KickassRadio 45| 26 - Athlet, Student, Videograf - Wie Julian Wüst im Triathlon seinen Platz gefunden hat

00:00:06: Hallo und herzlich willkommen zu heute in der neuen Episode aus dem Kickass Radio.

00:00:11: Heute habe ich wieder im virtuellen Raum mir gegenüber sitzen einen Athleten von uns zu Gast, hey Julian Christig!

00:00:18: Hi Servus was geht?

00:00:20: Jetzt habe ich nur deinen Vornamen gesagt.

00:00:21: Ich glaube für die Leute da draußen manche wissen schon wer du bist.

00:00:24: Sag uns mal gerne nochmal dein vollständigen Namen wie du ja jetzt gerade vielleicht auch zu uns gekommen bist.

00:00:30: Also ich bin Julian Wüst.

00:00:32: ich bin in sechsundzwanzig Jahre glaube ich, am Anfang Juni mich entschlossen zu euch zu wechseln in das Coaching und ja bin seitdem kurz vor Rot bei Phil untergebracht.

00:00:46: Und starte jetzt so richtig rein.

00:00:48: also die erste richtige Saison geht dann für mich jetzt los irgendwann.

00:00:54: Genau!

00:00:54: Ich bin gespannt.

00:00:54: auf jeden Fall

00:00:56: Cool, schön.

00:00:57: Wir haben schon, sag ich mal den Austausch und Kontakt wir schon vor deinem Coaching auch gehabt weil du ja auch schonmal zum Bike Fitting davor da warst.

00:01:05: Weiß gar nicht mehr wann das war letztes Jahr oder dieses Jahr im März glaube ich?

00:01:10: Ja ich glaub' ich war ganz zu Beginn mal da und dann Anfang des Jahres als mein neues Rad kamen war ich dann auch nochmal wegen beiden Rädern da.

00:01:20: Phil hat ja immer einen Albtraum weil ich ja gerne da so ein bisschen ran rumschrauben.

00:01:26: Deswegen ist das immer gut, wenn ich dann meinen fixen Termin habe wo alles geregelt wird und ich das dann auch in Ruhe lasse.

00:01:33: Da wird er dir ein Lied von singen können.

00:01:35: Ja absolut natürlich!

00:01:35: Das weiß ich natürlich schon.

00:01:37: aber nee cool schön heißt Wir kennen uns schon eine Weile, du kennst uns auch schon eine weile über Umwege vielleicht hast.

00:01:43: Du kennst ja auch ein Lewis ziemlich gut und gerade gestern habe ich mit Lewis glaube ich in der Instagram Story gelesen das hier euch das ein oder andere Mal bei einer Rolleneinheit auch an der Vergangenheit schon zusammentelefoniert habt.

00:01:53: Vielleicht auch jetzt wieder im Winter vorhabt und euch da regelmäßig austauscht.

00:01:57: Wie wichtig wird zu sagen?

00:01:58: Direkt erste Frage wie wichtig ist hier so auch der soziale Kontakt jetzt in deinem Trainingsalltag mit anderen Athleten und Athletinnen?

00:02:06: Ja gut, also ich sage mal Triton ist grundsätzlich erstmal ein sehr, sehr einsamer Sport.

00:02:10: Ich würde sagen vor allem als Age-Cooper mehr.

00:02:13: Gut dazukommt dann auch noch lang Distanz und immer nochmal so eine Sache.

00:02:17: Da ist man dann schämert alleine weil die Einhalten dann wirklich sehr lange werden in den letzten Wochen und Monaten vorm Wettkampf.

00:02:24: Und anders als bei Profis hast du nicht so oder seltenst zu Gruppen wo du immer fixe Termine hast zusammen, wo du trainieren kannst.

00:02:34: Da freut man sich natürlich über Rolleneinheiten, wo man auch mal zwei Stunden quatschen kann mit Freunden.

00:02:40: Jeder hat einen sehr vollen Alltag und es ist irgendwie beides vereint.

00:02:44: also du kannst einerseits so mit Kumpels ein bisschen catch up machen andererseits deine langweilige Rolleneinhalt dann auch noch abhaken und das macht Laune und versüßt das Ganze!

00:02:56: Dann ist das nicht so langweillig

00:02:59: Cool, ja das war glaube ich eine ganz gute Beschreibung.

00:03:01: Kann ich auf jeden Fall nachempfinden?

00:03:03: Was wirst du sagen?

00:03:03: wie sieht dein Alter gerade aus?

00:03:06: also aktuell ist es wohl eher turbulent.

00:03:11: Die letzten sechs sieben wochen mal wirklich absolut bizarr.

00:03:17: Also ich muss jetzt auch erst einmal Gefühlt wieder ankommen alles verarbeiten was sich die letzten anderthalb Monate erlebt habe und dann freue Ich mich tatsächlich aber schon wieder auf Routine Mein Training auf die neue Saison, auf das Comeback im Training.

00:03:34: Weil ja dann doch jetzt eine verlängerte Aufsiesen war und es irgendwie komisch zu sagen aber ich freue mich quasi auf den monotonen Alltag wieder.

00:03:41: Aufstehen, trainieren, studieren, arbeiten und nochmal trainieren.

00:03:46: Da freu' ich mich schon echt drauf her!

00:03:47: Ich glaube wir müssen noch mal einmal auf jeden Fall einen Schritt zurück machen und den Menschen da draußen erzählen was denn dir's in den letzten anderthalb Monaten bei dir abging?

00:03:55: Du kommst gerade zurück von der Hawaii-Reise Und auch dem einen oder anderen Event auf jeden Fall in der Vorbereitung, auch schon vor Hawaii und vor Hawaii.

00:04:04: Das heißt wenn du sagst Boah Bizarre unreal so ein bisschen auch weil super viele Eindrücke die Du erlebt hast.

00:04:11: Was ist das erste Mal vorbei?

00:04:12: jetzt ja?

00:04:13: Ja was war das erste mal allererste mal völlig absurd.

00:04:17: Soll ich eigentlich... soll ich nochmal ganz von Beginn anfangen?

00:04:20: Wahrscheinlich macht es auf jeden fall Sinn nochmal ganz vom Beginn zu starten.

00:04:24: Kommt noch dazu aber mach das gerne mal!

00:04:25: Das

00:04:26: eine hat irgendwie auf dem anderen aufgebaut und ja, also gestartet hat das Ganze mit Nizza.

00:04:34: Ich war eigentlich fix eingeplant bei Franzi Hofmann sie videografisch in Nizza zu begleiten.

00:04:43: Franzi hat sich dann aber entschlossen auch nicht zu starten weil der WM war sie ein bisschen Probleme hatte auch mit unter den Rücken Und ich glaube auch in der Hinterseite Der Oberschenkel.

00:04:55: ich weiß es nicht genau wollte aber dann auch nur mal sicher gehen, dass sie eben ja gesund und fit nach Hawaii kommt.

00:05:03: Es war natürlich ein bisschen schade weil ich ja eigentlich für Sie dann auch arbeiten wollte.

00:05:08: trotzdem hat sie mir dann aber irgendwie trotzdem ermöglicht an und einfach die fünf sechs Tage dort zu verbringen Auch wenn ich dann quasi einen Job hatte Aber ich brauchte das in dem Moment einfach habe gesagt komm Auf geht's, los gehts und ich wollte die WM erleben.

00:05:27: Und ja bin dann irgendwie reingestolpert.

00:05:34: Hab Karo getroffen, gute Freundin von mir, Karopole war dann anfangs mit ihr zwei Tage unterwegs nochmal... ...und wurde aber dann von einem Kumpel an Hannede Wett verwiesen Weil die spontan noch ein Videografen brauchte, der sie ein bisschen begleitet an den Vorrentagen und dem Rentage selbst.

00:05:54: Und ja ich kurze Hand natürlich zugesagt da ein bisschen was für Sie gemacht, bisschen für Sie gearbeitet, Rentag abgehakt... ...und dann in Folge dessen irgendwie am Sonntag dann doch überraschenderweise noch bei Heden im Videografenteam aushelfen dürfen, das natürlich also jeder Triathlon-Fan der Heden kennt oder schon mal von ihm gehört hat ist es natürlich wahnsinnig!

00:06:17: da unterstützen zu dürfen, wenn ich auch jetzt keine große Rolle gespielt habe.

00:06:22: Ja und überraschenderweise gewinnt das Ding einfach... Also hey ein Gewinnersting!

00:06:28: Und auf einmal sitze ich bei ihm am VIP-Tisch bei der Siegerehrung mit der Familie zusammen.

00:06:38: Das war so das erste.

00:06:39: dann war eigentlich geplant dass sich nach Nizza wieder nach Hause fahre.

00:06:42: am Montag bin dann aber kurzerhand wieder aus dem Auto ausgestiegen Hanna und Hayden mich gefragt hatten, ob ich spontan bei ihnen ein paar Tage wogen will in Antip.

00:06:54: Und ja... Ich natürlich gesagt so hey!

00:06:57: Ich habe gerade Off-Season.

00:06:59: Ich hab nix was mich daheim hält erst mal.

00:07:02: Steig's halt wieder aus.

00:07:03: Dann bin ich nach zwanzig Minuten aus dem Auto gestiegen in Nizza beim Uber zu Hanna & Hayden gefahren und war dann die Woche drauf mit Hanna im Italien bei ihrem nächsten Wettkauf also Emilia Romagna, die sie dann überraschend gewonnen hat.

00:07:20: Das war natürlich ein doppelter Win für mich als Kameramann weil es gibt nichts Schöneres als die Finishline der Sieger zu filmen.

