KickassRadio 13| 26 - "Machs für Dich!" - Tim Kramer, Lisa und Jan

00:00:01: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Episode vom KICK AS RADIO Podcast.

00:00:08: Heute habe ich zwei spezielle Gäste, eine von beiden kennt ihr schon einen kennt ihr noch nicht.

00:00:13: heute gegenüber sitzen mir die Lisa und der Tim Kramer ein Athlet.

00:00:18: der ist schon seit anderthalb Jahren ungefähr wenn ich es richtig im Kopf hab auf jeden Fall bisschen mehr als ein Jahr bei uns mit Lisa gemeinsam trainiert.

00:00:27: hey Tim grüß dich

00:00:28: Ja, hallo.

00:00:29: Ich freue mich dass ich da bin meine erste Podcast Premiere hier bei euch.

00:00:33: also schön hier zu sein.

00:00:36: Bist du aufgeregt?

00:00:38: Nee

00:00:38: nicht wirklich Nicht wirklich sehr gut

00:00:40: Bei euch immer top entspannt

00:00:41: Topentsparen sehr gut.

00:00:43: Das Schöne ist Tim kennt uns jetzt schon ganz gut weil wir ja auch in den letzten ich glaube anderthalb Jahren oder ein bisschen mehr als einem Jahr schon zwei oder dreimal hier war.

00:00:51: das weiß ich es gar nicht mehr genau aber ich hoffe du weißt es noch.

00:00:54: Ja ist jetzt die dritte males hier.

00:00:56: Es wird jedes Mal sie sagen besser, aber...

00:01:01: Sie sagen besser?

00:01:02: Dann lassen wir kurz mal Lisa zu Wort kommen nach dem Motto sie sagen Besser.

00:01:07: Es ist besser und wir haben es auch im Wettkampf gesehen dass es besser ist Und es gab ein verstecktes.

00:01:12: Nein kein Verstecktes.

00:01:14: Wir haben gestern Philipp sogar ein Video geschickt wie du läufst und es gab einen sehr sehr großes Lob das sich echt viel getan hat.

00:01:20: Genau!

00:01:21: Wir freuen uns immer über gutes Feedback.

00:01:23: Danke Philipp an der Stelle.

00:01:25: Jetzt haben wir schon in neunzig Sekunden Podcast ganz viele Sachen vorweggenommen.

00:01:29: Viele von euch da draußen, die sich jetzt dem Podcast anhören kennen vielleicht den Tim.

00:01:34: manche von euch kennen den Tim vielleicht noch nicht.

00:01:37: was man sagen darf ist dass der Tim ja auch regelmäßig immer bei uns auf Instagram mit erscheint und das viele vielleicht ihn da auch schon mal gesehen haben.

00:01:45: aber tim ich möchte dich gleich mal bitten dass du selber gerne dich einmal vorstellen Und auch mal gerne sagst, wo du eigentlich gerade ... ja, woher kommst und wo du grade die Hauptzeit deines Trainings verbringst.

00:01:59: Ja dann fange ich mal an.

00:02:00: Willi sagen Ich bin Tim, ich bin zum Jahre alt, bin ursprünglich in den Niederlanden geboren mit meiner Familie schon als Kind, also relativ jung nach Österreich gezogen und die letzten Jahre verbringe ich jetzt in Innsbruck, wo ich dann auch immer ein Training durchführe.

00:02:17: aber schon sehr cool dort

00:02:20: Cool.

00:02:21: Es scheint ein Ding zu sein, dass man immer bei der Vorstellung noch das Alter mit dazusagt.

00:02:25: Ja, man fühlt sich immer gezungen oder?

00:02:26: Damit Leute so eine Idee kriegen werden, wer da jetzt eigentlich setzt.

00:02:29: Das stimmt!

00:02:30: Ich weiß auch nicht woher es kommt aber es passiert tatsächlich sehr regelmäßig, wenn man in einem Vortrag ist und sich in der Gruppe vorstellt zum Beispiel dann sagt man auch immer das Alter dazu.

00:02:40: Und im Dreherdland ist die Wahrscheinlichkeit, dass ich jetzt fünfzig plus Tage ziemlich groß Und da bin ich noch nicht.

00:02:47: Das kommt vielleicht noch irgendwann...

00:02:48: Genau, für alle Fünfzig-Plusjährige Menschen die hier draußen sind bitte kurz einmal weghören.

00:02:53: Nein

00:02:54: Spaß!

00:02:54: Bin stolz auf euch.

00:02:55: In der Nachbearbeitung werden wir dann einmal das so markieren, dass jetzt kurz ein Piepen kommt.

00:03:03: Schön ist hast du ganz kurz was über dich gesagt wurde auch gerade Wohnen zu wo du herkommst.

00:03:13: in deinem Fall ist es ja so dass wir wirklich sagen können dass du den Triathlon-Sport jetzt schon ein paar Jahre machst, schon einiges erlebt hast.

00:03:20: Und trotz deines jungen Alters wenn man das so sagen darf, haben wir mit der Sitzung von der Szeitenkette im Jahr auch sehr viel auf den längeren Distanzen erlebt.

00:03:32: Wenn du mal zurückgehst und überlegst die Reise, die du bisher gemacht hast vom ersten Wettkampf, den du mit dem Triathlon gemacht hast?

00:03:48: Ich bin einer dieser Athleten, die Sprint-Olympische Distanz alle übersprungen hat.

00:03:54: Mittlerweile habe ich auch eine Olympische Distance erledigt vor ein paar Jahren aber ich glaube mich hat immer schon dieses Ausmaß von den langen Distanzen und das Rundherum sehr begeistert und fasziniert und ich glaube dass ich deswegen da so reingerutscht bin Und mich eben halt sehr freue auf die Langdistanzen.

00:04:21: Ich glaube, es kratten mir raus aber ist super!

00:04:23: Ja ich

00:04:25: merke schon, du schaffst das sehr super zu finden cool.

00:04:29: Die Erfahrung, die Du dann in den nächsten drei Jahren ungefähr gemacht hast mit den langen Distanzen auch, die du absolviert hast was waren das für Erfahrungen?

00:04:37: Für dich war das auch Zeiten der Du versucht hast, dich viel auszuprobieren.

00:04:42: Du meinst wo ich angefangen habe?

00:04:45: Ich bin echt auf eine eher ganz andere Art und Weise glaube ich in dieses Sport hat es reingerutscht.

00:04:51: Das Kind immer schon super sportlich gewesen, aber die Basic-Kindersachen so Fußball mal Volleyballverein fühle einfach draußen selber aktiv gewesen.

00:05:04: Wir sind aus den Niederlanden nach Marie-Alm gezogen und es ist eine Ortschaft in der Nähe von Zellumsee.

00:05:09: Da kommt man eben mit der Radstrecke auch gut dran vorbei.

00:05:12: Und im Jahr zwei Jahrzehnte, das war meine erste wirkliche direkte Verbindung mit Triathlon bin ich mal nach Zellomsee gefahren um mir das Rennen dort anzuschauen.

00:05:23: Und ja irgendwie war direkt ein bisschen begeistert weil es hatte immer geheißen so Ja Triathlon ist ja ganz was Anstrengendes Das kann man nicht einfach so mal machen.

00:05:34: Und ich war dort und habe zugeschaut, und ich dachte mir so... Ja!

00:05:39: Aber ich glaube schon dass man das auch einfach mal so machen kann.

00:05:43: So lief es dann auch.

00:05:43: Ich kam heim direkt zur Familie so.

00:05:47: Ich werde jetzt auch mal testen.

00:05:48: Ich mache das auch.

00:05:49: Habe mich dann auch sehr zeitnah für Zell am See für diese Mitteldistance angemeldet.

00:05:54: Und hab da mit sehr viel Vorfreude ein Jahr drauf hingelebt ohne relativ viel zu trainieren.

00:06:02: Und genau, da haben wir das dann durchgezogen.

00:06:05: und so folgten dann auch die Jahre danach wo einfach für mich selber ein bisschen herausfinden wollte was kann ich da machen?

00:06:14: Schaffe ich mehr?

00:06:15: Schaff ich es auf die langen Distanz?

00:06:18: Ich mag's einfach mir selber so ein bisschen zu pushen und zu steigern und am Anfang halt noch gar nicht so viel drüber nachzudenken was eigentlich hinter dem ganzen steckt.

00:06:28: Cool.

00:06:29: Lisa, wie war das für dich als du von Tim auch zu Beginn mitbekommen hast?

00:06:34: Dass er in den letzten Jahren sehr viel auf den längeren Distanzen verbracht hat und gar nicht so viel wirklich Richtung eine olympischen Distanz einer Mitteldistance vielleicht noch gedacht hat aber sehr um vielleicht kann man sagen sehr verkauft?

00:06:47: Das weiß ich jetzt nicht.

00:06:48: dass dürfte ihr beide mir gleich mal erklären.

00:06:52: Wie war es für dich dann auch in den ersten Gesprächen oder auch in den Ersten Überlegungen wie Tims weiterer Werdegang im Sport aussieht, drüber nachzudenken.

00:07:01: Hey, gehen wir weiterhin Richtung Langdistance?

00:07:03: Oder warten wir erst mal mit dem nächsten Langdistanzen?

00:07:05: Ich glaube die Entscheidung kam schon direkt von Tim was eigentlich das Ziel ist.

00:07:09: und Tim kam zu uns mit erstmal so ein paar Baustellen wenn man es so bezeichnen kann was beispielsweise Nahrungsaufnahme in den Wettkämpfen vor allem und auch im Training Mit Sichtsog Wenn man es zurückblicken betrachtet, natürlich ist das ein mega sportlicher Athlet.

00:07:28: Der zu uns kam einfach aus der ganzen Historie heraus und wenn jemand eine Langdistance gemacht hat kann man schon davon ausgehen dass da ein gutes Fundament da ist.

00:07:37: wir haben uns das aber dann nochmal genauer betrachtet und vom Fundament noch mal größer aufgebaut weil ganz viel an der Basisarbeit war eigentlich das was wir im ersten Jahr gemacht haben wirklich sehr bipolar zu trainieren und gute v-two auszubauen die noch nicht so da war, wie ich am Anfang erst mal gedacht habe.

00:07:55: Und daraus haben wir echt nochmal einen guten Leistungszuwachs hervorgerufen und ich glaube... Wir haben dann gut gemerkt der Körper ist wieder bereit, Leistung zu erbringen oder kann da wirklich noch was drauflegen?

00:08:07: In dem letzten Jahr war keine langen Stanz auf der Agenda sondern nur Mitteldistanzen und dieses Jahr sieht es schon wieder anders aus.

00:08:16: Genau.

