KickassRadio 41| 26 Hawaii-Special I: Coaches View mit Phil Hofmann

00:00:12: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Episode aus dem Kick-Ass-Radio.

00:00:17: Heute bei uns, eine Episode die aus dem Büro aufgenommen wird.

00:00:21: Hi Phil, grüß dich!

00:00:22: Moin

00:00:24: Wir nähern uns ganz stark dem Thema Hawaii.

00:00:28: wir sind es noch ungefähr vor drei Wochen dreieinhalb Wochen entfernt von Hawaii.

00:00:32: Ja, zehnte... also Zehnte?

00:00:36: Zehnten ist das, oder?

00:00:37: Zehnte, Zehnt richtig.

00:00:38: Zehinte, elfzehnte aber je nachdem für uns mit Zeitverschiebung.

00:00:41: Also ist noch ein ... wir sind jetzt rund um den Und das ist jetzt ein Teil unseres Specials, sag ich mal im Podcast auch um drüber zu sprechen was in Hawaii alles so besonders ist.

00:01:03: Weil ich glaube dieser Mythos Hawaii, das Besondere an Hawaii wird immer bleiben auch wenn es jedes Jahr ist?

00:01:09: Ja vermutlich ja!

00:01:10: Ich glaube das geht man aus den... aus dem Trierland nicht mehr wirklich raus.

00:01:13: Nicht

00:01:14: wirklich und das haben wir gerade in Nizza hinter uns mit der Seventich drei WM und glaube ich vor allen Dingen in Nica.

00:01:20: viele Dinge die nach außen getragen wurden, die schön waren manche Dinge über die auch diskutiert wird grade so Streckensicherheit und solche Themen und wie voll kann eine Wettkampfstrecke sein oder wie voll darf es ne Wettkämpfstreckel sein?

00:01:34: Das sind Themen, die jetzt für Hawaii nicht ganz so eine große Rolle spielen.

00:01:37: Warum?

00:01:38: Da kommen wir gleich zu.

00:01:39: ich weiß nicht wie ist das für dich?

00:01:41: ist Hawaii selbst für dich auch auf deiner Agenda?

00:01:45: Ja schon also ja weil ich glaube also ich bin jetzt quasi relativ neu auf der Distanz mit unterwegs würde mich jetzt noch nicht als angekommen da bezeichnen weil ich erst eine gemacht haben aber dass man sich auf jeden Fall vorstellen kann dann ist es glaube ich natürlich je nachdem wie ambitioniert oder wie mit welchem Mindset man das Ganze macht ist es, glaube ich ein Ziel auf jeden Fall.

00:02:05: Aber ich kann für mich sagen dass das nicht an dem Ort hängt so.

00:02:11: also ich persönlich finde zum Beispiel diese siebzig drei Variante das es tut und verschiedene Wettkampfstätten.

00:02:18: dann hat nicht verkehrt.

00:02:20: okay cool ja verstehe ok gut das Schöne ist jetzt du siehst mir hier gegenüber heute aber Du wirst auch in Hawaii sein dieses Jahr.

00:02:28: Ja das stimmt ja Ich bin gespannt vielleicht sage ich danach was anderes Aber ja, ich war noch nicht da.

00:02:37: Bin auf jeden Fall gespannt und hab Räumich drauf!

00:02:40: Und wenn man muss mal schauen was man da alles so mitnimmt... Ich glaube, man kann es nicht vergleichen.

00:02:46: Ehrlich aber diese Wochen die man vor Ort ist, kann man glaub' ich mit normal Hawaii halt nicht vergleichen weil da sind schon jede Menge verrückte Trierläden unterwegs

00:02:55: oder?

00:02:56: Die Insel wird eingelaufen von verrückten Trierlädenden und Trierletinnen und dem Team Hinten dran.

00:03:01: Weil du ja auch dieses Jahr, wenn du da bist, du bist dieses Jahr mit deiner Frau dort um sie auch zu supporten und dabei zu sein

00:03:08: beim Rennen.

00:03:09: Ich weiß nicht wie lange seid ihr insgesamt da?

00:03:12: Also Franzi ist ein bisschen länger da als ich.

00:03:14: die reißt schon ein bisschen früher an einfach um da auch nochmal ein bisschen klarzukommen.

00:03:17: Sie ist ja auch jemand der Zeit braucht und einfach die Umgebung so bisschen kennenlernen muss und so.

00:03:24: So früh kann ich nicht weil es sind paar Aufgaben

00:03:27: hier noch.

00:03:29: Und ich bin dann insgesamt Zwei Wochen da und halt den Hauptteil vor dem Rennen.

00:03:34: Und dann noch zwei, drei Tage nach dem Renn so.

00:03:38: Cool!

00:03:38: Sehr gut.

00:03:39: Ja ich glaube heute möchte ich mit dir auf jeden Fall einmal sprechen darüber was macht es eigentlich besonders in der Vorbereitung ist auch für ein Wettkampf wie den Iron Man die Iron Man WM Off Hawaii weil's ja auf jeden fall das ist nicht nur ein besonderer Ort aufgrund von einer langen Historie sondern natürlich auch von den Bedingungen und ich glaub alle alle sprechen über die Die Hitze dort, die heißen Temperaturen.

00:04:02: Vor allen Dingen auch die Luftfeuchtigkeit, was man mitbekommt und vor allem geht es ja darum dann auch so ein bisschen zu unterscheiden.

00:04:09: Franzi startet jetzt im Profifeld.

00:04:11: Es gibt auch Menschen, die dorthin fliegen, die natürlich um Altersklassensegment unterwegs sind, was dann auch nochmal einen Unterschied ist.

00:04:18: Du hast das gerade eben schon angesprochen.

00:04:19: du kannst nicht so früh hinreißen weil du nicht solange Urlaub hast.

00:04:22: Ja klar.

00:04:23: Sondern dass ist dann auch eine Sache, die man sich überlegen muss.

00:04:27: Einmal nimmt man den Slot an Überhaupt natürlich im ersten Schritt.

00:04:31: Und dann, wie lange macht man diese Reise?

00:04:34: Wie lange im Vorhinein macht man sich mit der Umgebung vertraut solche Sachen und da möchte ich auf jeden Fall mit dir jetzt drüber sprechen.

00:04:42: Jetzt bei Franzi ist er sehr qualifiziert letztes Jahr.

00:04:46: Genau das war ja schon sehr früh quasi also das war in Wales damals.

00:04:51: Das heißt September war das Rennen müsste September gewesen sein und dann hast du ja über ein Jahr.

00:04:58: Das war eines der ersten Rennen, bei denen man das machen konnte.

00:05:02: Genau!

00:05:03: Dann ist es noch mal was wo du dich vielleicht ein bisschen länger mit beschäftigen kannst.

00:05:07: Das letzte Rennen was funktioniert?

00:05:09: Ist ja Keima oder Kopenhagen, ist ja da immer parallel und die sind dann im August.

00:05:17: und dann hast du quasi zwei Monate später schon das Rennen.

