KickassRadio 33| 26 Laura & Philipp - Aus dem Engadin zum Ironman Schweden, ein Update

00:00:13: Jetzt, wir sind live.

00:00:13: Hallo!

00:00:14: Herzlich willkommen zum Kickass Radio.

00:00:16: Laura du bist auch Host held?

00:00:17: Ja damit hat sie mich gerade nicht überrascht.

00:00:20: Hallo zusammen Wir hatten schon ein schönes Video aufgenommen aber leider nicht auf Rankon gedrückt.

00:00:28: Genau deswegen jetzt nochmal.

00:00:32: Ich weiß nicht ob ich jetzt geteilter Host sein möchte Aber ich muss sagen, ich muss mich bedanken bei vielen Zuschriften die mich erreicht haben zu meiner Hostrolle in den zwei Episoden mit der Paula, da wurde mir gesagt ich sollte das gerne häufiger machen.

00:00:50: Dafür möchte ich mich bedanken und jetzt schauen wir doch mal wie die geteilte Funktion heute funktioniert!

00:00:58: Naja meine Überzeugung ist ja dass du eigentlich der bessere Host bist und bessere Podcasterin weil du deine Gedanken dafür besser formulieren kannst als ich.

00:01:04: Das kann deswegen ja...

00:01:07: Das glaube ich nicht.

00:01:07: dankeschön aber Wahrscheinlich ist es doch so, dass die Regelmäßigkeit für mich das Problem ist.

00:01:15: Ja und das Schöne ist trotzdem, dass ich dich jetzt einfach auch unterbrechen kann, wenn der Folgen mit der Paula ja auch um eure Experience da zusammen ging... ...und heute geht's um Dich!

00:01:28: Um das was Du seit Rot getrieben hast, wohin´s Dich jetzt treiben wird und was wir hier in der Höhe alles so getrieben haben.

00:01:40: Und das wollen wir heute in den nächsten forty-fünf Minuten miteinander verhandeln, besprechen!

00:01:46: Das ist jetzt auch noch ein paar neue Informationen dabei für mich und ich frage mich wenn es heute um mich geht wie ich da in die Rolle des Hosts komme aber... Ja, ich bin gespannt was du wissen möchtest.

00:02:02: Aber du hast natürlich recht das sind jetzt schon wieder ein paar Wochen vergangen Das letzte mal dass man wirklich etwas von mir gehört hat weil im Endeffekt in der zweiten Folge mit Paula wo wir rot nachbesprochen haben aus unseren beiden verschiedenen Perspektiven.

00:02:17: und ja Dann ging es nach Rot, eigentlich nach einem kurzen Aufenthalt zu Hause der sehr gut getan hat.

00:02:26: Aber viel zu warm war wieder zurück in die etwas kühleren Schweizer Berge.

00:02:33: Genau und dann fangen wir glaube ich an das Feld von hinten aufzurollen denn du bist glaube ich einfach plötzlich in der Iron Man Startliste für den Iron Man Sweden aufgetaucht.

00:02:45: Teil eins ich glaub du warst noch nie in Schweden.

00:02:48: Teil zwei, wie kommt's?

00:02:52: Also vielleicht lass uns mal gemeinsam den Weg dahin besprechen.

00:02:56: Denn wir hatten eine ganz bewusste Entscheidung für deine Gesundheit getroffen und damit den Staat in rot abgesagt oder das verschoben.

00:03:05: Und was hat sich seitdem für dich getan?

00:03:10: dass du dich wieder in zwei Wochen an der Startlinie siehst?

00:03:14: ja also natürlich war es schon irgendwie wie ein Rückschlag sozusagen auf das Rennen rot zu verzichten.

00:03:22: Wenn gleich, das haben wir auch schon besprochen es auf jeden Fall die richtige Entscheidung war und ja durch diese Entscheidung ich einfach deutlich mehr Zeit bekommen habe um mich wirklich nochmal ... sogenannte Grundlagentraining zu widmen.

00:03:39: Also wirklich noch mal so ein bisschen die... Die Löcher, die so ein bißchen entstanden waren eben durch meine Krankheit und dann das schnelle, sage ich mal Gas geben um mir diese Qualis zu holen beim Seventichtrein X und dem Ironman Hamburg.

00:03:55: Ja dadurch habe ich einfach das Gefühl gehabt, dass ich es so über die Saison nicht halten kann vor allem nicht eben noch weitere Rennen draus setzen.

00:04:04: Ich würde sagen, ich habe so etwas gemacht wie Back to the Basics.

00:04:08: Vor allem viel Kraft ... Zeit im Kraftraum auch verbracht, wirklich da behutsam die Gewichtige steigert.

00:04:17: Gerade auch mit der Langhandel gearbeitet und versucht sozusagen die Substanz, die mir abhanden gekommen ist wieder drauf zu packen.

00:04:26: Ich hab ein Maßband ausgepackt und für meine eigene Motivation dokumentiert, ob sich denn da was tut.

00:04:34: Es lohnt sich nicht jeden Tag nachzumessen, sondern man muss dem Körper natürlich auch etwas Zeit geben!

00:04:40: Aber ich habe da wirklich jetzt einen coolen Fortschritt gemacht.

00:04:44: Über die letzten Wochen sind jetzt schon auch ein paar ins Land gegangen und habe vor allem gemerkt, dass das wirklich genau das war was mein Körper.

00:04:52: jetzt wollte also wirklich nochmal Umfänge ein bisschen zurück.

00:04:57: Dafür Intensität wieder hoch, eben diese Krafteinheiten und habe jetzt wirklich über die letzten Wochen das Gefühl dass ich ja wieder zu alter Stärke zurückgefunden hab vielleicht sozusagen ein bisschen zu dem Ausgangspunkt wo ich dann eben auch vor meiner Krankheit stand und konnte jetzt wirklich jetzt hier die letzten zwei Wochen noch mal richtig gut in der Höhe trainieren.

00:05:20: Ich muss ehrlich sagen gerade durch diesen Vorfall den wir da im

00:05:25: Ende April.

00:05:26: Genau, um meinen Geburtstag herum hatten ... hab ich schon immer so ein bisschen Sorge gehabt wieder auch hierher zurückzukehren.

00:05:32: Ich fahre immer mit dem Fahrrad an einem Krankenhaus vorbei und wink dann einmal hin und danke kurz, dass es mir gerade richtig gut geht!

00:05:41: Und ja, das fasst das so ein bißchen zusammen wie die letzten Wochen jetzt sage ich mal vom Inhalt gefüllt waren.

00:05:50: Natürlich trainiere ich und mach Triathlon, weil ich eben Wettkämpfe machen will und du hast es gerade jetzt schon so einfach rausgehauen.

00:06:00: Dass ich mich dazu entschlossen habe tatsächlich beim Ironman Schweden an den Start zu gehen also nicht über die Sitzig-Dreidistanz sondern wirklich nochmal über die volle Distanz.

00:06:13: Das hätte ich jetzt sicher nichts gemacht wenn ich in Rot gestartet wäre.

00:06:15: aber gerade dadurch dass sich jetzt so viele Wochen so gutes Aufbau Training machen konnte ist das wirklich reizvoll.

00:06:23: Das Rennen habe ich schon ganz, ganz lange im Hinterkopf.

00:06:26: Weil es wunderschön aussieht und ich ja auch in der Vergangenheit schon viel mit Lisa Norden.

00:06:32: Schwedische Profitriathletin zusammen trainiert habe und schon auch so ein bisschen, sage ich mal die schwedische Kultur kennengelernt habe.