00:08:17: also ich glaube Blizzard konnte das halt vor allem bei unserer unser erstes Telefondat, sehr gut verkaufen mit was da eigentlich noch alles immer drin entsteckt.

00:08:26: Wie schon gesagt die ersten ein, zwei Jahre habe ich alles an Wettkämpfen und Sachen komplett selber gestaltet.

00:08:34: Wahrscheinlich wie viele Trädaten machen, viel Radfahren, immer wieder laufen ja ab und zu auch mal schwimmen wenn es sein muss.

00:08:41: Wenn's

00:08:42: reinpasst so die Zwei Wochen vom Wettkampf?

00:08:43: Genau!

00:08:44: Ja wenn's rein passt fürs Feeling mal auch das Wasser berührt zu haben.

00:08:48: daraus bin Corona-Zeiten, wo man doch viel daheim sitzt nachdenken kann.

00:08:55: Erste Mittelstand ohne Training eigentlich relativ gut durchgekommen das ganze Material liegt zu Hause.

00:09:03: Wie wäre es wenn ich jetzt schon ordentlich trainieren anfangen und mich da ein bisschen mehr rein steige so?

00:09:08: Kann ich dann auf die Langdistance gehen?

00:09:10: Langdistanz ganz cool aber kann nicht antiken mehr kann ich.

00:09:13: zur WM Genau und wo die Gedanken dann kam, da kam auch mein erster Trainer dazu.

00:09:20: Und es war eine ganz andere Welt als jetzt mit Lisa und bei KKS.

00:09:24: Es war wirklich ein Athlet gesehener der aus Begeisterung neue Sachen erreichen will und schon noch auf eine andere Art trainiert also sehr auf Körpergefühl Und ich glaube, das hat mir schon gut getan die ersten Jahre.

00:09:42: Ich glaube es ist sehr wichtig auch sein Körper mal zu verstehen.

00:09:46: aber ja nach ein paar Trainingsjahren steht man halt irgendwann an weil rein mit Körpergefühl kann man nicht.

00:09:52: wenn man eine gewisse Leistungsstufe erreicht hat, glaube ich selber oder sowas hat in meinem Kopf irgendwann drinnen.

00:09:57: Ich glaub nicht!

00:09:58: Ich kann den nächsten Schritt machen.

00:10:00: wenn ich jetzt nur noch auf mein Gefühl höre und da war dann so ne Blockade drin und das war für mich schon auch irgendwo die Entscheidung Vielleicht muss ich mir mal anders umsehen.

00:10:09: Brauche einfach so ein neues Kapitel oder höre ich überhaupt auf meinen Sport, weil es so macht keinen Spaß mehr.

00:10:15: Ich entwickel mich so gerade gar nicht mehr weiter.

00:10:18: Genau und dann ja, mich bisschen umgesehen mit vielen Leuten um mich herum geredet und da kam schon relativ oft KKS nach vorne und dann meine Anfrage gestellt ersten Sachen, die ich da an Lisa gegenübergesagt habe.

00:10:39: So ja... Ich will mehr erreichen im Sport!

00:10:41: Ich will dahin wo die Profis sind und Lisa blieb halt sehr neutral und meinte so Ja wir schauen uns erst mal an wo du stehst und dann schauen wir weiter.

00:10:51: Und irgendwie glaube ich dieses Bodenständige alles mal Schritt für Schritt.

00:10:56: Es hat mich in erster Linie schon auch sehr überzeugt.

00:10:59: Cool Du hast jetzt schon Themen angesprochen über die wir gleich gerne sprechen dürfen Nämlich auch so ein bisschen, dass es dir auch darum geht dann den nächsten Schritt zu machen weiterzukommen.

00:11:10: Auch so'n bisschen Weiterentwicklung für dich zu finden.

00:11:13: Man darf ja bei dir ich weiß das jetzt Lisa weißt es auch Für Dich ist es ja auch so du bist selbstständig

00:11:20: Genau

00:11:21: Und Du machst den Sport der für dich nicht nur ein Hobby ist Sondern für dich auch Leistungssport ist und es dir eben um diese Weiterentwickelungen geht Neben Deiner Tätigkeit als Selbständige Person und bist verantwortlich für den eigenen Laden, wenn man das so sagen darf.

00:11:40: Nehmen wir uns aber gerne mal mit was bedeutet denn die Selbstständigkeit für dich?

00:11:43: Was machst du?

00:11:45: Ja selbstständigkeit.

00:11:47: also.

00:11:47: ich bin ein bisschen in die Fußstapfen meines Papas getreten.

00:11:51: der hat daheim eigenes Hotel war immer schon in der Hotel- oder Tourismusbräuche tätig selber auch, ich weiß gar nicht wie ob das bei euch dann auch so eine Tourismusschule ist oder eher so Hotelfach-Schule.

00:12:05: Aber in Österreich ist es halt dann so ne Kombination aus beiden sehr tourismusbezogen im Allgemeinen.

00:12:13: Die habe ich dann besucht und als wir nach Österreich gezogen sind haben mein Eltern im Inmarialem dann ein Hotel eröffnet und nebenbei noch ein Restaurant gemietet dass zum Freibad dazugehört.

00:12:25: genau und da hab' ich als Kind immer schon gearbeitet reingesteigert.

00:12:30: Das hat mich immer sehr interessiert und in den letzten Jahren habe ich das halt komplett übernommen von meinem Papa und schaue selber, dass es läuft mit eben als Hintergedanken so wenn ich selbstständig bin und da meine Zeit drin investiere dann kriege ich aber auch wieder relativ viel zeit raus was sich dann fürs Training nutzen kann.

00:12:50: und ich glaube wie die meisten auch wissen Triathlon ist jetzt nicht unbedingt die billigste Sportart.

00:12:55: also man braucht irgendwo eine finanzielle Quelle.

00:12:58: Und ja, so habe ich mich dann irgendwann mit dem Papa hingesetzt und dann haben wir selber dran getüffelt.

00:13:03: So was kann ich machen um das finanzielle erstmal abzudecken?

00:13:08: Ich glaube es ist einfach wichtig dass man seine Rechnungen zahlen kann.

00:13:10: Man muss seine Miete zahlen und so weiter und sofort aber nebenbei auch die Freiheit zu haben sich im Sport weiterzuentwickeln.

00:13:18: Genau Ja auch einfache Beispiele sind eine Hawaii-Reise oder eine Reise zu anderen Wettkampforten, die kostet eine ganze Menge Geld mal zusätzlich zu allem was an Material kosten und Verpflegungskosten und Co anfällt.

00:13:33: Und das ist schon gesagt man muss sich irgendwie Gedanken darüber machen wie kann man das alles stemmen?

00:13:37: Wie kann man es dann auch wenn man selbstständig ist wirklich so gut stemmen dass auch diese Saison wenn man sich die Saison anschaut wirklich abgesichert ist?

00:13:48: also ich glaube Also die Idee kam dann halt eher, weil man doch oft hört Sommersportler werden im Winter gemacht.

00:13:56: Wintersportler wären im Sommer gemacht und dann war es für mich schon relativ klar das könnte gut klappen, weil Freibad ist halt nur offen im Sommer und wenn es dann läuft, dann läuft's und ich brauche mich im Sommer grundsätzlich voll auf die Rennen zu fokussieren und nebenbei des Trainings sozuhalten dass ich in Form bleibe.

00:14:15: Aber im Winter brauche ich halt so viel mehr Freizeit, um mich wirklich weiterzuentwickeln und vorzubereiten auf die Rennen, die dann kaum im Sommer.

00:14:23: Genau das war ein bisschen der Gedanke dahinter.

00:14:25: Das heißt ja auch dass du im Winter deutlich mehr Freiheiten fürs Training genießen kannst.

00:14:32: was für Lisa bedeutet in der Planung?

00:14:34: Dass die Wochenstruktur ganz anders aussieht als im Sommer.

00:14:38: Und ich glaube, was jetzt eine spannende Frage ist die mir direkt in den Kopf kommt.

00:14:42: Die vielleicht auch vielen Zuhörerinnen und Zuhören in dem Kopf kommt?

00:14:46: Das geht jetzt dann in Lisa's Richtung wie das von der Planung auch ein Umdenken vielleicht erfordert im Vergleich zu dem, was sonst bei jemandem möglich ist, der einen Job hat oder wo auch ne Wochenstruktur übers Jahr drüber sehr ähnliches.

00:15:01: Naja, ich glaube der große Vorteil es einfach in den Wintermonaten sehr viel Volumen zu machen Was cool ist super viel auch autorad egal über welchem wetter weil sonst wäre das schon ein painpoint wenn man nur in der fährt und dann volume machen muss Das es schon was krass ist.

00:15:18: natürlich auch mit einem camp und so weiter geht das sehr gut.

00:15:21: Aber im sommer ist es dann so Wenn gutes wetter ist muss man auch dazu sagen wir müssen da schon noch spontan sein, weil wenn's regnet Und das freu aber zu ist dann ist wieder etwas ganz anderes.

00:15:30: Aber einfach ne frühmorgen sessions zu machen und dann am nachmittagabend nochmal was kleines aber natürlich deutlich das Volumen runterfahren und die Wochenenden sind ja eigentlich auch belegt.

00:15:41: Das Gute ist trotzdem, weil es ja auch so ein bisschen Familienbetrieb ist.

00:15:45: an den Wettkampf-Wochenenden hast du ja auch gut frei also dass es so, dass du das vom Stresslevel ja auch immer gut abpuffern kannst Aber Es ist eine deutliche Volumenunterschied.

00:15:57: Und auch von den Intensitäten müssen wir dann in den Sommermonaten schon Bisschen aufpassen, dass einfach nicht zu stressig ist.

00:16:05: Jetzt in diesem Jahr kam trotzdem dazu, dass der Winter noch mal anders aussah.

00:16:08: Einfach weil Tim ganz viel als Skilehrer gearbeitet hat was auch eine Art Bewegung ist und einfach ein Fitness erhält ja dazu beiträgt aber natürlich kein Trierlohn.

00:16:20: spezifisches Training ist da sind wir jetzt am aufarbeiten von den letzten Wochen als Schielehrer

00:16:26: genau.

00:16:26: ich glaube das trifft es eh ganz gut dass es halt ein Sommerbetrieb ist und freibart.

00:16:31: also ich bin sehr vom Wetter abhängig.

00:16:33: Jetzt war es halt leider so, dass letzten Sommer fast der ganze Juli voll war mit Regentage und dann fällt einer der beiden Hauptmonate wo die Touristen da sind.

00:16:46: Wo eigentlich die Einnahmen reinkommen sollen fällt weg.

00:16:50: Und dann kamen die Monate danach im Reisen wie nach Hawaii weil meine beste Freundin zur WM fliegt und man denen auch gerne supportet.