00:05:20: Du sprichst da jetzt schon einen wichtigen Punkt an wo ich auch darauf hinaus will nämlich das Thema Je früher man sich qualifiziert, desto eher kann man vorplanen.

00:05:30: Je später man sich Qualifiziert das so... Später kann man natürlich erst mit der Planung starten was natürlich auch den Kostenfaktor erhöht.

00:05:37: Ist auch das Thema Flügebuchen nachher weil lange im Vorhinein ist.

00:05:41: natürlich das können wir alle günstiger als kurzfristig.

00:05:44: Man kann auch mal Glück haben keine Frage aber es ist natürlich so dass man auf jeden Fall dann kurzfristigt mehr Eltern auch dafür in die Hand nehmen muss.

00:05:54: Und ich glaube, spannende Frage jetzt auch von mir ist dann wenn man jetzt im Profifeld startet hat man mehr Möglichkeiten vor Ort noch eher kurzfristig an Unterkunft heranzukommen.

00:06:04: oder ist es dann vielleicht dasselbe wie man jetzt als Age-Grupper, Age-Grouperin dort vor Ort ist?

00:06:10: Es kommt so ein bisschen darauf an auch wie man da gerankt ist und so weiter und sofort jetzt irgendwie wenn du da Titel, Titelträger schon war es in der Vergangenheit oder Titel Anwärter.

00:06:19: Anwälterin bist.

00:06:20: irgendwie ist es von Iron Man natürlich so dass die bei ihren Rennen den Profis auch Es gibt verschiedene Möglichkeiten haben.

00:06:29: Es gibt Race Hotels, es gibt Homestays.

00:06:31: wie das jetzt auf Hawaii direkt ist habe ich jetzt noch nicht zu viele Einblick über anderen Rennen natürlich deutlich mehr Dass da die Möglichkeit gibt wenn du sagen wir in diesem Ranking Wichtiger bist für das Rennen von Alman gesehen sozusagen.

00:06:45: Schon Möglichkeiten bekommst, da geht's auch von bis also mit bezahlung wie viel Bezahlung und so weiter sofort.

00:06:55: Genau.

00:06:55: aber jetzt aufhabei ist es so dass du natürlich... Also einmal ist die Frage als Profi Wie kommst Du da unter oder wie ist da die Möglichkeit?

00:07:07: Ja schätzungsweise andersherum vom Support natürlich deutlich mehr.

00:07:13: Du hast eine direkte Anlaufstelle als Profi, du kannst dich dahin wenden und dann ist es schon was anderes als wenn du jetzt als H-Cobra dahinschreibst.

00:07:18: das heißt ich glaube wenn's am Ende harte Fahrt kommt, du warst kurz verschloss, sagst echt finde absolut nichts mehr.

00:07:23: wahrscheinlich hast du den direkteren Draht sozusagen.

00:07:28: ja Zeitpunkt hast du schon angesprochen früher oder später?

00:07:32: Natürlich früh buchen bringt immer etwas aber und das hat man auch gemerkt jeder weiß mittlerweile dass es stattfindet also sowohl Reiseveranstalter als auch Unternehmen und so weiter.

00:07:42: Das heißt, die wissen schon du kommst in den Zeitraum da geht der Preis schon mal höher als wenn wir jetzt ein bisschen früher oder ein bisschen später das ganze suchen würde dann geben würdest.

00:07:51: also insgesamt ist es einfach teuer egal wo also egal in welchem Bereich unterwegs bist und auch ob du jetzt ein Jahr früher warst für den Zeitrahmen wird auf jeden Fall teurer sein als wenn du's jetzt in weiß ich nicht in Dezember machen würdest du das

00:08:08: absolut.

00:08:10: Wie du sagst, das ist auf jeden Fall teuer.

00:08:11: Ich glaube es spielt eine große Rolle im H-Schoolbereich ja aber auch im Profi Bereich weil wir ja auch in Profibereich darüber sprechen.

00:08:19: Wir sprechen jetzt nicht nur über Titelanwärter oder Top Ten Kandidaten, Kandidatinnen sondern auch als Profi ist es natürlich auch ein Traum dann mit einer WM starten zu können und natürlich ist es Wenn man das regelmäßig schafft, Jahr für Jahr auch ein regelmäßiger Traum, der sich wiederholen kann.

00:08:37: Aber natürlich auch einen Unterschied in welcher Platzierung man am Ende reinkommt weil natürlich auch Preisgelder mit dran hängen und dann natürlich die Freis ok wie finanziert sich jemand dafür welche Sponsoren hängt dahinter.

00:08:50: Das heißt es ist schon auch da wirklich im Profi fällt ein enormes Investment Was man geht und im Regelfall ja auch wirklich mit einem praktisch erstmal, mit dem unmittelbaren Verlust von Geldern verbunden.

00:09:05: Ja voll!

00:09:06: Also natürlich je länger du schon dabei bist, je mehr Erfolge du vielleicht bisher eingefahren hast, desto besser ist deine Sponsoren-Situation im Normalfall.

00:09:17: dann hast du da auch Sachen die du darüber regeln kannst.

00:09:19: Dann gibt es auch Fälle.

00:09:20: da werden Sachen übernommen Flüge Unterkunft wie auch immer oder Du kannst das zumindest vom Budget hier irgendwie übertragen.

00:09:27: Aber wenn du da jetzt relativ neu dabei bist und jetzt auch noch nicht die großen Sponsoren hast oder so, dann zahlst du.

00:09:34: Und dann zahlst du viel!

00:09:37: Ich würde sagen ich glaube am Ende, wenn du das komplette Profi-Feld nimmst... Ich habe keine Statistik, hab keinen genauen Zahlen aber schätzungsweise, neunzig fünfneinzig Prozent zahlen auf jeden Fall drauf.

00:09:49: Trotzdem egal ob Profi oder Altersklasse?

00:09:54: besteht dieser Mythos weiterhin und trotzdem auch dieser Wunsch von sehr vielen Menschen dorthin zu gehen.

00:09:58: Und auch das erleben wir mit dem neuen System, auch von der Slot-Vergabe.

00:10:03: es gibt dann wenige Menschen die dann auch gerade wenn's weit im Vorhinein ist, die sich den Traum von Hawaii nicht erfüllen möchten.

00:10:11: Es gibt immer wieder auch dass Slots abgelehnt werden Das erleben aber deutlich häufiger jetzt im Sebzig Drei Bereich als bei The Iron Man was man ja auch ganz klar sagen muss.

00:10:22: Das heißt trotzdem gibt es eine große Menge an Menschen, die sich Hitzetraining antut und die auch sehr viel von ihrem, jetzt gerade im Age-Gruppbereich, sehr viel vom Alltag opfert, sehr viele Opfer bringt um es dorthin zu schaffen.

00:10:35: nicht nur diese finanzielle Sicht sondern auch wirklich dieses zeitliche Thema um sich dort gut auf den Wettkampf vorzubereiten.

00:10:43: Ja also Ja, der Roll-Down bei den Seventies drei WM geht bestimmt weiter als es jetzt bei der Langdistanzen ist.