00:07:29: Genau!

00:07:30: War da nochmal sechs Tage mit ihr in Italien.

00:07:32: War dann den Tag Zuhause bin dann privat noch mal los und habe im gute Jakob nochmal fünf Tage verbracht.

00:07:40: Hat dann King of the Lakes gemacht.

00:07:41: das war eigentlich so eine Kooperation mit einem Partner von mir, war dann vierundzwanzig Stunden nur zu Hause.

00:07:51: und ja bin dann los mit Franzi nach Hawaii.

00:07:55: Und ich bin jetzt dann vergangenen Freitag wiedergekommen und ja also zwei Tage in sechs Wochen zuhause geschlafen.

00:08:06: die absurdesten Sachen erlebt unter anderem halt auch mit dem Highlight Iron Man World Championship auf auf Hawaii ist natürlich ein absoluter Traum einem halben Jahr, dreiviertel Jahr nicht erdenken können.

00:08:19: und ja jetzt muss ich das auch erst mal verarbeiten weil so viel zu bizarr.

00:08:25: Ja jetzt geht es erstmal doch wieder in der Realität auch für dich anzukommen.

00:08:30: viele da draußen würden es bestimmt sagen wow da lebt ein junger kehl den Traum im Ausdauersport mit dem was man mitnehmen kann in so oder im Treeland-Sport speziell mit dem dass man mit nehmen kann inso kurzer Zeit ist natürlich ganz viel auch positive Erlebnisse, die du gerade berichtest.

00:08:46: Ganz viel Außenwahrnehmung aber auch viel Arbeit, die für dich natürlich dahinter steckt.

00:08:50: Gerade wenn du dann auch als Videograf da schauen wir mal später auf jeden Fall gerne auch nochmal drauf wirklich was das eigentlich bedeutet?

00:08:56: Dann auch für dich an so einem Rentag als Videograph oder auch in der Vorbereitung dabei zu sein als Videograff weil es auch Details mit Sicherheit geht, die Du festhalten darfst und musst.

00:09:06: Das heißt du musst natürlich auch ein bisschen Kopf dafür haben Was auf jeden Fall natürlich bedeutet, dass du immer wieder da auf jeden fall auch einfach dich so ein bisschen rückbesinnen musst.

00:09:19: Bei allem was du erlebst und dich rum.

00:09:20: hey okay aber ich habe trotzdem noch einen Job hier zu tun und ich will den job auf jedenfall gut machen.

00:09:24: könnte ich mir vorstellen das es so eine konstante ist die dann immer wieder auch im kopf da ist.

00:09:30: wenn wir jetzt mal vor dieser ganzen reise zeit und vor dem was du erlebt hast auch zurückgehen hast ja auch deine eigene drehtelonsaison dieses jahr gehabt und jetzt geht's praktisch Fast nahtlos nach unserer Podcastaufnahme für dich eigentlich schon mit Blick in die nächste Saisonvorbereitung, in den nächsten Saison rein.

00:09:49: Und du hast dieses Jahr als einziger großen Ziele gehabt, die Challenge Rot im Juli.

00:09:54: Richtig ja!

00:09:56: Du hast dann deine Vorbereitungen ganz viel Zeit dafür auch schon im letzten Winter dafür aufgeopfert.

00:10:02: und du hast eben gesagt Studium spielt auch eine Rolle.

00:10:05: was studierst du denn?

00:10:06: Ja, also meine Freundin und Familie würden wahrscheinlich eher sagen dass das mehr schlecht als recht ist aktuell.

00:10:14: Ich studiere Jura, habe mein erstes Examen letztes Jahr, zwanzig-fünfundzwanzig Anfang März geschrieben mit Februar Anfang Märzt leider nicht bestanden Haarschaft nicht ja kann man jetzt sagen Pech gehabt oder nicht?

00:10:33: ich glaube jeder der Jura studiert weiß wie Ja, wie zufällig doch manche Entscheidungen von den Korrektoren sein können.

00:10:42: Mit Sicherheit hätte ich mich noch ein bisschen mehr vorbereiten können weil dann doch das Training einerseits und die Arbeit andererseits oder ja auf meine Selbstständigkeit da so ein bisschen mit reingegrätscht hat.

00:10:56: Ja long story short Hätte man vielleicht besser machen können es hätte aber genauso gut einfach reichen können.

00:11:02: deswegen war halt eine blöde Zeit.

00:11:05: Ich war natürlich super enttäuscht, super frustriert.

00:11:10: Aber ich werde das Ganze jetzt einfach irgendwann im Laufe der Zeit nochmal angehen und genau deswegen ist auch meine Aussicht auf nächste Saison doch etwas reduzierter als die Umfänge betrifft.

00:11:25: Genau dass da einfach der Fokus dann noch mal liegen kann bzw.

00:11:28: einfach mehr Zeit für alles zusammen ist.

00:11:31: Das heißt, das erste Examen?

00:11:32: Seit wie lange studierst du denn schon Jura?

00:11:35: Ich glaube, zwanzig neunzehn.

00:11:37: im Herbst habe ich begonnen.

00:11:38: Also doch schon relativ lange ist auch mir selber ein Dorn im Orgel weil man dann irgendwann auch mal fertig werden will.

00:11:46: aber es ist immer so ein bisschen ein Gamble zwischen... ...ich mach's jetzt fertig damits abgehakt ist.

00:11:53: Aber zeig gleich musst du eben auch flexibel genug sein und ich sag auch mal Risiko bereit sein für manche Jobs um halt sowas erleben zu können wie ich das die letzten sechs Wochen zum Beispiel erlebt hab.

00:12:05: Weil die Chance ergibt sich im Zweifel einmal und wenn er sie nicht nutzt, dann kommst du auf den anderen Teilbereichen meines Lebens dann nicht weiter.

00:12:12: Und weil das dann doch immer mehr Stellenwert für mich hat, möchte ich mir das nicht nehmen lassen.

00:12:16: Deswegen ist es immer so ein Austavieren ausbalancieren genau was jetzt gerade sinnvoller ist in Anführungsstrichen.

00:12:26: Und ja deswegen aber der Entschluss dann zu sagen okay irgendwann muss das aber zur Ende bringen und deswegen will ich's das nächstes Jahr am Herbst Idealerweise nochmal angehen und dann hoffentlich mit Bravour bestehen auch.

00:12:39: Okay, ja vor allen Dingen wenn du jetzt auch so wie ich mitbekommen habe in den letzten Jahren von Model Jobs dann auch dazu gekommen bist wirklich deine eigene Reichweite über Instagram aufzubauen und als Videograf eben arbeiten zu dürfen damit auch Geld zu verdienen.

00:12:55: das darf man ja nicht vergessen.

00:12:57: Das kostet wie du gerade eben das ist glaube ich ganz schön beschrieben dass es natürlich ein Abwägen dann ist weil du dann Jobmöglichkeiten bekommst in einem Feld, das dir enorm viel Freude bereitet.

00:13:05: Ich glaube ich kann mir auch festhalten oder es ist ja dann auch ein Schlüssel warum die Arbeit, die du dann machst wie zum Beispiel das Videograf mit vor Ort zu sein und warum die anerkannt wird und Menschen sich anschauen und sagen hey das finde ich cool um ich habe Lust den mal anzufragen dass der als Videograph bei mir dabei ist am Renntag.

00:13:23: Ja definitiv also es ist halt eben wirklich ein Austarieren ausbalancieren.

00:13:31: Wieso soll ich sagen?

00:13:33: Es fällt einem immer leichter, die Sachen zu machen, die einem wirklich Spaß machen anstatt ewig lange im Schreibtisch zu sitzen und Sachen noch mal durchzupauken.

00:13:42: Vor allem diese Unmengen und Volumen was du im Jurastudium hast.

00:13:46: Ich würde behaupten das ist nicht schwer des Studiums es ist einfach ein fass ohne Boden.

00:13:51: also du kannst gefühlt acht Stunden am Tag lernen oder vierzehn Stunden am tag lernen und im Zweifel hast du trotzdem nicht genug gemacht oder du meistest jetzt zumindest einzureden.

00:14:01: Deswegen, ja.

00:14:04: Bedeutet aber vor allen Dingen auch natürlich dass du jetzt in ersten Teilen der Saisonvorbereitung für diese Saison jetzt, für die Saison zwanzig-sechstenzwanzig natürlich ein Lifestyle gelebt hast, der dadurch bestimmt war relativ früh morgens aufzustehen zu versuchen frühmorgens ein Trainingrunde reinzukriegen vielleicht tatsächlich einer Mittagspause, die du dir selbst zwischen dem Lernen nimmst je nachdem ob du in die Uni Bibliothek gegangen bist oder nicht Und dann zum Abend hin nochmal in deine dritte Session an einigen Tagen.

00:14:31: bestimmt wirst du nicht jeden Tag drei Einheiten gemacht haben.

00:14:33: Vielleicht zeitweise aber schon viele Tage, an denen du versucht hast, viele Trainingsanheiten zusätzlich zu vielen Lernen noch unterzubringen.

00:14:40: Definitiv gerade so in den Anfangsphasen, wo das Thema Videografie noch eher in den Startlöchern stand.

00:14:48: Da lag der Fokus wirklich... Also da hat der Tag begonnen um fünf morgens sechs Uhr ins Wasser, anderthalb Stunden geschwommen Insgesamt, also rein raus duschen und sie in Heim fahren.

00:14:59: Dann vier Stunden nähren Mittagspause.

00:15:04: Zwei will da schon die zweite Einheit machen und dann nochmal zwei Stunden Block machen bevor es dann in die dritte Einheit ging.