00:06:40: Und sie auch von dem Rennen so geschwärmt hat.

00:06:44: Es ist Teil der Iron Man Pro Series.

00:06:45: das macht es einfach nochmal attraktiver dass ich dort auch die Möglichkeit hab jetzt auch dort noch zusätzlich Punkte zu sammeln.

00:06:53: Das ist fürs Jahresende glaube ich wirklich spannend!

00:06:56: Da können wir vielleicht ja gleich nochmal intensiver dass wir beide auch der Meinung sind, dass es mir in meinem Aufbau jetzt zu dann im Endeffekt den Weltmeisterschaftsrennen auch ganz gut tun kann.

00:07:12: Ja ich glaube ich kann das ja auch noch mal von meiner Seite so ein bisschen beleuchten.

00:07:15: Ich glaube das spannende war also allgemeiner Substanzverlust beschrieben bei dir.

00:07:22: Wir haben das Glück Ja über unser Netzwerk einen Gesamtkörperhörmoglobin Tracking haben und da werden wir ganz klar gesehen, dass du einfach da ordentlich verloren hattest.

00:07:32: Und das wir das schrittweise wieder aufbauen wollten.

00:07:34: Das sind ein Teil der mir ganz wichtig war, dafür hast Du einfach Zeit gebraucht.

00:07:41: Die zweite Sache ist die... auch ganz klar die Erfahrungen der Vergangenheit gemacht, dass Langstrecken bei dir unter Umständen Monster-Effizienzbooster noch mal waren.

00:07:51: Deswegen ist es auch eine Entscheidung jetzt eine Ironman Strecke zu machen.

00:07:55: und die andere Sache ich glaube du hast ganz ordentlich unzufrieden mit deinem Radfahren in Hamburg wo du in der Folge einfach an den Hemstring sehen auch relativ ordentlich Mühe hattest.

00:08:06: und das Rad von den Schweden ist jetzt auch kein Radfahren was Laura Philipp aus dem Leib geschneidert ist nämlich ne große flache Runde.

00:08:14: und ich glaube, dass das auch nochmal eine Herausforderung ist unter anspruchsvollen Bedingungen.

00:08:20: Eine flache runde für deinen Race-Charakter da ein gutes Radfahren auszuprobieren und da noch mal einen Komplett-Systemcheck zu machen.

00:08:31: Auf jeden Fall!

00:08:32: Denke, was auch noch mal für mich wichtig ist, ist mein neues Speedmax.

00:08:38: Was ich theoretisch das erste Mal in Rot gefahren wäre und jetzt vor den wichtigen Rennen im Unterwettkampfbedingungen zu testen.

00:08:50: Schweden, du sagst es ist ein sehr flacher Kurs.

00:08:53: Das kann windig sein!

00:08:54: Ich hoffe das wird nicht zu kalt aber gerade sieht's eigentlich echt dort perfekt aus.

00:08:58: und ja man kann im Training so viel ausprobieren wie man will.

00:09:03: Es ist dann doch oft diese nächste Stufe Druck- und Wettkampfsituation die dann erst zeigt ob alles passt und das ist einen Punkt der mir persönlich wichtig ist auf den ich mich auch freue.

00:09:16: Du hast gesagt ich habe schon auch ein paar Fragezeichen quasi im Kopf, weil ich eben in Hamburg so gestruggelt habe auf der Radstrecke.

00:09:26: Ich denke, ich weiß die Gründe dafür.

00:09:27: Ich glaube sie lagen vor allem wirklich in Fehlendarmmuskulatur und einfach wirklich so eine Art Schwäche- und fehlender Fitness auch.

00:09:35: Und dann sind natürlich hundertachtzig Kilometer in Eroposition flach extrem hart!

00:09:43: Jetzt hab' ich das Gefühl dass ich eben sozusagen meine Hausaufgaben gemacht habe und möchte jetzt einfach gerne schauen... was dabei rauskommt und wie ich mich fühle.

00:09:52: Ich hoffe, dass ich mir über die letzten Wochen etwas erarbeitet hab, was mir dann hilft dort eine gute Performance zu zeigen.

00:10:01: Das ist vor allem das, was ich mir wünsche für das Rennen.

00:10:04: Einmal ein neues Land kennenlernen.

00:10:06: Eine zünftige ... Nee kann man nicht sagen... eine gepflegte Fika!

00:10:13: Zu genießen täglich?

00:10:15: Wie weiß ich jetzt?

00:10:16: ja, was es ist?

00:10:17: Ist ne Mittagspause oder?

00:10:19: Nein, also es ist eine Unterbrechung des Alltags.

00:10:23: Es gehört zur schwedischen Kultur.

00:10:25: zwischen fünfzehn und fünfundvierzig Minuten.

00:10:28: Das ist Kaffee und immer ein süßes Etwas dabei.

00:10:32: Also ne siesta?

00:10:34: Nee, ne

00:10:34: schwedische Siesta.

00:10:35: Eine Kaffeepause!

00:10:36: Okay,

00:10:37: kann ich mir doch täglich gönnen oder nicht?

00:10:40: Ja

00:10:42: Es gibt sicher auch den einen oder anderen...

00:10:44: Ich biete mich als Kaffeepausenpartner an.

00:10:47: Das

00:10:47: heißt, wenn einer von euch schon mal in Kalmar war und da heiße Empfehlungen hat bitte her damit!

00:10:55: Genau ansonsten habe ich mich grob mit den Strecken schonmal befasst und ich finde es vor allem cool ist.

00:11:04: Eine Runde beim Schwimmen, die sieht wild aus.

00:11:06: Aber eben auch nur eine Runde, das finde ich eigentlich auch ganz cool.

00:11:09: Dann auch schon eher besonders für ne Langstrecke, eine Runder auf dem Rad fährt man auch noch auf die Insel Öland.

00:11:17: Sieht auch echt irgendwie besonders aus.

00:11:19: und dann eine Laufstreckel durch die Stadt ein bisschen raus und glaube ich dort mit richtig schöner Stimmung.

00:11:27: Und ja, also gerade solche Rennen habe gar nicht mehr so oft.

00:11:33: Oft sind es einfach wirklich nur noch die großen Rennen, wo einfach extrem viel Druck ist und wirklich die besten der Welt immer am Start sind und das ist jetzt dort ein bisschen anders.

00:11:45: Das ist glaube ich schon ein interessantes Starterfeld.

00:11:47: aber eben auch keine WM oder auch keine EM und darauf freue ich mich irgendwie und ich hoffe dass sich Spaß habe, dass ich da einfach eine gute Energie mitnehmen kann und ja das es mir in der Vorbereitung jetzt gut tut.

00:12:04: Ich glaube, das ist auch ein cooler Test also dein Selbstgespräch über die Hundert-Achzig wo du dann wirklich für dich alleine schrägstrich mit zwei drei vier anderen unterwegs bist aber eben wahrscheinlich nicht so intertaining wie das Rotthema gewesen war.

00:12:20: Das ist richtig!

00:12:22: Ja ich glaube Gerade auf der Radstrecke wird es wahrscheinlich einsam.

00:12:26: Da fährt man eben durch sehr viel schöne Natur, aber das Gute ist ja dass ich auch sehr oft alleine länger Rad fahre jetzt gerade zuletzt die wunderschöne Flürler Davos-Albola Runde.