00:10:51: Wenn man sich überlegt dass man da rein für das Lotziehen schon bei knapp zweitausend Euro ist... ...und dann hast du nur die Erlaubnis dort zu starten und dann bist du noch nicht da!

00:11:02: Und ich glaube wenn du die low budget Variante wählst und sagst bin ich lang vor Ort?

00:11:08: Ich gucke da dass ich gerade so ein Bett habe oder einen Couch wo ich mich drauf legen kann oder so... Ich glaube zwischen fünf und je nachdem, wie lang du halt sein willst wird es dann auch zwanzigtausend überschreitet ist.

00:11:19: Und dann ist es... Es ist halt ein Investor und den haben viele und man merkt schon wenn das abgelehnt wird ist oft halt auch in den unteren Altersklassen da.

00:11:31: Wenn wir als Student dann da unterwegs warst.

00:11:33: Ist was anderes als wenn du jetzt schon im Ruhestand oder kurzer vor bist oder so?

00:11:37: Dann ist natürlich

00:11:38: ein bisschen

00:11:38: mehr da und das sieht man da auch auf jeden Fall

00:11:41: ja absolut.

00:11:41: Wenn wir jetzt mal drauf schauen, im Age Group bereicht dieses Thema der Vorbereitung für Herr Weiders ist ja ein bisschen anders als für einen anderen Iron Man aus mehreren Gründen.

00:11:53: Gerade ist natürlich dass man hat sich das Ziel der Slotqualifikation oder den Slot nicht zu holen was man vorher hatte und man hat es erreicht.

00:12:01: Das heißt man kann dort hingehen nachher waren können auch so ein bisschen das vielleicht mit dem Ziel haben dann bei LWM das zu genießen war es vielleicht für den Kopf gar nicht so leicht, dass wir mit der Vorderauf getrennt waren immer wieder auch bei dem Wettkämpfe um eine Platzierung zu kämpfen.

00:12:18: Um den Slot zu erreichen.

00:12:19: Ich würde sagen das ist in der Arbeit mit Athleten und Athletinnen leicht diesen, sag ich mal diesen Switch hinzukriegen von wirklich der Arbeit daraufhin sehr punktuell an einer Platzierung und natürlich auch an Bestzeiten zu arbeiten weil das ist ja auf jeden Fall auch eine Sache Der Iron Man auf der Weide ist nicht Bestzeiten gemacht.

00:12:42: Ja, ja, ja.

00:12:44: Nee also das stimmt.

00:12:47: Boah es kommt glaube ich so ein bisschen drauf an.

00:12:48: Es gibt hier Leute die...es kommt dann natürlich auch darauf an wie hast du den Ort erreicht?

00:12:53: Hast du deinen Aidshoot gewonnen?

00:12:55: Hast vielleicht overall vorher gewonnen?

00:12:57: Dann gehst du wahrscheinlich da rein sagst du mal gucken vielleicht geht mir das da auch oder geht in die Richtung.

00:13:02: Bist du irgendwie übern Road und noch gerade so reingerutscht dann bist du auch manchmal froh dass du da bist.

00:13:05: dann sagst Du Ey Das ist Zugabe so.

00:13:07: Ich gehe da hin, ich mach, hab Spaß dabei, belohnen mich... ...das halt so einmal.

00:13:13: ein Unterschied den du vorher merkst das auch dann hast.

00:13:16: aber es ist oft auch schwer das rauszunehmen und zu sagen Du kannst es nicht vergleichen, du musst halt einfach gucken dass was ganz anderes dort.

00:13:25: erstens sind halt in den meisten Fällen die die besten der Welt dort auch versammelt so.

00:13:31: Das ist dann natürlich ein anderes Thema und ist eine andere Bedingung.

00:13:35: ganz klar Und die Bedingungen wirst du vorher nicht erlebt haben, vermutlich.

00:13:41: Je nachdem wo du halt deinen Rennen gemacht hast vorher oder dein Quali-Rennen so aber... Ja ich glaube da muss man verschiedene Erwartungen einfach vielleicht runterschrauben und gucken wie kann ich bestmöglich dort stehen das Ganze?

00:13:52: Bestmöglich machen?

00:13:52: und dann kommt es glaube ich drauf an dass Du echt schaust ja wie bin ich aufgestellt dahin was ist mein eigenes meine eigene Idee dahinter?

00:14:05: Das heißt auch ganz viel Erwartungsmanagement zum Elfgruppebereich.

00:14:08: Ich glaube

00:14:09: fast hauptsächlich irgendwo, weil ja wahrscheinlich hat man vorher das Training schon relativ ausgereizt so.

00:14:15: Ich denke wenn du sagst du qualifizierst dich über den Wettkampf mittlerweile ist es ein Niveau ja echt sehr gut geworden.

00:14:21: Wenn wir jetzt mal von dem ja ich sage mal unteren bis mittleren AKS sprechen da kommst du eigentlich nicht mehr aus Versehen ans Lotto.

00:14:29: Und das heißt, du hast vorher viel gemacht.

00:14:31: Du hast es wahrscheinlich neben deinem Alltag alles ausgereizt was du machen kannst?

00:14:35: Was willst du jetzt noch mehr machen?

00:14:36: Geht eigentlich kaum noch so wirklich.

00:14:38: und dann kann man natürlich ein paar Sachen spezielle Stellschrauben noch drehen und die man gehen kann.

00:14:42: aber ansonsten ist ja fast nicht mehr viel möglich.

00:14:44: und dann ist glaube ich tatsächlich Erwartungsmanagement eins der größten Punkte.

00:14:47: so

00:14:47: Ich finde da sprich so einen richtig wichtigen Punkt an dieses Thema.

00:14:50: Man hat vorhin schon sehr viel gemacht, man hat sehr viel ausgereizt dass man eben nicht dahin kommt Dass man versucht nochmal auszureizen auf dem Weg dann nach Hawaii, weil auch das im Age Group Bereich jetzt auf jeden Fall, können wir ja auch ganz klar sagen.

00:15:07: Die Wahrscheinlichkeit dass jemand jedes Jahr die Reise nach Hawaii antreten wird im Age-Group Bereich ist natürlich auch nicht sehr hoch einfach weil jedes Jahr das auch das finanzielle Investor zu nehmen.

00:15:18: wirklich und da nach Hawaii zu reisen über einen längeren Zeitraum ist natürlich was ein krasses Luxus Gut ist, was man sich dann auch leistet in dem Moment.

00:15:30: Ja bis schon

00:15:31: und da würde ich dann so sagen okay um dieses Erwartungsmanagement anzupassen ja es geht ab zu WM das ist etwas worauf man sich freuen darf worauf mit stolz sein darf und dann auch gerade mit diesen kleinen Stellschrauben und in der Anpassung an das Thema Luftfeuchtigkeit und Hitze dass ist wahrscheinlich etwas was gerade aktuell relativ populär ist.

00:15:52: Gerade im Profibereich erlebt man das schon seit ein paar Jahren auf jeden Fall.