00:15:11: Also ich habe damals ja auch noch nicht bei euch trainiert.

00:15:16: Damals bestand der Alltag tatsächlich eher darauf viele kürzere Einheiten zu haben gerade so in den Wintertagen und über den Winter weg Weil sich das für mich hat auch gut vereinbaren lassen, weil man dann halt immer noch mal schnell irgendwie eine Stunde auf die Rolle kann oder anderthalb.

00:15:32: Oder eine Stunde, stunde, fünfzehn laufen oder ein Schwimmbad und so liess ich das dann ganz flexibel in den Tag einbauen.

00:15:39: Und da habe ich tatsächlich an den meisten Tagen zwischendurch vier- und fünftelmal pro Woche einmal am Tag trainiert.

00:15:45: Das hat gut gepasst ist aber halt auch super angestrengt.

00:15:48: also du hast halt auch gefühlt gar keine Zeit mehr für soziale Kontakte.

00:15:55: Also du bist entweder am Studieren, am Trainieren oder im Arbeiten ist halt eine Entscheidung.

00:16:02: niemand trifft gerade wenn man ambitioniert sport macht.

00:16:05: ich sag mal man kann auch sicher lange Distanzen sehr gut abschließen wenn man einmal trainiert und am Wochenende dann vielleicht zweimal oder längere Einheiten macht.

00:16:16: das steht Völlig außer Frage.

00:16:18: Aber ich habe immer von vornherein alles mit vielleicht ein bisschen zu viel Ambitionen gemacht und hab mich deswegen manchmal in solchen Situationen wiedergefunden, wo ich dann halt mein Sozialleben ein bisschen hinten anstellen musste bzw wollte auch.

00:16:33: Es ist ja nicht so dass sich das unfreiwillig gemacht hat aber ich wollte das ja auch in den Bereich oder in der Zeit machen kommt aber nach einer gewissen Zeit Ja, wie soll man sagen mit halt gewissen Einschränkungen.

00:16:47: Und die Tagesplanung dreht sich dann nur noch um das und lässt nicht mehr so viel Freiraum für, ich sag mal, spontale Ausflüge?

00:16:58: Ja absolut!

00:16:59: Ich glaube es ist eine Aufgabe vor der, als Ausdauer Sportlerinnen alle stehen immer wieder... Wie kann man es schaffen den Trainingsalltag in dem normalen Berufsalltag oder den normalen Studierendenalltag mit einbinden ohne dass das System irgendwann instabil wird?

00:17:16: und natürlich ist die Wahrscheinlichkeit relativ hoch, wenn man den Ausdauersport gerne macht.

00:17:20: Dass man da mehr Spaß dran hat als im Studium oder auch dann teilweise bei der Arbeit, je nachdem welche Aufgaben man absolviert, dass man das so ein bisschen priorisiert und natürlich auch hohe Ambitionen damit verfolgt weil es die ja auch in dem Moment eine Erfüllung gibt.

00:17:34: Das wird vielen da draußen auf jeden Fall ähnlich gehen und es wird immer so einen Abwägen sein wie schafft man das ein System zu finden?

00:17:41: dass man natürlich Fortschritte macht, aber eben nicht zu viel ist das so nach einer gewissen Zeit X. Nach zwei drei Monaten da stehst du und dich vollkommen leer fühlst weil du sagst hey ich habe jetzt wirklich komplett drei Monate alles dafür geopfert.

00:17:57: und dann das geht auch in der nächsten Frage wie also das ist schon eben mal gesagt um auch die Prüfung dann das Examen dann als du mitbekommen was?

00:18:05: hey dass es nicht bestanden ist das war mit Sicherheit auch im ersten Moment nicht leicht für dich.

00:18:10: Rückschlag mit dem du irgendwie umgehen musst und der vielleicht auch das, vielleicht auch nicht.

00:18:14: Aber dahin geht die Frage dein sportliches tun so ein bisschen beeinflusst hat im ersten Moment?

00:18:20: Ja Das ist ja leider.

00:18:22: in den meisten Studiengängen ist es ja so bekommst du halt irgendwann einfach einen braunen Brief.

00:18:26: bei uns Juristen ist das ja immer direkt vom Landesregierungspräsidium Und da steht halt deine Ergebnisliste drin und dann steht halt drinnen Jo Nicht bestanden recht gehabt Und dann ist da auch, ich sag jetzt mal erstmal nichts dran zu rütteln.

00:18:40: Klar kann man sagen okay legst Widerspruch ein, klarkst dann aber meistens geht das oder in den seltensten Fällen geht es dann tatsächlich so gut dass du dann einzelne Entscheidungen anfechten kannst und damit auch siegreich bist.

00:18:55: Ich bin tatsächlich jemand... ich weiß nicht ob das vielleicht eine auf persönlicher Ebene vielleicht eine schlechte Angewohnheit ist oder eine Ausprägung meines Charakters.

00:19:05: Ich habe mich dann leider so ein bisschen verloren in dem Ganzen.

00:19:09: Also ich hab dann anstatt mich hinzusetzen und mit den Gefühlen und Emotionen, die ich hatte nach dem Rückschlag und aus meiner Sicht eine Niederlage weil ich gesagt habe hey!

00:19:21: Ich habe so viel dafür getan und ich habe so hart dafür gearbeitet Und ich war mir sicher dass die Art und Weise wie ich das angehe mit der Tagesplanung und dem Gansten was ich rein investiert habe, dass es am Ende aufgehen wird Und ich habe natürlich unfassbar hart an mir selber gezweigelt, weil ich mich gefühlt habe als hätte ich wirklich eben eine Niederlage erlitten und hab mich dann aber so ein bisschen im Sport verloren.

00:19:44: Also ich habe dann versucht, anstatt mit den Gefühlen dazusitzen halt das irgendwie zu kompensieren – mit anderen Glücksgefühlen also quasi.

00:19:52: ich habe die Glücks-Gefühle dann in sportlichen Erfolgen gesucht und hätte das vielleicht mal anders machen sollen?

00:20:01: Nachhinein ist man ja meistens schlauer!

00:20:03: hat mir sicherlich sportlich auch weiter geholfen.

00:20:08: Problem aber dann, wenn man zu viel gibt verliert man die Balance im eigenen System also im Körper was vermutlich jetzt mal aus der Distanz betrachtet dafür gesorgt hat dass ich in Tallinn bei meiner Langdistance, wo ich das erste Mal unter zehn Stunden angehen wollte.

00:20:34: Tatsächlich so nicht unfit aber so überbelastet an den Start gegangen bin dass ich einfach nicht in der Lage war diese Leistung die ich eigentlich hatte oder wo ich wusste dass ich sie habe auch abzuschulen.

00:20:48: also es war dann quasi zu vieles guten also wirklich einfach zu viel trainiert das System zu über belastet und dann halt den nächsten Rückschlag bekommen und das macht natürlich auch was mit einem, weil dann zwei große persönliche Ziele nach hinten losgehen.

00:21:07: Ja es ist bitter aber die Welt dreht sich erweitert.

00:21:12: Stimmt also erstmal danke dir dass du das jetzt auch alles so offen teilst um weil ich glaube das ist auch ja.

00:21:18: auch wenn du jetzt drüber sprichst wirst immer wieder daran zurück erinnert und das tut auch ein bisschen weh und an manchen Tagen tut es auch ganz schön sehr weh, dann darüber nachzudenken.

00:21:28: Und du hast schon schön gesagt ja danach ist man immer schlauer.

00:21:32: aber ich glaube es war vor allen Dingen jetzt eine sehr reife herangehen zweise wie du das jetzt gerade auch geschildert hast und auch der sage ich mal der umgang wie du geschilderdest wir laufen kann dass wird dich auf jeden fall zehnmal besser vorbereiten auf wenn irgendwann wieder ein rückschlag kommt.

00:21:49: Ich wünsche dir auf jeden Fall keinen, aber die Wahrscheinlichkeit dass wir alle irgendwann auch wieder in unserem Leben immer mal wieder einen Rückschlag haben werden ist natürlich da.

00:21:58: Wenn wir jetzt mal drauf schauen deine sportliche Historie auch so ein bisschen.

00:22:03: du kommst ursprünglich wenn ich das richtig verstanden habe nicht aus dem Ausdauersport sondern hast auch Team Sport und den Handball-Sporten der Vergangenheit gemacht.

00:22:13: Wichtig also ich bin sich angefangen hat mit Riedlern weiß zu so entfernt davon, einen Ausdauersport dazu zu sein wie man glaube ich hätte sein können.

00:22:22: Also ich komme ursprünglich aus dem Leistungshandball.

00:22:26: Wir haben damals in der Jugend BWL gespielt also Baden-Württembergische Oberliga.

00:22:34: Ich war jetzt nicht Leistungsträger aber es war schon ein sehr ambitionierter Sport Sehr sehr viel Kraftsport zusätzlich gemacht, weil der ja doch relativ stark sein muss auch als Handballer gerade ich.

00:22:47: Weil ich vornehmlich am Kreis gespielt habe und in der Abwehr hin Mitte gedeckt hab also den Punkt hatte wo am meisten Körperkontakt war Genau dann war ja die spontane Überlegung zu sagen hey Ich mache jetzt ein Alm, ne?

00:23:02: Also so hat das Ganze begonnen.

00:23:04: tatsächlich dass ich einfach in dem Moment einen dummen Neujahrsvorsatz hatte weil ich halt einfach und einfach ein Bär von Mensch.