00:12:41: und ja ich glaube dieses positive im Idealfall Selbstgespräch oder einfach dieses Selbstgesprech ist etwas was sich bewusst sage ich mal übe, indem ich eben dann keine Musik höre oder auch bewusst nicht irgendwie viel mit anderen fahre.

00:12:58: und deswegen ja hoffe ich dass das mir das gut gelingen wird.

00:13:03: Gelingt natürlich immer besser wenn es einem sag' ich mal gut geht, wenn man so Schmerzen hat wie in Hamburg oder einfach da extrem struggled Dann ist es natürlich schwieriger.

00:13:12: aber selbst da habe ich sehr vom Rad geschafft.

00:13:16: Yes jetzt hab ich mir vorgenommen zum ersten Mal Werbung im Kickers Podcast zu machen.

00:13:20: Wir haben Du darfst die Werbesendung selber moderieren, sozusagen.

00:13:26: Denn ich glaube du hast noch mal ein cooles Upgrade sowohl in Richtung Socken als auch Shirts gebracht.

00:13:33: Was hast du denn da in der Pipeline, Laura?

00:13:35: Ja also wir haben es in Rot gelouncht.

00:13:39: mit In Silence zusammen gibt's zwei neue Farben und Designs bei den Kickass-Socken.

00:13:46: Einmal so ein schöner Lilaton und mal was anderes, nämlich ein bisschen schlichter in Schwarz-Weiß.

00:13:54: Das Design hat sich komplett verändert.

00:13:56: schön mit Blitzen.

00:13:57: ich finde sie sehen Energiegeladen aus und machen natürlich blitzschnell diese Socken.

00:14:03: Ja, ich freue mich jedes Mal wenn ich auch vor allem jetzt hier im Training irgendjemand trefft der die Socken an hat und freu mich auch über jeden der mich verteckt bei Instagram.

00:14:13: Wenn ihr die Socke bekommt, tragt oder vielleicht ja sie auch nicht mehr ausziehen wollt so wie ich.

00:14:21: Und ein klein bisschen stolz ist es auch in mir denn Ich war der erste schwarze Kicker Sockenträger und Schwarz-Weiß-Kicker Socken Träger und die wollten die Leute immer haben Und jetzt müsste die so fleißig auch kaufen, damit sie sich auch draußen ein bisschen verbreiten.

00:14:36: Weil man muss natürlich sagen bei In Silence waren Sie etwas skeptisch weil in silence ja doch natürlich vor allem bekannt ist durch die vielen bunten Farben, die Sie gerne mixen bei den Socken und da kam diese Idee mit den schwarz-weißen erst mal nicht ganz so gut an.

00:14:52: aber ich finde sie sind auf jeden Fall eine coole Abwechslung gerade zu den sehr bunten Sachen Beide sehr gerne muss ich sagen, wobei zu meinem Renn Outfit natürlich die lila Variante einfach ein bisschen besser matcht.

00:15:08: Dann wenn ich jetzt weitermachen darf haben wir auch noch ein paar neue Shirts an den Start gebracht in Rot also Zum einen ein Funktionsshirt.

00:15:16: Das wurde sich von vielen gewünscht, einfach auch mal T-Shirt zu haben mit dem man gut Sport machen kann.

00:15:23: Da haben wir das Kickass Athlete Shirt rausgebracht.

00:15:26: Sehr cooles Design finde ich und dazu gibt es noch ein Casual shirt aus Öko Bio Baumwolle.

00:15:33: Schaut euch das gerne in meinem Shop an!

00:15:36: Gerade auch noch ein Laura-Spezialshirt mit Heel to be Kickass.

00:15:42: Mit dem Blitz vorne drauf finde ich auch sehr schön, trage es sehr gerne und würde mich freuen wenn ihr euch das mal im Kickass Sports Shop anschaut!

00:15:52: Yes mega cool.

00:15:54: wir kommen zurück ins Engadin.

00:15:57: Erzähl doch mal, was dich in den letzten Wochen jetzt hier im Training so wirklich begleitet hat.

00:16:01: Ich glaube man hat es draus mitbekommen und du hast sogar gepostet dass du beim Rad fand ich mal richtig leer gemacht hattest.

00:16:10: Und auf der anderen Seite an was machst du das wieder fest?

00:16:13: Dass du sechstes Gefühl die Power ist wieder da.

00:16:16: Bei welchen Einheiten merkst du das?

00:16:19: vielleicht von bei dir am meisten

00:16:23: Also hier oben.

00:16:24: Es ist ja immer erst mal, sag ich mal den Ankommen kurz in der Höhe.

00:16:28: Wobei auch das mir immer besser gelingt, sage ich mal dadurch dass wir so häufig hier hoch kommen und Ja Ich weiß wenn wir hier hochkommen ist der Fokus vor allem auch natürlich auf dem Training Das heißt es werden oft auch ein bisschen mehr Trainingsstunden als jetzt vielleicht zu Hause.

00:16:44: Wir haben trotzdem auch noch ein paar Mediatermine untergebracht.

00:16:49: Die fallen natürlich auch gerade auch dann Richtung WM Highlight-Rennen einfach an, aber ich glaube haben wir gut unterbekommen und hat auch Spaß gemacht.

00:16:58: uns Wetter hat mitgespielt das ist ja auch für sowas gelingen immer ganz wichtig.

00:17:03: und also dass mit der Power das merke ich natürlich an verschiedenen Stellen Grundsätzlich finde ich es auch Schlaf immer ein sehr guter Indikator dafür, wie es einem geht.

00:17:16: Ob man gut schläft und ich trekke ja auch viel mit meinem Wub und sehe da wirklich, wie's meiner HV, meinem Ruhepuls keine Ahnung allen möglichen Parametern geht zu meinen Körpergefühlen natürlich Und da habe ich einfach schon gesehen dass sich da wirklich wieder, sage ich mal auf zu einer sehr guten Stabilität gekommen bin.

00:17:36: Dann auch eine sehr super gute Stabilitet in meinem Zyklus mit wirklich wenig Beschwerden halt Richtung Periode was für mich auch immer ein super gutes Zeichen ist wenn ich wirklich wenig Bauchschmerzen und Wassereinlagerungen irgendwie so sage ich meine Probleme habe.

00:17:53: das einzige was du jetzt gerade angesprochen hast war meine längere Radtour wo ich aus Versehen mich leer gefahren habe.

00:18:00: Und es war jetzt gerade einfach wirklich kurz vor meiner Periode, wo ich immer mehr Kohlenhydrate brauche und irgendwie die ein bisschen falsch berechnet hab.

00:18:09: Da bin ich eben an dem Tag diese Flürler-Albola Runde gefahren.

00:18:13: Die dauert halt schon so fünf Stunden und hat einige Höhenmeter drin.

00:18:18: Ich bin hier mit einem Zeitfahrrad gefahren, meiner Meinung nach.

00:18:21: Ich weiß, du bist anderer Meinung meine Übersetzung jetzt nicht die ganz leichte ist und ich da einfach halt auch berghoch schon ordentlich reintreten musste genau.

00:18:30: und dann jeder der hier oben schon mal war kennt es auch wenn man eben dann in albula runtergekommen ist ist man in lapunt und dann sind eigentlich noch so fünfzehn kilometer nach sanken.

00:18:39: ritz klingt jetzt nicht so viel, aber da stand so richtig der Gegenwind drauf.

00:18:44: Und ich hab die ganze Zeit noch überlegt kann ich mir doch irgendwo was kaufen?

00:18:46: weil ich schon so leicht gemerkt habe so oh könnte jetzt noch etwas nachschieben hatte aber nichts mehr.

