann am nächsten Tag natürlich mit dem Radtraining.

00:13:07: Das fand ich... Da habe ich eine kleine Krise bekommen auch.

00:13:10: Die hab' ich dann ja mit dir geteilt auch weil ich mir dachte so okay Mist genau diese Einheiten wo die jetzt reinkommen und sich selber wieder finden als Gruppe nach dem Winter und so.

00:13:18: Die verpass ich jetzt!

00:13:20: Und so ging's dann für mich eigentlich an Tag drei direkt mit den knackigen Einheiten los.

00:13:26: also das war... Ich sag mal Psychologisch für mich herausfordernd.

00:13:31: Auf der anderen Seite bin ich da einfach dann ins kalte Wasser gesprungen und wie gesagt, ich habe es gerade schon gesagt Trainingsstart immer so gegen zehn Uhr oder eigentlich schon zwar pünktlich zehn Uhr Und durch die spanischen Essenszeiten, die doch sehr spät sind.

00:13:49: War es dann tatsächlich so dass sich eigentlich mein Rhythmus über diese zwei Wochen extrem verschoben hat und dann war irgendwann Trainingsstart zehn Uhr gar nicht mehr so früh und mir war auch nicht danach vorher noch laufen oder schon zu gehen denn das Trainingsprogramm hatte es dann doch auch in sich.

00:14:06: Ja dann die alles entscheidende Frage kannst du mithalten?

00:14:11: Ja, also ich würde schon sagen dass ich mithalten konnte.

00:14:13: Vor allem auch das ich extrem viel Freude hatte.

00:14:17: Das Training vom Inhalt war schon anders als das was ich vermutlich zu diesem Jahreszeitpunkt gemacht hätte einfach von den Intervallen.

00:14:29: Die haben die Gruppe in zwei Gruppen gesplittet.

00:14:32: Es gab einmal die Sprinter Group, die ein bisschen sprintlastiger trainiert haben Und dann die Climbers Group, der wurde ich zugeteilt.

00:14:44: Das fand ich auch sehr cool weil ja ich denke jeder der mich kennt er weiß dass das eigentlich genau das was mir auf Freude macht.

00:14:51: Ja schöne Anstiege zu fahren und da den Schwerpunkt auch draufzulegen mit den Intervallen und deswegen war es cool und gleichsam waren die Intervalle halt auch teilweise schon echt lang.

00:15:02: Die Anstieg da waren schon Richtung zwanzig Minuten Da durften wir dann

00:15:09: doch

00:15:09: oft auch Mitzug hochfahren.

00:15:11: Und ja, ich mein... Ich bin es eigentlich gewohnt alleine zu trainieren und mit anderen Mädels, starken Mädels da draußen unterwegs zu sein und dann da mit Zug irgendwelche Berge hochzufahren.

00:15:23: Das war natürlich überragend und extrem motivierend!

00:15:29: Wir haben jetzt im Nachgang ja noch mal ein bisschen paar Tests gemacht um mal in die Daten reinzuschauen.

00:15:35: was hat das mit mir gemacht?

00:15:36: Weil wie gesagt ein bisschen ein anderes Training viel, auch so an der Schwelle bis in überall.

00:15:42: Also vielleicht weniger polarisiert als wie ich das sonst machen würde aber auf jeden Fall schon was was extrem viel Spaß gemacht hat und es war definitiv sau anstrengend weil es war eben sehr unterschiedlich.

00:15:58: also normalerweise würde ich ja viel gleichmäßiger trainieren.

00:16:01: wenn man in der Gruppe fährt ist es ja so dass man oft hinten deutlich weniger Last fährt gerade wenn man der Ebene unterwegs ist Und wenn man dann aber nach vorne kommt, dann soll man schon auch ganz gut drauf treten.

00:16:13: Das heißt so dieses Zirkeln da kamen schon immer eine ganz gute Lastzeit zustande und einmal haben sie mich auch wirklich gegrillt weil Sie viel sogenannte Spaceline Training machen wo man eben wirklich so non-stop rotiert im Kreis mal rechts rum mal links rum je nachdem von wo der Wind kommt.

00:16:36: Da kommen wir dann auch schon vielleicht so ein bisschen zu den Herausforderungen, mit denen ich konfrontiert wurde.

00:16:41: Das natürlich für mich genau dieses Fahren in der Gruppe, diese super eng am Hinterrad fahren und so... Natürlich sehr ungewohnt war!

00:16:49: Und da kamen für mich dann schon hohe Lastzeiten zustande weil ich das irgendwie auch nicht so richtig hinbekommen habe eine Pause zu haben oder eine Entlastung wenn ich am Hinterrat war, weil ich halt auch einfach bei allen Fahrten die wir hatten extrem Ja, sag ich mal konzentriert war und das einfach natürlich dort auch keinen Fehler machen wollte um jetzt da niemanden ja kein Sturz zu verursachen oder so.

00:17:18: Und gerade dann auch in die Abfahrten gemeinsam gehen

00:17:21: usw.,

00:17:21: also da habe ich mich erstmal ein bisschen rangetastet.

00:17:24: aber Ich fand es extrem cool gerade zum Beispiel auch eine Kasia wo ich dachte die hat vielleicht auch ein bisschen Sorge dass Gerade wenn sie mich nicht kennt, auch mit meinen Fähigkeiten oder so da eher ein bisschen Abstand hält.

00:17:36: Die mich ermutigt hat als erst in die Abfahrten reinzugehen das zu führen, weil sie gesagt hat hey du musst es machen um... um besser zu werden bzw.

00:17:47: um dich zu trauen sozusagen und wir alle machen auch Fehler, da musst du keine Sorge haben.

00:17:51: also das fand ich richtig cool dass die mich wirklich auch ermutigt haben oder auch nach ein paar Tagen gesagt haben hey krass du machst fährst schon viel viel besser und so.

00:18:00: und es war einfach im cooler spirit und das hat mir dann natürlich auch so ein bisschen die Hemmschwelle gesenkt Dinge auszuprobieren.

00:18:12: Ja, das Coole.

00:18:13: Wenn man eine Sache schiel macht ist dass sich plötzlich alles im Kopf da drum dreht und dass ich wirklich gemerkt habe, dass ich auch in zwei Wochen sind jetzt keine krass lange Zeit aber was man dafür Schritte machen kann.

00:18:27: Und ich glaube es ist extrem spannend!

00:18:29: Ich glaube man hört auch an deiner Stimme schon die Begeisterung einfach von dir dafür also einfach Dinge auszuprobieren und Dinge anders zu machen Ja, dich auf neue Sachen einzulassen.

00:18:42: Ich glaube das ist das was natürlich auch der Übertrag sein kann den wir vielleicht mit in unsere Sachen ziehen können dass du natürlich da jetzt einfach mal nochmal einen anderen Sport individuell auf Top-Niveau erfahren durftest.

00:18:56: Was wir auch kurz wenn ich einhaken darf einen übertrag machen können ist Dass sich ja doch auch etwas versaut verwöhnt zurückgekehrt bin weil dazu habe ich noch nichts gesagt die Teamstrukturen Also die Mädels leben da schon auch ein kleines Luxusleben, muss man sagen.

00:19:14: Da sind ja die Mechaniker vor Ort mit dem Truck und wenn du morgens kurz vor zehn darunter kommst dann steht halt das Fahrrad geputzt gerichtet da.

00:19:24: Man sind sogar schon die Trinkflaschen drin, die man haben will.

00:19:27: Man muss sich nur noch ein paar Snacks einpacken und dann geht's los!

00:19:31: Jede Fahrt wird ja begleitet von den Sportdirektoren Und meistens auch noch ein Mechaniker dabei oder eine zweite Person.

00:19:39: Die Mädels haben in jedem Auto immer eine Kühlkiste mit allen möglichen Leckereien und natürlich Getränken plus auch Taschen, wo nochmal Umziehsachen drin sind.