00:23:14: Also wenn ich jetzt zurückblicke, auf die Zeit wo ich wirklich ... Ich war so ne Kante also wirklich hundratzwanzig Kilo schwer muskelbepackt auch ordentliche Menge Speck gehabt und dann in den Sport reinzukommen wo es leider oder vornehmlich drum geht im Verhältnis zur Kraft sehr leicht zu sein beziehungsweise da eine gute Balance zu halten war dann schon für mich eine Umstellung Und ich habe dann tatsächlich im ersten halben Jahr fast fünfundzwanzig Kilo abgenommen.

00:23:46: Also ich bin wirklich komplett aus jeglichen Kraftsport rausgegangen, hab nur noch zweimal die Woche Athletik gemacht und Kraftsports um halt einfach die Strukturen zu erhalten.

00:23:59: Wie war das mit dem Button in der Zeit?

00:24:02: Ach du je.

00:24:03: Ja, die leid ich inzwischen... Also jetzt würde ich sagen, pass' ich zweimal rein.

00:24:07: Es kommt auch immer wieder vor dass sich noch alte T-Shirts von mir hochhalten und sag so Wahnsinn!

00:24:13: Dass das mal eng war.

00:24:17: Das hat sich vielleicht auch der Klamottenstil ein bisschen geändert seitdem?

00:24:20: Das stimmt.

00:24:22: Jetzt rocke ich dann doch mehr Baggies darf.

00:24:23: also ich kann trotzdem noch die alten Sachen tragen aber ich gehe schon unter darin.

00:24:28: Ich bin jetzt trotzdem immer noch kein leichter Triathlet.

00:24:31: Also ich bin in der Saison mit zwei Neunzig Kilo gehöre ich eher noch zum schwereren Ende der Triathleten, auch das soll sich ändern mit der Zeit.

00:24:44: aber es ist halt auch so, dass man vorsichtig angeht und nicht zu viel verliert weil ich habe auch schon gemerkt, dass mein Hormonhaushalt nachdem ich fünfundzwanzig Kilo abgenommen hab doch deutlich unbalanciert war.

00:24:59: Deshalb mich dann mein damaliger Trainer auch erst mal zwei, drei Monate hat Reverse dieten lassen.

00:25:05: Damit ich alles wieder in einen Ausgleich bekommen und auch deswegen dann schlussendlich wieder leistungsfähig wurde.

00:25:15: Genau ja aber so viel erstmal zur sportlichen Historie also von Pumper und Kraftsportler zu Iron Man innerhalb von dem Jahr.

00:25:26: das war schon ein ganz schönes Switch.

00:25:29: Ja absolut, worauf ich auch so ein bisschen hinaus will ist natürlich das ganz unterschiedliche Anforderungsprofil davor im Handball oder auch im Gym.

00:25:36: Da brauchst du immer wieder bei einzelnen Wiederholen richtig viel Dampf und Power und richtig viel Energie die in kurzer Zeit rausgefeuert werden kann.

00:25:45: Und

00:25:46: ja definitiv

00:25:46: also beim Ironman oder auch jetzt beim Langdistanztretelung mit dem Treteln.

00:25:50: In general brauchen wir natürlich auch eine gewisse Effizienz Weil sonst natürlich auch der Energieverbrauch jetzt in einem Ironman durch die Decke geht und irgendwann kommst du mit dem nachführende Kohlenhydrate halt nicht mehr hinterher.

00:26:04: Ja, also ich würde sogar tatsächlich sagen dass das mit einer meiner größten Probleme ist.

00:26:09: aktuell weil unsere Belastungen waren maximum forty fünf Sekunden Das habe ich nicht gedacht, dass es so lange dauert.

00:26:19: Also ich mache den Sport ausstammt seit zweieinhalb Jahren Und es kommt immer wieder in meinen Langdistanzen zu der Punkt, an dem ich einfach genadenlos in die Luft gehe.

00:26:28: Weil mein Körper einfach... Ich kann zwar eine sehr, sehr hohe Menge an Kohlenhydraten auch verstoffwechseln aber das ist halt trotzdem nicht genug.

00:26:35: Das hängt unter anderem natürlich ja auch damit zusammen wie viel Muskulatur ich noch mit mir rumschleppe.

00:26:40: Aber halt auch einfach diesen jahrelangen gleichbleibenden Belastungsprofil.

00:26:45: Also immer diese kurzen Spitzen zu dem harten Switch von einem Spiel bei uns gegen Maximum-Sechzig Minuten.

00:26:54: Meine Belastung ging in Zweifeln nicht mal so lang, weil du halt dann doch mal ausgewechselt wirst oder mal zwei Minuten Strafen bekommen hast und gesessen bist bis hin zu elf, zehn, elf, zwölf, treißend Stunden, manche sogar vierzehn, fünfzehnt Stunden Belastungen.

00:27:08: Und das hält mir unheimlich schwer.

00:27:11: also dass es wirklich würde ich sagen was meine Sportliche über Performance betrifft der größte einschränkende Faktor, dass es halt irgendwann knallt und das ich da dann halt leider auch nicht mehr raus komme.

00:27:24: Und das ist jetzt auch so die Mission über die nächste Zeit einfach effizienter zu werden, dass das eben idealerweise nicht mehr passiert.

00:27:33: Ja absolut!

00:27:34: Ich glaube vor allen Dingen natürlich wie du das schon schön gesagt hast diese lange Zeit, die du dir vorher schon gewohnt warst, dass du davor über Jahre lang dieses Belastungsprofil Wenig Wiederholung, hohe Intensität.

00:27:47: Wenig Spielzeit auch am Stück weil ja auch bei so einer Spielspur da dann wird das Spiel kurz unterbrochen und hast wieder zwanzig dreißig Sekunden wenn das Spiel unterbrochene ist.

00:27:54: und beim Handball passiert es ja auch Wenn man sich das anschaut.

00:27:57: zum Beispiel reine Spieldauer von sechzig Minuten in denen die Spielein- und Spielerinnen eine Bewegung sind Ist ja auch viel viel weniger als die Sechzig minuten.

00:28:05: Ja definitiv Das einzig positive an der ganzen Geschichte ist, dass die einzelne Trainingseinheiten wie zum Beispiel so vierzig-zwanziger oder dreißig-dreißiger Video to Max.

00:28:16: Einheiten funktionieren halt richtig gut.

00:28:18: Also da habe ich richtig Laune weil mein Körper einfach noch in alten Mustern fährt.

00:28:25: Da hab' ich manchmal das Gefühl also die tun jetzt trotzdem weh und es nicht so, dass das angenehm ist.

00:28:30: aber solche Einheiten stecke ich trotzdem nach zweieinhalb Jahren immer deutlich leichter weg, als wenn du mich jetzt zum Beispiel vier mal vier Minuten hart fahren lässt.

00:28:41: Weil ich einfach

00:28:42: so viel Energie...

00:28:44: Genau!

00:28:45: In kürzester Zeit ganz viel Energie bereitstellen und dann aber auch relativ schnell wieder erholen und halt mit dieser Menge an Laktat die sich aufbaut umgehen zu können.

00:28:55: Und das spiegelt sich dann halt auch in meinen Leistungswerten wieder, die sich jetzt Gott sei Dank schon langsam verändern.

00:29:01: Aber ich baue natürlich immer noch, und ich denke mal das ist einer der limitierenden Faktoren.

00:29:05: Ich baue halt immer noch eine sehr, sehr hohe Menge an Lactat auf die dann schlussendlich dafür sorgt dass der Muskel nicht mehr... Also an einem gewissen Punkt an dieser Stelle ankommt wo er dann halt nicht mehr so die ganzen Kohlenehydrate verstofffähig sein kann und umsetzen kann wie es eigentlich sollte was dann vielleicht dafür sorgt dass es im Marathon dann bei mir meistens kracht.

00:29:30: Ja, absolut.

00:29:31: Ich glaube ich will bevor wir da gleich nochmal darüber sprechen auch über diese Energieverstopfwechslung.

00:29:37: noch mal kurz darauf eingehen auf die du hast eben auch die Muskelmasse mal angesprochen ist natürlich die muskelmasste hat eine sehr positive Seite und eine Seite die dich dann auch mehr energie verbrauchen lässt.

00:29:48: die positive Seite ist dein glycogen speich also das was du einspeichern kannst dann Kohlenhydraten ist natürlich immens.

00:29:54: Das heißt wenn du ein Karbo-Loading betreibst dann wird dir war ein bisschen alle Unendlichkeit, dann wird dein Körper auch deutlich deutlich schwerer.

00:30:01: Dann bist du in der Lage mit dem Carbo Loading auch mal vier, fünf, sechs Kilo zuzunehmen innerhalb von einem Tag abends zum Morgens und kannst am nächsten Tag die Energie wirklich richtig rausfeuern.

00:30:09: Und du merkst dann richtig auch wie die Muskulatur anschwillt.

00:30:12: und wenn du am nächsten Tage einen Spiegel schaust, dann siehst du auch deutlich hey okay da ist es richtig Dampf gerade im Muskel drin, da ist richtig Power da!

00:30:17: Die kann nicht jetzt heute los werden.

00:30:19: aber natürlich sorgt das mehr an Muskelmasse auch dafür dass dein Ruherumsatz größer ist und das deinen Verbrauch insgesamt im Training auch bei einer ruhigen Intensität schon höher ist.

00:30:30: War das auch ein Punkt, den du jetzt zu Beginn des Coachings dann mit uns und mit Phil auch so ein bisschen wo ihr noch mal spezieller drauf geschaut habt auf diesen Energieverbrauch?