00:15:57: Und da auch die Evidenz natürlich für das Thema Hitzetraining enorm gut ist.

00:16:01: jetzt und aber auch im Agegroup-Bereich erleben wir immer mehr Menschen, die auch das absolvieren gerade auch wie du sagst okay wo kann man mit welchen Stellschrauben auch zeiteffizient noch was rausholen?

00:16:13: Was ist auch für jemanden gut umsetzbar, was vielleicht auch zu viel des Guten...

00:16:18: Ja das auf jeden fall!

00:16:19: Das ist einen Punkt den ich glaube ich, dass du gerade schon angesprochen hast.

00:16:22: Also oft habe ich das Gefühl, da müsste man an der Dose vielleicht ein bisschen was ändern.

00:16:29: Weil es gibt durchaus zu viel und ich glaube, es wird oft auch zuviel gemacht.

00:16:33: So klassisch panikmäßig vielleicht davor oder so aber dann ist es halt nicht mehr förderlich.

00:16:41: Dann ist es nicht gut und ich glaub, da muss man echt sehr, sehr aufpassen und manchmal ist weniger dann da auf jeden Fall mehr.

00:16:48: Richtig!

00:16:48: Ja und das ist ja dann auch deine Kernaufgabe als Coach?

00:16:52: Dahinter dann zu schauen, okay wie sieht das aus?

00:16:55: Wir haben sehr viel oder du kommst in der Vorbereitung ist sehr sehr viel Gutes passiert und sehr sehr viele konsequente regelmäßige gute Trainingsarbeit da nicht normal weil es mit der Qualifikation geklappt hat.

00:17:08: Nicht nochmal eins draufzusetzen sondern zu sagen hey wir haben ein gutes Niveau was sich gefestigt hat.

00:17:14: lasst uns schauen dass das Niveaux auf jeden Fall bleibt.

00:17:17: und wer spezifisch uns noch die Sachen anschauen die für den Wettkampf

00:17:22: Ja, und da einfach nicht zu überreizen.

00:17:24: Nicht riskieren, dass man dann am Ende nicht hinkann, weil man irgendwas übertrieben hat oder so viel gemacht hat.

00:17:30: Man muss natürlich auch beachten die Zeit in der man losfliegt ist hier klassischerweise da wo es mit der Kältung los geht.

00:17:36: Das sieht man ja jetzt auch überall mal ein bisschen schon wieder los.

00:17:40: So aufpassen wenn du da drüber bist und dein Körper das nicht mehr kann sich da ordentlich vorwehren oder abhalten Ja, ist es dann blöd gelaufen?

00:17:50: Richtig.

00:17:50: Im wahrsten Sinne des Wortes ja.

00:17:52: Aber tatsächlich... Diese Erwartungshaltung spielt auch eine Rolle für den Wettkomforten des Pacing

00:17:59: vor Ort.

00:18:00: Das wissen wir auch generell.

00:18:01: Ich meine heiße Bedingungen, da sprechen wir auch regelmäßig um wir untereinander in der Gruppe drüber.

00:18:06: Heiße Bedingung bedeutet dann für Athletinnen und Athletinnen von uns ne Anpassung der Pacing Strategie und ist ja dann, wie du eben gesagt hast, unmittelbarer Teil der Erwartungshaltung auch anders rennen.

00:18:19: Wie siehst du das jetzt gerade im Vergleich Profi Age Group?

00:18:23: Im Umgang mit diesen extremen Bedingungen?

00:18:27: Ich glaube dass wir da so ein bisschen Unterschiede schon sehen.

00:18:31: ich glaube im Age Group Bereich.

00:18:33: da hast du nicht irgendwie keine Ahnung.

00:18:37: fünf verschiedene Varianten im Normalfall wie du jetzt dein Rad gestalten kannst.

00:18:41: Da hast du einen Setup, meistens mehr oder weniger und es steht so.

00:18:44: Aber da fällt die Scheibe weg, die du vielleicht noch mit reinnehmen kannst.

00:18:47: was wir dann im Edge-Gubereich glaube ich oft sehen ist natürlich Überlegung ja das ist heiß, vielleicht brauche ich mehr Flüssigkeit zum einmal verpflegen aber auch zum kühlen.

00:18:57: Dann überlegst du dir wo kann ich jetzt noch gut etwas anbauen?

00:19:01: An Flüssigkeit was vielleicht originarmisch noch auch Sinn machte dass sich da nicht bremswert wird.

00:19:07: wie auch immer.

00:19:10: Ich will vielleicht irgendwo angreifen vorne, dann schaue ich.

00:19:12: Das ist gut zu.

00:19:12: jetzt viele sagen.

00:19:14: Mir ist wichtig, ich überhitze nicht so.

00:19:15: Dann ist mir egal ob die Flasche jetzt gut im Wind sitzt oder nicht.

00:19:18: Vielleicht müssen wir auch ehrlich sein.

00:19:20: Im HG-Bereich wie viel kostet es?

00:19:22: Dann sprechen wir vielleicht über ein Watt oder so.

00:19:24: Da sagst du dir lieber das Watt verschenkt und dafür...

00:19:27: Kühlung!

00:19:28: Und dann machen wir lieber das.

00:19:30: Da bist halt im Rufüberreichen schon anders unterwegs.

00:19:31: Du musst halt schauen, du willst alles rausholen.

00:19:34: Na klar, musst du dir auch da Gedanken machen Brauchst vielleicht auch ne Flasche mehr, wo bring ich jetzt und wie kann ich das machen?

00:19:39: Das ist ein Thema.

00:19:40: Anderes Thema ist... Wie baue ich mein Rad vielleicht um?

00:19:44: Also Hawaii ist so.

00:19:45: du hast natürlich geht es da einen leichten Anstieg und dann wieder leicht zurück.

00:19:48: aber du hast jetzt nicht sowas wie Nizza zum Beispiel oder so.

00:19:51: Das heißt du kannst natürlich drüber nachdenken.

00:19:52: Ich bau mir in One Buy drauf, fahre nicht to buy!

00:19:55: Nizza würde ich wahrscheinlich eher davon abraten, One Buy zu fahren Kannst du auch, je nachdem wie du halt dann fährst und die Übersetzungen usw.. Aber ich habe auch Hawaii macht's bisschen mehr Sinn zb So dann kann man das schon mal überlegen.

00:20:07: Die größte des Platz spielt natürlich auch eine Rolle.

00:20:09: Du brauchst einen Gang, um dann in die Stadt wieder reinzurollen auf dem Rückweg und da runter drücken zu können.

00:20:15: Dann brauchst du da einfach ein bisschen mehr Druck drauf.

00:20:20: Dann schraubst dir vielleicht ein größer Blatt drauf so.

00:20:23: Das wird im HG-Bereich wahrscheinlich relativ wenig gemacht.

00:20:26: Dann kannst du sagen, zieh den normalen Radheim auf.

00:20:30: Hast du bessere Luftzirkulationen?

00:20:32: Du bist mehr gekühlt.

00:20:33: Das willst du halt vorne nicht unbedingt machen im Profibereich.