00:18:51: und dann habe ich gedacht so jetzt komm nach Hause.

00:18:54: ich wusste ich habe Essen vorbereitet das wartet auf mich direkt wenn ich reinkomme irgendwie noch den Berg nach St.

00:19:01: Moritz hochgekommen, hatte dann aber echt das Gefühl es geht gar nichts mehr.

00:19:04: und ich glaube ich komme jetzt auch nicht mehr die letzten zwei Kilometer nach Hause.

00:19:07: und dann gibt's da glücklicherweise den Bahnhof mit einem Snack-Automat.

00:19:11: der war gut ausgestattet und dann habe ich da einmal kurz mich hingesetzt, nachgetankt und dann hab' ichs auch wieder nachhause geschafft.

00:19:19: Ich muss echt sagen, dass mir schon lange nicht mehr passiert Ja, war einfach auch mal wieder ein guter Reminder.

00:19:27: Dass, sag ich mal, Fueling kein Selbstläufer ist, dass man halt dann doch... Also auch ich immer wieder mich daran erinnern darf selbst wenn die zweite Zyklus-Hälfte vielleicht gerade im Training nicht so extrem gemerkt habe von Symptomen, sag ja Nutrisenseite da ein Fehler gemacht habe.

00:19:44: und das Gute war dadurch, dass ich dann echt gut wieder nachgefüllt hab.

00:19:49: Konnte ich am Abend auch noch eine ganz gute Schwimm-Einheit machen weil die stand so ein bisschen auf der Kippe weil ich glaube wenn man sich einmal richtig leergemacht hat oder das war so ein bißchen deine Sorge auch dann kann es durchaus sein irgendwie mal ein, zwei Tage braucht.

00:20:04: Ich glaube der Bonus der Schwirmeinheit war das du sie dann im Neo geschwommen wirst weil du dann tendenziell wenn man die Schwirmenheiten als zweiter oder als letzte Einheit haben dass es dann obwohl des Hallenbad hier oben jetzt kein Kälterhallenbad ist doch auch in Neo verlagert haben einmal damit du dich natürlich im Neo einschwimmst und auf der anderen Seite damit du halt die Wärmeenergie die du denn doch auch in dem Schwimmbad aufbringen muss.

00:20:29: Obwohl das kein wirklich kaltes Becken ist wie unser USP-Becken, dann mal im NEO angegangen müsste?

00:20:34: Ja es ist natürlich dummer noch, sichs energetisch halt ein bisschen leichter und das war der Kompromiss und das War cool!

00:20:41: Ich war trotzdem gespannt weil am nächsten Tag einfach auch noch ein guter oder voller Trainingstag gewartet hat.

00:20:47: den habe ich gut hinbekommen.

00:20:49: von daher alles gut war jetzt nicht schlimm.

00:20:52: aber Ich glaube, auch da habe ich gemerkt was so dadurch das sich so gut weggesteckt hat dann am Ende.

00:20:58: Hat es auch wieder war's eine Bestätigung für die Stabilität, die ich jetzt einfach wieder drin hab.

00:21:03: und ja ich meine ich merke dass ich beispielsweise im Krafttraining einfach kontinuierlich das Gewicht steigern konnte.

00:21:10: Dass ich mich einfach gefühlt wieder schneller erhole.

00:21:14: Dass wenn ich auf dem Fahrrad sitze... Ja, wieder mehr Kraft hab die ich ins Pedal treten kann.

00:21:20: Und auch zum Beispiel bei den Intervallen dass sie halt einfach ja sich wieder kraftvoller anfühlen und das ich auch beim Laufen irgendwie sogar mich wieder so ein bisschen ... keine Ahnung ... dynamischer fühle und sowas.

00:21:35: Also alles so Kleinigkeiten die halt plötzlich wieder klicken wo ich davor viel härter für arbeiten musste weil mir einfach gefühlt was gefehlt hat.

00:21:45: Ja, also es wirklich finde ich ein toller Reminder das einfach mal eine gewisse Kraft und Masse braucht um dann auch Gas geben zu können.

00:21:57: Also dünn sein oder leicht sein ist halt nicht immer schnell.

00:22:02: Es war teilweise hart so viel reinzuschieben.

00:22:08: Das muss man auch mal sagen.

00:22:10: Gerade wenn man viel trainiert, für die meisten kann sich das gar nicht richtig vorstellen was es dann heißt.

00:22:15: aber ich sage mal auf die Kalorien...

00:22:18: Wollen wir uns noch mal ein bisschen beschreiben?

00:22:19: Ich glaube dass ist tatsächlich spannend.

00:22:21: also du hast einen wirklich jeden Abend vorm Schlafengehen noch hier in den Shake auch reingezwenkt egal ob du nachtisch hattest oder nicht einfach damit du nicht mit dem Energiedefizit durch die Nacht mascherst.

00:22:34: Also zu allen normalen Mahlzeiten.

00:22:36: Es ist halt super spannend, dass man mit dem Wub so Habits tracken kann und ich habe das dann immer angegeben wenn ich eben Nachts oder vorm Schlafengehen dieses Shake getrunken hab.

00:22:48: In Summe kriegt man dann halt nach einer gewissen Zeit ausgespuckt, wie sich das auf die Erholung und so auswirkt.

00:22:52: Und auch auf die Schlafqualität.

00:22:54: Da habe ich ein Plus von vier Prozent, was ich schon beachtlich finde.

00:22:58: Das habe ich natürlich auch gemerkt.

00:23:01: Ich hatte ja auch noch mal mit dem Glucose-Sensor getrackt aus Interesse, weil da hatte ich ja einfach auch so ein bisschen Probleme nach meiner Erkrankung.

00:23:16: Und auch da konnte ich beim ersten Mal, was würde ich sagen noch leicht auffällig und jetzt beim zweiten mal also gerade Richtung Rot auch ... war es super stabil und hat sich dann auch wirklich voll mit meinem Gefühl gedeckt.

00:23:30: Und gerade auch in den Nächten, das fand ich eben ausspannend, dass eben auch gerade dieser Bedtime Snack sich halt auch extrem gut auf die Stabilität über Nacht

00:23:39: auswirkt?

00:23:40: Ja, das ist wahrscheinlich beim Blutzuckertracken das Wichtigste, dass du wirklich nachts stabilem Blutzucker hast.

00:23:47: Dass du da nicht ein Unterzucker fällst So sicher wie möglich durchkommst und deine Nacht so ungestört, wie nur irgendwie möglich ist.

00:23:55: Ja ein paar was ich auch noch spannend fand.

00:23:57: es hat... dazu geführt, dass ich teilweise das hätte ich vielleicht vom Gefühl nicht so gemacht.

00:24:02: Dass ich manchmal gesehen habe, dass sich vor euch eine Einheit beginnen wollte relativ niedrig war und dann wirklich direkt davor zum Beispiel auch nochmal ein Gel oder so genommen hat was ich vielleicht sonst eher erst im Verlauf genommen hätte.

00:24:16: Also in Summe einfach würde ich sagen häufiger oder noch mehr Energie zugeführt hab.

00:24:23: und ja also das war so ein bisschen interessant einfach ohne dass man das jetzt irgendwie machen muss.

00:24:30: Es ist ja einfach so, dass mich da bestimmte Dinge auch einfach interessieren und am Ende ist die Konklusion aber, dass das Gefühl auch richtig gut ist.