00:17:00: Danach ging es weiter nach Spanien, weil ich zur WM durfte und alles zu Sachen kostete auch nicht wenig.

00:17:06: Und dann muss man halt auch umdenken anfangen und zum Glück habe ich meine Ausbildung als Schielehrer noch was mir auch echt viel Spaß macht Weil ich einfach sehr gerne draußen bin und auch Menschen irgendwas bewegliches beibringe.

00:17:18: So haben wir ein bisschen umgeplant, umgedacht und ist eigentlich auch super ausgeführt.

00:17:23: Ich glaube vor allem Dieser immer noch sehr drauf setzt, dass die ersten Wochen nach der Saisonspause eher vom Volumen her ein bisschen geringer sind.

00:17:34: Man sich fokussiert auf kürzere Intervalle Sprints erstmal wieder ein bisschen an Geschwindigkeit arbeitet, die mir womöglich auch noch fehlt weil ich halt nie diese Sprint- und Olympischen Distanzen gemacht habe.

00:17:45: Und erst dann so ja im Laufe in Richtung Frühling fängt man an mehr draußen Rad zu fahren.

00:17:51: Man kann die Sachen wieder länger machen Und es baut sich halt perfekt auf mit der Schiller-Saison, weil die geht halt nur von Dezember bis Ende Februar.

00:17:59: Genau und so kann man das eigentlich ziemlich gut planen.

00:18:03: Cool!

00:18:03: Hat dich das gestresst letztes Jahr?

00:18:06: Dann auch das Juli als Monat.

00:18:08: natürlich wenn du sagst dass ist ein einer der beiden Hauptmonate wo die meisten Touristen potenziell kommen können und die meisten Menschen dann auch ins Freibad wirklich gehen... ...und du dann wusstest okay der Wettbericht ist scheiße?

00:18:21: Jaaa Also in dem Moment jetzt nicht so direkt, weil man hofft halt immer noch dass dann die Monate oder vor allem der August dann ein dicker Stressiger wird.

00:18:32: Weil da dann doch wieder schönes Werte war und die Leute das dann noch reinholen wollen, die Zeit die sie verpasst haben.

00:18:38: aber die Monate danach ja ich bin halt leider auch ab und zu ein bisschen tollpatschige Mensch und da kommen so Sachen dazu.

00:18:46: also ich versuch das ganze dann finanziell relativ knapp zu planen damit es über den Winter gut ausgeht.

00:18:52: Und dann eben zum Beispiel dieser Reise nach Hawaii, da war ich der eine Trottel, der sich aus der Sehnenflug einen komplett falschen Tag gebucht hat als wir die anderen und da muss ich nochmal umbuchen.

00:19:03: Auf einmal ist der Flug zweimal so teuer und das hat man halt nicht mit einberechnet.

00:19:08: Ich glaube, solche Sachen haben irgendwann einen ticken Stress ausgelöst und da war für mich klar okay, ich muss mir nebenbei im Winter was suchen damit ich einfach gar nicht wirklich diese finanzielle Sicherheit habe.

00:19:21: Aber diesen Stress sind mein Kopf nicht.

00:19:23: Damit ich weiß, die nächsten Monate stehen auch stabil da und man braucht es nicht so viel drüber nachzudenken.

00:19:30: Genau!

00:19:30: Ich glaube das ist eher wichtig.

00:19:32: Also heißt mir, dass mehr Ruhe da ist.

00:19:34: Einfach vorbereitend für Eventualitäten sollte es wirklich passieren.

00:19:38: Dass das Wetter schlecht ist.

00:19:40: Das du einfach schon im Vorhinein weißt hey okay gut wie auch immer wetter wie auch Saison abhängig weil ja auch das die Saison spielt ja auch immer Roller, das hast du jetzt schon gesagt.

00:19:51: Das ist vor allen Dingen natürlich wie es für Freibäder üblich ist im Sommer.

00:19:55: Die Menschen da gerne hingehen und die auch nur im Sommer auf dem Haupt haben aber dass da dir wirklich dann auch Ruhe gibt und zusätzlich du so noch gerne machst das als Schielehrer?

00:20:04: Voll!

00:20:05: Also ich glaube was mir diesen Winter wieder aufgefallen ist, ist, dass ich eigentlich trotz des ab und zu zeitlichen Stresses diesen sehr rhythmischen Tagesablauf sehr gerne habe.

00:20:17: Es ist mir einfach weiss, ich stehe in der Früh auf.

00:20:19: Ich mache mein Training erst davor was, erst danach noch kurz was?

00:20:22: dann geht es ab zur Arbeit.

00:20:24: Ich arbeite meine Stunden und bin den ganzen Tag unter Menschen das auch glaube ich sehr wichtig ist weil man doch oft wenn man nur aufs Training fokussiert ist, man trainieren geht, dann kommt man wieder heim.

00:20:34: Dann muss man sich daheim ausruhen und dann steckt man sehr in dieser Bubble drinnen und ich glaub nicht dass es immer gleich einfach ist.

00:20:41: eben die letzten Monate war ich halt so unter Menschen mit meinen Kollegen und hat auch echt richtig Spaß dran.

00:20:48: Und im Endeffekt, glaube ich, bringt es dann auch Qualität wieder ins Training hinein?

00:20:54: Du hast jetzt auch schon gesagt, dass du da reingerutscht bist von der Family.

00:20:59: Dass das in gewisser Weise natürlich auch ein Familienbetrieb dann ist.

00:21:02: Wie ist das jetzt im Sommer?

00:21:04: Lisa hat das vorhin auch kurz angesprochen, dass sie da auch von der family Unterstützung bekommt.

00:21:09: wenn du jetzt im Sommersahobesaison Wettkämpfe machst und an den Wochenenden unterwegs bist, dann bist du nicht da.

00:21:16: Wer kümmert sich denn unter Freibad?

00:21:18: Ja eben ich bin sehr dankbar dass meine Familie mich da so sehr unterstützt.

00:21:23: also auf jeden Fall ist mein Papa auch da der da fleißig mit hilft und mitschaut ebenso wie zwei Kollegen die halt davor jahrelang für meinen Papa gearbeitet haben.

00:21:35: denen kann ich immer noch anrufen und sagen hör zu ich habe leider da meine Wettkämpfe was schon regelmäßig passiert weil dann doch die, glaube ich, wichtigsten Sachen oder die wichtigsten Wettkämpfe im Triathlon-Sport oft in Juli und August sind.

00:21:49: Das sind genau die beiden Monate wo es bei mir halt stressig ist.

00:21:52: Und ja da kann ich immer echt gut darauf vertrauen dass sie dastehen das sie mich unterstützen und das gibt mir dann wieder Ruhe damit ich mich auch wirklich auf dem Wettkampf fokussieren kann und nicht an während der Rennen noch denk so ob das jetzt gut läuft daheim sondern ich kann es echt gut loslassen.

00:22:11: Ja, habe dann eigentlich einen sehr guten Ausgleich zwischen Arbeit und Training-Wettkampf im Sommer.

00:22:19: Schön!

00:22:20: Cool das ist wirklich da die Familie so als Rückhalt zu haben ist was Unfassbar Wichtiges und was unfassbar gut tut.

00:22:28: Du hast vier Geschwister?

00:22:30: Genau eben.

00:22:31: Vier Geschwisters ist sehr cool.

00:22:35: Ich glaube, ich wäre nicht sehr gern Einzelkind im Nachhinein betrachtet.

00:22:39: Mein Papa hat immer gesagt er will keine Kinder dafür.

00:22:41: Ja!

00:22:42: Ich glaube er ist ganz happy jetzt wahrscheinlich.

00:22:44: Er

00:22:44: ist jetzt ganz, ganz happy.

00:22:46: Man teilt auch echt sehr viel mit der Familie wenn man viel erlebt in jungen Jahren.

00:22:51: Genau, da hat man viel Rückhalt.

00:22:53: Schön gut.

00:22:54: Du hast hier glaube ich auch, wenn wir das auch mal hiermit in den Podcast tragen, auch in deiner Familie schon erlebt was es bedeutet Leistungssport und vor allen Dingen auch Profisport zu betreiben.

00:23:05: Du hast eine Schwester, die ist zwei Jahre jünger als du?

00:23:08: Genau ja!

00:23:09: Die im Profisport aktiv war und hast auch mit Sicherheit mit ihr durch sie Höhen und Tiefen davon miterlebt und entsprechend bestimmt auch einiges an Lernerfahrung dadurch für dich ausziehen dürfen.

00:23:25: aber bevor ich jetzt so viel vorwegnehme oder auch Meinungsbildung mache ohne dass ich selbst in der Situation beteiligt war erzähl gerne mal Aus welcher Sportart kommt deine Schwester?

00:23:36: Genau, also beide Schwestern sind in jungen Jahren dann in die Ski-Hauptschule gegangen.

00:23:43: Ich weiß gar nicht so genau wie das mit den Stufen in Deutschland ist aber in Österreich geht man halt vier Jahre in die Volksschule danach wechselt man vier Jahre noch in die Hauptschule um seine Pflicht Schuljahren zu absolvieren.

00:23:57: und sie haben sich da für den Leistungszweck Ski

00:24:04: Ja,

00:24:04: haben sie sich ausgesucht.

00:24:06: Und in erster Linie ich glaube vor allem im ersten Jahr war es sehr... Wissen schauen was gefällt mir gut?

00:24:12: ist das Skifahren?

00:24:13: Ist es Beatlon?

00:24:14: Ist der Skispringen?

00:24:15: und so war's eben bei einer der beiden Schwestern.

00:24:18: die hat dann an so einem Sporttag wo man alles ein bisschen testen konnte ist hier mit dieser Alpine-Ski von eher von so ner Minishanze runter gesprochen und war glaube ich einfach direkt verkauft und ist so eigentlich dann in den Skissprung-Sport reingerutscht Und hat das jahrelang so gelebt.

00:24:37: Bis zum letzten Jahr, wenn

00:24:39: ich das sehe?

00:24:39: Bis zum Letzten.

00:24:40: Also im letzten Sommer hat sie dann ihre Karriere beendet.

00:24:44: Die Idee um ihre Karrière zu beenden hatte sich schon sehr viel früher da.

00:24:50: sie war in Stamps im Skigebnasium.

00:24:52: Ich glaube die kennt man schon aus Österreich.

00:24:54: Da kommen echt viele Wintersportler her und es ist immer so.

00:24:59: die Frage so Wenn man dann die Schule dort beendete Und man eigentlich so gerade und gerade den Sprung nicht geschafft hat in Leistungs- oder Profisport.

00:25:07: Was macht man dann?

00:25:08: So riskiert man alles, und macht noch weiter.