00:20:36: Ergeben Sie auch das Unterschied einfach.

00:20:38: Ja, ist natürlich auch schon im Profi-Bereich passiert, dass immer so ein Helm getragen wird und es dann auch ganz spannend zu sehen.

00:20:44: aber ich glaube der wichtigste Punkt den du gerade auch so ein bisschen beschrieben hast ist, dass da schon einen starker Unterschied da ist und das Abschauen von den Profis im Rennen auf Hawaii wahrscheinlich noch mit am schlechtesten funktioniert und vergleicht zu anderen Rennen weil's eben in solchen extremen Bedingungen stattfindet.

00:21:03: Genau!

00:21:04: Und Du hast halt das Profi die Möglichkeit Du kannst vorher viel mehr Hitze Anpassung machen, weil du hast die Möglichkeit.

00:21:11: Viel besser zu generieren und diese Drehungsanheiten weit genug auseinanderziehen zu können und vorn nachzubereiten als du das jetzt im normalen Arbeitsalltag hast.

00:21:20: Du kannst früher vor Ort sein gegebener Fall so heißt du kannst ja auch schon mal besser anpassen.

00:21:24: dann da vor den Gegebenheiten.

00:21:25: Das macht einen Unterschied einmal klar.

00:21:28: Und dann halt aber auch das Material was zur Verfügung hast oder was du was du aus dem Kanzel bestimmter

00:21:34: willst?

00:21:36: H-Group an der H-Grupperin, mit einem praktisch wie so eine Art Puffer könnte man es bezeichnen.

00:21:42: Rüberschicken nachher weil wir beginnen einfach mal von dem Fall aus zehn bis vierzehn Tage vor Rennen oder vorm Rennen und fliegt die Person rüber auch um Zeitverschiebung sich daran noch anzupassen.

00:21:55: zusätzlich zu allen erschwerten Bedingungen fortkommt noch die Zeitverschwierung an die man sich anfassen muss hinzu und das geht nicht in zwei Tagen.

00:22:03: da sind Menschen unterschiedlich Aber mit so einem, das eben auch die Erkältungs-Saison angesprochen.

00:22:08: Die dann auch nochmal eine größere Rolle spielt.

00:22:09: jetzt gerade hier vor Ort bei uns um drüben wird es zu einer Person dann rüber schicken praktisch wie so ein Art mit einem Puffer dass sie nicht aus dem vollen Training raus kommt sondern wirklich schon das praktischen Tapering eingeleitet ist.

00:22:25: oder würdest du den Puffern bisschen verschieben und den Puffs erst oder das Taperings erst dort vor Ort starten?

00:22:32: Oh ich glaube ich pauschal schwer zu sagen.

00:22:34: Ich glaube, wenn man die Möglichkeit hat, finanziell zeitlich gesehen früher da zu sein.

00:22:40: Macht Sinn!

00:22:40: Weil du kannst den Stress einfach ein bisschen vorverlagern.

00:22:43: Den ganzen Reise-Stress sozusagen.

00:22:44: Kannst dann auch mal besser anpassen und den Stress vor Ort ferringen in dem Fall.

00:22:47: Aber ich glaube sie muss natürlich auch schauen also... Wenn du jetzt da früh hinfliegst und dort auf dem Hotelzimmer dir die Klima hochknallt so, dann musst du auch da aufpassen.

00:22:58: Dann kann doch da die Erkältung kommen.

00:23:01: Es gibt bestimmt manche, die reagieren dann da vielleicht mit mehr Stress.

00:23:03: Weil die Hitze sich stresst.

00:23:05: Da ist vielleicht ein Thema vielleicht gar nicht so viel zu früh sondern nur dass du dich so bisschen dran gewöhnen kannst und das Rennen machst.

00:23:11: Aber da muss man eher individuell schauen wie es da...wie die Auswirkungen sind und was man dann macht.

00:23:16: aber tendenziell glaube ich kann's nicht schaden wenn man die Möglichkeit hat sich da bisschen daran zu gewöhne.

00:23:23: Okay

00:23:24: gut.

00:23:25: Würdest Du denn sagen aber auch wenn wir jetzt überlegen und sagen ja es macht Sinn sich keine Erkältung einzufangen auf dem Flug und diese ganzen Kleinigkeiten zu minimieren.

00:23:36: Auch dann zu schauen, okay Immunsystem muss natürlich am Point sein für so eine Reise nicht nur für die Wettkampfleistungen im Endeffekt sondern auch für die ganze Reise ist das Immun System nicht am Point.

00:23:44: Dann relativ realistisch dass es dann erstmal egal in welchem Setting man sich irgendwo was einfängt zum Beispiel oder dass der Körper gewisse Trängensreize vielleicht nicht so gut weg regeneriert.

00:23:57: ja auf jeden Fall also vorher schauen genug Schlaf vorher, alle Nährstoffe die du brauchst und so weiter.

00:24:05: Du musst schauen dass du da alles richtig machst.

00:24:09: Und dann also was ich immer mache und das ist eigentlich fast egal ob es ein eigenes Rennen von mir ist oder jetzt eins wo ich dann Fanzige begleite oder so Lass sich bei den Flügen eine Maske aufziehen So und... Du fühlst dich blöd zu!

00:24:23: Also das macht dir auch nicht viel Spaß und das stört auch überall.

00:24:27: Das tut irgendwann weh gerade wenn langen fliegen hinterm Ohr.

00:24:31: Aber das ist es dann einfach wert in dem Moment, weil ... Ja.

00:24:37: Einfach das Risiko minimieren so und wenn man das damit machen kann... Dann ist es relativ einfach zu sagen wir einfach nur eine Maske aufzuziehen ja dann macht man das.

00:24:45: Ich

00:24:48: glaube du sprichst jetzt die ganzen letzten Punkte, die du angesprochen hast sie sind eigentlich relativ... Man würde sagen relativ basic?

00:24:56: Aber ich glaube, da liegt auf jeden Fall eine große Konstruin diese Sachen eben wirklich richtig zu machen und sich nicht dazu verleiten zu lassen besondere Regenerationsmaßnahmen um Co.

00:25:07: zu ergreifen sondern diese einfachen Sachen wirklich über diesen langen Zeitraum dann auch so richtig zumachen dass man eben sehr ruhig und dann auch mit einer Sicherheit dann dort rüber fliegt.

00:25:19: Und dann auch dort vor Ort, weil du hast vorher nochmal das Thema Paniktraining angesprochen.

00:25:24: Auch das auf jeden Fall, ja es besteht hier die Möglichkeit dass das hier passiert vor Ort und in der Vorbereitung.

00:25:30: Thema Hitzetraining damit übertrieben wird kann super schnell passieren hat super hohe Risiken und auch so dehydrierter Körper dauert gut und gerne mal drei bis vier oder fünf Tage bis man da wieder richtig raus ist.

00:25:44: Man glaubt das immer dann nicht so gerne, aber spätestens im Training merkt man's.

00:25:48: Im Zweifelsfall dann leider tatsächlich auch.

00:25:51: also es hat einen massiven Einfluss.