00:19:49: also die haben wirklich von Schuhen bis jede Klamotte nochmal.

00:19:53: und dieses Auto begleitet jede Gruppe eben die gesamte Zeit und wir sind eigentlich jeden Tag zwischen vier fünf, manchmal sechs Stunden unterwegs gewesen.

00:20:06: Und so lang ist das Auto auch dabei und es ist natürlich ein extremer Luxus da wirklich immer versorgt zu sein.

00:20:13: also wir mussten quasi nie an der tanke halten oder irgendwas selber uns noch besorgen.

00:20:18: dann kehrt man zurück dann stellt mal das fahrrad wieder hin sagt danke tau bis morgen und dann wird das Fahrrad halt wieder geputzt gerichtet gemacht wird gefragt lief alles hat irgendwas geknackt gemacht getan?

00:20:32: Und dann drücken ein Diffusios und Protein-Shake in die Hand.

00:20:38: Dann buscht man, und dann geht es direkt zum Mittagessen.

00:20:42: Es gab quasi Frühstück, Mittag essen Abendessen organisiert für die Mädels eigentlich auch jeden Tag noch eine Behandlung.

00:20:51: dann waren teilweise auch noch Partner

00:20:54: da,

00:20:54: was auch cool war weil sich einige Partner überschneidet haben mit mir.

00:20:58: Also gerade Ministry Ergon Schwalbe die konnte ich dann auch treffen dort.

00:21:02: das war natürlich auch cool.

00:21:04: Kenyan nicht zu vergessen!

00:21:06: Ja aber von Kenyan war jetzt niemand so richtig da sozusagen.

00:21:15: Einmal waren sie da um etwas für die Zeitfahrräder zum Fitten machen Ja und dann gab es jeden Abend eine Teambesprechung, wo es auch nochmal um die Route für den nächsten Tag ging.

00:21:29: Die Trainingsaufgaben und dann spätes Abendessen und dann für mich auch irgendwie ein Spätes ins Bett gehen.

00:21:37: Und so war eigentlich jeder Tag.

00:21:40: Meistens war das eine lange Einheit, die aber wirklich auch sehr fordernd war weil es war natürlich immer irgendwie ein Einfahren viele Aufgaben drin waren und dann irgendwie wieder zurückkommen.

00:21:54: Das Wetter war am Anfang top, dann wurde es echt herausfordernd und muss ich echt Respekt sagen die Mädels haben das wirklich jeden Tag durchgezogen.

00:22:03: Ich wäre schon zehnmal auf die Rolle gegangen.

00:22:06: da sind wir dann halt trotzdem gemeinschaftlich fünf Stunden bei vier Grad und Regen gefahren durch die Berge.

00:22:15: Da habe ich so ein bisschen hier und da meine Entscheidungen bereut.

00:22:19: Aber auch da muss man wieder sagen, ist halt gerade dieser Gruppen-Spirit dann halt Gold.

00:22:25: Dass man einfach gemeinsam durchzieht und es dann irgendwie auch schafft.

00:22:29: Und dann war's cool schnell unter die warme Dusche und sich um nicht mehr viel kümmern zu müssen.

00:22:36: Das nehme ich vor allem mit also dass ich alleine glaube ich viel häufiger so ein bisschen Entscheidungen treffe.

00:22:44: Ich gehe jetzt auf die Rolle hier und da Und ich denke, das ist auch oft sinnvoll gerade auch wenn man dann nicht krank werden will.

00:22:50: Sich nicht unterkühlen möchte.

00:22:52: aber es ist trotzdem hier und da auch cool zu sehen was auch geht und wo ein der Kopf dann viel schneller mal irgendwie Schnippchen schlägt.

00:23:01: Ich glaube Schnippchenschlägte dir nicht.

00:23:03: Du bist ins Fünft bis du Level hundert.

00:23:05: dazu muss man glaube ich ziemlich hart in der Birne sein.

00:23:09: Da sind die Mädels glaube ich nicht so weit!

00:23:11: Das habe direkt bereut, dass ich Level Hundert bin.

00:23:15: Weil es war witzig weil die haben Swift als Partner und dann habe ich natürlich mal gefragt so ja welches Level seid ihr denn so?

00:23:21: Und dann kam da eigentlich nur so fünfzehn zwanzig und das waren wir ein bisschen peinlich, dass sich level hundert wahrscheinlich schon fünfmal beendet hab und ich habe's auch.

00:23:31: wie gesagt an dem ersten Tag wo die dann in die Abfahrt reingeknall sind, habe ich kurz bereut dass ich level hundert bin.

00:23:37: aber wie gesagt wird dann zum glück mit den Tagen etwas etwas geschmeidiger.

00:23:44: Und wie sehr warst du Radsportlerin oder hast du auch den Triathlon während der zwei Wochen zu Wort kommen lassen?

00:23:51: Also erst mal muss ich sagen, dass ich direkt stylmäßig abgecheckt wurde von oben bis unten.

00:23:58: Ich habe dann auch direkt einige Lektionen gelernt und zwar darf man nur mit weißen Schuhen fahren, nur mit weisen Socken.

00:24:06: Meine Laufräder waren viel zu hoch und meine Position auf dem Rennrad viel zu unirrodynamisch.

00:24:12: Und mit den weißen Schuhen habe ich Glück gehabt.

00:24:15: Da hatte ich zufälligerweise weiße Schuhe dabei, das heißt war immer da für diesen Team sonst nicht fahren also alles mit dem Zwinkern.

00:24:20: aber dann hatte ich immer meine schönen Merinosocken an von den Silence.

00:24:25: die gibt es halt nicht in weiß.

00:24:28: Aber irgendwann wurde das Wetter so schlecht und wurden eh Überschuhe getragen, dann war das Thema auch nicht mehr so wild.

00:24:33: Dann kam allerdings der Wind, da war ja dieser Sturm Harry oder wie er hieß Da muss ich sagen hatte ich.

00:24:40: dann fand ich meine Laufräder auch nicht mehr so toll, aber ansonsten sehen die natürlich schon gut aus.

00:24:48: Genau, das war so ein bisschen die Style-Elektion.

00:24:50: Achso und mit der aerodynamischen Position da habe ich ja jetzt direkt.

00:24:55: dann schon hat die Rosa mich beraten, schon Cockpit-Wünsche weitergegeben.

00:25:00: Das war halt einfach bisher einen Punkt wo ich mich überhaupt nicht mit beschäftigt hatte.

00:25:03: also wir verwenden sehr viel Zeit darauf meine Position auf dem Zeitfahrer zu optimieren weil das halt meine Rennmaschine ist.

00:25:10: auch im Rennrad war es bisher immer so dass sich eigentlich vor allem eine komfortable kontrastreiche Position zum Zeitfahrrad haben wollte, um meinem Körper einfach mal so ein bisschen da Entspannung zu gönnen.

00:25:23: Aber jetzt mit den Wedel halt zu fahren und zu merken, dass man einfach die Zeit ein bisschen verliert hier und da weil man einfach nicht so tief kommt das hat mich dann doch gewohnt und das will ich jetzt auf jeden Fall auch nochmal optimieren.

00:25:40: Und du hast gefragt nach den anderen zwei Disziplinen.

00:25:44: Die konnte ich tatsächlich hier und da noch integrieren.

00:25:48: Und hab's da aber wirklich, sag' ich mal entspannt angehen lassen?

00:25:52: Wir haben immer gesagt so okay wir gucken ein bisschen von Tag zu Tag wie der Impact von der Trainingssession war... ...und dann haben wir uns ja manchmal auch noch kurz geschlossen.

00:26:01: Ich habe gesagt so hey du ich heute, ich hab das Gefühl ich könnte noch was machen!