00:25:11: Oder hört man auf und macht wie die meisten einfach ein Studium und fängt ein ganz anderes Leben an.

00:25:18: Da war sie echt sehr lange zugespalten aber hat sich dann doch so entschieden einen Jahr noch allin auf dem Sport.

00:25:26: Dann ist genau dieser Knopf aufgegangen Und danach hat sie ein paar Jahre echt eine sehr erfolgreiche Karriere.

00:25:34: Jetzt ist sie ein bisschen jünger als du, wir wissen jetzt du bis sechsundzwanzig... ...als sie letztes Jahr ihre Karrieren beendet hat.

00:25:42: Wie war das für dich dann auch als älterer Bruder das mitzuerleben?

00:25:46: Weil es für Sie bestimmt keine leichte Entscheidung war.

00:25:48: Es war echt eine schwierige Entscheidung Es war auf jeden Fall eine Entscheidung die sich über mehrere Monate wenn ich sogar einen Jahr gezogen habe.

00:25:59: Aber im Endeffekt als Familie stehen wir natürlich hinter sie, egal wie sie sich entscheidet.

00:26:04: Es hat mich emotional dann doch mehr berührt als ich gedacht habe vor allem in ihre Augen zu sehen was es für sie bedeutet so ein Traum aufzugeben.

00:26:15: Letzten Sommer sind man doch nur noch ein paar Monate weg gewesen von den Olympischen Spielen im Nachbarland etwas... wo rauf sie, glaube ich ihr Leben lang trainiert hat oder was halt für sie so ein wichtiges und Kindheitstraum gewesen ist.

00:26:33: Genau dabei muss man erzählen dass vor vier Jahren wohl die Olympischen Spiele während Corona Zeiten waren war sie einer der absoluten Favoritinnen um das Gold mit nach Hause zu nehmen Und sie hatte sich daheim brav echt zwei drei Wochen in einem dieser Hotelzimmer eingesperrt damit ja nichts passiert und hat dann eine Woche vor Abflug Corona bekommen.

00:26:56: Und durfte da nicht mit pflegen, das war einer dieser extremen Tiefen wo man doch auch merkt dass... Auch wenn das innerliche Kind dann sagt so mach weiter es sind nur vier Jahre bleibt dran kämpft weiter Da dann jedes Jahr dieses Feuer in ihr drin ein bisschen weniger geworden ist und man hat halt irgendwann gemerkt okay sie springt gar nicht mehr wirklich für sich selber Lust dahinter zu springen, sondern ja es ist halt ihr Job und es fehlt dieses Funkeln in ihre Augen wenn sie von der Chance herunterspringt.

00:27:32: Und die Begeisterung...und da war für uns schon klar so okay das wird halt nicht noch jahrelang gehen.

00:27:37: dass sie als Skispringerin unterwegs sind

00:27:41: Ja glaube ich auf jeden Fall auch gerade als Bruder oder auch als Geschwister und Familie.

00:27:46: das mitzuerleben Das macht auch was mit dir.

00:27:52: Einerseits ist ja auch euer Wunsch, euer Ziel dann für sie da zu sein und auch ihr Rückhalt zu geben aber auch miterleben zu müssen was es mit ihr macht.

00:28:02: Ist auch für euch nicht immer leicht oder auch das ist wie sonst auch in der Familie für Angehörige so etwas mitzuerleben.

00:28:08: wenn dann eine sehr prägnante Entscheidung im Leben irgendwann kommt ist nicht nur schön Es tut auch weh und es tut nicht nur ihr weh sondern es tut euch allen auch wehh Aber es sorgt auch dafür dass Gemeinsam vielleicht ein Stück mehr zusammenrutscht?

00:28:23: Ja, auf jeden Fall.

00:28:25: Also definitiv.

00:28:26: Ich glaube seit wir aus den Niederlanden rausgezogen oder ausgezogen sind haben wir als Familie extrem viel erlebt viele Höhen sehr viele Tiefen und eine Sache war halt immer sehr klar und es ist dass wir uns gegenseitig helfen und wer immer gegenseITik findende da sind ich glaube das hat eben noch sehr der fall.

00:28:47: Und schon etwas, worauf man vertrauen kann und was auch echt sehr viel Vertrauen gibt.

00:28:51: Man weiß einfach egal was ich mache im Leben, egal welchen Weg ich einschlage diese Leute stehen hinter mir und der Rest dann relativ egal.

00:29:02: Du hast jetzt eben schön auch gesagt dass es für sie dann irgendwann so war das sie nicht mehr nur für sich getan hat sondern mehr weil's vielleicht ein innerer Zwang war der für sie spürbar war oder einfach so.

00:29:15: dass ist nicht mehr so intrinsisch motiviert von ihr und das sind ja Dinge, die wir auch häufig im Ausdauersport erleben oder die wir häufig im Sport erleben.

00:29:25: Und ich erinnere mich jetzt gerne zurück an... Ich weiß nicht ob es das zweite oder dritte Gespräch war was du mit Lisa geführt hast.

00:29:31: da hat sie mir im Nachhinein davon erzählt und sagte dann auch, dass voll cool!

00:29:36: Da ist so ein junger Kerl aus Österreich der hat voll Bock auf Weiterentwicklung im Sport und sieht diese Weiterentwicklung gar nicht so sehr in der Performance im Wettkampf, sondern in Dingen die er lernen kann.

00:29:51: Und vor allen Dingen in Dingen, die er mitnehmen kann.

00:29:56: Vielleicht kannst du nochmal dieser zurückdenken an dieses Gespräch von dem du mir damals dann auch direkt im Anschluss berichtet hast und gesagt hast, hey das ist voll cool!

00:30:04: Der hat super coole Sichtweisen jetzt schon auf Dinge, die wir sonst in einem Verlauf der Zusammenarbeit... auch erst anstreben.

00:30:14: Ich glaube, das ist so ein Misch aus dem was wir jetzt auch schon gehört haben dass einfach der Erfahrungsschatz sehr sehr groß ist den Tim schon mitgebracht hat einfach auch aus der Familienhistorie heraus aber auch aus den Erfahrungen den Tim du schon in deinen Wettkämpfen gemacht hast und dieses Training davor ja ganz viel auf das Gefühl aus war.

00:30:34: und dann das was wir mit eingebracht haben einfach die wissenschaftliche Basis dahinter zu verstehen warum man was wann macht Und wir uns ja viel darüber auch ausgetauscht haben.

00:30:43: Okay, warum machen wir jetzt den Schritt?

00:30:45: Was bezweckt es?

00:30:47: und durch diese große Motivation was lernen zu wollen ist das auch immer also für uns als Coaches sehr einfach dann etwas zu erklären und man weiß dass gegenüber versucht es auch wirklich zu verstehen und verfolgt es nicht nur ab.

00:31:00: Also ich trainiere jetzt einfach Grundlage sondern Ich mache eine Grundlageneinheit um meine vor zwei aufzubauen weil ich möchte eine bessere Kapilarisierung xy.

00:31:11: Also das sind solche Dinge, wenn man den Grund wirklich versteht die Sachen nochmal anders anzugehen.

00:31:18: Ehrlich gesagt ich habe gar keine Ahnung mehr was in unserem dritten Gespräch war weil wir schon so viel gesprochen haben.

00:31:24: also ich hab vorhin auch überlegt als wir das erste mal gesprochen haben dann kamst du aus dem Urlaub?

00:31:29: Ich kam aus dem urlaub aber

00:31:31: merkt glaube

00:31:31: ich sogar doch in Spalien.

00:31:33: Ich muss mich weiterentwickeln und Lisa hat gerade Zeit für ein Telefonat.

00:31:38: Das führen wir mal.

00:31:39: Aber ich war da auch direkt erleichtert, dass es so gut geklappt hat zwischen uns und... Ich glaube nach meinen ersten Trainingseinheiten haben wir uns nochmal einen Ticken besser kennengelernt weil ich dann doch so ein Trainingsweltmeister bin der gerne im Training mal bisschen pruscht und so.

00:31:53: Und dann kam schon sehr zügig die Nachricht zu ihm das sind nicht deine Zonen, das hatten wir nicht abgesprochen.

00:32:00: Wir vereinbaren uns erstmal so auf Achtzig-Zwanzig.

00:32:03: Okay, Achtzig Prozent bleibst du in deiner Zone, zwanzig Prozent darfst du noch Spaß haben.

00:32:08: Und so bin ich dann in diese strukturierte Training rein gerutscht, was mir aber jetzt echt sehr gut gefällt und auch eines sehr spannend ist.

00:32:16: Obwohl es für viele ab und zu ein bisschen langweilig klingt, eine Stunde die Werte, dann das oder das?

00:32:22: Ja, das stimmt!

00:32:23: Es war auf jeden Fall... Wir tauschen uns super viel über das Training aus, aber auch sonst war's einfach bewegt würde ich sagen.

00:32:29: Deshalb an einzelne Trainingssessionen kann ich mich gar nicht erinnern.

00:32:33: Krass dass du das noch weißt Jan.

00:32:36: Ja, manchmal habe ich für solche speziellen Fakten dann ein Gedächtnis.

00:32:40: Aber was ihr in eurem vierten und fünften Gespräch besprochen habt, das werde ich sicher nicht wissen auch im ersten nicht.

00:32:46: Ich erinnere mich nur noch auf jeden Fall sehr gut daran, dass einfach weil es ja auch für dich Lisa in dem Moment ungewohnt war, dass jemand am anderen Ende ist der auch einen Alter hat, der im Vergleich zu so vielen da draußen auch einfach anders ist.

00:33:01: Und dass dann auch einfach ist, hey da ist jemand aus Österreich, der an Schwimmbad

00:33:06: Und er hat einfach ein halbes Jahr Zeit.

00:33:08: Genau!

00:33:10: Und

00:33:11: so ungefähr, ja.

00:33:13: Ja aber das ist wirklich... Wir haben vorhin schon über den Druck davon gesprochen und auch natürlich diesen Rückhalt der Family, der für dich wichtig ist wenn du bei Wettkämpfen im Sommer bist und weißt hey ich kann mich auf die Family verlassen und ich muss den Laden nicht parallel noch schmeißen wenn ich nicht da bin.

00:33:36: Weil die Gefahr besteht ja auch immer, gerade wenn man selbstständig ist, dass man dennoch – auch wenn man nicht arbeitet oder auch wenn er unterwegs ist – halt mit dem Kopf

00:33:47: noch drin hängt.

00:33:48: Voll!