00:25:53: und dann auch vor Ort gehts natürlich da um ja einmal zurechtzukommen sich zu akklimatisieren was aber ja nicht bedeutet direkt vor Ort jeden Tag so viel Zeit wie möglich draußen in den extremen Bedingungen zu verbringen weil wir haben eben über das Thema Schlaf kurz gesprochen und den jetlag der dann passiert.

00:26:13: Jetzt wissen wir auch, dass der menschliche Körper gerade bei schlafen Mangel mit dem Kühlen der echten Grasensproblem bekommt.

00:26:22: Was dann auch nochmal Mitbeachtung finden darf?

00:26:25: Ja genau!

00:26:26: Ich glaube ja diese Bausteine müssen einfach stimmen und das klingt auf jeden Fall basic.

00:26:30: aber es sind auch die Basics die halt stimmen müssen weil Fernsehzeug kann so machen aber wenn die Basik nicht stimmt dann bringt sie nichts.

00:26:39: Und ich glaube, dass es dann nicht mehr so basic ist.

00:26:43: Diese Basics halt einfach wirklich durchzuziehen und zu machen da scheitern glaube ich auch viele dran.

00:26:51: Würdest du jetzt bei der Verpflegungsstrategie für einen Iron Man und wie auf Hawaii?

00:26:58: Gerade die Flüssigkeitsmenge, ich glaube das ist relativ klar für die meisten dass sie natürlich angepasst werden darf.

00:27:04: Einfach aufgrund des enormen Flüssiggkeitsverlusts über den Schweiß dann würdest du auch die Verpflegungsstrategie anpassen.

00:27:12: hinsichtlich Kohlenhydratmenge und Salzversorgung?

00:27:16: Ja schon!

00:27:17: Also ich würde schon so variieren bei den Rennen.

00:27:19: also da ist ja natürlich ein Faktor irgendwie die Salzversorgungen dass du das sich erstellst Elektrolyte usw.

00:27:28: Da kannst du natürlich, wenn du übertreibst auch Fehler mitmachen und das heißt bei gemäßigten Temperaturen braucht man jetzt vielleicht nicht nochmal irgendwie extra zu finden.

00:27:37: Das reicht dann vielleicht schon über das ja ob man jetzt mit Pulver fährt oder mal geht es fertig egal was?

00:27:43: Dann ist vielleicht da schon mit abgedeckt dort Wenn du überlegst du schützt ein bisschen mehr Vielleicht brauchst du dann auch mehr davon.

00:27:49: Flüssigkeitsmenge einen Thema kühlen aber auch aufnehmen erhöht sich auf jeden Fall bei Hitze.

00:27:54: rennen Wenn dann Wind dazukommt, ist da nochmal mehr.

00:27:58: Das ist ja erstmal ... Ja im Prinzip den Schweiß, den du bildest der dich hier runterkühlt.

00:28:05: Wenn es dir wieder wegwählt, dann wird auch mehr nachproduziert so.

00:28:08: Das sind noch mal ein Faktor.

00:28:09: und jetzt Cointreinmenge würde ich dann vielleicht aber auch nicht so hochschrauben sein.

00:28:16: das ist halt eher bei Kälteren müsste dann vielleicht bisschen mehr nehmen weil du da einen höheren Bedarf hast.

00:28:22: Ich glaube da muss man sich ein bisschen kennenlernen und wissen, an welchen Stellschrauben dreht man hoch.

00:28:29: Und wo dreht der runter?

00:28:31: Wird es dann runterschrauben die Kohlenhydratmenge vielleicht bei extrem heißen Bedingungen?

00:28:35: Im gegebenen Fall ist es vielleicht ja einfach um damit zurechtzukommen und zu schauen.

00:28:38: aber auf jeden Fall mal glaube ich das Verhältnis Flüssigkeit zu Kohlenhydraten dann oder... Das ist ja ein

00:28:45: Angriff.

00:28:46: Ja okay verstehe gut.

00:28:48: Das ist glaube ich auch nochmal spannend auf jeden fall weil das auch noch einmal einen Abtrag aus Pacing wieder hat weniger Kohlenhydrate zur Verfügung.

00:28:57: Weniger Leistung über einen längeren Zeitraum auf jeden Fall, natürlich auch möglich aber dafür auch weniger überhitzen das Körpers weil die Leistung geringer ist.

00:29:09: so könnte man das sage ich mal die Argumentation aufmachen und dann dass sie eben eine wichtige Sache gesagt das Thema so richtig individuell zu betrachten

00:29:17: genau ja und ich glaube halt vor allem ich glaub jetzt reine kohlenhydratmenge deutlich reduzieren Wahrscheinlich eher nicht.

00:29:24: Aber das Verhältnis, wie man es aufnimmt mit Viflüssigkeit und so... Da kann man einfach spielen ob Kälte oder Hitzerin.

00:29:32: Wie würdest du im Age-Gruppbereich damit umgehen wenn diese besondere Reise für jemanden auch mit dem besonderen Ort verbunden ist?

00:29:41: Und den besonderen sich mal sportlichen Aktivitäten die man in der Vorbereitung auf den Iron Man auf Hawaii machen kann?

00:29:48: weil es gibt die Möglichkeit Bei einem Schwimmteil zu nehmen, es gibt die Möglichkeit bei einem Laufteil zu nehmen.

00:29:53: Es gibt die Möglichkeiten beim Radfahren eher weniger muss man sagen weil natürlich auch das ist vielleicht eine Eigenart dann dass es ne Bundesstraße dort auf der Insel und da wird relativ wenig Rücksicht genommen auf Radfahnder Und die Seitenwinde sind massiv nicht umsonst.

00:30:09: ist die Scheibe verboten?

00:30:10: Ja das stimmt wobei ich auch da sagen muss so meine persönliche Meinung ist wenn man Scheibe verbietet so dann müsste man ein schon achtziger Vorderräder verbieten.

00:30:19: Ich finde immer, die Scheibe hinten macht mir nicht so einen Riesenunterschied ob ich vor einem Sechsteg oder Achtzeigerrad fahre.

00:30:24: Deswegen verstehe ich das nicht immer zu hundert Prozent aber die Regeln sind da.

00:30:27: Genau,

00:30:28: die Regel sind die Regelen und die können wir nicht ändern.

00:30:32: Aber ja also ich würde...ich glaube auch da kommt es ein bisschen darauf an für was bist du dort?

00:30:37: Was ist dein eigener Anspruch der Idee dahinter?

00:30:40: wenn du sagst ich will probieren irgendwo aufs Podium zu kommen oder mir einen Weltmeistertitel zu holen Dann würde ich dir wahrscheinlich empfehlen, dass diese ganzen Dinge aus dem Weg zu...

00:30:48: Ja auf jeden Fall.

00:30:49: Sagst du, ich hab Kohle ausgegeben ohne Ende?

00:30:52: Das ist ein Spaß!

00:30:52: Ich nehm meine ganze Familie mit oder ich nehme Kumpels mit oder was auch immer und bin da vor Ort und will einfach das Ganze genießen.