00:26:05: Dann bin ich zum Beispiel noch eine Stunde laufen gegangen oder so.. ..und vor allem beim Schwimmen war es mir persönlich wichtig so ein bisschen den Kontakt zu halten zum Wasser Und das Schwimmbad dort, das Lokale war auch top durchgeleint.

00:26:19: Das können die Spanier einfach und dann bin ich da doch... Ich weiß jetzt nicht wie oft aber schon...

00:26:26: Was sechsmal schwimmen in der ersten Woche?

00:26:28: Echt?

00:26:30: Ja!

00:26:30: Stimmt, ja gut es lag halt an diesem verschäumten

00:26:32: Rad.

00:26:32: In den ersten beiden Tagen natürlich.

00:26:34: Da bin ich dann fünf Kilometer geschwommen oder so.

00:26:37: Da habe ich gedacht okay, dann nutzen wir das jetzt.

00:26:40: Aber danach war's wirklich so dass es mir extrem gut tat einfach mal so ein bisschen den Körper zu lockern beim Schwimmen auch.

00:26:46: Also da muss ich echt sagen, solange Radfahren und auch so Intensivradfahren macht definitiv was mit dem Körper und macht nicht nur etwas mit den Weinen sondern also vor allem im Schulterbereich und auch am Ende sogar die Arme vom Lenker halten oder am Lenker ziehen.

00:27:04: Ich weiß auch nicht war ich echt fest und habe mich wirklich gemerkt okay krass!

00:27:08: Ich glaube hier das Schwimmen tut mir gerade richtig gut.

00:27:11: also einfach auch so ein bissel als Recovery.

00:27:15: Und ja, von daher habe ich das sogar regelmäßig auch noch hinbekommen.

00:27:21: Paar kurze Temposachen haben wir auch gemacht – das tut mir einfach immer ganz gut und insofern war es ein Trainingslager wo der Schwerpunkt auf dem Rad lag aber die anderen zwei Disziplinen dann doch noch so ein bisschen stattgefunden haben.

00:27:38: Und fährst du dieses Jahr einen Rad rennen?

00:27:40: Ja, das musst Du mir sagen!

00:27:42: Ich würde sehr gerne viele Dinge ausprobieren.

00:27:46: Ich muss aber auch ganz klar sagen, das ist ja nicht so einfach!

00:27:50: Du kannst ja jetzt nicht einfach mal sagen ich würde gerne Tour de France fahren.

00:27:55: Also wäre geil wenn es so einfach wäre, wäre ich direkt am Start weil sicher was ist... Das ist ein sauer cooler Erfahrung glaube ich.

00:28:04: Ich denke, wenn sich das irgendwie ergeben würde hätte ich auf jeden Fall Bock weil ich glaube es ist eben etwas wo man extrem dran wachsen kann und Gleichzeitig ist wirklich diese Teamstruktur, der Teamsport eine ganz neue Erfahrung.

00:28:21: Also sich unterzuordnen auf Ansagen von einem Sportdirektor zu hören die Befehle auszuführen das ist ja was... Das bin ich überhaupt nicht gewohnt sondern Ich gehe in ein Rennen an Start und Race für mich.

00:28:38: Race im Idealfall so dass ich gewinne und da eben dann in so einem Team seine Position zu finden.

00:28:46: Und vielleicht auch für jemand anderen zu arbeiten, dass ja was ganz anderes ist.

00:28:51: Ich glaube das muss man echt irgendwie mal ausprobieren.

00:28:54: also da weiß ich selber nicht, weil es so vom Kopf her wie macht mir das dann auch Spaß?

00:29:01: Also das sind so Überlegungen die ich habe.

00:29:03: aber wenn ich sage ich mal die Chance bekommen würde und es passt hätte ich voll Bock.

00:29:10: Ja, es hat mir einfach auch im Training da halt Spaß gemacht so gemeinsam zu arbeiten oder auch gemeinsam zu fahren und dann irgendwie gemeinsam schnellstmöglich nach Hause zu kommen gerade in so einem Paceline-Ding.

00:29:23: Weil das ist natürlich schon wenn man da rotiert immer kurze paar Sekunden nur vorne hat Man wird natürlich auch richtig schnell Und das ist halt schon cool.

00:29:31: Das ist ja was was du alleine so nicht hinbekommst und das zu spüren Ist schon Einfach sehr sehr cool.

00:29:39: Und gleichzeitig habe ich aber schon auch gemerkt, dass jeden Tag in seinen Trainingsplan reinzuschauen und da fünf Stunden Radfahren drin stehen zu haben.

00:29:49: War dann so ein bisschen ... Da war ich dann schon froh, dass es dann noch irgendwann vorbei war, weil das mir doch wiederum vor Augen geführt hat wie schön die Abwechslung ist, die man halt als Triathlete hat.

00:30:02: Ich muss sagen, dieses Bewegungsgefühl vom Laufen Und auch wirklich das Körpergefühl nach einer Schwimm-Einheit.

00:30:13: Das ist wirklich richtig toll und ich glaube, dass es schon etwas, das würde ich nie ganz an Nagel hängen.

00:30:18: Also ich glaube selbst wenn ich den Schwerpunkt auf eine des... also jetzt zum Beispiel aufs Radfahren legen würde, würde ich das gerne hier und da noch machen.

00:30:26: Und ich meine gerade auch du betreust ja auch noch Athleten im Radsport.

00:30:32: Selbst die gehen ja ab und an gerne laufen.

00:30:35: Viele haben einfach nur das Problem Sie halt, wenn sie sehr früh schon mit dem Radfahren angefangen haben genauso wie Schwimmer.

00:30:42: Dass sie einfach super anfällig für Verletzungen sind weil Seenband-Knochenapparat einfach nicht für diesen Impact vom Laufen gemacht ist.

00:30:51: aber das war schon auch mein Eindruck dass viele von den Mädels dort die würden gerne laufen.

00:30:55: Die finden es auch einen sehr coolen Sport gerade auch einfach so diese Einfachheit des Laufens.

00:31:01: Aber die müssen halt alle die haben natürlich alle halten Motor Herzkreislauf mäßig.

00:31:06: Aber ich sage mal, das Fahrgestell kann das Laufen halt nicht so richtig gut ab.

00:31:11: Und da muss ich sagen bin ich halt extrem dankbar dass ich Rad fahren kann aber eben auch zum Beispiel diesen Impact vom Laufen verkrafte.

00:31:19: und da eben auch... Ich habe zum Beispiel dann dort ein paar Erkundungsläufe gemacht und hat halt das Gefühl ich kenne so ein bisschen die Area so direkt nochmal besser!

00:31:30: Das Gleiche auch mit dem Schwimmen eine schöne Bewegung ist.

00:31:36: Und was für mich so ein bisschen irgendwie das Fazit ist, dass es mich reizen würde hier und da so Schwerpunktwochen zu setzen auch in meinem eigenen Training weil ich sage mal so'n bisschen die mentalen Fortschritte, die man einfach macht, weil man sehr viel Gedanken um diese eigene Disziplin sich macht und das so intensiver erlebt.

00:31:58: Das ist glaube ich so n bisschen ein Takeaway wo ich denke Das kann richtig Sinn machen und cool sein, weil man so intensiver eintaucht.

00:32:05: Und dann vielleicht da auch einfach nochmal einen Tacken mehr in den Fortschritt macht.

00:32:11: Ja mega cool!

00:32:12: Und deine Begeisterung kommt glaube ich extrem dabei jetzt hier schon durchs Mikrofon, glaub' ich für den Sport.

00:32:19: Mal gucken ob wir das beim Laufen vielleicht mal schwimmen oder bei anderen Disziplinen auch noch hinbekommen.

00:32:26: Ich weiß nicht, ob ich's will.

00:32:30: Genau aber ich bin fest davon überzeugt dass es quasi neben dem Trainingsinhallichen ein Lernen gibt innerhalb des Sports, wenn man sich mit anderen Experten umgibt.