00:33:48: Also ich glaube allgemein das etwas was ich in den letzten Jahren echt gelernt habe, ist... Dass man das Stress einen extremen Einfluss hat auf den Sport Egal ob es jetzt Arbeitsstress ist oder familiär weiß ich nicht, was im Privatleben wirkt sich so aus auf nicht nur Trainingseinheiten sondern auch auf Rennen und ich glaube da ist es einfach wichtig erstmal für sie selber eine gute Balance finden das zu machen was einem auch richtig Spaß macht damit man immer ein gutes Gefühl den Tag rein startet und erst dann wird man auch im Sport sehen dass man krasse Schritte machen kann.

00:34:29: Ja das ist glaube ich auch etwas.

00:34:32: Ich weiß nicht, wie schwierig es für dich war am Anfang sehr offen das auch so zu kommunizieren weil das ist ja schon wir haben uns dann auch ich weiß nicht wann das erste mal hier gesehen.

00:34:40: Ich glaube dass es immer noch mehr einfacher dann wenn man sich auch wirklich vor Ort mal getroffen hat nochmal näher so zusammenzurücken.

00:34:48: aber je höher das Leistungsniveau ist umso schneller finde ich kann das System auch kippen einfach weil wir einen hohen Trainingsload haben und auch echt viele Intensitäten drin sind irgendwo Stressoren gibt, egal was es ist.

00:35:02: Du sagst privat das kann auf der Arbeit wenig Schlaf jetzt steht wieder ein Umzug an das sind alles so Dinge die eben einen stressen können.

00:35:10: oder kurz vom Wettkampf der Wettkämpfdruck wie man dann damit umgeht dass man das frühzeitig einfängt und das ist mega weil dein Körpergefühl so gut ist ohne dass irgendein die weiß an deinen Händen oder Fingern ist sondern du selber weißt wann du fit bist und wenn nicht und wann du Stress hast und man dann sehr schnell reagieren kann.

00:35:31: Und die zweite Sache ist einfach dieses gute Körpergefühl, dann wirklich auch zu spüren.

00:35:36: okay heute ist mein Körper hier irgendwie fest.

00:35:38: irgendwas muss gewesen sein wie reagiere ich?

00:35:41: Weil das waren auch die ersten Sachen die wir in der Lauftechnik beispielsweise erarbeitet haben so krass wie schnell einfach durch ein gutes Körpergefühl wir einzelne Schritte machen konnten und an welchem Punkt wir heute stehen von einem... Ich treffe eigentlich die Karbonplatte Viel zu weit vorne ein richtiges Abrollen und den Carbon-Tool auch nutzen können inzwischen durch das, wie du dich einfach fühlst.

00:36:08: Ja

00:36:09: Tim hat schon vorhin während wir heute... weil Tim war jetzt ja nicht nur heute da für ein Podcast sondern auch schon gestern für Laufen und Athletik mit Lisa.

00:36:19: Heute Vormittag haben Tim und ich gemeinsam Bike Fitting vor Ort hier gemacht Und gerade dieser was Lisa grade sagt die Richtung, also das erste Mal da warst und als du jetzt zum Beispiel auch gestern heute da war.

00:36:33: Die Entwicklung schon zu sehen oder auch wenn du jetzt selbst... Also nicht nur für uns beide jetzt die Entwicklung zu sehen sondern für dich selbst auch zu spüren.

00:36:41: Beim ersten mal, als du hier warst hast du vorhin so schön gesagt, da war Körperrückseite noch nicht so viel.

00:36:45: Alle Schwere glaube ich, wir können uns jetzt darauf einigen dass die hintere Kette arbeitet.

00:36:52: Genau

00:36:53: sie fängt endlich immer an zu arbeiten was dir Riesenschritt in der Position auf dem Rad, wo wir gerne noch mal später in den Podcast auch darüber sprechen dürfen was wir da eigentlich gemacht haben.

00:37:03: Aber die den Riesenschritt bei der Position offenrad gerade ermöglicht hat Der vorher so einfach noch nicht möglich war weil alles an dem wie du vorher deinen körper genutzt hast war darauf ausgelegt dass Du sehr stark Auf einen teil deines körpers zurückgreifst aber eben nicht auf dein gesamten paket.

00:37:23: Also ohne mich jetzt hier sehr unbeliebt zu machen, aber ich glaube ich gehöre echt so einer dieser Triathlon-Lebend dazu die in seiner Freizeit ziemlich wenig mit Triathlon zu tun hat.

00:37:33: Sondern ich bin sehr begeistert von wie kann ich mit meinem Kopf und meinen Gehirn meine Muskeln mein Körper ansteuern?

00:37:40: Wie kann ich da noch mehr rausholen, effizient rausholen?

00:37:46: Wie werde ich stärker oder schneller?

00:37:48: ebenso Bewegungsabläufe, da komme ich auch wieder zurück zum Schielehrer sein.

00:37:53: Ich finde es einfach super interessant auch Menschen zu erklären so okay wenn du deine Körperhaltung um die paar Zentimeter noch verlagerst, wenn du das Gewicht dahin tust dann kannst du so viel mehr rausholen und ist halt im Sport auch so.

00:38:06: und vor allem Triathlon weil man doch drei Sportarten hat und so viele Baustellen eigentlich kann man sich da so weiterentwickeln und soviel rausholen fasziniert mich so sehr an diese Sportart.

00:38:20: Das Schöne ist ja jetzt auch für uns hier mitzuerleben, wenn du vor Ort bist dabei zu sehen dass du schon kann man denke ich definitiv sagen auch eine Gabe hast diese Dinge aufzufassen weil man dir wirklich anmerkt in den Momenten wenn wir gemeinsam darüber sprechen gemeinsam daran arbeiten das du dieses Wissen wirklich aufsaugst.

00:38:39: Bist du nicht halbherzig versucht es umzusetzen sondern mit Vollgasversuchs das umzusetzen.

00:38:45: Im ersten Moment vielleicht auch ein bisschen genervt dann selbst bis, wenn du es nicht schaffst einfach weil du weißt hey ich leg mein Fokus grad voll darauf und ich möchte es schaffen das um zu setzen

00:38:53: aber er springt nichts an.

00:38:54: hier ja so

00:38:56: genau eben als wir losgelegt haben im Bikefitting und dem ersten Schritt uns ja nochmal eine halbe Stunde angeschaut haben wie funktioniert bei dir eine muskuläre Ansteuerung der hinteren Kette?

00:39:06: Und wie beweglich bist du in gewisse Bewegungsrichtungen und wieder einige Bewegungsaufgaben auch durchgegangen sind, die ich dir gegeben habe oder die Lisa dir gegeben hat.

00:39:17: Und du dann auch erst ein bisschen grimmiger geschaut hast als es beim ersten Mal nicht funktioniert hat und ich dir direkt angesehen hab hey okay!

00:39:24: Du merkst, dass es von der Ansteuerung gerade noch nicht so gut funktioniert aber du willst unbedingt jetzt dahin kommen.

00:39:29: Ja,

00:39:30: alle sich ganz fragen welcher Stand war das.

00:39:32: Googles mal Bern stand.

00:39:33: ich weiß nicht was da genau hervorkommt aber es ist so eine fünftig-fünftige Chance ob da jetzt Bilder von irgendeinem Berner herkommen oder wirklich die Übung.

00:39:42: Aber ja sind so Kleinigkeiten wo man vielleicht um ein zwei Zentimeter gerade nicht richtig in Position kommt weil man auch wenn's nur ein oder zwei Muskeln sind die man nicht ansteuert und da habe ich einfach einen zu großen Ehrgeiz dass ich das unbedingt machen will.

00:39:57: Und ja, dann kann ich auch einen Ticken genervt sein manchmal.

00:40:01: Das ist ja für uns super schön mitzuerleben dass auch diese Wissbegierigkeit dahinter steckt und dieser Wunsch und dieser Wille es umzusetzen.

00:40:10: Weil das ist was, was uns an unfassbar viel Freude in der gemeinsamen Arbeit macht.

00:40:14: Wir wissen da ist gerade jemand der bereit alles Neue anzunehmen?

00:40:18: Das war für mich auch wirklich so ein Thema.

00:40:21: Ich habe auch echt lange überlegt weil es mittlerweile mit KI und alles möglich man kommt sehr leicht an Ich glaube schon auch relativ gut strukturierte Trainingspläne heran, aber ich merke vor allem auf persönlicher Ebene.

00:40:35: Ich brauche so eine Bezugsperson.

00:40:36: Ich brauch eine Person mit dem mich kurz schließen kann die mir auch bei so Übungen halt nebenbei dastehen und mich unterstützen.

00:40:43: Mich helfen.

00:40:44: so hey wenn du das grad so und so probierst dann kannst du es besser ansteuern Und ich glaube, da hole ich dann so viel mehr Erfolgserlebnis raus.

00:40:55: und das war für mich schon echt ein sehr wichtiger Aspekt auch in dieses Coaching zu nehmen bei QQS.

00:41:03: Schön!

00:41:04: Das ist jetzt nochmal eine super gute Beschreibung von der Zusammenarbeit die du mit Lisa hast und auch dass Lisa das vorhin auch so schön gesagt hat, eigentlich sprecht ihr ganz wenig über Trainingsintensitäten sondern vielmehr darüber was passiert bei dir als Person gerade?

00:41:21: im Umfeld, weil sie da raus.

00:41:24: Darf Sie gerne auch nochmal gleich selber natürlich beschreiben?

00:41:27: Aber versteht wer du eigentlich bist und wie unterschiedliche Trainings bei dir funktionieren können?

00:41:33: Ja ganz klar!

00:41:34: Und ich glaube wir haben in einem Jahr super viel gelernt.

00:41:39: und was Du gerade als Wissbegierigkeit betietet hast und dieses Ich möchte das so gut umsetzen ist ein Riesenthema was wir in Richtung Wettkämpfe auch haben weil so viel Wissen dahinter steckt und dann in einem Wettkampf sich so viele Situationen ergeben, wo man versucht dieses Wissen anzuwenden.

00:41:58: Und ich glaube das ist auch die Challenge für dieses Jahr.

00:42:01: Wie kann man das wissen was alles in deinem Kopf inzwischen ist?

00:42:04: So sortieren und in einen Wettkämpfplan bringen ohne dass es ein Stress, weil man eben soviel Weiß und soviele Optionen hat, die dann oftmals so ok ich sollte jetzt das machen aber es funktioniert gerade nicht.

00:42:20: Und manchmal sogar eher wieder back to the roots, okay einmal durchatmen, ruhiger werden.

00:42:26: Aber wie du sagst Jan ich glaube weil der Tim schon so weit ist und die Intensitäten laufen.

00:42:32: also inzwischen muss ich auch keinen Stopp mehr einreichen das ist zu intensiv sondern dass es immer noch würde sagen Achtzig zwanzig in Sohne aber es geht um ganz ganz andere Dinge auf dem Level, wo wir uns befinden und was eben noch die weiteren Schritte ermöglicht.