00:31:00: Nehmen einen Swim mit dann macht diesen... Ich weiß nicht ob es noch gibt diesen Underpants Runder oder was.

00:31:04: Ich weiß, ich weiß, wie er heißt.

00:31:06: Und den

00:31:06: Nations Parade und so.

00:31:07: Genau aber jede Menge Möglichkeiten an Aktivitäten teilzunehmen und daraus wirklich weniger sportlichem Wettkampf zu machen als mehr ein großes Event.

00:31:17: So, ja und ich glaube das hängt davon ab was man möchte.

00:31:20: so Ja aber wenn du angreifen willst dann lasst diese Sachen.

00:31:28: Gehe nicht zu viel in die Sonne und guck dass du da ordentlich unterwegs bist.

00:31:31: Das war schön beschrieben.

00:31:33: es geht natürlich auch wieder in die richtigen Erwartungshaltung.

00:31:35: mit welcher Erwartungshaltung geht man dorthin?

00:31:38: Und das ist ja auch einer glaub ich das ist dann auch eine große Sache.

00:31:43: generell im Sport erleben und auch im Tretlund-Sport gerade erleben.

00:31:47: Es gibt Wettkämpfe, bei denen geht es viel auch um das Event über das ganze Wochenende.

00:31:52: Und es gibt Wettekämpfer, bei dem geht's wirklich um den Wettkampf selbst und weniger um das event an sich oder weniger um den Eventcharakter am ganzen Wochenende.

00:32:03: Das erlebt man ja grade ganz groß.

00:32:06: Da ist vielleicht deswegen auch habe ich so extrem attraktiv weil beides möglich ist.

00:32:13: Ja, ja.

00:32:14: Sowohl im Age Group Bereich als auch im Profi-Bereich.

00:32:18: natürlich im Profibereich sprechen wir ganz klar darüber.

00:32:20: da geht niemand mit dem Wunsch hin daraus ein Event zu machen.

00:32:24: Wenn man möglichst wenig Eventcharakter wahrscheinlich dabei haben, ja?

00:32:27: Richtig weil natürlich da geht es um viel, da geht's um enormen Druck.

00:32:32: Und gleichzeitig musst du aber also... Du musst dich als Profi zeigen!

00:32:37: Da vor Ort sind viele... Es geht um Netzwerken, es geht darum generell.

00:32:42: Ich glaube da muss ein gutes Zwischending finden zwischen sich zeigen und zwischen sich zurückziehen weil man es braucht fürs Rennen auf jeden Fall.

00:32:53: Ich meine so Mitteldistance WM und so, ich glaube da geht's mittwochs los oder so mit diesen ganzen Aktivitäten was es vor Ort gibt.

00:33:01: irgendwelche Möglichkeiten?

00:33:03: bei normalen Rennen ist das dann irgendwie Freitags oder so glaub' ich.

00:33:07: Wenn mich nicht alles zeugt, geht das schon am Wochenende vorher quasi los mit irgendwelchen Sachen.

00:33:11: Also ich glaube, ich habe noch nie so viel außen rum gesehen um irgendeinen Rennen wie dort jetzt.

00:33:15: also Ich glaube man kann sich auch leicht in diesen Trubel reinziehen lassen und ich glaube es Man muss sich manchmal bewusst davon wegziehen So

00:33:24: Jetzt du als supporter dieses Jahr wirst du dich in den Trubeln rein ziehen lassen?

00:33:29: Sehr gute Frage!

00:33:30: Ich glaube in gewisser Weise ja weil ich ja auf verschiedene Funktionen In unserem Ding da erfülle quasi, die auch damit zu tun haben.

00:33:44: Dass man da ist dass man vor das, dass man irgendwie Kontakte

00:33:49: pflegt

00:33:49: und so weiter deswegen auf jeden Fall ein Stück weit mehr.

00:33:52: und ich will oder muss auch bewusst wann sie da halt raushalten weil sie was anderes vor noch in dem Wochenende dann Das heißt da muss sich mehr davon übernehmen und mehr das machen Was aber auch glaube ich Ehrlicherweise mir manchmal auch leichter fällt als hier, deswegen ist es vielleicht auch ganz gut verteilt so.

00:34:10: Aber auf der anderen Seite ja ich muss aussagen... Oft sind mir auch Trierläden viele einfach zu verrückt und das ist dann vor Ort aber manchmal halt so ein Thema dass du da auch manchmal froh bist dann auch mal raus zu sein und dann mit dich zurückzuziehen.

00:34:26: Absolut!

00:34:28: Diese Ruhephasen auch mal für Dich zum Vorort, das wird wahrscheinlich auch wichtig sein.

00:34:34: Mit Sicherheit würde ich auch die Trennung von gewissen Aufgaben natürlich vor Ort helfen.

00:34:39: Dass sie Ruhe findet für sich, dass du Ruhe findest für dich und vielleicht aber auch du, die Möcket hast bestimmt das ein oder andere Mal dort auch Sport zu treiben?

00:34:48: Ja ja also ich denke schon so... Ich brauchte es auch weil sonst mein Stimmungskostüm und meine generelle, wie nennt man das, meinen Wohlbefinden leidet.

00:34:58: wenn das nicht der Fall ist ... was auch dann dort halt stattfinden muss, aber auf jeden Fall sehr reduziert.

00:35:03: Also ich werde zum Beispiel keinen Rat mitnehmen und ich werde dann da meine Laufschuhe bestimmt dabei haben... Und ich werde Schwimmsachen dabei haben so und dann werde ich auf jeden fall Aktivitäten finden,... Aber natürlich geht es da nicht um mich irgendwie sondern ich bin da, um da zu sein.

00:35:19: Das heißt diese Sachen werden Priorität haben und dann wird aber bestimmt auch Zeit sein das mal zu machen weil ansonsten glaube ich kann man auch nicht voll fokussiert wieder da sein.

00:35:27: ... für das, was man machen muss dann am Ende.

00:35:31: Wären wir irgendwas von dir in der Zeit... ... wenn du vor Ort bist mitbekommen?

00:35:35: Bestimmt!

00:35:36: Schätze schon!

00:35:37: Die Frage ist natürlich wie viel und natürlich haben wir eine... Also wir jetzt in dem Fall haben ja eine Zeitverschiebung von... also die Größe, die du haben kannst so.

00:35:47: Das heißt wir sind genau selbst unten da unterwegs.

00:35:51: Das heisst dann wahrscheinlich... Nicht so viel wie sonst.

00:35:56: Aber auf jeden Fall ein bisschen was und so klar, ich probiere da auch jetzt einfach ein bisschen... Da aufzusaugen zu gucken, was passiert da alles los?

00:36:04: Und dann ist es ja in dem Fall zumindest jetzt eigentlich nur so'n Dasein.

00:36:12: Alles mal kennenlernen wenn's dann in den nächsten Jahren wieder hingehen sollte und mit mehr Fokus, mit mehr Outcome, der denn daraus kommen soll.