00:24:40: Nur finde ich es schon hier und da einfach auch abwechslungsreich wenn man sich da so ein bisschen manchmal abgleicht.

00:24:46: Und eine Sache, die wir direkt in unserer Gruppe beobachten können ist der Riko, der nach Rot... Jetzt doch auch!

00:24:53: richtig zu tun hatte, bis er wieder in den Gang gekommen ist.

00:24:57: Was für mich auch noch mal... Also einerseits ist es gut zu sehen dass jemand der sich in einem Rennen so tief gegangen ist eben auch eine ganze Weile braucht bis er da ist und auf der anderen Seite ist es eben so ich glaube das wenn du in Rot-Zotif gegangen wärst wie Rico wärst du heute auf gar keinen Fall irgendwo im Höhentrainingscamp sondern du wärst wahrscheinlich länger ein bisschen krank hätte es gekämpft.

00:25:22: Der Rico hat sich über die vergangenen Wochen erst zu Hause erholt und jetzt hat er sich hier schrittweise ins Höhentrainingslager reingearbeitet.

00:25:30: Und ist jetzt dabei, die ersten wirklich wieder erfolgreichen Intervalleinheiten zu absolvieren was glaube ich... doch nochmal wirklich spannend ist, wenn man sich die Zeitspanne dazwischen anschaut.

00:25:39: Dass wir jetzt etwas über drei Wochen danach sind und dass es so lange dauert bis wieder eine gute Körperantwort da ist.

00:25:46: Und wenn mir das jetzt damit vergleicht... Wir haben bei dir Sonntags, also wir haben Sonntagsohn-Doppellauftag, wo du morgens auf einem Laufbandintervalle gemacht hast, wo wir es bei Rico wirklich auf Lauchtechnik dabei bewenden lassen haben und dann eben am Abend unseren Berganlauf da eingebracht haben.

00:26:05: tatsächlich einfach sehr gut sichtbar, welches Tribut wirklich eine Langstrecke halt auch nach sich ziehen kann.

00:26:11: Und wenn man da reingeht und bei Rico war es das erste Mal eine Regeneration aus einer Langstärke für so ein Switch in der Saison dass jetzt wieder auf die halbe Distanz gehen kann.

00:26:21: also ich möchte erst mal an dieser Stelle nochmal dir als Trainer gratulieren zu der Leistung von Rico.

00:26:28: er hat ja Jetzt ist er Inhaber der schnellsten Langdistancezeit bei den Herren.

00:26:34: Und viele von

00:26:35: euch ... Luki Zeit!

00:26:38: Ja, das schnellste Debutzeitstil.

00:26:40: Entschuldigung... Die schnellste Langdistance-Zeit gehört zu dem Late-Lo.

00:26:45: Herzlichen Glückwunsch auch an dieser Stelle!

00:26:47: Ne, genau also Debützeit.

00:26:48: der schnellste langdistanzdebü bei den Herren und das ist ihr ja nicht zum ersten Mal geglückt sondern das erste mal war tatsächlich mit meiner ersten Langdistanzei in Barcelona.

00:26:59: die hat auch recht lange gehalten diese Zeit bis Solvay Las Vegas das in Hamburg letztes Jahr zerschmettert hat Mit Flo Angert.

00:27:14: Hatte das mal bei Herrn, meine ich?

00:27:15: Ja!

00:27:16: Und jetzt mit Rico und witzigerweise hast du ja auch schon häufiger Predictions gemacht vor den Rennen wo du denkst dass Athleten quasi mit der Zeit dann auch landen.

00:27:28: Das hast du bei Rico ja auch gemacht.

00:27:30: Wann hattest du auf dem Zettel geschrieben deine Prediction und seiner Frau der EMI gegeben?

00:27:35: Das haben wir während des ersten Bahntests mit Kenyan Anfang des Jahres habe Also

00:27:43: im Winter noch?

00:27:43: Genau, ohne dass jemand zugeschaut hat das Ganze auf ein Zettel geschrieben.

00:27:47: In den Umschlag gepackt und verklebt.

00:27:50: Und dann hat die Emmy das mit nach Hause genommen... ...und der Rico hat es mir jetzt nach dem Rennen auch nochmal als Foto per WhatsApp geschickt!

00:27:57: Und wie nah bist du rangekommen?

00:27:59: oder sagen wir mal so wie nah ist Rico an deine Prediction

00:28:01: rangekommen?!

00:28:02: Er

00:28:02: war neunzig Sekunden schneller als die Prediction.

00:28:06: Ja, das ist schon krass.

00:28:07: Das zeigt einfach auch wie gut Divu dann doch irgendwie deine Athleten einschätzen kannst und dass es aber natürlich am Ende auch ein Athleten braucht der die Leistung ins Wasser und auf den Asphalt bringt.

00:28:21: und das hat Rico einfach richtig cool gemacht.

00:28:23: Du hast angesprochen also er ist tief gegangen gerade es laufen hinten raus.

00:28:27: Es sah nicht mehr ganz so leicht aus.

00:28:29: aber Ich finde, also ich mein klar Schwimmen war top.

00:28:33: Radfahren war auch irgendwie total crazy aber mich hat vor allem beeindruckt wie er sehr lange gelaufen ist.

00:28:41: Also am Anfang ja mit Sam Laidlow zusammen da gab es schöne Aufnahmen gerade von der Seite am Kanal wo die Drohne dann über das Wasser geflogen ist.

00:28:48: man hat die beiden schön von der seite gesehen und man hat einfach richtig krass seine Entwicklung im Laufen gesehen Das, was du auch gerade angesprochen hast.

00:28:55: Jetzt habt ihr die Technik-Sessions wieder aufgegriffen aber ihr habt ja sogar am Tag vorm Rennen noch mal morgens eine kleine Technik Session gemacht weil das natürlich wirklich ein Punkt ist mit dem wo du sehr viel mit ihm arbeitest wirklich diese Laufelemente zu entwickeln und das hat er krass gut umgesetzt.

00:29:15: von dich sah sogar wirklich von der Haltung also gerade mit der Vorlage Am Anfang viel besser aus als Sam und diese beide sind ja richtig gut gelaufen.

00:29:27: Und dann irgendwann ist es auseinandergefallen, wie hast du das von außen erlebt?

00:29:35: Für mich war das Achterbahnfahrt oder ist es einfach immer ein Athleten zu begleiten.

00:29:40: Einmal muss man sagen dass Rico einfach ein super guter Racer ist also dass er sich in Rennen reinbeißen kann und dass er da auch Kräfte mobilisieren kann einfach cool zu sehen.

00:29:54: Und dann sind es tatsächlich glaube ich ganz spannende Sachen, dass er wirklich einen guten Engine hat den wir natürlich auch weiterentwickeln wollen und auf der anderen Seite wirklich so technische Feinheiten.

00:30:03: also wie effizient kann man wirklich schwimmen?

00:30:06: bleibt der Kopf auch bei hohen Geschwindigkeiten wirklich in der Position?

00:30:09: kann er rumfolgen beim Rad Technik, die wir jetzt gerade im Blick auf die seventy drei WM nochmal drauf haben.

00:30:14: Aber auch die Rotstrecke haben uns vorher sehr, sehr genau angeschaut wie und wo man da wirklich auch Zeit gut fahren kann.

00:30:20: Und das hat er glaube ich auch super gut gemacht.

00:30:24: Da kann ich nachher noch was zu den Leistungswerten vielleicht ein bisschen sagen oder wo wir unterwegs waren.