00:42:50: Ja und vor allem dieses zurück zu die Basics, was du manchmal sagst das bringt mir echt viel weil wenn ich dann soviel will und soviele neu ansteuern möchte dann werde ich einen Ticken verkopft sowie im gestern dann auf der Laufbahn so ja okay und wenn du die Arme doch kurz hoch machst und den Abdruck so und auf einer Runde fange ich an alles gleichzeitig denken an und dann schmeiße eigentlich alles um den Ticken über ein Haufen.

00:43:14: Und dann kommt Lisa zu mir und sagt, weißt du was?

00:43:17: Lauf jetzt eine Runde einfach so la-la-la Einfach gemütlich mit deinen Stöckchen in deine Hand.

00:43:22: Dann denke ich gar nicht mehr nach.

00:43:24: Da geht es eigentlich am besten, wenn man dieses Befreite im Kopf hat.

00:43:29: Ich glaube das ist schon eines der größten Ziele für die kommende Saison.

00:43:34: Nicht nur im Training sondern vor allem auch in Wettkämpfe umzusetzen, befreit da reinzustarten weil ich kann's ja eh!

00:43:43: Training und Wettkampfvergleich.

00:43:46: Wenn ich dir direkt die Frage stell, trainierst du lieber oder machst du lieber die Wettkämpfe?

00:43:52: Ich habe richtig Spaß an den Wett kämpfen aber glaube ich bin weiterhin immer noch so ein kleiner Trainingsweltmeister im Training.

00:44:01: Ich will jetzt gar nicht so sagen man kann sich besser verstecken aber im Training kann ich richtig gut einfach bei mir selbst bleiben und einfach nur das machen was auf dem Plan steht und es sehr strukturiert durchzuführen.

00:44:13: Und genau deshalb ist, glaube ich auch diese Entwicklung drinnen.

00:44:17: Weil ich halt immer schön diese Zonen abarbeiten kann, mich das ja befreit weiterentwickeln.

00:44:24: und heutzutage hat man nicht nur bei den Weltkämpfen selber aber es gibt die ganzen sozialen Medien.

00:44:31: Triathlon ist gerade echt wieder booming.

00:44:33: also nur wenn ich schon schaue in Innsbruck dieser triathlon bubble wie die gewachsen ist im letzten Jahr.

00:44:40: Wir haben jetzt einen Aufnahmestopp im Triathlonverein, weil einfach zu viele junge Leute da rein wollen.

00:44:46: Und man fängt sich dann heimlich so ein Ticken vergleichen an mit anderen und vor allem soziale Medien.

00:44:52: Ich kann jetzt heimkommen von der zwei Stundenausfahrt die vielleicht perfekt war im Training und öffnet das Handy kurz und man sieht er macht das.

00:44:59: Er macht das ist in dem gleichen Alter.

00:45:01: Das sind wir eine Age Club drinnen.

00:45:03: ich muss vielleicht auch noch was machen.

00:45:04: Die entwickeln sich auch gerade krass weiter und da kann man sich bisschen verlieren glaube ich in Gedanken und bisschen verkopft werden.

00:45:10: Und das ist halt dann vor allem in den Wettkämpfen so, weil man weiß... Ah!

00:45:15: Die fangen wir sicher vergleichen an.

00:45:16: Die schauen sicher auch was ich so treibe und ich glaube dass das echt eine gefährliche Sache ist, dass man sich zu sehr vergleicht mit anderen anstatt einfach zum Wettkampf hinzugehen Spaß zu haben.

00:45:27: und da sind auch echt meine besten Wettkempfe raus entstanden.

00:45:30: wenn ich am Vordark noch echt dieses Gefühl habe so Was für ein Privileg?

00:45:34: Morgen ist richtig geiles Wetter Ich darf das machen Ich hab' einfach Spaß und dann lief ich auf einmal auch richtig ab.

00:45:41: Und wenn ich aber während dem Wettkampf vielleicht auch bestimmte Wettkämpfe, wo ich weiß, da zählt es gerade für mich sehr, mich dann da ein bisschen zu sehr reinsteiger, dann verkrampft wieder der Körper, dann sind wir beim Thema Stress was irgendwo unterbewusst entwickelt wird.

00:45:55: Dann kann man auf gar nicht mehr so zugreifen auf diese Leistungsstufen die man im Training aber so leicht und easy erreicht hat.

00:46:03: Und das ist etwas, woran ich schon noch arbeiten muss und wo ich echt nur viel lernen kann.

00:46:09: Ich glaube man darf ja auch definitiv festhalten dass es sehr vielen Menschen auch da draußen genauso geht weil wir auch von...ich habe gestern erst in der Podcastaufnahme mit Laura auch darüber gesprochen.

00:46:20: Wir werden von sehr klein auf darauf gepolt, dass wir immer eine Bewertung für die Leistungen kriegen.

00:46:26: natürlich auch im Wettkampf kriegst du auch eine Bewerbung deiner Leistung über ne Platzierung.

00:46:32: Ich habe da eben Skiunterricht damit aufgehört, weil ich finde das eigentlich ein bisschen quatscht bei kleinen Kindern die am letzten Kurstag Rennen fahren.

00:46:40: Dann zu bestimmen du bist eins zwei und drei obwohl alle was gelernt haben und alle haben sich echt krass weiterentwickelt und fahren das Rennen und sie sollen Spaß haben.

00:46:48: Bei mir gibt es nur noch erste Plätze weil wir haben das ja als Team gemeinsam geschafft dass wir alles so gut runterfahren.

00:46:55: Da bin ich genau bei dir.

00:46:55: man muss vielleicht ein bisschen aufhören immer alles bewerten zu wollen

00:47:00: Genau Ja Trotzdem dennoch aber auch schauen, dass wir in Leistungssport nicht ohne Bewertungen durchkommen werden.

00:47:10: Weil ja auch die... Schauen wir uns an eine Slotvergabe für Wettkämpfe, für WM-Plätze zum Beispiel Die immer wieder einer Leistung im Vergleich zu anderen derselben Altersklasse ausgewählt werden muss weil man sonst wirklich sagen musst du hey okay wir machen einmal eine Verlosung.

00:47:31: Davon bin ich.

00:47:31: Das wäre eine Möglichkeit, um dieses Bewertungssystem zu lösen.

00:47:35: Aber

00:47:36: wie zufriedenstellend ist es dann für die Leute eben?

00:47:39: Genau

00:47:40: ganz genau.

00:47:40: Das heißt du hast das eben auch schon angesprochen was du eigentlich lernen kannst und diese Bewältigungsstrategien oder auch Strategien um mit man kann sagen Druck im Wettkampf aber auch mit dieser Herangehensweise an den Wettkämpf umzugehen.

00:47:56: Du hast eben schön gesagt wenn du dir einfach vorstellt was für ein Privileg Das eigentlich ist.

00:48:01: Und da sind wir bei einem Thema, was ganz häufig passiert auch im Richtung Vergleich dass Menschen die Profisportler und Sportlerinnen sehen sich häufig sehr stark vorstellen das diese Profi-Sport das Beste der Welt sein muss weil man seinen Tag nur mit dem füllen kann was man gerne tut.

00:48:21: Man hat den Blick darauf nicht so stark.

00:48:23: Andersrum passiert es, dass Menschen die aus dem Profisport auf einen Berufsalltag von nine to five schauen sich denken war cool da ist jemand geht morgens los kommt abends nach Hause und dann ist der Tag vorbei und Wochenende ist Wochenende.

00:48:38: Ich glaube was ich den Leuten da draußen mitgeben will Diese ganze sozialen Medien, das was wir nicht sehen ist was dahinter steckt.

00:48:46: Es ist gerade sehr ein Hype dass die Influencer jeder lebt in dieser gesunden Bubble im Sport aber man weiß halt nicht so ganz was da hintersteckt.

00:48:56: Man sieht das Training von anderen Aber man sieht auch nicht die Umstände und die Herzfrequenz.

00:49:02: Der schaut aber fit aus, aber man weiss ja gar nicht.

00:49:05: es ist sehr viel Schein Und ich glaube uns soll aufhören sich damit zu vergleichen.

00:49:11: Bleibt es vor allem bei euch selber und habt einfach Spaß wieder am Sport.

00:49:15: Und dann kommt der Rest von alleine.

00:49:18: Genau, richtig!

00:49:19: Das hast du schon gesagt, dass der Rest dann von alleine kommt, sobald man wieder diesen Spaß an der Bewegung und diese eigentlichen, diese initiale intrinsische Motivation die man mal hatte um mit Sport- und Bewegungen anzufangen,

00:49:34: die wieder wirklich... Ja, macht's für dich selber und nicht für anderen.

00:49:37: Ich glaube das ist auch echt noch so ein Ding, viele Boah, wenn das jetzt nicht auf Strava steht dann habe ich es da gar nicht gemacht.

00:49:43: Ich brauche diese Kudos und diese Likes aber du machst ja diesen Sport nicht für wen anders.

00:49:49: Man will sich selber weiterentwickeln, man will gesund sein.

00:49:53: Komm auch heim und sei erst mal vielleicht nicht in den ersten fünf Minuten am Handy sondern denk mal... Boah!

00:50:00: Das war jetzt geil.

00:50:00: Es war eine gute Runde.

00:50:01: Ich hatte Spaß dran.

00:50:03: Feines Gefühl.

00:50:04: Und dann hat man glaube ich erstmal alles richtig gemacht.

00:50:07: Lisa Du hast vorhin schonmal erwähnt auch, dass die Aufgabe für diese Saison sein darf mit Tim.

00:50:15: Die Wettkämpfe so zu gestalten, dass der Kopf auch mal ausgeschaltet werden darf und das dieses Back to the Roots wie ich es vorhin schon bezeichnet habe, Back To Basic oder auch dieser wirklich verkopfte rauskommen darf wenn ihr nach einem Wettkampf euch zur Wettkampe Nachbesprechung zusammen telefoniert.

00:50:34: Wie läuft das ab?

00:50:38: Gute Frage.

00:50:40: Ich würde sagen, erst mal erzählt mir Tim wie es wirklich gelaufen ist und was die Gedanken dabei waren.

00:50:46: Und natürlich beginnen wir erstmal beim Schwimmen und das ist immer ein bisschen im Kampf durch das Wasser aber es geht dann viel weniger um die Zeiten als das was Tim in den einzelnen Disziplinen aber auch in den Abschnitten war's im Kopf vorging und welches Gefühl da war weil es schon gerade wenn wir jetzt von diesen Stressoren sprechen wird glaube ich teilweise echt gut ausdifferenzieren können, dass gerade sowas wie der Schwimmstart aber auch einzelne Radpassagen und dann zu sehen okay wo liegt Tim vor dem Laufen oder während des Laufens um noch irgendwie was gut machen zu können weil eigentlich die Leistungswerte dafür da wären.