00:32:40: Und ich glaube dass das der Hauptpunkt ist.

00:32:42: ja und du hast dein Netzwerk erweitert.

00:32:46: Du hast Erfahrungen gemacht die du nicht einfach so machen kannst.

00:32:50: Die kannst du nicht im Bodenwald machen indem du alleine Radfang gehst.

00:32:53: Du hasst diese Erfahrung auch direkt mit Frauen gemacht,

00:32:57: die

00:32:58: top in ihrem Sport, in ihren Bereichen.

00:33:00: Ich glaube dass es eine riesige Bereicherung

00:33:02: ist Und das ist wirklich ein Punkt, wo ich sagen muss.

00:33:06: Das ist eigentlich in meinem Leben schon immer so gewesen ... dass es definitiv einen Unterschied macht, ob man von anderen Frauen sieht, dass die etwas machen und sei's jetzt bei Mountainbiken als wir früher so ein bisschen Mountainbike fanden, wenn ich gesehen hab, dass ein Mädel irgendein Sprung macht oder irgendwas runterfährt und so.

00:33:24: Das macht mental für mich einen Riesenunterschied.

00:33:28: die Jungs, die das machen.

00:33:30: Und meistens ist es ja so, dass man als Profi-Sportlerin sehr viel Zeit mit Männern trainiert was auch super cool ist wo was er auch sehr viel Freude macht.

00:33:38: aber gerade wenn's drum geht irgendwie nochmal so ein Tacken über sich selbst hinaus zu wachsen macht definitiv für mich einen großen Unterschied ob ich da sehe was andere Frauen machen wie gut diese sind.

00:33:50: und ich glaube Ja, deswegen bin ich unglaublich dankbar dass ich die Chance da bekommen habe.

00:33:56: Da auch nochmal ein Riesen Dankeschön an den Andi der es eingefädelt hat aber natürlich auch alle im Team, die mich da herzlich aufgenommen haben.

00:34:04: und ja... Ich hoffe das ist nicht das letzte Mal war, dass ich mit den Mädels trainieren kann weil dass einfach super cool war, super viel Spaß gemacht hat.

00:34:15: Und am Ende die auch mir widerspiegelt haben das sie sehr dankbar sind da jemand zu haben der einfach auch Bock auf Training hat und Bock hat vorne zu fahren und zu drücken.

00:34:27: Ich sag mal immer wenn so Dieselabschnitte kam habe ich halt gesagt so ja kein Ding ich fahre gerne jetzt vorne im Wind oder so weil natürlich Für mich jetzt sage ich mal die Intervalle.

00:34:38: Ich wollte sie schon auch gerne gut machen, aber die waren jetzt ja nicht für mich irgendwie kriegsentscheidend.

00:34:43: Das heißt, ich habe auch schon sehr gerne einfach über die Dauer Leistung gebracht und das fanden die dann glaube ich auch gut und dadurch hat es gut gepasst.

00:34:56: Insofern war es eine sehr coole Erfahrung.

00:34:58: zurück bin ich dann auch mit Fahrrad gekommen Und jetzt ist mein Rennrad gerade bei Canyon wird ein bisschen aerodynamischer.

00:35:11: Und jetzt die Frage an dich als Coach vor allem, was sagst du zu meinen zwei Wochen, die ich da gemacht habe?

00:35:20: Fandst du das sinnvoll und würdest du mich wieder los schicken?

00:35:25: Was sind deine Gedanken dazu?

00:35:27: Ich finde es unheimlich spannend, glaube ich, was es mit dir macht, dass du wie so eine Selbstverständlichkeit für das Rad weiterentwickelst.

00:35:34: also Die kann das, deshalb kann ich es auch.

00:35:37: Und du bist jetzt wirklich aus einer Winterzeit gekommen und du bist zwischen kurz vor Weihnachten bis nach Weihnachten langlauf gemacht.

00:35:46: Das einzige Intervall, was wir vorne weg hatten waren, war ein XXXV II Intervalle bei dir bevor du in das Trainingslager gegangen bist und dann bist du da mehr oder minder ins kalte Wasser gesprungen und ich glaube dass das eben auch ein ganz elementarer Unterschied war.

00:36:02: deswegen hast Ja, die hier und da wirklich auch einen rausgeschraubt.

00:36:06: Ich glaube es spannend war dein drei-Minuten-Test, den du dann auch mitgefahren bist beispielsweise.

00:36:12: Und das drei Minuten Test machen wir jetzt nicht so regelmäßig gerade für Langstrecke.

00:36:18: Die haben ja ein Inzaltest gemacht also nicht nur die drei sondern zwanzig Sekunden Sprint.

00:36:23: Drei Minuten All Out, sechs Minuten All out, zwölf Minuten Allout.

00:36:29: Das waren sehr interessante Erfahrungen vor allem die drei Minuten

00:36:32: Genau und ich glaube, den Test haben wir ja auch als Kickers Metabolics-Test.

00:36:37: Im Prinzip gehen diese auf die Mada-Nummer zurück.

00:36:42: Das ist spannend das einfach zu sehen was mich tatsächlich ehrlicherweise als Trainer Überraschst du schon, wo ich auch als Trainer anders steuern würde?

00:36:51: Wenn es längerfristig ist.

00:36:53: Ist tatsächlich das was du so beschreibst ja.

00:36:54: Ich fahr dann vorne und fahre irgendeinen Takt.

00:36:56: Das kannst du gut!

00:36:57: Ja, das liegt glaube ich in der Tour des Triathlon's.

00:37:00: Aber wirklich so messerscharf eine Idee zu haben wohin das Training gehen soll und wohin dass tragen soll.

00:37:06: Und da hätte ich jetzt zumindest als Trainer gesagt hey ich möchte noch ne andere Trainingsumsetzung sehen.

00:37:13: Und das war ein Stück weit sicherlich jetzt wir haben ... sehr aus der Hand gegeben, da hast du einfach mitgemacht.

00:37:19: Ich weiß allerdings dass wenn du eine ganz spezifische Ausprägung von einem Shape haben willst... ...dass da meiner Meinung nach mehr Durchführungsdisziplin von Nöten ist und da sieht es aus meiner Sicht die ganz große Frage wie hoch ist der Trade-off in der Gruppe zu trainieren?

00:37:38: Und welche Benefits?

00:37:39: Das hast du ja auch ganz klar beschrieben.

00:37:40: von der Motivation das ist super geil!

00:37:42: Ja, und auf der anderen Seite aber genau zu wissen welche metabolischen Nieds sind da.

00:37:47: Und welche Trainingsdurchführungen möchte ich als dein Coach sehen?

00:37:50: Auf der anderen seite muss man ja sagen jetzt einfach für die, die trainieren ja sonst auch irgendwie in ihren eigenen Umfeldern ging es jetzt sehr vor allem auch darum als Gruppe eben genau diese... weil das ist ja ein Rennradrenn ist ja super unterschiedlich also

00:38:05: von der

00:38:06: Anforderung und dieses sich in der Gruppe finden und dazu fahren.

00:38:10: Es ist natürlich vom Trainingsreiz jetzt anders als langstrecken Triathlon.

00:38:15: Aber für die, für eine gewisse Zeit um als Gruppe da zu agieren geht das ja viel mehr in die Richtung von den Rennen, die dann eben auch fahren?

00:38:26: Ja und nein!

00:38:27: Wenn ich darauf reingehen würde, würde ich halt eben ganz klar sagen dass ich glaube, dass beides notwendig ist also dass du halt eben auch innerhalb dieser Tage... Also für dich zumindest aus den Erfahrungen, die ich aus den letzten zehn Jahren habe.

00:38:40: Wäre das sehr wichtig?

00:38:42: Du kannst diese superintensiven Tage geben!