00:30:37: In welchen Bereichen du wie viel Energie verbrauchst?

00:30:40: Ja definitiv gerade weil ich so nah vor Rot zu euch gewechselt bin.

00:30:48: Ich möchte da jetzt gar nicht zu lange auf den Switch von meinem alten Trainer zu Phil jetzt darauf eingehen.

00:30:55: Ich sage jetzt einfach mal private Umstände haben wir einfach dafür gesorgt, dass es sinnvoller war sich voneinander zu trennen.

00:31:01: Das ist nicht irgendwie was vorgefallen oder so sondern manchmal ist das Leben halt einfach so und so.

00:31:07: besser.

00:31:08: aber weil ich stand halt sechs Wochen vor dem Wettkampf ohne Trainer da und viel war halt so.

00:31:13: hey also das kann er sich nicht ansehen.

00:31:17: Wahrscheinlich deinem wichtigsten Rennen überhaupt im Leben ohne Trainer dazustehen und hat sich dann auf meine Anfrage hin meiner angenommen.

00:31:23: Und das war tatsächlich mit eines der ersten Dinge, die wir gemacht haben.

00:31:27: Dass wir eure Metabolics gemacht haben also wirklich mal komplett das System durchgecheckt haben.

00:31:32: okay was ist Status quo?

00:31:34: Was es realistisch zu fahren gerade weil das ja für mich ein sehr wichtiger Faktor ist wenn man sich schleppt eine Unmenge an Muskulatur mit dann das Race auch so zu pasten dass ich auch hinten raus belastbar bin oder dass ich diese Belastung aufrechterhalten kann.

00:31:53: Und ja, was soll ich sagen?

00:31:54: Also hat sehr gut geklappt, würde ich behaupten.

00:31:57: Ich hatte schlussendlich trotzdem ein bisschen Pech an dem Tag.

00:32:03: Würde ich aber nicht der Pacing-Strategie zu Lasten nehmen sondern eher gerade in Rot.

00:32:10: Ich sage jetzt mal als Influencer und Content Creator eher so ein bisschen die ganze Eventgeschichte vorab nach... Es ist natürlich trotzdem immer besser, die Füße hochzulegen von einem Wettkampf.

00:32:20: Wenn du dann aber noch von A nach B rennst und bei Partnern und Sponsoren dann auch was aufnehmen musst oder zur Verfügung stehen musst, einzelne Events doch Präsenz zeigen musst.

00:32:31: Was ja alles Schönes!

00:32:32: Und was mir das auch alles ermöglicht, aber es ist halt nicht ideal für eine langen Standsvorbereitung.

00:32:36: Aber ich glaube tatsächlich dass in dem Moment mit einer sehr sehr... defensiven Plan, aber einen sehr durchkalkulierten Plan was meine Fueling und Pacing Strategie betrifft an den Schab gegangen bin.

00:32:55: Und das kannte ich so nicht.

00:32:58: Auf ein bisschen hängt auch mit der Trainingsmethodik zu tun.

00:33:04: Ich hatte eine norwegischen Trainer und da wird doch meistens relativ aggressiv im Rennen reingegangen also es Trotzdem geschaut, was sich verstopflich sehen kann und bei welchen Leistungsbereichen ich lange aufrecht halten kann.

00:33:23: Aber es wird halt eher nicht slower end oder die Midrange genommen sondern eher higher end mit einem gewissen Risiko dass das dann doch irgendwann knallt.

00:33:32: deswegen war jetzt echt in Rot so das erste mal wo ich vom Rad gestiegen bin und gedacht habe so wow okay.

00:33:38: also so kann sich's auch dass du nicht schon mit schweren Weinen vom Rad steigst.

00:33:45: und genau deswegen freue ich mich jetzt auch quasi auf die nächste Saison, auch wenn wir nichts richtig Langes geplant haben.

00:33:54: Dass wir da noch ein bisschen mehr angreifen können und einfach schauen das wir in meiner effizienzigen Griff bekommen vielleicht auch nochmal hier und am paar Kilo abnehmen aber im Wesentlichen halt einfach effizienter werden damit es dann dann auch mal ausgeht und ich dann endlich mal diese verdammte Zehn-Stundenmarke knacken kann.

00:34:17: Cool, ja das war jetzt glaube ich auf jeden Fall nochmal eine schöne Beschreibung auch was diese metabolische Komponente angeht die er jetzt gerade für dich eine große Ersteuerungsgröße ist.

00:34:26: aber nimm uns mal mit!

00:34:28: Was steht denn jetzt für nächstes Jahr schon geplant an?

00:34:32: Also so richtig fix ist noch nichts... Wir haben uns jetzt darauf geeinigt mehr oder minder, dass ich auf jeden Fall keine Langdistance machen werde.

00:34:42: Weil ich habe wirklich in den zwei Jahren seitdem ich drehen und mache bin ich glaube ich neun Marathons gelaufen unter anderem vier davon in Langdistanzen.

00:34:53: Allein dieses Jahr bin ich fünf Marathones gelaufen, zwei in den Langdstanzen ein und die restlichen drei privat Und wir haben einfach so ein bisschen gemerkt, es wäre vielleicht gar nicht so schlecht.

00:35:04: Auch wenn man sich fit fühlt die generelle Belastung aus dem Körper rauszunehmen und einfach mal ein bisschen Piano zu machen.

00:35:14: Gerade weil in der Langdistance auch sehr viel Zeit kostet.

00:35:17: auf dem Niveau wo ich trainieren möchte und wo ich raisen möchte.

00:35:21: In den Hinblick darauf dass ich eben dieses blöde Examen nochmal schreiben möchte ist das halt vielleicht dann ein bisschen besser vereinbar, sich auf Olympische und Mitteldistanzen fokussiert.

00:35:31: Das ist jetzt so eine klassische Langdistanzler-Aussage, aber weil es sich die leichter Abfrühstücken lässt als so ein langen Distanz als in Iron Man.

00:35:41: Gerade was da auch die Vorbereitung betrifft.

00:35:44: Aber ja also ich werde nächstes Jahr vornehmlich mich auf der Mitteldstanze aufhalten bzw.

00:35:51: auch meine Olympischen Rheinschluppern habe ich jetzt noch gar nicht gemacht Nachdem wir jetzt wieder ins Training gefunden haben, auch nochmal Metabolics machen wollen.

00:36:03: Weil wir auch im Mal testen wollen ob es nicht wirklich sein kann dass mir die kürzere Sachen vielleicht nicht doch besser liegen im Verhältnis als zu den langen um da halt einfach dann auch mal sportliche Erfolge einfahren zu können also persönliche sportliche erfolge.

00:36:19: deswegen einfach ja Schritt zurück in Anführungsstrichen bis hin an der Geschwindigkeit arbeiten wie so einen Reset viel Grundlage machen, wie wir im Winter also effizient werden.

00:36:29: Trotzdem in den hohen Trainingsbereichen, gerade beim Laufen sehr viel trainieren um schnell zu werden und dann hoffentlich perspektivisch achtundzwanzig das Tempo was ich jetzt gesammelt habe auch mit auf die langen Distanz nehmen und da ein ordentliches Rennen abreißen.

00:36:46: Cool finde ich wirklich einen guten Plan.

00:36:48: aber man hört sich gut und spannend nach etwas anderem oder nach etwas neuem.

00:36:53: für dich auch wenn es lange weg kommt Würdest du sagen, also du bist ja unterwegs in der Region rund um Freiburg?

00:37:00: Ich sage immer zu der Region ist so ein bisschen ausdauer Sportparadies weil die Trainingsbedingungen sind der Wahnsinn.

00:37:06: Egal ob Winter, Herbst früher oder Sommer das ganze Jahr Das beeinflusst sich in deinem Trainingsalltag wenn Du natürlich auch in dieser Sportbubble in freiburg unterwegs bist wie die anderen unterwegs sind.

00:37:18: Also ich kann dir da nur zustimmen Freiburg ist wirklich.

00:37:21: jeder, der mal in Freibürg war und zum Radfahren war oder generell einfach zu trainieren weiß wie vielseitig das ist.

00:37:28: Also du hast ja einerseits die komplette Reinebene wo du halt einfach Kilometer lang oder hunderte Kilometer lange Brettel eben runter knallen kannst.

00:37:36: Das fürs Zeitfahren super gut.

00:37:39: Andereseits haste halt auch direkt den Schwarzwald in der Nähe.

00:37:42: richtig knackige Anstiege vor allem für mich Herr Tschira Ein tierer Typ ist natürlich auch immer ein bisschen mit Schmerzen verbunden, wenn du gerade mit den leichten Jungs unterwegs bist.

00:37:53: Da wird dann oben immer schön gewartet meistens bis ich da mal oben bin aber erstes halt einfach super vielseitig.

00:38:04: man sagt nicht umsonst die Stadt mit den meisten Sonnenstunden in Deutschland.

00:38:08: also das ist wirklich wettertechnisch unfassbar schön Und im Winter halt trotzdem gut.

00:38:15: in den letzten Jahren immer schwindender leider auch eine Hochburg fürs Skilang laufen und für das Cross-Country-Skiing.

00:38:23: Also du hast es auch sehr, sehr schnell also bis wirklich mit der Straßenbahn in einer halben Stunde hoch genug dass du langlaufen gehen kannst.

00:38:31: Du kannst dich so vorbereiten um nicht eben vier Stunden Einheiten auf der Rolle fahren zu müssen oder zumindest jeder Woche einmal, ein bis zweimal sondern halt auch einfach die Vielseitigkeit von der Gegend auslösen kannst.