00:51:27: Aber dann eben dieser Stress größer wird Und diese Gespräche sind dann schon sehr viel darüber.

00:51:34: Okay, was waren eigentlich unsere Erwartungen?

00:51:36: Wo sind wir gelandet und warum hat es eventuell nicht funktioniert?

00:51:40: Ich würde trotzdem sagen dass wir im letzten Jahr da sehr viel Stabilität reingebracht haben und schon festgestellt haben Eigentlich von den Werten die wir uns auch vorgestellt haben Waren wir nicht weit entfernt oder haben Wir gut getroffen und das für Die Gespräche die wir dieses Jahr führen werden glaube ich schon eine Riesenbasis ist weil ganz viel Sicherheit daraus entstanden ist.

00:52:03: Aber ich würde sagen, wenn es ein vielleicht nicht ganz so gutes Ergebnis war dann sind wir beide ein bisschen enttäuscht.

00:52:11: Wenn's ein gutes Ergebnis waren, dann freuen wir uns beides sehr und wir sprechen auch immer von Wir, weil das irgendwie so ein...

00:52:18: Das ist ein Team!

00:52:19: Ein Großteam ja?

00:52:21: Und mir das sehr viel Freude bereitet.

00:52:25: Ich hab Tim auch in Zellermusee dieses Jahr gesehen.

00:52:28: Das war auch sehr cool, einfach mitzuerleben.

00:52:31: Auch ein bisschen schmerzhaft mitzuerleben.

00:52:33: Ein sehr cooles Erlebnis oder?

00:52:35: Dass immer genau bei mir!

00:52:37: Mit Tim Sehmi.

00:52:38: für mich so geht's so...

00:52:40: Ich glaube eben was du gerade vorhin schon erwähnt hast es ist echt krass.

00:52:44: ich habe in all den Jahren noch nie eine Saison gehabt wo jeder Wettkampf so ähnlich war und ich von Anfang bis Ende sehr konstant auf einem Niveau beformt habe auch wenn ich vielleicht mehr ab und zu erwartet habe.

00:52:59: Aber ich bin nie eingebrochen oder hab nie echt irgendwie einen ganz, ganz schlechten Tag erwischt.

00:53:05: Und ja, Zell am See da war das große Ziel glaube schon vor allem in der Age Group.

00:53:13: Ich bin halt jetzt in dieser Age Group drinnen, was ist es?

00:53:16: Fünfundzehnzig bis neunundzwanzig wo die Konkurrenz riesig ist dass ich da aufs Podest vorne mit drauf bin was halt meistens auch bedeutet mindestens top fünf overall.

00:53:27: Und ich bin gar nicht so ein großer Fan davon, daheim Medaillen und Sachen aufzuhängen aber diese Medaille von ZNMC hängt in meinem Bus drinnen den Safe fast jeden Tag.

00:53:39: Man muss sich bedenken, im Jahr zwei tausend neunzehn war das mein allererster Wettkampf.

00:53:43: da war ich einer der letzten Personen die da über die Ziellinie rübergekommen ist.

00:53:48: Haar Jahre später werde ich Ich glaube, es war jetzt der fünftente Platz overall in Salamsee.

00:53:54: Wo man voll zufrieden sein soll kann darf keine Ahnung.

00:53:59: ich war's in dem Moment nicht weil meine Erwahrsungen so viel höher lagen und das gab halt während im Rennen ein sei Sachen die nicht perfekt liefen.

00:54:08: Das große Ziel war trotzdem die WM Quali aber mein Ego war so beschädigt dass sich dann nicht mal mehr zur Siege Ehrung gegangen bin weil ich mir dachte so ja das war nicht das Ergebnis was ich wollte.

00:54:20: Ich will auch die WM-Quali gar nicht mehr.

00:54:22: Ich hab sie ja eh nicht.

00:54:23: und dann habe ich am nächsten Tag erfahren, beziehungsweise auch die Nachrichten von Lisa bekommen so wie hast du deinen Platz nicht abgeholt?

00:54:30: Also wie mein Platz?

00:54:31: Ja!

00:54:31: Dein WM Platz, du warst nicht da.

00:54:33: Ich bin einfach heim gefahren.

00:54:34: das hat mich gar nicht interessiert und ich glaube deswegen habe ich die Medaille im Bus hängen damit ich sie sehe und mir denke so okay ja das war irgendwo auch ein bisschen eine dumme Aktion.

00:54:45: jetzt muss ich halt nochmal qualifizieren jetzt im Sommer Und sei mal zufrieden mit den Sachen, die du erreicht hast.

00:54:52: Du kommst so weit vorne über die Ziellinie.

00:54:55: vor Jahren war das ja eigentlich noch nicht mal ein Ziel oder einen Traum von mir und jetzt schaffe ich es relativ souverän und sei damals stolz drauf.

00:55:05: Das ist auch was... Ich würde sagen wir haben meistens einen Austausch ziemlich direkt nach dem Rennen aber eigentlich müssen wir das Ganze immer eher eine Woche später nochmal betrachten Aus einer Brille oder aus einem bisschen weiter Wegperspektive, um das nochmal besser einzuordnen.

00:55:21: Das darf auch ein Ziel von uns dieses Jahr sein, Emotionen teilen aber dann wirklich gut reflektiert daran zu kommen weil es eben wie du sagst also stolz sein darfst du zu hundert Prozent auf alles was du geschafft hast Weil es nie so war dass du irgendwie dein Kopf quasi so abgeschaltet hast und irgendwelche Dummheiten gemacht hast sondern alle Learnings gut angewandt hat.

00:55:43: und ich glaube das ist ja auch das worauf es ankommt, dass man bessere Entscheidungen jedes mal trifft.

00:55:49: Auf jeden Fall!

00:55:49: Ja genau.

00:55:51: Ja dieses auch dann lernen natürlich mit Entscheidungen aus der Vergangenheit umzugehen Auch wenn du dir bestimmt danach gedacht hast Boah warum bin ich nicht einfach doch hingegangen und hätte den Platz den Slot geholt?

00:56:04: Das lässt sich natürlich nicht mehr ändern im Nachhinein und man muss lernen damit umzugehen was keine leichte Aufgabe ist.

00:56:11: Jetzt habt ihr schon angeteasert einmal Ziele für dieses Jahr, dass du noch mal hingehen musst um nicht zu qualifizieren.

00:56:18: Das ist top, oder?

00:56:20: Dass das mal ein Ziel, aber ich glaube da ist noch ein bisschen mehr was dieses Jahr auch geplant

00:56:25: ist.

00:56:26: Da ist noch etwas mehr.

00:56:27: jetzt muss ich auch dazu sagen der Sohnplanung ist einfach nicht einfach mehr heutzutage oder also ich glaub die vor allem wo ich angefangen hab mit Trier dann war gefüllt manchmal so ein zwei Monate vom Wettkampf zu meinen Trainer Das wäre ja ein cooler Wettkampf, lasst den machen.

00:56:42: Ja passt, melde ich mal an und das wurde jedes Jahr jetzt ein bisschen stressiger.

00:56:47: Und jetzt habe ich mich in September für die ersten Rennen schon anmelden müssen und mich mit dieser... Obwohl ich mitten noch in meiner Saison steckte, schon einen Blick auf die nächste Saison werfen musste?

00:56:59: Genau!

00:57:01: Also wir starten die Saison Wir, genau.

00:57:05: Ich starte aber Lisa als Unterstützung natürlich auch mit mir.

00:57:10: Ich bin

00:57:10: vor Ort.

00:57:13: Beim Siebzigbrunn Drei Kreichgau also eigentlich hier direkt um die Ecke.

00:57:20: Da freuen wir uns drauf.

00:57:20: da haben wir eben das große Ziel diesen Schaden von Zell am See zu beseitigen und doch noch die WM-Quali zu holen Genau.

00:57:30: Und danach nach langem überlegen und bereden auch mit Lisa, weil ich glaube das ist keine Entscheidung die ich alleine treffen wollte oder soll, bekomme ich die Chance in rot zu starten.

00:57:43: also es geht zurück auf die langen Distanz.

00:57:45: Cool!

00:57:46: Über Rot freue ich mich natürlich dann speziell auch ganz besonders weil ich auch mit vor Ort sein werde die ganzen Tage und wir uns dann auch sehen.

00:57:53: da freue ich sich schon sehr dich an der Strecke mit anfeuern zu dürfen.

00:57:59: Jan spürt auch schon ein bisschen Druck, weil er hat ihm gerade das Rad gefittet und wenn es nicht passt dann wissen wir woran es liegt.

00:58:05: Genau richtig!

00:58:07: Dann liegt's nur an der Radposition.

00:58:08: Nein genau, wir haben eben dein Rad gefitted und ich glaube man darf für dieses Fitting mal anerkennen was eigentlich im Verlauf des letzten Jahres und bis zu mehr als des letzten Jares eigentlich bei dir passiert ist, weil ich auch eben schon erwähnt habe dass du dir selbst unbedingt ganz groß auf beide Schultern klopfen solltest.

00:58:28: Dass du dir jetzt, Lisa klopft das einmal auf dem Stuhl dran.

00:58:32: Hoffentlich hört man es in der Audioaufnahme.

00:58:35: Dass du es geschafft hast die eine Position zu erarbeiten die dir ermöglicht nicht nur deine Körper Vorderseite speziell deine vordere Oberschenkelmuskulatur zu nutzen sondern auch die Rückseite deines Körpers mitzunutzen was es dir ermöglichen wird Auf den Rad so gut unterwegs zu sein, dass du auch hinten raus beim Laufen immer noch die volle Kapazität hast deinen Körper ganz zu nutzen.

00:59:02: Das mag sich jetzt für alle da draußen so leicht und so einfach anhören aber das ist was... Ja,

00:59:07: es hört sich erstmal ganz komisch kriptisch an.

00:59:09: Ist das mal beschreiben?

00:59:10: Es

00:59:10: ist auch nur das was sie mir versprechen, dass dann hinten raus passt beim laufen war.

00:59:15: Das wird sich dann raustellen!

00:59:17: Wenn man von dem Kryptischen wirklich lösen möchte dürfen wir sagen, dass der Tim vorher wie sehr viele Menschen die auch einen Büroalltag zum Beispiel haben oder einen sehr sitzenden oder sehr stehenden Alter kamen.

00:59:30: Das ist Schritt für Schritt immer mehr passiert das wir uns auf unsere vordere Oberschenkelmuskulatur verlassen.