00:30:32: Der Lauf war natürlich am Anfang über Paced also ich hatte ihn... Also da muss man sagen Ich habe mich bei der Schwimmzeit sehr genau Die Wechsel passten auch, die Radzeit da war ich langsamer und bei der Laufzeit hatte ich mir ein bisschen schnelleres erhofft.

00:30:47: Also wenn ich die sieben neunzwanzig auf den Zettel geschrieben habe, war ich bei einer Radzeit von knapp unter vier im Ziel und hätte ihn aber auch gerne bei einer hohen zwei Paaren dreißig gesehen.

00:30:57: Das

00:30:59: ist

00:30:59: Wunschdenke vom Coach!

00:31:00: Und das ist ganz wichtig... also das ist auch ganz wichtig.

00:31:02: mir geht es gar nicht darum eine Prophezeiung dabei zu haben sondern es ist mehr oder weniger eine Entscheidungshilfe wenn man durch das nächste halbe Jahr geht und alles daran prüft was man jetzt macht um auf dieses eine Ziel hinzuarbeiten.

00:31:16: Also wenn ich gestartet wäre in Rot, hatte ich mir auch so ein heimliches Ziel vorgenommen und es war dass ich schneller laufen wollte als Rico.

00:31:24: Und ja jetzt... Ich glaube letztes Jahr weiß ich nicht bin ich da schneller gelaufen?

00:31:32: Das ist eine sehr gute Frage, weil ich... Ich

00:31:34: glaub, müssen wir nachschauen auf jeden Fall das wär lustig gewesen!

00:31:39: Aber auch dazu musst du halt komplett gesund sein.

00:31:43: Du bist in Hamburg eine super Zeit gelaufen, am Ende und man muss so stabil sein und diese Robustheit aufweisen um dann eben auch an der Langstrecke sich am Ende da so tief gehen zu können?

00:31:59: Absolut!

00:32:00: Also ich sage das ja mit einem Lächeln.

00:32:04: Ich sag mal trotzdem was einfach cool ist.

00:32:07: keine Konkurrenten.

00:32:08: Und trotzdem ist es ja schön, wenn man sich gegenseitig mutilieren kann und ich bin mir sicher, dass hätte Ihnen ...

00:32:14: Kein Konkurrenz, das würde ich gerne noch mal aufzeigen.

00:32:16: Wir

00:32:16: sind ja keine Konkurenzen!

00:32:19: Es heißt nicht, dass man sich nicht miteinander wettstreiten kann aber wir sind ja kein Konkurrente sondern da sind wir eher im gleichen Team.

00:32:31: Nur hin- und wiederbericht bei Berganläufen die Competition aus, bevor der Berg beginnt?

00:32:36: Ja, aber das stimmt ja auch nicht.

00:32:38: Ich meine ich bin mir schon bewusst dass Riko einer der stärksten Athleten ist gerade.

00:32:43: Trotzdem kann man sich daher einen kleinen Spaß draus machen ohne dass jetzt irgendwie jede Trainingseinheit ausarten würde weil da hätte ich sowieso keine Chance.

00:32:55: Aber genau!

00:32:56: Wolltest du noch irgendwas zu Rikos Rotperformance sagen?

00:33:01: Nee, ich bin tatsächlich sehr happy dass er das so zusammengehalten hat.

00:33:05: Das ist ganz große Klasse gewesen was er da vor allen Dingen im letzten Drittel des Marathons mental geleistet hatte in meinen Augen Dass er dann wirklich bei sich geblieben ist oder auf der anderen Seite sich halt so in die Pflicht genommen hat nachdem er am Anfang echt flott losgelaufen ist.

00:33:21: ich gesagt hätte, hey lass mal ein bisschen Fuß vom Gas und lauf lieber hinten raus stabil.

00:33:26: Und dann das ist was mir als Trainer sehr viel Freude macht dass er bereit war so tief zu gehen weil es auch etwas die Kapazität nach den roten Tagen also da vorne weg noch zu haben an dem Tag das aus Paket zu legen oder auf dem Asphalt zu laufen mit Rot.

00:33:45: Ich glaube Gutes Vorzeichen für eine spannende Langdiskanz-Karriere von Rico in den nächsten Jahren.

00:33:52: Auf jeden Fall, ja!

00:33:54: Ne, hat Spaß gemacht das auch von außen zu begleiten und zuzuschauen.

00:33:59: Und ich glaube für ganz viele Athleten war Rot wirklich auch wieder ein ganz tolles Erlebnis.

00:34:05: auf der Strecke und natürlich auch für Supporter an der Stricke war unglaublich viel los.

00:34:12: Ja, wir hatten ja auch wieder einen Rot-Projekt am Start.

00:34:16: Das heißt Athleten von KickS Sports die wir betreut haben auf dem Weg zu ihrem großen Ziel in Rot und für die ließ ich glaube ich in diesem Jahr eigentlich richtig gut oder?

00:34:29: Ich würde sagen das war ein Riesen Glückwunsch.

00:34:32: erstmal an alle diejenigen die das von uns... Also die von uns sich dahin begleiten lassen haben und wir haben eine hundert Prozent Finish Quote.

00:34:39: Wir hatten letztes Jahr so ein bisschen Zähne knirschten, das hat dieses Jahr echt richtig gut funktioniert.

00:34:43: Obwohl auch das Schwimmen wieder ohne NIO war?

00:34:45: Ja!

00:34:46: Das heißt da eine Hundert Prozent für Finish Quoten hingebracht zu haben und viele Menschen, die es geschafft haben in ihr Potenzial zu treten und auch sich also selbst auf dieser Langdistance Reise gemacht haben.

00:34:59: Und dass ist in meinen Augen mehr... Es ist wirklich eine Reise zu dir selbst, also dich selber dabei bestmöglich kennenzulernen.

00:35:08: Und ja das war schön und unsere Crew von Kickersports hat am Montag auch wieder so ein Come Together-Siegeährung für uns intern nach der Siegeärung dort nochmal organisiert.

00:35:20: Ich habe neulich noch einen Real bei uns auf dem Kickerskanal gesehen gehabt und es ist einfach mega cool wenn du... in wirklich so erfüllte Gesichter schaust.

00:35:28: Also wenn jemand, das war vorne weg einfach aufgeladen durch viel viel viel Arbeit, viel Austausch, viel Arbeit an sich selber sowohl physisch als auch psychisch und dann dieses Zusammenkommen der Gruppe dahin – das war mega cool zu sehen!

00:35:45: Und wird es das fürs nächste Jahr auch wieder geben?

00:35:48: Nächstes Jahr gibt's Ich glaube, was spannend ist.

00:35:51: Denn es gibt das Projekt, erfährt eine kleine Wandlung und ein Upgrade könnte man sagen.

00:35:56: Wir weiten, das sind klein wenig Und zwar wir werden weiter für eine Langdistance arbeiten Aber das Ziel ist ein bisschen offener Und zwar geht nicht nur nach Rot Sondern es gibt auch die Optionen nach Frankfurt zum Beispiel zu marschieren Und wir haben vorne weg ein gemeinsames Vorbereitungsrennen eingebaut Weil wir waren dieses ja erstmals beim Neuse-Man Und das ist glaube ich einfach dieses Verropolis als Kulisse dafür.

00:36:21: Und Sven Kerbs und seine Mannschaft, was die da jetzt bauen an Triathlon-Event ist einfach mega cool!

00:36:27: Wir haben uns entschlossen da mehr die Community hinzuziehen und da einen Vorbereitungsrennen zu machen.