00:38:44: Die sind glaube ich auch wichtig und entwickeln dich weiter.

00:38:47: Und du brauchst aber das Wiederlager davon.

00:38:51: Das Wiederlagar an ruhigen Volumen um dahin zu kommen.

00:38:54: Und dazwischen hättest in meinen... also darfst mehr noch eine bessere Balance gehen.

00:39:00: Ja und das ist aber total spannend.

00:39:03: ja weil für uns war es ja auch das erste Mal dass du innerhalb einer solche Gruppe trainiert hast, sonst achte ich ja da ganz extrem drauf.

00:39:09: Aber ich glaube das für die zwei Wochen war das für dich vollkommen cool und machen auf jeden Fall wieder.

00:39:16: Und dennoch sind es Dinge wo man immer fragen muss wie viel Individualismus gibt man auch um innerhalb der Gruppe zu sein?

00:39:24: Und am Ende muss man aber trotzdem auch innerhalb der Kruppe einen individuellen Blick bekommen.

00:39:27: also ihr hattet das ja mit der Sprinter und der Climber Group.

00:39:29: Ja und das ist glaube ich ein Spagat.

00:39:33: Den kann ich ja gar nicht beschreiben, weil ich kein Radsport-Trainer bin.

00:39:36: Sondern bisher nur einzelne Athleten darin betreue.

00:39:39: Aber du willst ja eigentlich, dass jeder Athlet innerhalb einer Gruppe jeden Tag ein bisschen besser wird sozusagen und dass du trotzdem – obwohl du als Gruppe unterwegs einen individuellen Blick hast….

00:39:50: Das habe ich jetzt als Spagat, als Coach von außen empfunden, diese metabolische Brille aufzuhaben, wo will man hin?

00:39:57: Und auf der anderen Seite, auf der technisch taktischen Seite hast du bist du zurückgekommen

00:40:01: Windschatten fahren kann ich jetzt.

00:40:03: Und jetzt

00:40:04: gibt es die zwanzig Meter

00:40:05: Regel!

00:40:07: Guter Punkt, gute Überleitung auch in die Drehathlon-Welt zurück.

00:40:10: Zwanzigmeterregel was denkst du dazu?

00:40:13: Ja ist eine Nachricht über die ich mich sehr freue hätte ich mir schon definitiv auch letztes Jahr vor allem für Hawaii gewünscht.

00:40:22: super cool dass jetzt sowohl Iron Man als auch bei der Challenge Rot sich die Rennveranstalter dazu entschieden haben, das in diesem Jahr einzuführen und auszuprobieren.

00:40:33: Und ich hoffe, dass es den Effekt haben wird, dass die Radleistung einfach wieder mehr wert ist, mehr zählt.

00:40:41: Dass vielleicht eben auch dieses Phänomen von den sehr großen Gruppen sich von selbst auflöst wieder.

00:40:49: Ich sehe für mich da drin eigentlich eine große Chance.

00:40:54: Vielleicht auch, dass das schwimmen wieder minimal weniger Rennen entscheidend wird sozusagen und dass man wirklich auch vielleicht auf dem Rad einen Unterschied wieder machen kann.

00:41:07: Kann durchaus sein, dass es Rennen gibt wo das jetzt für mich dann auch nicht irgendwie vorteilhaft ist oder so.

00:41:12: aber ich glaube wirklich um einfach den langen Distanz triathlon mit dem non drafting Radfahren gerecht zu werden, ist das definitiv der richtige Schritt und ich bin dankbar darüber.

00:41:25: Und freue mich muss ich sagen extrem vor allem auf die Rennen, wo es jetzt in der Vergangenheit irgendwie offensichtlich zu Schwierigkeiten kam.

00:41:34: Aufgrund der zwölf Meter bin ich super gespannt wie die jetzt in diesem Jahr verlaufen werden.

00:41:39: Ja also... Also

00:41:40: der Sport wird spannender glaube ich wieder!

00:41:43: Ja also ich glaube dass das eine Überfällige Entscheidung war, auf die zwanzig Meter-Regel im professionellen Triathlonflächendecken zu setzen und ich glaube dass es auch das Iron Man so schnell nach Rot nachgezogen hat ist auch kein Zufall.

00:41:58: Also sie haben sich ja damit auseinandergesetzt indem Sie die Tests an Texas durchgeführt haben und die Zahlen sprechen da glaube ich eine ganz eindeutige Sprache, dass wir quasi bei einer Mitteldistance sag' ich mal Ja, wenn vorne vierhundert Watt im Schnitt gefahren werden müssen dann quasi in zweitere Reihe hundert- und zwanzigwatt unter Umständen weniger im Mittel gefahren wird.

00:42:18: Was einfach eine Welt ist energietechnisch vom Energie Output und dass diese Sache damit ein Stück weit wirklich aufgelöst wird.

00:42:26: Und wir tatsächlich wie du es gesagt hast wieder den non drafting Langstrecken Triathlon so sehen.

00:42:34: und das diese Komponente des Gruppenfahrens Die wird ja nicht komplett aufgehoben, aber sie wird in eine Variante gebracht.

00:42:42: Also auch an Position zwei oder drei mit zwanzig Meter zu fahren hat nachher wie vor ein Vorteil das ist vollkommen klar.

00:42:51: und dennoch es ist halt einfach auf dem Mars zusammengebracht mit dem man glaube ich dass wieder vertreten kann und gleichzeitig eben den Feldgrößen Rechnung trägt, die jetzt sie über den letzten Jahre gewachsen sind.

00:43:04: Das ist sicherlich eine Entwicklung, die noch im Herren-Sport intensiver war als im Frauensport bisher.

00:43:09: Also wir haben das immer auf der Frauenseite deutlich weniger gesehen, weil die Felder einfach nicht die Dichte aufgewiesen haben wie zum Beispiel in den Siebzig drei WM Feld bei den Herren.

00:43:19: aber es ist ja nur ne Frage der Zeit bis dahin geht und ihr profitiert auch davon dass es diese Entwicklung gibt.

00:43:25: Und für mich ist die spannende Frage stellt man unter Umständen auch im Training damit den Fokus, weil das ist natürlich eine Mehrbelastung des Radfahrens auch oder wo man halt einfach über das ist die längste Disziplin in unserem Sport da wirklich den Fokuss reinlegen kann.

00:43:42: Würde ich sagen haben wir es ja eigentlich schon mal richtig gestartet mit dem Rad Trainingslager ohne es zu wissen.

00:43:49: War vorhin ein Drafting-Trainingslager?

00:43:52: Ja nicht immer!

00:43:53: Nein.

00:43:54: also auf jeden Fall und deswegen aber ist die Nachricht schön kurz nach dem Trainings lager eingeschlagen

00:44:00: Die ist ja auf jeden Fall schön, da freue ich mich drauf und werde auf jeden fall auch jetzt nochmal oder wir beide meinen Training wirklich vor allem auch noch mal schauen dass wir halt einfach einen extrem guten Radshape hinbekommen.

00:44:16: Und das waren jetzt auch noch einmal Punkte Programmpunkte die wir jetzt nochmal hatten nachdem ich wieder zurück war dass wir eben auch zum Beispiel seit mehreren Jahren das mal wieder auf der Radrennbahn waren, zusammen mit Canyon.

00:44:34: Und auch das war super spannend!

00:44:37: Das Fahren auf der Radrennenbahn sehr gewöhnungsbedürftig aber macht auf jeden Fall Spaß sobald man sich mal irgendwie ein bisschen überwunden hat dann in die Steilkurven da etwas reinzufahren.

00:44:51: Auch da super cool wie schnell sich am Ende irgendwie das Gehirn anpasst und man es dann irgendwie plötzlich als normal empfindet.