00:38:48: Ja auf jeden Fall und bestimmt auch die Möglichkeit wenn man in dieser Blase sich bewegt immer wieder dann auch sowas mal wahrzunehmen obwohl es vielleicht nicht im Trainingsplan steht würdest du sagen es fällt dir schwer das dann auch mal abzusagen?

00:39:02: Wie meinst du absagen?

00:39:05: Stell dir vor, ich sag hey lass uns am Sonntag, es hat gerade geschneit.

00:39:09: Lass uns am sonntag eine Runde Skilang laufen.

00:39:12: Ich habe eine runde die ist sieben dreißig Kilometer lang mit ein paar Höhenmetern auf und ab Auf einer Höhe von sagen wir Richtung oben auf dem Schauhandsland Richtung Tausend.

00:39:22: Einhundert ist das her glaube ich ganz oben so um den Dreh auf der Höhe Und du hast aber ein ruhiges Schwimmen an dem Tag auf den Plan und einen halbständigen Lauf.

00:39:32: Weißt du, die Bedingungen sind jetzt natürlich super gut im Schnee gerade?

00:39:38: Würdest du sagen, würde sie leicht fallen das abzusagen?

00:39:42: Nee definitiv nicht!

00:39:43: Und ich glaube da kann sich viel im Zweifel auch das erste Mal so richtig drauf freuen.

00:39:51: schon... Ich sag jetzt mal Fluch und Segen zugleich in Freiburg, weil du halt einfach so viel machen kannst.

00:40:00: Sei es jetzt eben genau das Beispiel sei es Wandern, sei es keine Ahnung Skitouren gehen kanns jetzt hier nicht unbedingt.

00:40:06: da müsste dann schon einen Feldberg hoch aber dass ist halt so.

00:40:11: dieses Warum sollte ich mich jetzt ja drinnen bewegen oder nur kurz zum Laufen gehen?

00:40:20: Oder vier Stunden auf die Rolle gehen wenn ich halt auch nun einen halben Nachmittag dann auf dem Ski unterwegs sein kann und einfach die Frischluft genießen.

00:40:32: Ich denke, das wird sicher alle ein oder andere Mal vorkommen, dass ich dann auch mal vielleicht vom Chef dann auf den Deckel bekomme, dass sich das vielleicht lieber nicht tun sollte gerade wenn man so das größere Bild im Blick behält was ja meistens... ich sage jetzt auch mal eher die Aufgabe des Coaches ist weil wir Athleten sehen ja dann gerne auch nur in dem Moment Und die Chance und die Gelegenheit, weil wir uns gerade in dem Moment gut fühlen.

00:40:59: Aber halt auch nicht die Gesamtbelastung.

00:41:00: Ich denke da werden mir ja vielleicht das eine oder andere Mal noch Diskussionen haben.

00:41:11: Mein wer will das nicht?

00:41:12: Sehen wir mal ehrlich!

00:41:14: Absolut ist Teil des Spiels gehört dazu.

00:41:17: Ich wollte einfach nur nochmal hinaus, wie ich das die Möglichkeiten ja eigentlich fast unbegrenzt sind.

00:41:22: Natürlich auch da in der Umgebung auch egal zu welcher Jahreszeit was zu finden wo man dann noch wirklich viel Zeit reinstecken kann um zusätzlich zu dem was vielleicht geplant ist oder alternativ zudem dass man einfach dann natürlich auch Ja!

00:41:36: Man lernt immer wieder dann auch an der Zielvorbereitung bei sich zu bleiben.

00:41:41: sonst kann natürlich oder besteht das Risiko dass man vielleicht auch mal soviel macht und sich das dann Nicht so gut äußert.

00:41:47: Ich weiß nicht, hattest du schon mal einen Fall, wo das dann ein bisschen zu viel war und du im Nachgang dann Probleme deshalb gespürt hast?

00:41:54: Ja es war tatsächlich witzigerweise genau dieses Beispiel jetzt nicht auf Skifahren betrachtet aber das war im letzten Winter tatsächlich Wir waren wirklich richtig gut im Schwung.

00:42:05: also ich habe so zwanzig Stunden Wochen abgerissen auch früh in der Saison gerade noch so im Winteraufbau Und ich bin teilweise schon achtzig, neunzig Kilometer gelaufen in der Woche.

00:42:17: Also ich war wirklich topfit.

00:42:19: Es war wirklich, wirklich gut und ich hatte wirklich so einen sechs, sieben Wochenblock wo ich einfach konstant das Volumen so in mich reingefressen habe.

00:42:27: Ja und dann kam halt irgendwann am ersten Ersten, kam halt die Frage von ein paar Kumpels.

00:42:33: Wenn Sie uns also schlussendlich dann einem Kumpel, lass uns doch einfach mal nen Trailmarathon laufen!

00:42:40: Und dann seh'n wir ohne Karbo-Loading, mit etwas Schlafmangel und ich sag mal so ehrlich muss ich auch sein.

00:42:48: Ich hab mir natürlich auch ein zwei Bierchen schmecken lassen an Silvester und dann sind wir halt einfach losgestiefelt und sind dann bei knapp über forty fünf Kilometern mit tausend dreihundert Höhenmetern gelandet.

00:43:01: Dann hat's mich halt gekostet!

00:43:03: Und dann war eine Entzündung im Knie weil die Belastung eh schon super hoch war.

00:43:08: Dann noch ne Belastring, die man sonst vielleicht... nicht kennt beziehungsweise der Körper, die wenn du drehen und machst ja doch relativ viel Straße läufst.

00:43:18: Gratis viele bergab laufen dann halt auch total überreizt hat.

00:43:22: Ja da mache ich es acht Wochen komplett raus was das lauchen betrifft und dass ist genau dieser Punkt den ihr angesprochen hast von wegen.

00:43:31: Es gibt so viele Möglichkeiten Dass man aufpassen muss dass man nicht freiwillig zuviel macht weil man eben schauen muss Wo will man eigentlich hin?

00:43:43: Und sich dann vielleicht eher mal ein bisschen rausnimmt und sagt so, okay jetzt in vierundhalb Stunden in die Trace zu gehen ist vielleicht doch jetzt gerade ein bisschen zu doll.

00:43:54: Ja würde ich es so nicht mehr machen.

00:43:57: Man lernt ja auch aus seinen Schülern.

00:43:59: In dem Fall natürlich aber war etwas doof für dich weil wir das natürlich lernen auf die harte Art und Weise ist wirklich mit einer Verletzung und dann die da raus auch resultiert ist, um so schöner jetzt zu wissen okay das ganze ist Passé Geschichte.

00:44:15: Und du kannst wieder laufen und du kannst auch wieder schmerzfrei laufen.

00:44:18: Da gehen wir nämlich jetzt in die nächste Richtung.

00:44:20: Du warst hier auf Hawaii und du warst auch auf Hawaii laufen und hast diese enorme Hitze auf Hawaii gespürt.

00:44:26: Hallo ja das war... wach.

00:44:30: also ich kann mich noch ganz ganz gut dran erinnern.

00:44:34: Ich war jetzt wirklich seit Tallinn voll in der Off-Season, ich war echt nicht so viel laufen.

00:44:39: Aber dann konnte ich es mir natürlich auch nicht nehmen lassen da mal Leedrive dann mal lang zu spazieren was jetzt eher so mein Tempo wäre nach der Offseason.

00:44:51: Ich habe mich dann hinreißen lassen das mit Franzi und Phil zu laufen.

00:44:55: Das heißt deren Grundlage bin dann doch sehr viel schneller gelaufen als ich mir eigentlich wünschen könnte.

00:45:03: Es hat wirklich...ich dachte echt in den ersten zwanzig Minuten.

00:45:08: Das läuft hier super rund, weil Hitze ist natürlich auch der Muskeltonus bzw.

00:45:15: die Muskulatur erwärmt superschnell.

00:45:16: das heißt du fühlst dich auch superschner ready.

00:45:19: Anders wenn sie jetzt im Winter läuft dann dauert es erst mal so ein bisschen in die Gänge kommst Du bist halt gefühlt sofort da aber du bist auch sofort wieder weg.

00:45:28: Weil das hat ungefähr zwanzich Minuten gedauert und dann ist mir wirklich Aufgrund der Luftfeuchtigkeit überkochst du halt direkt, also du hast halt keinerlei Vernutzungskälte vom Schweiß.

00:45:39: Und es ist wie wenn du in nem Ofen läufst oder in so einem Hammam, in soem heißen und du küsst einfach nicht runter.

00:45:50: Da hab ich mir dann das erste Mal gedacht, weil ich hatte sonst immer so auf den Wetterbericht geschaut.

00:45:55: Also ja, achtundzwanzig Grad, bei uns in Freiburg sind im Sommer in den heißen Tagen siebendreißig, achtun dreißig gewesen dies Jahr Aber halt die Luftfeuchtigkeit nicht.

00:46:05: Und da muss ich sagen, in dem Moment hab' ich auch auf die Harzetour gelernt.

00:46:09: Holler-Die-Wald-Fee also jeder der diesen Marathon ins Ziel bringt das schon echt eine Aufgabe und da ist also Herz offen der da ins Ziel gekommen ist auf der Weile weil das ist schon echt nochmal ne Liga für sich.

00:46:21: Das ist schon ech sehr hart

00:46:24: Jetzt in der Zeit die du dort verort warst und dann auch als Videograph für Franzi da warst Willst du sagen, du konntest diesen Mythos von Hawaii was so viele auch berichten die mal da waren.

00:46:34: Kannst du das mitgehen?

00:46:36: Ja und nein!