00:36:34: Sven und seine Crew haben glaube ich auch megafiele coole Neuerungen fürs nächste Jahr in das Event eingebracht, weil deren Event ein bisschen voll war.

00:36:43: Ihr Erfolg ist Ihnen sozusagen auf die Füße gefallen aber da sind sie auch schon wieder dran und das heißt wir bieten wieder die Journey an diesmal aber ohne Startplätze sondern es sind sehr viele ausgebuchte Veranstaltungen.

00:36:55: und wenn ihr Bock habt euch mit anderen gemeinsam auf die Reise zu machen auf eine innere und äußere Reise innerhalb einer Gruppe mit einer gemeinsamen Vorbereitung umfangreichen Camp-Days, wo wir unsere Kickers at the Occations mit euch durchführen.

00:37:11: Wo wir ja unsere Coaching-Elemente wieder weit mit reinbringen.

00:37:16: Wir haben dieses Jahr zum nächsten Mal... Zum ersten mal ein vollständig ausgearbeitetes Journalbuch, wo ihr einen Journaling angeleitet mit in den Heft handschriftlich mit rein bringen könnt.

00:37:27: Ich glaube das ist eine ganz coole Neuerung die Carla und Lisa aus unserem Team jetzt über die letzten Monate aus den Sachen, die wir in vergangenen Jahren gemacht haben noch mal ein Upgrade versehen haben.

00:37:39: Und ja da freuen wir uns einfach unheimlich drauf dass wir das jetzt auch wieder an Start bringen und das geht Anfang November los.

00:37:50: Schaut gerne mal bei unserer Webseite vorbei!

00:37:52: Wir haben dafür eine eigene Landing Page gemacht...

00:37:55: Die verlinken wir auch oder schreiben wir unten in die Show Notes einmal rein, damit ihr bei Interesse da direkt drauf klicken könnt?

00:38:00: Genau und es ist natürlich Also unser Flaggschiff-Projekt und es macht unheimlich viel Spaß, motiviert unsere Gruppe.

00:38:10: Und ja... Schaut euch das mal an!

00:38:13: Ja,

00:38:13: das klingt super cool weil das war auch wirklich ein häufiger Wunsch von Menschen die gesagt haben hey gerade Frankfurt Unruh die liegen so eng zusammen.

00:38:21: könnte man das nicht irgendwie öffnen?

00:38:23: weil im Endeffekt ist die Vorbereitung sozusagen die gleiche.

00:38:26: Es liegt ja oft eine Woche wieder zwischen.

00:38:31: Dieses Projekt ist etwas ganz Besonderes.

00:38:33: Dadurch, dass quasi die Stadtletze nicht dabei sind, ist es deutlich flexibler auch und ja ... Es war total schön in Rot jetzt einfach zu sehen wie glücklich die Athleten waren.

00:38:46: was für tolle Beziehungen, die aber auch mit den Trainern.

00:38:48: jetzt haben da die Momente untereinander.

00:38:51: genau auch Und ich war ja auch für ein paar Stunden im Zielbereich und hab Medaillen verteilt.

00:38:58: Ja, habe ich auch ganz viele tolle Momente jetzt nicht nur mit Kickers-Atleten.

00:39:02: Aber eben auch und das hat mich natürlich auch besonders gefreut.

00:39:05: Es war irgendwie echt was ganz Besonderes wo ich Gänsehaut bekommen hab dann Athleten die von uns vorbereitet wurden dort die Medaille umzuhängen und zu sehen dass sie ja sich ihren Traum da irgendwie erfüllen konnten.

00:39:18: und ja von daher schaut euch das gerne an würden wir uns sehr sehr freuen wenn Ja, schon dann quasi jetzt Richtung Herbst-Winter dann aufs neue Jahr vorbereiten können.

00:39:30: Ich habe noch eine Information für alle diejenigen.

00:39:33: also wir haben manchmal so ein bisschen so ein Thema das ist von der Kommunikation vielleicht von uns nicht ganz so diese Trennschaft haben.

00:39:40: Wir haben unser klassisches Kickers Individualprogramm Das heißt du wirst einem Du bist mit dem Coach zusammen und bereitest dich auf etwas vor.

00:39:47: Ich glaube, Erklärungsbedürftiger ist manchmal unser Kickass Training.

00:39:50: Da sind sehr viele Menschen inzwischen drinnen die sich auf Laufveranstaltung, Radveranstaltungen und Veranstaltung vorbereiten Und dabei ist es spannend wenn du darin trainierst.

00:40:01: Es ist so dass du im Prinzip ein Fundus an Plänen zur Verfügung hast.

00:40:06: Und dann haben wir, das ist Dreh- und Angelpunkt dieses Kickers Training, dass wir im Montagsabend einen Webinar haben und in diesem Webinar kannst du sozusagen jede Frage stellen die dir wichtig ist.

00:40:15: also wir haben natürlich auch ein Kickers Knowledge habe was mit in Assum drin liegt.

00:40:18: aber dieses montags abends Webinar hat es zum Ziel dich zum bestmöglichen Entscheider für dein Training auszubilden weil da immer wieder Sachen kamen ja gibt's es dann automatische Anpassungen?

00:40:30: etwas Nein, gibt es nicht.

00:40:32: Wir haben natürlich Funktionen wo sich dann zum Beispiel dein Metabolist Profil auf alle deine Einheiten anpasst.

00:40:37: aber wir wollen dass du im Prinzip die Steuerung deines Trainings und auch die Verantwortung für diese Entscheidungen selber ziehst ja und dich da drinnen ausbildest Und das im Widerlager mit unseren Coaches und unserem digitalen Angebot.

00:40:52: Das ist uns sehr wichtig dass man im Prinzip niemand anderen dafür bleiben kann, sondern dass man selber dahin kommt sich bestmöglich darin auszubilden.

00:41:03: Dieser Exkurs war eher so eine kleine Klarstellung?

00:41:06: Ja gut und das Projekt des Langdistance-Projekts nennen wir es jetzt mal so.

00:41:10: Das ist eben nochmal ein gesondertes Projekt wo umfangreichere Leistungen drin sind.

00:41:17: also

00:41:18: bei dem anderen

00:41:19: Trainingsprogramm bekommt ihr einfach die Trainings... Pläne sozusagen.

00:41:24: Und da sind ja die Educations, die man sonst natürlich auch buchen kann.

00:41:27: aber da ist eben ein bestimmtes Paket schon inkludiert sozusagen plus die Events wo ihr zusammenkommt und eben als Gruppe gemeinsam...

00:41:38: ...und die Nutrition for Ministry unten rennen

00:41:40: zu

00:41:41: und was da alles dabei ist.

00:41:43: Aber es ist ein gesondertes Projekt zu den normalen Trainingsangebot Einfach für euch da ist und wo wir uns natürlich auch sehr freuen, wenn ihr euch dafür interessiert.

00:41:54: Yes!

00:41:58: Blick nach vorne?

00:41:59: Nee, wir bleiben noch mal kurz im Trainingscamp.

00:42:03: Du hast gesagt du hast gut geschlafen.

00:42:04: zum Einschlafen weil gehört bei dir auch immer vorher runter kommen.

00:42:08: zum Runterkommen liest du eine ganze Menge.

00:42:12: Welches Buch hast du heute mitgebracht?

00:42:16: Bei der Folge mit Paula war mein Letztes das Privacy is Power von Carissa Velis.