00:44:59: Und auch entspannen kann in der Position, also bei mir war's so die ersten Runden bin ich nur unten gefahren habe gedacht okay gar keinen Fall kann ich diese Kurve fahren.

00:45:08: Dann bin ich die erste runde in die kurve gefahren direkt meinem Puls fünfzehn Schläge höher und dann bis zu sehen dass sich nach ein paar runden halt wirklich entspannt hat.

00:45:19: Das war sehr cool.

00:45:20: meine coole Erfahrung war interessant.

00:45:21: Also ich glaube Jeder Test, den wir in irgendeiner Form machen ist ja war glaube ich noch nie so das wir gesagt haben.

00:45:28: Das war jetzt irgendwie verschwendete Zeit oder so sondern eigentlich war ja das Learning was wir so in der Regel hatten über die letzten Jahre dass es immer blöd war wenn wir gedacht haben ah passt schon alles und wir können skippen und Zeitsparen Sondern dass man da wirklich immer wieder ran gehen muss, überprüfen muss, schauen muss und man eigentlich doch immer wieder irgendwas Neues lernt.

00:45:53: Ja total!

00:45:54: Also ich habe ja auch ein paar Punkte wirklich auf meiner Agenda die ich noch umbauen möchte bei dir am Rad und wir haben jetzt schon wieder Tendenzen bekommen über Cockpithöhe, Pedalaufbau, Stackhead was wir eben einbauen wollen und ja... Wir sind auf dem Weg und das ist Winterarbeit, die Spaß macht weil wir Zeit fürs Detail haben.

00:46:17: Vorneweg waren wir noch bei Co-Rocks, beim Hansi Friedl.

00:46:21: Ich glaube auch eine ganz wichtige Arbeit und zwar das kann ich jetzt als Trainerseite sagen.

00:46:29: Du hattest am letzten Tag in deinem Trainingslage noch so einen kleinen Radcrash eigentlich nur verbremst und einmal leicht abgestiegen und trotzdem ist es auch spannend also die ist quasi nicht ernsthaft, dass passiert.

00:46:42: aber die Athletik der Körper ist erstmal verschoben Und das ist natürlich dann auch super wichtig, das Zeiten danach wieder aufzulösen über eine osteopathische Behandlung oder über eine sehr intensive Behandelung.

00:46:54: Dass der Körper halt wieder in den Mustern gut steht, dass wenn da mal ein heftiger Impact drin war.

00:47:01: Das wussten wir aus der Vergangenheit schon.

00:47:02: Aber das kam jetzt natürlich auch sehr gelegen um damit weiterzuarbeiten.

00:47:08: Ja, auf jeden Fall!

00:47:09: Also das sind glaube ich so... Wenn man von einem starken Fundament dann auch für eine intensive Saison spricht die Steine, die man da aufeinander baut.

00:47:19: Und so fühlt sich das jetzt gerade ein bisschen an.

00:47:22: also hier und da würde ich gerne hätte ich gern so das Gefühl Ich werde grad noch mehr trainieren.

00:47:29: so vom Gefühl aber es vergeht natürlich auch immer in Anfangszeit verloren durch lange Fahrten usw.

00:47:37: Aber ich weiß eben auch dass das wichtige Bausteine sind sage ich mal mehr Training dann auch wieder kommen und die aber eigentlich vor allem dann wirksam werden, wenn eben das System dieses Training dann absorbieren und regenerieren kann.

00:47:55: Und es geht nur, wenn man gesund ist, wenn ein Athletisch gut dasteht.

00:48:01: und dann weiß ich ja auch von dir dass wenn du zufrieden bist wie ich mich bewege, wie es beim Laufen aussieht und so, dass du dann auch nicht zurückhältst mir dann Training und Load aufzuschreiben.

00:48:14: Und da sind wir bei dem Punkt, dass ich das jetzt gerne wieder hätte... ...und passend dazu geht es jetzt dann auch schon wieder

00:48:23: in... Stopp!

00:48:24: Wenn du das gerne

00:48:24: hättest haben wir noch...

00:48:25: Genau, es geht ins nächste Trainingslager aber wir haben noch eine Diagnostik vorne weggeschoben.

00:48:29: Stimmt die habe ich jetzt vergessen.

00:48:31: Ja die haben wir doch gemacht, das war gut.

00:48:35: Da haben wir ja den Luxus, dass wir das in den eigenen Verwänden durchführen können oder Du mit mir was uns einfach natürlich auch Zeit wiederum spart, wo man sonst wieder irgendwo hinfahren müsste und natürlich auch den netten Effekt hat dass man es viel häufiger mal auch einsetzen kann.

00:48:52: Und ja da weiß ich nicht kannst du jetzt vielleicht noch etwas zu sagen?

00:48:56: wir haben Radtest gemacht, Lauftest gemacht und haben jetzt eigentlich klare Entwicklungsaufgaben für die kommenden Wochen vor uns.

00:49:09: Genau, also wir haben jetzt ums Feld kurz zu erklären.

00:49:12: Ich habe ein bisschen die Felddaten jetzt noch natürlich aus dem Trainingslager mitgenommen und hab da auch die Maximalleistungswerte für gewisse Zeiten mir mit hineingenommen.

00:49:22: Und jetzt für mich war es aller wichtigstens mal genau zu schauen wo denn die ventilatorische Schwelle eins ist im Radfahren und beim Laufen Auch im Vergleich zu den Vorjahren.

00:49:32: Wann brauchst du wie viel Sauerstoff?

00:49:34: Für welche Leistung?

00:49:35: ist da ja immer die spannende Frage.

00:49:37: Und da haben wir unsere bewährten Protokolle mit ganz, ganz langen Stufen dauern und kleinen Stufenschritten gemacht, dass es immer sehr aufwendig die Tests zu fahren hat aber erstmals das glaube ich für dich aufwändig.

00:49:52: Aber diese Geduld!

00:49:53: zahlt sich meiner Meinung nach immer wieder aus, was halt super anspruchsvoll ist das im normalen Labor zu machen.

00:49:59: Solange sphärometrieuntersuchungen quasi zu fahren und das ist aber cool dass wir das jetzt drin haben.

00:50:05: ich habe noch ein bisschen was in der Auswertung zu tun.

00:50:07: Ich hab schon die Tendenzen quasi abgecheckt haben wir auch schon drüber gesprochen.

00:50:10: Jetzt kommt noch die Detailauswertung davon Und die Vergleiche zu den Vorjahren.

00:50:15: Was ich da spannend finde war es vielleicht auch für die Zugührer interessant sein kann Ich ja auch nicht mehr die Jüngste bin, also ich werd neun dreißig in diesem Jahr und bin immer noch zum Glück an der Weltspitze unterwegs.

00:50:33: Und damit man das noch oder damit ich das noch machen kann ist es ja durchaus so dass die Sachen wie du dir anschaust vielleicht ja auch irgendwie ein bisschen anders sind als die bei einem viel jüngeren Athleten-Athlet hin.

00:50:50: Ich weiß nicht, vielleicht mag ich so da noch mal auf was zu sagen.

00:50:55: Was es jetzt zum Beispiel herausfordernd für dich als Coach macht mit jemanden wie mir in den nächsten Saison zu gehen und mich vorzubereiten?

00:51:06: Ich möchte weiterhin höchst Leistung erbringen!

00:51:10: Ich möchte mich verbessern, ich möchte noch besser werden.

00:51:14: auch das ist ja sicher etwas, was jetzt erstmal nicht unbedingt... viel einfacher ist, wenn jemand älter wird.

00:51:20: Auch ein Körper verändert sich.

00:51:23: Ein Hormonsystem verändert sich alle möglichen Veränderungen die man ja einfach physiologisch hat.

00:51:31: Was sind da so Punkte wo du jetzt sagen würdest dass du da besonders Augenmerk drauf legst das wir mich trotzdem weiterhin verbessern weil das hast du mir zumindest auch signalisiert dass du glaubst dass es möglich ist.