00:59:37: Dass Becken in eine Kippung kommt und wir schritt für schritt unsere hintere Muskelkette auf der Oberschankelrückseite und vor allen Dingen auf der Höhe der Hüfte also Arschmuskulatur, wie Lisa jetzt sagen würde oder die Gluteal-Muskulatur immer mehr verkümmern lassen weil wir sie im Alltag immer weniger nutzen.

01:00:00: Das bedeutet dann im Umkehrschluss dass wir bei allen Bewegungen, die wir versuchen zu tun ob das ein Gehen ist, ein Laufen ist, einen Rad fahren eine Kniebeuge alles einbeiniger Wir wirklich dahinkommen dass wir unsere hindere Muskelkette einfach nicht nutzen und uns fällt es im ersten Moment gar nicht auf.

01:00:19: Naja, der Effekt ist beim Schwimmen gehen die Beine nach unten wie in Anker.

01:00:23: Beim Laufen sind wir wie so ein Sitzendes-Laufen und können uns nicht abdrücken oder haben gar keinen Dämpfungssystem und auf dem Rad fehltert die Hälfte der Power.

01:00:32: Genau das!

01:00:34: Und sobald die Hölfte der power fehlt... ...aufm Rad.

01:00:37: und wir wissen jemand macht eine langen Distanz und wird mehr als nur zwei Stunden auf'm Rad sitzen.

01:00:43: Hoffentlich kommen wir ganz nah an die zwei Stunden ran.

01:00:46: Das war super

01:00:48: Nein aber Dort wird man mehr als zwei und mehr auch als drei Stunden auf dem Rad setzen.

01:00:54: Und wenn wir daran denken, dass du so einseitig wirklich nur deine vordere Oberschenkelmuskulatur nutzt, die du danach auch bei einem Marathon noch brauchst, dann ist relativ klar das Risiko maximal erhöhtes, dass in diesem Marathon je weiter du kommst immer mehr in dich zusammensackst.

01:01:12: Ja, also für die Leute, die sich gerade fragen.

01:01:14: Hä?

01:01:14: Aber der Tim hat doch schon langen Distanzen gemacht.

01:01:16: Er war doch schon bei der WM.

01:01:18: das alles wahr.

01:01:19: aber meine Langdistance-Karriere war jetzt nicht sehr erbricklend und es war dann auch gemeinsam mit Lisa da Grund worum wir gesagt haben okay wir müssen uns erstmal fokussieren auf die Mittellistands erst überhaupt mal ein bisschen mehr Geschwindigkeit aufbauen und wir müssen an dein Körper arbeiten du musst mehr und andere Muskeln beanspruchen können um überhaupt diese Performance über so eine lange Zeitraum da abliefern zu können.

01:01:43: Sehr ungefähr, wenn man jetzt schaut die Motorleistung ist enorm aber das Fahrgestell war quasi dafür noch nicht ganz soweit vor allem weil Tim schon groß ist und sehr lange Extremitäten hat und quasi dass so stark auch von der hinteren Kette gepuffert werden muss um ihn aufrechtzuhalten gerade nach der langen sitzenden Radperformance.

01:02:05: d.h.

01:02:06: Das Fahrgestel wurde Modifiziert.

01:02:09: Sehr gut, ja auch wenn man da wirklich reingeht in die Radposition können wir sagen dass wir heute es geschafft haben aus einer Position die vorher relativ zusammen gestaucht war und dafür gesorgt hat das Tim nicht nur mehr seine vorderober Schenkelmuskulatur nutzt als die hintere Muskelkette sondern vor allen Dingen auch dafür gesorgte er eine starke Krimmung in der Wirbelsäule hatte dadurch die Lunge sich auch beim Atmen nicht so gut ausdehnen kann bedeutet auch egal wie sehr er in dem Wochen und Monaten davor an seiner Motorleistung gearbeitet hat, in den Disziplinen und dann beispielsweise auf dem Rennrad wirklich regelmäßig die Intensitäten umgesetzt hat.

01:02:49: Er konnte es auf einem Zeitfahrrad rein von dem wie seinem Brustkorb sich öffnen und schließen konnte gar nicht alles leisten.

01:02:57: Und jetzt kommen wir zu dem Punkt wenn die Brustwirbelsäule gekrümmt ist und die Lunge eingekwetscht ist das eine der größten Stressoren und Trigger.

01:03:07: Leute die erstmal haben kennen das, dass sich die Lunge dann sehr eng anfühlt.

01:03:11: Wir haben das gemerkt also Tim hat es gemerkt in Zell als es dann plötzlich gezwickt hat und quasi wie so ein Seitenstechen starker Krampf da war aber... Das

01:03:21: wird ja immer mehr.

01:03:22: Es hört ja gar nicht mal auf.

01:03:23: dann und man macht sich durch diesen Druck durch dieses Stechen immer noch kleiner und ist wie so einen kleinen Teufelskreis wo man dann während der während dem laufen gar nicht einmal rauskommt

01:03:36: Was Philipp mit Laura ja auch ständig versucht, wie kann man die Radposition so hinbekommen dass die Lunge frei ist?

01:03:45: Weil sie eben schon.

01:03:47: also die Rad-Position zwingt einen sehr häufig.

01:03:50: Die Wirbelsäule quasi mehr, die Brustwirbelsäulen mehr zu krümmen was es eigentlich nicht sollte weil wir brauchen das Lungenvolumen gerade um genug Sauerstoff zu haben um die Motor Leistung wirklich abrufen zu können.

01:04:01: und dieser Teufelskreis den darf man eben durch die Rad Position lösen.

01:04:04: Genau richtig Da dürfen wir uns jetzt alle drei auf die Schulter klopfen.

01:04:10: Das ist was, was wir heute morgen wirklich in den dreieinhalb Stunden, die wir uns dafür Zeit genommen haben sehr gut erreichen konnten Schritt für Schritt.

01:04:18: und es war auch da wieder sehr schön zu sehen bei dir dass die ersten drei vier Anpassungen sich erstmal sehr ungewohnt angefühlt haben Und auch erst mal in deinem Kopf natürlich so drin ist Oh!

01:04:27: Ist das gerade wirklich gut für mich?

01:04:29: Kann ich das wirklich umsetzen?

01:04:30: Und dann mit jedem Schritt dem wir weiter uns der Position genähert haben, bei dem wir jetzt angekommen sind.

01:04:35: Das zu mehr hast du eigentlich gespürt.

01:04:37: hey ich kann mich hier jetzt entspannen!

01:04:39: Ich kann hier besser atmen und ich kann auch bei höheren Leistungen ob das jetzt im Basebar ist oder im Tretlernaufsatz wirklich das ganze gut leisten.

01:04:49: merke zwar wie meine Muskulatur anders arbeitet aber es lässt sich sehr gut ansteuern Und ich kann jetzt schon spüren oder Du kannst dann wirklich schon spühren was es für einen Effekt haben kann.

01:05:00: Ja das ist echt krass.

01:05:01: aber ich glaube man lernt auch im lauf der jahren sein körper sind besser zu verstehen und dadurch merkt man dann auch bei so einem fitting ziemlich schnell diese unterschiede habe.

01:05:12: ich kann auch echt jeden mitgeben der da draußen zuhört sich um ein paar tausend euro ein sehr cooles teures rennrad triathlon rad was auch immer kauft ja gibt es auch noch mal paar hundert euro aus für ein gutes bike fitting.

01:05:28: Ich glaube, ich habe erst vor einem Jahr ungefähr mein erstes Fitting gemacht.

01:05:32: Das war schon ein Riesenunterschied und damit ist halt nicht getan.

01:05:38: Und das war mir auch sehr klar, es hat mir Lisa dann auch erklärt Es ist schön dass du jetzt schon mal fürs Erste für deine Beweglichkeit gut am Rad sitzt.

01:05:47: Aber du musst so viel mehr an deinem Körper arbeiten um noch so viel besser am Rad zu sitzen.

01:05:52: Bikefitting ist sehr wichtig, aber man kauft sich diese Performance halt nicht.

01:05:57: Die muss man sich wirklich dann selber noch erarbeiten.

01:05:59: Genau richtig!

01:05:59: Er fordert immer nochmal zusätzliche Arbeit auch an sich selbst.

01:06:03: Das hast du schön zusammengefasst.

01:06:08: Jetzt haben wir heute über ganz viele Themen gesprochen.

01:06:10: Auf meinem Zettel stehen hier noch vier weitere Themen.

01:06:13: Wir sind jetzt schon bei einer Aufnahmezeit von einer Stunde.

01:06:17: Ich würde sagen für alle Menschen da draußen Schaut gerne mal im Schwimmbad von dem vorbei.

01:06:28: Genau, wir werden auch mal am gemeinsamen Kickers-Ausflug ins Schwimmbad von Tim machen.

01:06:34: Kommen

01:06:34: Sie mit dem Rad vorbei?

01:06:35: Ja,

01:06:36: richtig!

01:06:37: Wir werden einmal beim Rad von hier aus rüber fahren.

01:06:39: im Gepäckträger haben wir noch kalt getränke dabei wobei es die Sicherheit auch bei dem Schwimmbad gibt.

01:06:46: aber für die Wegstrecke.

01:06:47: Spass beiseite schaut gerne mal im Schwimmrad vorbei.

01:06:51: Danke dass du dir die Zeit genommen hast heute für die Podcastaufnahme.

01:06:56: Danke auch Lisa, dass du dir wieder die Zeit genommen hast für die Podcast Aufnahme heute.

01:07:01: Gemeinsam mit Tim und das wir zu dritt ein sehr angenehmes Gespräch führen durften.

01:07:07: Ich bin sehr gespannt was ich jetzt im Laufe deiner Saison und eurer Saison noch entwickeln wird wie auch die Performance speziell natürlich bei den Wettkämpfen bei denen ich auch mit vor Ort bin sich entwickeln würde.

01:07:22: möglicherweise werde ich auch mitbekommen, wie es bei den anderen Weltkämpfen nicht vor Ort bin.

01:07:26: Wie das Ganze laufen wird und ich bin vor allen Dingen jetzt speziell über die Radposition sehr gespannt, wie sich das weiterentwickelt, wie da auch dein Spüren von deinem Körper sich weiterentwicklt und freue mich sehr, das miterleben zu dürfen.

01:07:42: Ja, ich freue mich auch sehr dass ich hier sein dürfte.

01:07:44: oder Lisa sagen würde, wir waren auch dabei.

01:07:49: Genau und ja wieder sehr viel mitgenommen die letzten Tage hier freue mich auf die nächsten Wochenmonate, die ich noch habe zur Vorbereitung und dann starten wir wieder richtig stark in der Wettkampfsaison.

01:08:01: Dankeschön!