00:36:22: Diesmal ist halt wirklich einfach nur kennenlernen, wissen was erwartet ein und vorbereitet sein dann für die nächsten Male sozusagen.

00:36:30: Das ist ein guter wichtiger Punkt.

00:36:33: sind wir jetzt auch ansprechend dieses Ja auch für dich ja auch für Franzi vorbereitet seien Und vor allen Dingen aber ja auch als aus Coach Perspektive glaube ich es Wenn man dort gewesen ist wenn man das erlebt hat vor Ort Dann kann man natürlich ganz anders darüber urteilen sprechen Vor allen Dingen auch in der Vorbereitung unsere Agegroup-Atleten und Athletinnen.

00:36:57: Wir haben jetzt dieses Jahr aus unserer Gruppe eine Atletin, die startet auch verweilt, die du hoffentlich dann auch sehen wirst.

00:37:02: Vielleicht sind wir noch in der Schwimmen mit dir?

00:37:07: Was dann wirklich eine super coole Sache ist da das wirklich zu erleben und es dann weitergeben zu können weil das Erfahrungen sind ... Du bezahlst dafür ja aber sie werden doch langfristig einen unbezahlbaren Charakter definitiv mitsich fühlen.

00:37:23: vermutlich ja.

00:37:24: also klar du bereitet sich vor.

00:37:25: Du hörst viel, du kriegst natürlich Sachen mit aber ich glaube das alleine einfach mal selber gespielt zu haben kann dich vermutlich mehr nochmal reinversetzen in den Köpfe auch von Vornahteläten in dem Fall und zu wissen wie beschäftigt ist.

00:37:38: und dann glaube ich kommt es ein bisschen drauf an.

00:37:39: wie bist du?

00:37:41: Es gibt dir immer dieses Wort der Social Battery weil das ist glaube ich ein Riesenthema vor Ort weil allein bei setzlich drei WM was da los ist wie du dann nur noch durch die Stadt kommst Das ist

00:37:53: Wahnsinn.

00:37:53: Ja,

00:37:54: und es wird da schätzungsweise noch mal krasser sein weil auf das wahrscheinlich noch ein bisschen gedrängter dann in der Phasenstadt...

00:38:01: Der Raum zum Ausweichen ist nicht sehr groß.

00:38:03: So genau!

00:38:05: Und von daher bin ich da mal gespannt und denke auch Es ist ein Learning und es ist einfach gut dazu sein für gewisse Dinge.

00:38:21: Ja, ich bin sehr gespannt auf deinen Bericht und danach.

00:38:24: Wir hoffen natürlich alle schwer, dass du uns dann auch immer wieder live Material-Infos lieferst in der Zeit wenn du an der Strecke unterwegs bist.

00:38:34: Wenn das natürlich für dich auf jeden Fall auch ein langer Tag werden.

00:38:38: Auch für dich im Support in der Betreuung.

00:38:42: Das ist auch eine, kenne ich aus eigener Erfahrung, sehr intensiv

00:38:46: Auf jeden Fall!

00:38:47: Also das ist es immer so Manchmal, ehrlicherweise tut mir das fast mehr wie als ein eigenes Rennen gemacht.

00:38:53: Ich kann definitiv zustimmen für alle da draußen Sie jetzt auch zuhören mal einen Tag als supporter über mehrere Stunden dann auch im Endeffekt dabei zu sein bei einem Wettkampf bei einem Ironman bei einer langen Distanz beim Langdistance-Wettkampf von morgens um vier drei sich aufstehen bis abends um Achtzehn Uhr, neunzehnt Uhr bis alles rundherum dann auch geregelt ist.

00:39:18: Alles logistische geklärtes und so weiter... ...is auf jeden Fall eine taffe Aufgabe!

00:39:22: Ja

00:39:23: ja ja ich finde es immer so lustig.

00:39:24: Ich bin dann immer dabei, kennt man ja, du erzählst den Athleten immer, verpfleg dich da, schau genau das du weißt wann ihr mich was auftast oder nicht durcheinanderkommst Und dann blicke ich manchmal so nach einem Supporter-Tab der helfen davon zurück und dann habe ich eigentlich gefrühstückt.

00:39:38: Das ist jetzt irgendwie Kilometer neunzig aufs Rad.

00:39:41: Ich hab noch gar nichts gegessen, weil du denkst, du gehst runter zum Schwimmen der Stadis früh.

00:39:44: Dann denkst du dir okay dann kann ich mir irgendwas holen.

00:39:47: Dann ist ein Riesentrubel am besten aus Schwerlin-Exit.

00:39:49: und willst du da sein?

00:39:50: Genau!

00:39:50: So dann ist das Schwimmen schnell rum.

00:39:53: Wenn es also Walz aufs Rat geht schaust du eigentlich dass du auch loskommst, dass du an irgendeine Strecke fahren kannst.

00:39:57: Aber ehrlicherweise etwas schwieriger.

00:39:59: aber bei anderen Strecken geht's ja ganz gut.

00:40:01: Und dann stehst du dann und das ist letztes Mal was zu essen... Gestern Abend.

00:40:04: Und

00:40:05: dann

00:40:06: wunderts dich, warum sie so komisch gehen nach Strecken an.

00:40:08: Dann machen wir es einfach in Abmachung und sagen... Du schickst praktisch ein Foto von allem, was du verpflegst am Renntag auf der Weile und dann halten wir das fest.

00:40:17: Und im Nachgang werden wir die nächste Folge auch aufnehmen und wenn wir darüber sprechen schauen wir uns an.

00:40:22: okay war es adäquat für deinen Aktivitätslevel an dem Tag oder nicht?

00:40:26: Genau wie viele Bürgern, wie viel Ananas ging rein?

00:40:28: Genau!

00:40:29: Birgern-Ananas hört sich für viele da draußen nach einer interessanten Kombi an.

00:40:32: ich würde sagen gibt's schlimmeres?

00:40:33: Ich denke auch ja noch

00:40:35: ein bisschen Wasser dazu und dann bist du ganz gut aufgestellt.

00:40:38: Vergesst das Wasser auf jeden Fall nicht!

00:40:39: Nee,

00:40:39: das probiere ich mitzunehmen.

00:40:41: Vielleicht ein bisschen extra Liter rein da drin.

00:40:42: Sehr

00:40:42: gut schön.

00:40:44: Ich danke dir für die Zeit, die du dir heute genommen hast mit mir so'n bisschen als Einteil unserer Hawaii-Specialerei jetzt auch über das Rennen in Hawaii zu sprechen.

00:40:53: Ich freue mich jetzt schon auf den ganzen Insights, die wir uns danach gibst ja und auch das Material, was du von der Zeit, wenn du dort bis teilen wirst und dann freue ich mich auf unsere nächste Episode.

00:41:04: Sehr gerne, danke dir.

00:41:05: Da habe ich mich gefreut.

00:41:06: und ja, wir waren gespannt, dass wir leben und dann hören wir uns dann.

00:41:08: Wichtig!

00:41:09: Bis bald, macht's gut!

00:41:09: Ciao ciao!

00:41:10: Schönes Wochenende!