00:51:49: Ja, also zuallererst glaube ich dass wir das größte Potenzial im Radfahren haben.

00:51:55: Und da haben wir glaube ich auch schon die Mechaniken herausgearbeitet welche Sachen wir machen können.

00:52:00: und der größte Benefit von Tests ist es eigentlich zu wissen im Training, dass man nicht blackboxt.

00:52:06: Dass man sehr genau weiß.

00:52:07: hier stehe ich gerade und wenn ich da weg arbeite bewege ich mich am schnellsten vorwärts.

00:52:12: Das geht immer darum eine mögliche steile Lernkurve oder Anpassungsadaptationskurve zu haben.

00:52:18: In dem Bereich ist es halt extrem wichtig zu sehen, hier stehst du jetzt nach einem Trainingslager was vom Ansatz komplett anders war als wir es bis dato hatten.

00:52:29: Und wir haben eine Zielvorstellung wo wir mit den Sachen hin müssen.

00:52:34: also wir haben natürlich auch Daten aus den Vorjahren insbesondere aus dem Jahr vierundzwanzig davon und dann eben da weiter Entwicklungsschritte.

00:52:41: Aber

00:52:41: wenn ich nochmal einhaken darf das wäre ja bei jedem Athleten gerade gleich.

00:52:47: Die Herausforderung.

00:52:47: bei einem älteren Athleten ist es ja eigentlich oder jetzt vor allem bei mir, dass wir halt sehen auch über Lebenskilometer die ich habe.

00:52:57: Dass einfach die Erobe Leistungsfähigkeit... ...eigentlich sehr gut ist und die große Herausforderung eigentlich wirklich der Punkt maximale Sauerstoffaufnahme ist das heißt die natürlicherweise wird.

00:53:13: er geht eher runter mit dem Alter wenn man es schafft, die eben hochzuhalten.

00:53:21: Fragezeichen ob ich sie wieviel ich sie noch steigern kann das weiß ich nicht.

00:53:26: aber vor allem dieses Ziel sie maximal hoch zu halten ist ja vor allem das was wir auch in den Tests sehen dass das einfach relevant für mich ist und dass es unter Umständen und es sieht jetzt halt dann vielleicht an meinem Profil wie sich darstellt dass Einheiten vielleicht kürzer sein können Aber dafür deutlich intensiver.

00:53:50: Und ich zum Beispiel vielleicht viel weniger.

00:53:52: so lange Grundlagen einheiten, Frau kann man das so sagen?

00:53:59: Ja das ist immer verlockend das so zu formulieren.

00:54:03: also ich glaube dass das Volumen da sein muss und da sein darf.

00:54:06: aber ich glaube wir kriegen damit eine größere Trennschärfe wann wir was genau warum machen.

00:54:11: ja Und glaube bei dir, ja also tatsächlich die Grundlagenwerte sind noch mal leicht gestiegen.

00:54:18: Das heißt du hast tatsächlich relativ hohe Lasten, die du schon auch in der Grundlage treten kannst sicher und das halt eben.

00:54:29: dann ist Training zu übertragen und ich sage mal keinen Schnickschnack zu machen.

00:54:33: Also wenn man weiß dass es die Zeit läuft, dann eben wirklich genau auf den Punkt die richtigen Sachen trainieren zu können.

00:54:40: Ich glaube das ist eine enorm wichtige Sache und

00:54:43: das finde ich immer so.

00:54:44: Das nehme ich für mich persönlich auch mit einfach dass ich denke okay, ich bin jetzt schon deutlich älter.

00:54:51: Ich kann jetzt auch nicht unendlich Jahre noch einfach so verschwenden indem ich nicht genau weiß was sich tun was das für einen Effekt haben wird oder für ein Abtrag.

00:54:59: dann auf meine Entwicklung dass die Sachen, wie wir machen viel mehr um Point sein müssen.

00:55:06: Und das... Ich sag mal ein gesundes leistungsfähiges Fahrgestell also wirklich die Athletik, dass der Körper einfach wirklich gut in Balance dasteht und stark ist.

00:55:21: Das wird sicher auch immer wichtiger weil man natürlich schon, also es merke ich schon, auch das merk ich schon seit jetzt nicht erst seit zwei Jahren ... anders regeneriere als jetzt beispielsweise mit... ...fünfundzwanzig.

00:55:36: Und dass sich da Dinge einfach so ein bisschen von der Priorisierung verändern.

00:55:42: und das, was du jetzt auch gesagt hast und deswegen ist eigentlich das Testen glaube ich persönlich gerade noch wichtiger als jemals zuvor um wirklich die Sachen, die ich mache On-Points zu haben, um eben da jetzt auch keine Zeit zu verschwenden.

00:55:56: Genau!

00:55:56: Und dann bis nochmal im Training halt Double Checking.

00:55:59: Das heißt, das Laktatgerät ist auch in den nächsten Wochen noch mal ein guter Freund von dir auf der Rolle.

00:56:06: Wenn du die Einheiten machst, dass wir einfach kurz schauen, bist du in Sohn?

00:56:09: Sind wir da richtig unterwegs um so wenig wie möglich und so viel wie nötig zu trainieren glaube ich.

00:56:17: Ja!

00:56:18: Yes!

00:56:22: Dann habe ich vom Kickass noch ein bisschen News.

00:56:26: Wir sind seit Anfang des Jahres stolze Besitzer eines KADISIO.

00:56:31: Das ist ein KI-EKG und jetzt haben wir erst mal intern Athleten durchgemessen, alle Mitarbeiter durchgemissen.

00:56:39: Wir haben Fortbildungen gemacht dazu usw.

00:56:42: Und unsere Erfahrung ist das es gar nicht so einfach ist dass Menschen mit einer guten sportmedizinischen Untersuchung draußen unterwegs sind.

00:56:49: Was wir jetzt anbieten können ist dass wir in der Lage sind bei uns ... eine EKG zu schreiben, das auf einem Server hochzuladen und auszuwerten.

00:56:59: Dabei bekommt ihr... ...eine Überblickstarstellung zur Gesundheit eures Herztes,... ...und das können wir bei uns jetzt ans Bike-Fitting ankoppeln.

00:57:07: Das könnt ihr bei uns auch einfach so als separate Untersuchungen mitmachen.

00:57:11: Und

00:57:12: damit habt ihr bis dato eigentlich einer der coolsten Anwendung der künstlichen Intelligenz,... ...dass man halt wirklich über ein Vektorkardiogramm dahin kommt.

00:57:23: einen EKG so auszuwerten und ein Gesundheitsstatus zum Herz auszugeben.

00:57:29: Und wir wissen von anderen Ländern, in denen das deutlich intensiver betrieben wird als in Deutschland, beispielsweise Italien hat es als Pflicht für alle Sportveranstaltungen gemacht.

00:57:36: Damit sind die plötzlichen Herzdote massiv zurückgegangen.

00:57:41: Also kurz mal eingeragt jeder fünf Kilometer, zehn Kilometer Dorflauf egal welche sportliche Event man hat ist das eine Grundvoraussetzung dass man starten darf Als Hobbyathlete

00:57:52: Genau.

00:57:52: und das könnt ihr jetzt also am Ende des Tages, könnt ihr das bei uns machen.

00:57:55: Und wenn da etwas rauskommen sollte, wenn man irgendetwas sieht... Also im besten Fall einfach Haken dran!

00:58:01: Zweite Sache unsere Coaches können das mit euch besprechen.

00:58:04: Und dritte Sache ich glaube, wenn da was auffällig ist kann man ganz zielgenau wieder einen Kadiologen aufsuchen dabei.

00:58:13: Ich bin fest davon überzeugt dass es mile und weit besser ist als jedes einfach geschriebene EKG und dann unter Umständen noch auf ein Zettel ausgedruckt, bei einem Haus- oder Schrägschichtdorfmediziner.