00:46:40: Also ich hab... man merkt diese Magie von der Insel relativ schnell gerade wenn es in Richtung Rennwoche geht weil sich einfach dieser ganze Flair... Kailua Corona ist ja nun wirklich keine große Stadt sollte man vielleicht dazu sagen aber vergleichbar mit rot würde ich sagen.

00:47:02: Es ist natürlich eine ganz andere Atmosphäre, weil es halt ein WM ist aber es verwandelt sich einfach einen kleiner Ort in einer Hochburg für Triathleten und es ist wirklich... Also es ist ja schwer zu beschreiben, aber es ist halt einfach ne ganz andere Welt.

00:47:23: Und man kann tatsächlich sagen oder Ich hab's so wahrgenommen es ist so wie man im Fernsehen sieht.

00:47:29: also es ist ganz, ganz tolle Atmosphäre.

00:47:34: Sehr sehr viel Magie um den Triathlon rum.

00:47:37: Es war schon sehr schön auch extrem viel Kultur.

00:47:41: überraschenderweise also gerade so wenn das Fennen losgeht und ja hat es das ganze Rennen mit einer hawaiianischen Zeremonie eröffnet wird und gerade so dieses Respect the Island, Respect the Culture Rücksicht nehmen auf Einheimische, dass man eben nicht so zerstörerisch auf die Insel kommt und dann wieder geht.

00:48:08: Sondern das man halt wirklich als Gast da ist und dass man das auch wirklich versucht zu gut es geht umzusetzen.

00:48:15: Und das war schon Ganz ganz speziell also sehr sehr aufregend und hat auch in mir so ein gewisses Feuer noch mal entflammt.

00:48:24: sehr nicht einerseits beruflich nochmal hinzugehen Also gerne nächstes Jahr dann nochmal dort zu arbeiten, niemanden videografisch zu begleiten.

00:48:33: Andererseits aber auch selber irgendwann mal den Traum von dabei vielleicht zu haben.

00:48:38: Ich denke das haben die meisten, auch wenn er ein langer harter Weg ist.

00:48:43: Aber das hat schon was in mir ausgelöst und gegiftet natürlich mit dem Brenntag selbst wo man halt alles hautnah erleben kann also einerseits diese Schönheit von Triathlon aber auch diese Brutalität wie du jetzt auch schon gesagt hast, mit der Hitze.

00:48:59: Also dass da halt wirklich bei zweieinhalb Tausend Startern wirklich zweieinhalbtausend verschiedene Geschichten geschrieben werden und jeder auf seine eigene Art.

00:49:09: Klar sieht man immer nur die die Gewinn oder die Top drei und gefühlt interessiert den Rest niemanden.

00:49:19: aber es ist gerade komplett anders.

00:49:22: also das ist Auch mal hinter die Kulisten zu schauen und zu schauen, was passiert bei den einzelnen Menschen?

00:49:27: Jeder hat eine andere Story.

00:49:28: Jeder geht mit einem anderen Ausgangspunkt an dieses Rennen.

00:49:35: Und das finde ich habe ich so am Rennen oder im Ironman noch nicht erlebt.

00:49:42: Das war schon ganz spannend.

00:49:44: Klingt sehr spannend oder klingt auf jeden Fall so, dass viele Menschen da draußen auch mal Lust haben, das erleben zu dürfen aus unterschiedlicher Perspektive.

00:49:52: Du hast eine Frage von mir ist schon beantwortet, die wäre nämlich gewesen ob du dir vorstellen kannst als nächstes als Athlet selber als Starter oder als Videograf wieder hinzugehen.

00:50:01: Ich habe es dann gesagt nächstes Jahr auf jeden Fall wenn du den Möglichkeit hast wieder als Videograph vor Ort zu sein.

00:50:07: Nimm uns mal mit in den Tag den du jetzt erlebt hast dort den Rennentag an dem du Franzi und Phil dann auch begleitet hast und ihr gemeinsam du jetzt mit Phil dann noch auf der Strecke mit Sicherheit zeitweise unterwegs warst.

00:50:20: Wie sah denn der Tag dann für dich auch aus dem, was du videografisch begleitet hast?

00:50:28: Also vorab kann man auf jeden Fall sagen Renntage sind für Videografen mit unter die schlimmsten Tage.

00:50:36: Weil du halt genau den gleichen Tag lebst wie die Athleten selbst plus on top musst du hinten raus dann noch super viel arbeiten dass du auch entsprechend zeitnah irgendwie footage bereitbekommst.

00:50:48: also das ist dann wirklich immer die längsten tage.

00:50:52: Super stressig, aber halt auch super schön.

00:50:57: Also ich genieße das wirklich immer komplett.

00:51:01: Ich hatte noch zu dem Ganzen noch das große Glück, dass ich aus unerklärlichen Gründen einen VIP-Pass bekommen habe und ich weiß bis heute nicht wer dieser... Spender war.

00:51:17: Die nächste Vermutung geht tatsächlich auf Iron Man direkt, keine Ahnung was das war jedenfalls hat sich noch niemals bei mir gemeldet.

00:51:22: Das heißt ich auch konnte auch nicht Danke sagen.

00:51:24: Dadurch hatte ich halt die Möglichkeit beim Schwimmstart quasi direkt neben den Athleten zu sein und das ist natürlich für mich als Videograf der halt versucht auch möglichst nah an die Athleten heranzukommen.

00:51:36: Natürlich der absolute Jackpot andererseits aber halt auch für das ganze Flair total genial.

00:51:43: Ich hasst es halt, einfach du rennst gefühlt nur von A nach B. Du bekommst tatsächlich genauso wenig mit vom Rennen wie wenn du da heim sitzt.

00:51:53: wahrscheinlich kriegst du daheim sogar noch mehr mit weil der den Schrieb

00:51:56: hat.

00:51:58: Also wir saßen tatsächlich auch übt fast anderthalb Stunden im Auto Weil wir dann nach HW noch ausgefahren sind.

00:52:04: oder seit Franzis Gliss zu geben andererseits natürlich um zu filmen und ... flussendlich um zu supporten, weil es ja dann doch auch ein sehr harter Tag wurde für Franzi.

00:52:12: Ich weiß jetzt aber nicht wieviel ich davon erzählen darf oder soll... ...weiß er für Franzii dann doch so hart auf hart gekommen ist dass sie das Rennen ja leider nicht beenden konnte.

00:52:22: Was dann da auch wieder diese Brutalität von der Insel zeigt also dass dabei wirklich seine eigenen Regeln hat und entweder du wirst an dem tag verschont oder ja du unterliegst den ganzen Aber das ist schon wirklich ein langer, harter Tag.

00:52:44: Aber halt auch wunderschön in dem ganzen Trubel, den man da hat.

00:52:51: Schon spannend!

00:52:52: Du hast ja jetzt nicht nur Franzi begleitet in der Rennwoche, in der Zeit davor und am Rentag sondern du hast dann auch noch einen Spezialauftrag bekommen und hast den Telschenk begleitet auch nochmal in Regionen oder auf?

00:53:08: Landstrichen auf Hawaii, die nicht so dicht besiedelt sind.

00:53:11: Die ein bisschen vielleicht auch schwerer zu erreichen sind, wo er seinen Trail Marathon jetzt auch gemacht hat.

00:53:17: War das ein bisschen Kontrast auch zu dem Riesen-Event von der Iron Man Weltmeisterschaft?

00:53:24: Absolut!

00:53:25: Also es war zu völligem Kraus nicht.

00:53:29: Aber diese kleine Stadt, die so überlaufen ist von all den Menschen, die dort sind bis hinzu... Wir standen wirklich irgendwo am Maunakea auf einer Straße, die gefühlt nicht befahrbar war.

00:53:40: Also ich frag mich bis heute wie ich diesen Jeep da durch manövriert hab ohne da... Ja!

00:53:47: Wie soll man sagen festzustecken?

00:53:49: Tatsächlich sind wir einfach steckend geblieben weil ich das Ding super inzwischen zwei Steine gesetzt habe.

00:53:53: Aber wir sind rausgekommen wieder Gott sei Dank.

00:53:56: Kurzer Schockmoment aber es war wirklich so krass Weil du halt von diesem Megatrubel, von dieser unfassbaren Lautstärke auch zu dem ganzen Stress der rundum noch passiert ist bis hinzu.

00:54:09: Du stehst einfach mit der Kamera im Nichts irgendwo in Hawaii und du hörst nichts aus an deinen eigenen Arten und halt die lokale Flora vorne Und ich habe mich auch echt.

00:54:22: also es waren wirklich zwei harte Tage weil ich am nächsten Tag eben um Till so begleiten dann auch wieder um drei Uhr nachts aufstehen musste nachdem ich bis zum elf gearbeitet hab am vortag.

00:54:31: Ich habe mich sehr häufig wieder gefunden in Situationen, wo ich einfach innegehalten hab und einfach mal die Kamera aus zur Seite gelegt haben.

00:54:40: Und einfach mal kurz gehorcht hat oder war einfach also nichts wirklich mehr Kontrast geht nicht.

00:54:48: Also es war völlig völlig am Sort.

00:54:51: Cool das klingt jetzt für mich im ersten Moment auch super super attraktiv und super spannend dass was du dort begleiten durftest dann auch mit den Trailmarten nochmal mitzubekommen, was passiert abseits diesen riesen Trubel um den Renntag aufverweibelt.

00:55:05: Was passiert natürlich?

00:55:07: Wir kommen von überall auf der Welt dorthin und nehmen so ein bisschen im Beschlag die Stadt wo die Einheimischen leben, die damit ja also so der Eindruck von außen jedenfalls sehr gut zurechtkommt, die sich auch freuen darüber.