00:42:22: Das habe ich jetzt hier oben beendet, es war schon hier und da schwere Kost in dem Sinne dass häufiger dann an mein Computer oder auch an mein Handy gegangen bin in irgendwelche Privacy Settings gegangen und mir Dinge angeguckt habe.

00:42:39: Und mich da mit bestimmten Themen auseinander gesetzt hat, also eine große Empfehlung weiterhin.

00:42:44: Jetzt bin ich aber bei etwas angekommen was sich... etwas einfacher liest, aber auch total spannend ist.

00:42:51: und das war eine Empfehlung die der Jan Frodeno dir gegeben hat glaube ich.

00:42:57: Und du hast es gekauft?

00:42:58: Er war ganz entsetzt in Rot als er sagte, dass hat er gelesen und ich hatte es nicht gelesen.

00:43:02: Okay

00:43:02: jetzt lese ich's vor dir!

00:43:04: Das Buch heißt The Inner Game of Tennis von W.Timothy Galway und also ich habe jetzt gerade erst angefangen.

00:43:15: Aber es geht im Endeffekt so ein bisschen um die mentale Komponente von ... ja, Peak Performance.

00:43:23: Also Leistungsfähigkeit und wer weiß?

00:43:27: Vielleicht ziehe ich da jetzt noch ein paar interessante Hacks raus

00:43:32: für

00:43:33: die WM-Rennen.

00:43:34: Für Hawaii.

00:43:34: Weil ich glaube, ich bin manchmal schon ein bisschen zu lieb zu allen.

00:43:39: Bin gespannt was in dem Buch

00:43:42: mich

00:43:42: erwartet.

00:43:45: Ich bin gespannt!

00:43:46: Was wird das Resultat sein?

00:43:47: Aus dem...

00:43:48: Ja, vielleicht dass man so ein bisschen mehr noch so Poker-Face mäßig nicht einfach zu durchschauen.

00:43:56: Vielleicht packe ich mal eine ganz andere Rennstrategie aus!

00:43:59: Wer

00:43:59: weiß?!

00:43:59: Ich bin ja gerade erst am Anfang.

00:44:05: dann jetzt nicht so die mentale Strategie, die war eher physisch und weiß ich nicht.

00:44:11: Dann müssten wir mein Trainingsplan extrem umändern.

00:44:15: aber erzähl du doch mal was hast Du in den letzten Wochen gelesen?

00:44:19: Du liest ja auch gerne Bücher parallel Was mich immer wieder an den Wahnsinn treibt.

00:44:24: Ich lese gerade wieder viel zu viel parallel.

00:44:27: Aber also ich habe das Prophecy von der Carissa Willis gelesen auch ganz fette Must-Read.

00:44:34: Ist der Nachfolger von den Privacies,

00:44:36: Paul?

00:44:36: Genau und die Frau hattet ihr letztes Jahr bei einem Seminar dabei, die glaube ich ganz spannende Impulse gebracht hat – selbst Professorin in Oxford.

00:44:46: Eigentlich geht es um eine intellektuelle Verhandlung dessen was wir gerade mit der KI-Entwicklung erleben wie es um Predictions und ähnliche Sachen geht.

00:45:00: selbst interdektuell positionieren kann, um in dieser Welt einen Kompass zu haben der auch noch weiterhin nach Norden zeigt und nicht im Prinzip irgendwelchen Profiten hinterherläuft finde ich extrem spannend.

00:45:13: Und dann bin ich jetzt.

00:45:14: das ist glaube ich auch etwas was ich habe mir gleich mehrere Bücher von Karl Popper gekauft.

00:45:19: Der ist mir einfach extrem häufig begegnet den anderen Werken die ich gelesen habe aber nie quasi den Fundamentaltexte von ihm gelesen.

00:45:30: Und jetzt habe ich gesagt, ich fange an mit einem seiner letzten Werke, nämlich alles Leben ist Problemlösung damit reinzulesen und mich dann so ein bisschen an dessen Werk hinan zu roppen im Lesen.

00:45:46: Das ist extrem spannend weil ich es unglaublich interessant finde wie er sich der Welt nähert und das im Schreiben sehr spannend tut.

00:45:57: Das ist gerade etwas, was bei mir da ist.

00:46:00: Und dann lieber Fabian deinen Käfig aus Gold habe ich angefangen aber noch nicht vollendet.

00:46:04: deswegen der liegt auf meinem Tisch und hoffentlich im nächsten Podcast mit einer tieferen Vorstellung

00:46:12: von

00:46:13: Fabian Tesla.

00:46:15: Ja cool!

00:46:16: Ich hoffe Fabian hört den Podcast.

00:46:17: Wir haben zwar gesagt ein Buch Aber bei Philipp ihr seht schon geht's dann drei.

00:46:24: Yes Wie geht den Tag heute noch weiter?

00:46:29: Für mich geht es jetzt noch mal in Kraftraum.

00:46:32: Und dann habe ich uns schon einen Abendessen vorbereitet und dann geht's für mich heute hoffentlich früh ins Bett, Ich werde auf jeden Fall noch Tour de France Femme schauen.

00:46:45: die Zusammenfassung weil ...

00:46:47: Moment!

00:46:48: In meinem Bett war eine Wärmflasche und ein Sauerteig.

00:46:52: Stimmt.

00:46:54: Also wieder vorhin reinlegen.

00:46:56: Ja, das Problem ist ich habe mein Sauerteig der immer noch keinen Namen hat.

00:47:00: Der überall mit hin reißt also wo wir mit dem Auto hinfahren.

00:47:04: und Jetzt war es heute Morgen schön sonnig, da habe ich ihn auf die Fensterbank gestellt.

00:47:09: Da ist der Starter hervorragend angegangen und dann habe ich aber den Teig gemacht und dann kamen die Wolken und das war jetzt zu kühl und ich habe auch keine Heizung oder so und er braucht halt schon fast dreißig Grad um optimal zu gehen.

00:47:21: und dann hab' ich überlegt dass es ja ein alter Hausfrauen-Hack wenn man beispielsweise Reis kocht oder so den dann zum Ziehen unter eine Wolldecke einpackst oder unter die Bettdecke legst.

00:47:36: Und da habe ich mir gedacht, vielleicht könnte ich das jetzt mit dem Sauerteig auch machen?

00:47:39: Dann hab' ich ne Wärmflasche ins Bett gelegt und die Schüssel dazu und ich muss sagen eher gut und an Decke drauf!

00:47:49: Das ist ganz gut funktioniert.

00:47:51: und da werde ich jetzt... Ich habe ja die ganze Zeit eigentlich so Zim-Kadamomknoten gemacht aber jetzt werde ich mal einen klassischen Hefenzopf probieren

00:48:00: zu machen Aber den mache ich erst morgen früh, weil der Sauerträg muss über Nacht noch in den Kühlschrank.

00:48:12: Dann haben wir jetzt einen guten Podcast.

00:48:16: Was machst du denn heute?

00:48:18: Ich habe schweinischen

00:48:19: Muskelkörtern wahrscheinlich ganz wenig begleitet bei den Kröpfe und Angst.

00:48:24: Sicht das alles durchmache?

00:48:27: Sehr schön!

00:48:28: Dann würde ich sagen machen wir hier

00:48:32: ein Knopf dran.

00:48:33: Jawoll, herzlichen Dank für euer Interesse.

00:48:36: Ein schönes Wochenende

00:48:39: und vielen Dank fürs Zuhören.

00:48:41: Bis zum nächsten Mal!

00:48:43: Ciao.