00:58:26: Und das gibt halt eine ganz hohe Maße an Sicherheit weil ich kann es mal aus den letzten Jahren von Kickers eben auch beschreiben dass ich durchaus uns also Athleten von uns immer wieder ganz bewusst zum Kaliologen geschickt habe und dass das eben keine harmlosen Sachen waren.

00:58:41: und wir haben jetzt dadurch einen Hard Fact und ich glaube ich finde es einfach spannend.

00:58:45: Ich hab mich schon zweimal darauf getestet.

00:58:49: Ja, wir nutzen das um euch da draußen besser zu beraten und wer möchte darf das gerne in Heidelberg ja bei uns.

00:58:56: Nutzen also Zusatzleistung die neu dazugekommen ist so dass man wirklich auf Datengrundlage wieder ein Schritt weiter in Richtung Gesundheit machen kann und dann feuerfrei fürs Training zu bekommen.

00:59:07: Das Spannende ist ja dass die Firma eben auch zum Beispiel im letzten Jahr auch bei Sportveranstaltungen auf der Messe für Teilnehmer interessierte diese Leistung mal angeboten hat und ich weiß glaube, es war glaube ich beim Hamburg Marathon.

00:59:24: Das allein von den Besuchern der Messe die auch den Lauf machen wollten.

00:59:30: Weiß nicht waren's fünf oder sechs Leute?

00:59:31: Von

00:59:32: einhundert

00:59:34: ja!

00:59:34: Die auffälligkeiten hatten, von denen sie nichts gemerkt haben aber definitiv ... einen Hochrisiko gewesen wären, um jetzt so ein Wettkampf mitzumachen.

00:59:45: Die dann wirklich auch gesagt bekommen haben ihr solltet das nicht machen geht bitte zum Arzt.

00:59:50: Abklären lassen genau und... Das

00:59:52: ist schon krass finde ich.

00:59:53: also vor allem wir lesen es ja auch im Triathlon immer wieder dass Menschen bei uns dann im Triathlons leider häufig beim Schwimmen der ersten Disziplin ertrinken meistens aufgrund von Herzproblemen und dieses Thema Herzgesundheit ist einfach extrem wichtig.

01:00:10: Und ja, häufig spürt man diese leichten Veränderungen eben nicht.

01:00:15: Sondern erst dann wenn es zu spät ist sozusagen und gerade auch jetzt wieder Erkältungszeit.

01:00:21: Man weiß nie genau wann soll man wieder mit dem Training einsteigen?

01:00:26: Ich denke schon dass es oft dann vielleicht ein zwei Tage auch zu früh ist als das sinnvoll wäre kann ich mir auch an die eigene Nase fassen.

01:00:34: also diese innere Diskussion die kenne ich auch Und ja, aus dem Grund auf jeden Fall eine super coole Leistung die wir da jetzt anbieten können und die auch ich mit Sicherheit mehrfach in Anspruch nehmen werde.

01:00:50: Yes!

01:00:51: Fällt dir sonst so was ein?

01:00:52: Was für heute?

01:00:55: Ja also es geht ja jetzt habe ich schon gesagt weiter mit ein bisschen mehr Training wieder.

01:01:02: Wir gehen nochmal in die Höhe ins Engadin und du hast zu mir gesagt das ist jetzt Das letzte Camp, wo ich auch noch mal mich so ein bisschen auf den Langlauf-Ski austoben darf.

01:01:14: Darauf freue ich mich weil beim letzten Mal waren die Seen da oben erst dabei zuzufrieren jetzt sind sie zugefroren und es liegt auch Schnee drauf.

01:01:23: das heißt das Läupennetzwerk ist jetzt sehr groß und darauf freue ich Schwimmen, Rad, Schaden und Laufen.

01:01:33: Noch ein paar zusätzliche Einheiten auf den Ski noch zu machen.

01:01:36: Vielleicht kommen wir auch nochmal zur Ski-Tour.

01:01:39: Dafür muss der Schnee dann aber sehr gut sein.

01:01:42: Weil sonst, weil der Philipp mich in der Vergangenheit häufig bei schlecht wetter Bedingungen dazu überredet hat... ...und dann war die Freude beim Abfall nicht mehr so groß.

01:01:51: Moment!

01:01:51: Moment!

01:01:52: Du musst dazusagen dass ich dich bisher auch nie zur schönsten Ski Tour enthalten möchte März und später mit in die Berge bekommen habe, weil dann die Triathlon-Saison schon wieder soweit war.

01:02:03: Ja, Touche.

01:02:04: Touche?

01:02:05: Stimmt!

01:02:05: Also da kannst du dich noch drauf freuen irgendwann.

01:02:09: aber deswegen musstest du ja immer in den kalten Monaten Skitour gehen.

01:02:12: Wie ist das eigentlich mit meiner Wettkampfplanung?

01:02:15: Wir wollen jetzt ja noch nichts verkünden Aber hat doch jetzt schon Gestalt angenommen oder Und demnächst werde ich auch mal meine ersten Wettkämpfe Anounzen und bin gespannt.

01:02:35: Naja, sagen wir mal so ab Ende Februar sind die Ausflüge in XC Skifahren, Ski-Tour und andere Felder wie mit Radteams unterwegs zu sein dann doch wieder eher vorbei.

01:02:48: und ich will sagen ab März arbeiten werden auch wieder straight on auf die Rennen zu mit der Konsequenz ... die wir da für eben brauchen, um da ja ganz vorne mitzocken zu können.

01:03:01: Ja genau ich freue mich jetzt auf die Trainingszeit.

01:03:04: Hoffe dass sich da dann messbare Fortschritte erzielen werde wenn ich das jetzt einfach schön abarbeite.

01:03:11: Das ist eigentlich sowas worauf ich mich echt immer freue so Kopfunternehmen und ja auf die Ziele... ...zuarbeiten!

01:03:18: Das ist irgendwie finde ich das Schöne auch an Training, an einem Trainingsplan.

01:03:23: Ich bin da wirklich jemand der auch gerne einen Plan glaube ich hätte, selbst wenn ich keine Wettkämpfe mache weil ich einfach dieses strukturierte Trainieren macht mir halt einfach Freude.

01:03:34: Es fühlt sich einfach so ein bisschen sinnhaftiger an.

01:03:38: und ja vor allem dann auch Messbare Entwicklung, fühlbare Entwicklung zu sehen ist einfach cool.

01:03:45: und ja dann hoffe ich dass wir euch nächstes kleines Update geben können vielleicht aus den Bergen danach und dann schauen wir mal, ob die Formkurve weiter ansteigt.

01:03:58: Genau!

01:03:58: Dann sage ich auch ganz herzlichen Dank und sag noch schaut euch oder hört euch gerne auf unseren Podcast Folgen an.

01:04:05: De Leon Kaiser, mein Mountainbiker war zu Gast bei Jan.

01:04:08: Ihr hört richtig?

01:04:09: Jan ist der zweite Host unseres Podcasts Weit talentierter als ich im Sprechen, im Podcast und einem eloquenter neue Host im Kickers Radio mit dabei.

01:04:19: Und da kommen jetzt jede Woche eine neue Folge!

01:04:24: Auch hier wieder.

01:04:25: wenn euch das gefällt, erzähle es gerne weiter.

01:04:28: uns freut, dass man unser Podcast immer mehr anklang findet.

01:04:33: in den Hörerzahlen sehen wir's schon.

01:04:37: Ganz herzlichen Dank fürs Zuhören.

01:04:38: Laura, danke für die sehr intensiven Einblicke und sehr detaillreichen Einblicken in dein ersten Monat des Jahres.

01:04:46: Und wir wünschen euch ein schönes Wochenende.

01:04:49: Bis zum nächsten Mal!