00:55:19: aber es ist natürlich.

00:55:20: wir kommen dann dort hin für eine Woche vielleicht für zwei Wochen manche vielleicht auch für drei Wochen und dann gehen wir wieder Und dann passiert auf der Insel das, was immer auf der insel passiert und bei uns auch wieder was immer passiert.

00:55:31: Dann auch mal zu erleben die teile von der Insell die abseits von diesem trugel sind ist glaube ich eine sehr schöne sache.

00:55:38: Ja definitiv definitiv Da könnt ihr tatsächlich auch gespannt sein gerade was so diesen kontrast betrifft weil Ich durfte ja viel arbeiten heißt auch dass da noch etwas kommt.

00:55:52: da bin ich gerade noch voll im Stein und bearbeiten von einem Video.

00:55:58: Und ich glaube oder ich meinest zu behaupten, dass ich das ganz gut einfangen konnte wie unterschiedlich auch die Landschaft sein kann auf Hawaii also nicht nur Trierlommen sondern halt auch... Es waren ja Luftlinien streng genommen nur fünfzig Kilometer.

00:56:17: Auch halt diese unangetastete Natur teilweise.

00:56:21: Ja wenn es fertig ist Ich muss hier unbedingt mal bei Tilt vorbeischauen.

00:56:27: Also, der wird es nicht nur wahrscheinlich posten, sondern er wird's posten.

00:56:31: Sonst habe ich meinen Job schlecht gemacht.

00:56:33: Aber da wirds nochmal... Ich glaube, es sind aktuell so fünfzehn Minuten, wirds noch ein cooles YouTube Video zu geben.

00:56:40: Da kann man auch eine ganz andere Seite von Hawaii erleben, die man jetzt in den Wochen vor und nachdenken, wenn vielleicht gar nichts richtig erleben kann.

00:56:50: Weil dann doch immer der Fokus auch sehr auf diesen Rennen lebt.

00:56:53: und dann, wie du schon gesagt hast nach zwei drei Wochen ist dann alles wieder weg.

00:56:58: Und die Insel ist ja nicht ausgestorben aber halt wie als wäre Iron Mani da gewesen?

00:57:06: Also das ist uns auch aufgefallen nach dem Renntag.

00:57:08: wir waren ja noch zwei ganze Tage länger da, waren dann auch nochmal im Alley Drive viel und ich und dass es wirklich innerhalb von zwei Tagen der ganze Zirkus abgebaut Und weg.

00:57:24: Hier und da mal noch ein Fanchen irgendwo an der Laterne, aber nichts!

00:57:28: Da hat sich eine ganze Kleinstadt wieder zurück... nicht zurückentwickelt, aber halt zu dem zurückgebaut was es eigentlich ist zu neun neunzig Prozent der Zeit im Jahr.

00:57:41: Das war schon krass das zu sehen.

00:57:45: Ja davor ich mich auf jeden Fall jetzt schonmal dann auf das Video was dazu kommt, auch die andere Seite von Hawaii nochmal so'n bisschen kennenzulernen.

00:57:52: Ich glaube was man jetzt auch in dem ganzen Gespräch heute schon, was ich einmal mitnehme und was viele der Zuhörenden da draußen jetzt mitnehmen werden ist dass du das mal gesagt ja vielleicht machst du jetzt den Trello- und Ausdauersport so ein bisschen mehr als zwei Jahre zweieinhalb Jahre.

00:58:06: Dennoch hast du sehr viel schon erleben dürfen durch die unterschiedlichen Jobs die du jetzt gemacht hast.

00:58:13: deswegen habe ich für unser Gespräch noch eine letzte Frage an dich und zwar wenn du jetzt auch mal zurückdenkst an den Julien, der vor zweieinhalb Jahren gesagt hat hey ich werde das mal mit dem Triathlon Sport starten und du ja auch mitbekommst dass sehr viele Menschen da draußen gerade den Ausdauersport für sich neu entdecken.

00:58:32: Was wäre so ein zwei Sachen die du denen mitgeben würdest?

00:58:36: Oder muss ich tatsächlich mal einen Moment drüber nachdenken?

00:58:40: Ja ist keine leichte Frage.

00:58:42: So viel will ich mal jetzt.

00:58:43: auch wenn du zurück denkst an dich so Sachen wo du am Anfang Wirklich jetzt im Nachhinein drüber nachdenken, sagst du wow.

00:58:51: Warum kam ich auf die Idee direkt vielleicht halt erst mit einer langen Distanz zu starten zum Beispiel?

00:58:57: Ich glaube was ich auch für mich gemerkt habe jetzt ja mit fortschreitender Zeit

00:59:07: ist

00:59:09: es so ein Dschungel diese ganze Triathlon Branche oder Ausdauerbranche generell Dass man sich das verstehe, wenn jemand sagt er hat so ein bisschen Schwierigkeiten überhaupt reinzustarten.

00:59:21: Weil ja dann doch auch auf den sozialen Medien eben wo ich mich auch bewege und unter anderem dafür ja in gewisser Weise auch Teil des Problems bin.

00:59:30: Man kann sich so leicht in dem ganzen Dschungel verirren von wegen was für einen Rad brauche ich?

00:59:34: Was für Equipment brauche Ich?

00:59:37: Trainer Fuelling weiß Gottwo In den kleinsten Teilbereichen dass man teilweise oder ich habe für mich gemerkt, dass es mich teilweise daran gehindert hat.

00:59:50: Und ich glaube wenn ich jetzt nochmal starten könnte würde ich sehr den Fokus darauf legen einmal zu machen also einfach mal reinzustarten und nicht vorher alles auszukügeln und dann so ein bisschen den Schwung mitnehmen und dann unterwegs zu realisieren okay das brauche ich wirklich und darauf kommt's an aber dass man halt gewissen Leichtigkeit mit einem gewissen Spaß Also volle Kanne diese Fun Komponente fährt dass man halt wirklich sich rein entwickelt in das ganze und nicht perfekt starten will weil ich glaube, dass es langfristig ein mehr hilft wenn du Mit einer gewissen leichtigkeit in das Ganze rein startest.

01:00:35: Ich glaube.

01:00:36: Das hätte ich mir gewünscht weil ich dann vielleicht auch Nicht so verbissen gewesen wäre und vielleicht unter Umständen auch besser sportliche Leistung gebracht hätte, weil ich nicht zuverkauft bin.

01:00:52: Das einerseits also mit Spaß reingehen und nichts zu sehr verkopfen und andererseits würde ich sagen auch diese Reise.

01:01:02: Also man findet schon auch sehr viel über sich selber raus vor allem auf dem Weg zu einer langen Distanz finde ich so.

01:01:10: wo sind die Grenzen?

01:01:12: Also einerseits eben diese Spaßkomponente, andererseits aber auch dieser harte Kontrast zu wie weit kann ich gehen?

01:01:18: Wie hart kann ich meinen Körper belasten.

01:01:22: Wo ist wirklich Schluss?

01:01:24: Aber auch das für sich hauszufinden weil ich finde dass macht ganz ganz viel mit einem persönlich auch nicht nur auf sportlicher Ebene sondern eben auch Ja was die Disziplin betrifft was das Durchhaltevermögen betrifgt Was Wir jetzt jetzt ganz am Anfang unseres Gesprächs schon hatten Rückschläge umgeht, weil es gibt immer mal wieder sportliche Rückschläge und wie man an solche Sachen rangeht ist finde ich lässt sich auch dann aufs generelle Leben anwenden.

01:01:53: Und ich denke dass dieser Ausdauersport sehr sehr hilft ein Stück weit zu sich zu finden aber auch eine stückweit sich neu zu entwickeln oder ne neue Version von ihr selber zu bauen deutlich belastbarer ist Und die auch deutlich leistungsfähiger ist in jeglicher Ansicht.

01:02:18: Ich glaube das sind nur die zwei Dinge, die ich allen geben möchte.

01:02:21: Dank!

01:02:21: Ich will es gar nicht weiter kommentieren weil ich die beiden Dinge wirklich sehr gut finde und ich glaube dass zwei Ratschläge sind die man sich jetzt ja egal ob ganz neu vielleicht schon ein bisschen Erfahrung gesammelt die man auf jeden Fall zu Herzen nehmen darf.

01:02:39: Julian, ich möchte dir danken dass du dir heute die Zeit genommen hast mit mir in der Folge hier für aufzunehmen und klassischerweise haben wir das eben schon so ein bisschen auch gemacht hat.

01:02:49: Der Gast natürlich auch immer das letzte Wort was möchtest Du den Zuhörenden noch als letzte Sache mitgeben wenn Du irgendwas mit geben möchtesst für heute?

01:02:58: Außer einem schönen Wochenende!

01:03:01: Außer dem schönen Wochenende.

01:03:02: tatsächlich geht raus macht Sport, seid lieb zueinander nimmt Rücksicht auf euch, nimmt Rüksicht auf andere.

01:03:14: Nimmt Rücksichts auf euren Körper hört auch mal in euch rein und ja am wichtigsten vergisst den Spaß in dem Ganzen nicht denn sonst wird man so ein verbissener Hund und das hilft im Zweifel niemanden weiter.

01:03:30: deswegen geht raus habt Spaß und bleibt gesund habt Spass und ja feiert einen ab schaut wo es euch hinbringt und genießt die Reise dort hin.

01:03:40: Danke dir, dann wünschen wir jetzt allen ein schönes Wochenende und sagen bis bald!

01:03:45: Bis bald macht's gut.